12種預警表現顯示身體處于亞健康狀態(tài)

07月29 12種預警表現顯示身體處于亞健康狀態(tài)

有人將健康比做“第一態(tài)”，將疾病比做“第二態(tài)”，而介于兩者之間有一種“無(wú)疾病又無(wú)活力”的“第三態(tài)”——亞健康。生病狀態(tài)大都心里有數，應如何判斷自己是屬于健康還是亞健康？

健康狀態(tài)

首先看看什么是健康。

世界衛生組織對健康的定義是這樣的：健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。

具體來(lái)說(shuō)包括以下10個(gè)標準：

1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張和疲勞。

2.處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于承擔責任，事無(wú)巨細不挑剔，工作有效率。

3.善于休息，睡眠良好。

4.應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。

5.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重得當，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調。

7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。

9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

同時(shí)滿(mǎn)足以上10項標準的人才屬于健康狀態(tài)，如果不滿(mǎn)足，可以著(zhù)重看自己是否屬于亞健康。

亞健康

亞健康處于健康與生病之間，有如下的12種預警表現：

1.疲勞：經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，即使有充分的睡眠，疲勞感也不會(huì )消除；

2.無(wú)力：原因不明的全身乏力，比如說(shuō)上幾級臺階就覺(jué)得全身虛脫;工作到下午就覺(jué)得渾身沒(méi)有力氣；

3.失眠：經(jīng)常失眠、多夢(mèng)；

4.頭昏：經(jīng)常頭昏，不能集中注意力；

5.健忘：記憶力下降，有時(shí)會(huì )忘掉剛剛想做的事，例如出門(mén)忘記帶鑰匙，做事情的時(shí)候被打斷，然后就想不起接下來(lái)要做什么；

6.厭食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者溫度較高就沒(méi)有胃口；

7.咽干：咽部發(fā)干、疼痛，喉部有緊縮感，檢查咽部充血卻沒(méi)有發(fā)炎癥狀；

8.疼痛：不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛，不能確定具體位置的肌肉痛、關(guān)節痛；

9.抑郁：心情抑郁、容易焦慮或者緊張，經(jīng)常感覺(jué)煩躁或者恐懼；

10.淡漠：對什么都提不起興趣，喜歡發(fā)呆，常常腦子里一片空白；

11.低熱：體溫經(jīng)常超過(guò)37.5℃，卻又低于38℃；

12.性冷淡：性欲降低、性功能減退。

如果自己出現上述一項或多項表現，就說(shuō)明自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。

一些人可能會(huì )覺(jué)得，現代人生活節奏快，普遍處于亞健康狀態(tài)，既然那么多人處于亞健康狀態(tài)，可見(jiàn)亞健康也沒(méi)什么大不了的。其實(shí)這種想法，大錯特錯，亞健康可以說(shuō)是生命隱藏的“炸彈”。

亞健康不僅會(huì )造成日常生活質(zhì)量低下，而且是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺或其他傷害。

因此，處于亞健康時(shí)應及時(shí)調理作息、保持良好的生活習慣，通過(guò)合理營(yíng)養、適量運動(dòng)，保持良好的睡眠和心情等，逐步讓身體恢復健康狀況。