秋天會(huì )調養 身心好舒暢

08月28 秋天會(huì )調養 身心好舒暢

秋天已經(jīng)開(kāi)始，加上近期北方雨水增多，天氣漸漸涼爽，但是畢竟還不到真正意義上的秋天，而且南方炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，尤其遇到氣溫高、濕度大的“桑拿天”，最容易令人心情煩躁。那應該怎樣做好調節，防范“情緒中暑”，做到天天身心舒暢呢?不妨看看下面的調養三步走吧。

飲食調養：少辛增酸柔潤禁寒

秋季燥氣當令，易傷津液，所以飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。有人主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥?？傊?，秋季時(shí)節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣?？梢赃m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。還要提醒各位“吃瓜群眾”，要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。立秋后再大量生食瓜果，會(huì )更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等慢性胃腸道疾病也可能隨之發(fā)生。

運動(dòng)調養：鍛煉有節適宜為佳

想要通過(guò)運動(dòng)養生的話(huà)，要以“收養”為原則。因此，要將保養身體內的陰氣做為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說(shuō)運動(dòng)的時(shí)候，運動(dòng)不宜過(guò)大，以免出汗過(guò)多，耗損過(guò)多的陽(yáng)氣致使體內陰陽(yáng)失衡。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人，秋高氣爽，最是使人精神愉快。鍛煉應該以舒緩的運動(dòng)為主，比如瑜伽、太極拳、慢跑、登山等，能夠增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。但是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者要采取適量鍛煉的原則，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

起居調養：早臥早起養生養腦

在起居調養方面，宜早臥早起。因為“早臥”可調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會(huì )，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。既順應陽(yáng)氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養神一會(huì )再起床，避免臥睡貪冷。

提到減少腦血栓，中老年朋友可以服用養血清腦制劑，預防腦血管疾病。養血清腦制劑就是在經(jīng)典古方“四物湯”當歸、熟地、川芎、白芍的基礎上，加上雞血藤、鉤藤、珍珠母等七味藥物配伍而成，不僅可以改善腦循環(huán)，還能保護神經(jīng)細胞結構及功能的完整性，養血平肝，活血通絡(luò )，抑制血栓形成，降低腦血管意外風(fēng)險，已成為中老年朋友的常備中成藥。

最后，還要提醒一句，立秋后應注意調節情志。此時(shí)的精神調養宜收斂神氣，情緒樂(lè )觀(guān)舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂(yōu)傷感，以減輕秋季肅殺之氣，適應秋季容平之氣。