炎日之下，別讓空調成為“健康殺手”！

05月21 炎日之下，別讓空調成為“健康殺手”！

小滿(mǎn)之后將迎來(lái)炎炎夏日，許多人不禁長(cháng)嘆：我這條命都是空調給的。的確，在持續高溫烘烤下，空調為普羅大眾提供了舒適涼快的環(huán)境，感覺(jué)就像在“續命”，仿佛每天24小時(shí)都離不開(kāi)有空調的世界。

然而，空調吹多了也容易犯病，俗稱(chēng)“空調病”，這可不比頂著(zhù)炎炎夏日來(lái)得輕松，可謂冰火兩重天。那么，我們應該如何預防空調病、打造一個(gè)既涼快又健康的夏天呢？

何為空調病

“空調病”是一種現代病，是指因長(cháng)期呆在空調環(huán)境中而出現嗜睡、易疲勞、頭痛、記憶力減退、關(guān)節疼痛或麻木、流鼻涕、腹瀉、食欲不振、皮膚干燥等癥狀的統稱(chēng)。因涵蓋一系列癥狀，故又稱(chēng)為“空調綜合征”。

常見(jiàn)原因

一、 空氣干燥

空調在制冷的過(guò)程中伴有除濕作用。若長(cháng)期處于濕度較低的室內，會(huì )影響眼、鼻、口等處的黏膜正常工作，容易導致眼干、眼癢、口干咽干、咳嗽、流淚、流鼻涕等。

二、密閉空間

空調房空氣流動(dòng)性差、風(fēng)量小、光線(xiàn)不足，若長(cháng)時(shí)間不開(kāi)窗疏通空氣，容易滋生細菌等致病微生物，使人患病。

三、室內外溫差較大

冷熱交替，人體的植物神經(jīng)系統常常難以適應長(cháng)期處于室內外溫差較大的環(huán)境中，會(huì )造成人體的生物節律及植物神經(jīng)功能紊亂，尤其是老人、小孩、孕婦等體質(zhì)偏弱人群。

11招預防空調病

一、勿對著(zhù)空調吹

有些人貪一時(shí)之快，直接對著(zhù)空調冷氣口吹，這不明擺著(zhù)讓空調病“蹂躪我”嗎？而且，有些空調長(cháng)期沒(méi)有清潔，排出的氣體中常常夾雜著(zhù)許多“臟東西”，如粉塵污漬、細菌等。

健康小提示：避開(kāi)吹風(fēng)口，勿逞一時(shí)之快。

二、大汗淋漓時(shí)勿呆空調房

炎炎夏日，難免會(huì )汗流浹背，尤其是劇烈運動(dòng)過(guò)后，這時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不可因貪一時(shí)之快沖進(jìn)空調房。

健康小提示：最好先換掉濕衣，擦干汗水，待體溫逐漸降至平穩后再進(jìn)房間，避免著(zhù)涼。

三、溫度不宜過(guò)低，室內外溫差不宜過(guò)大

室內溫度一般應在25℃以上，室溫過(guò)低易患空調病。一般25℃~28℃較合適。

健康小提示：建議一開(kāi)始先將室內溫度調至較高溫，如27℃~28℃，而后再慢慢往下調，以適應溫度的變化。室內外溫差一般5~8度，不宜超過(guò)10度。

四、提前適應冷環(huán)境

如果長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外待久后直接一股腦兒跑進(jìn)空調房，常常引起身體不適，如頭痛、頭暈、腹瀉等，更有甚者，引起心臟病發(fā)作、中風(fēng)等。

健康小提示：建議先室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展一下身體，待身體逐漸冷卻后再進(jìn)入室內，在室內待3~5分鐘，再次走到室外陰涼處待幾分鐘，反復兩三次，等身體已能適應室內低溫，便可較長(cháng)時(shí)間留在空調房?jì)攘恕?/p>

五、定期開(kāi)窗換氣

長(cháng)期使用空調，而門(mén)窗緊閉，易致室內空氣污濁，有毒有害物質(zhì)、致病微生物蓄積，增加生病的概率。

健康小提示：有條件時(shí)可配備負離子發(fā)生器、空氣過(guò)濾器或殺菌燈。但最好還是在使用空調機時(shí)，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以利于空氣暢通。當夏秋季早晚比較涼爽的時(shí)候，可先暫停使用空調，打開(kāi)門(mén)窗換換空氣。一般每開(kāi)2~3小時(shí)的空調，需開(kāi)窗通風(fēng)10~15分鐘，保證房間有新鮮空氣流通。

六、勤清潔

空調器的風(fēng)管、吹風(fēng)機等適合病菌和病毒生長(cháng)繁殖，經(jīng)空調吹風(fēng)口散落在室內，容易致病。

健康小提示：一般每月可檢查一次空調器的過(guò)濾網(wǎng)、冷卻盤(pán)，及時(shí)更換或清洗。如果經(jīng)常使用空調，可以適當增加清潔次數。當然，使用空調的房間也應定期進(jìn)行清潔。

七、適當提高室內濕度，補充足量水分

空調在制冷時(shí)，常伴有除濕作用。長(cháng)期呆在這種環(huán)境下，容易出現眼睛干澀、口干舌燥等癥狀。同時(shí)，夏天人們穿衣較少，大部分皮膚裸露在干燥的空氣中，即使不出汗，也會(huì )散失大量水分。

健康小提示：可以在室內放加濕器或一盆水；多喝水，但水溫不宜過(guò)冷或過(guò)熱，35~40度的溫水是最佳選擇。

八、合理飲食

長(cháng)期呆空調房，飲食上需加以調整。

健康小提示：建議多吃富含維生素C的食品，例如水果、綠色蔬菜。

生姜具有解毒、發(fā)汗解表、溫胃止嘔等功效，可以切成絲泡水喝。長(cháng)期呆在空調房里體內寒涼加重，喝些姜湯可以驅逐寒氣，有效排毒。但需注意姜湯不可過(guò)淡或過(guò)濃，女士還可在姜湯中添加適量紅糖。

芹菜含有豐富的維生素 A、維生素 B1、B2、維C 、多種微量元素及食物纖維等成分。有助于祛除暑熱、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

橙子不僅氣味芳香，還可以幫助腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便。對于開(kāi)車(chē)族，橙子是個(gè)不錯的選擇。他們不僅要長(cháng)期飽受吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車(chē)內混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。每天吃一個(gè)橙子，不僅能凈化車(chē)廂里的空氣，還有助于排出人體內的毒素。

九、少熬夜，適當戶(hù)外活動(dòng)

睡眠充足、適量戶(hù)外運動(dòng)可以增強抵抗力，有助于預防疾病。

健康小提示：夜晚娛樂(lè )活動(dòng)要有節制，防止身體疲勞、抵抗力下降；睡眠要充足；在氣溫還不算太高的早晨或傍晚，應該盡量到戶(hù)外活動(dòng)。

十、室內禁煙，可適當養花種草

勿在有空調的室內吸煙，減少室內空氣污染。

健康小提示：室內禁煙；也可在室內種植一些月季、藍吊鈴、吊蘭等植物，不但可以有效地吸收二氧化碳，使室內獲取更多新鮮空氣，還能減輕空調噪聲的干擾，使人心情愉悅舒暢。

十一、預防“車(chē)內空調病”

除了空調房，“空調車(chē)”也是引發(fā)空調病的主要場(chǎng)所。各位車(chē)主仍需警惕，尤其是長(cháng)期從事開(kāi)車(chē)相關(guān)行業(yè)的人員。

健康小提示：

1、不要在開(kāi)著(zhù)空調的車(chē)廂里睡覺(jué)

車(chē)內通風(fēng)性差，若開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)，可能會(huì )因為發(fā)動(dòng)機排出的一氧化碳氣體滲漏到車(chē)廂內而使人中毒。最安全的休息方法是把車(chē)子開(kāi)到蔭涼處并關(guān)閉空調，然后開(kāi)啟車(chē)窗，閉目養神小憩一會(huì )。

2、先開(kāi)窗，后開(kāi)空調

停在烈日中的汽車(chē)，車(chē)廂內溫度要比車(chē)廂外高出很多，不要立刻鉆進(jìn)去，應先做降溫處理，此時(shí)應先打開(kāi)車(chē)窗，讓車(chē)廂內外的空氣進(jìn)行熱交換，使車(chē)廂里面的溫度降到與外面的溫度一樣后，再關(guān)閉車(chē)窗，根據需要再開(kāi)啟空調，而不是立刻啟動(dòng)空調。