失眠乏力煩躁 “五月病”來(lái)襲？

05月17 失眠乏力煩躁 “五月病”來(lái)襲？

五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來(lái)，全身沒(méi)勁，沒(méi)有食欲，不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的！

真的有五月病嗎?

“這種懶洋洋的表現其實(shí)并不是病，是人體對季節變換產(chǎn)生的正常反應，”中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院心身醫學(xué)科主任醫師趙志付解釋道，五月病其實(shí)并不是單指五月，而是泛指初夏時(shí)節因壓力和疲勞而出現的癥狀。

一方面，五月正好是我國進(jìn)入初夏的時(shí)候，這時(shí)候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會(huì )導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽(yáng)氣太盛，人體的小環(huán)境也會(huì )受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

要判斷自己有沒(méi)有得五月病，可以參照以下10個(gè)小問(wèn)題：

1.早上早早就醒了，卻不愿從床上起來(lái)。

2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3.早飯不愛(ài)吃，沒(méi)有食欲，食不知味

4.懶得翻看經(jīng)?？吹膱蠹?。

5.在去車(chē)站的半途中折回來(lái)，不愿坐電車(chē)。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話(huà)也不說(shuō)了。

8.不想和任何人說(shuō)話(huà)。

9.不開(kāi)心，對所有的一切不關(guān)心。

10.工作效率低，易出錯。

注：如果這些問(wèn)題中有一個(gè)癥狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的癥狀。

要緩解這些癥狀，中醫專(zhuān)家給出了一些小方法：

1.點(diǎn)揉闌門(mén)穴

闌門(mén)穴可以說(shuō)是直通臟腑的大門(mén)，如果消化不好、胃口不好，這個(gè)部位往往會(huì )特別硬，意味著(zhù)這個(gè)地方需要打通。仰臥在床的時(shí)候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個(gè)穴位，以感覺(jué)通暢為宜。

2.喝些薄荷水

薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來(lái)提神。各種瓜類(lèi)和豆類(lèi)也有健脾祛濕熱的效果。

3.睡好子午覺(jué)

入夏后人們的睡眠時(shí)間會(huì )變短，可以適當增加休息時(shí)間，尤其要睡好“子午覺(jué)”。23時(shí)至次日1時(shí)為子時(shí)，11時(shí)至13時(shí)為午時(shí)，睡好子午覺(jué)，有利于人體陰陽(yáng)平衡，各種不適也會(huì )消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來(lái)煲湯，助眠效果也很好。

另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個(gè)原因。比如有高考考生的家庭，一家人都跟著(zhù)緊張、吃不下、睡不著(zhù)，不如在晚飯后和孩子散散步，說(shuō)說(shuō)話(huà)，做些和工作學(xué)習無(wú)關(guān)的事兒，來(lái)轉換心情。

如果有五月病的癥狀，就要好好調理下，如果沒(méi)有緩解的話(huà)，最好求助心理科或中醫科醫生。

“五月”始終會(huì )過(guò)去，“六月”終將迎來(lái)新開(kāi)始。告別“五月病”，你自己也要做出改變和努力！