冬季熬夜對身體的八大危害

01月09 冬季熬夜對身體的八大危害

一到冬季，多種飛禽走獸都會(huì )主動(dòng)或者被動(dòng)冬眠，以保護身體、儲藏能量，讓來(lái)年過(guò)得更好。為什么人類(lèi)不冬眠呢？是因為更強壯嗎？不見(jiàn)得。在冬季，人類(lèi)更應該早些上床睡覺(jué)，晚些起床。

為何冬季最忌熬夜？

中醫養生，其他季節總會(huì )強調：要早睡早起。但唯獨冬季，卻推薦早臥晚起。因為冬主閉藏，陽(yáng)盛陰弱，晚間身體更需要休息。

《黃帝內經(jīng)》云：

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。

冬季，人體的陽(yáng)氣比較弱，而深夜至凌晨，正是一日之中陽(yáng)氣最衰弱、身體最寒冷的時(shí)段。冬季保證應有的睡眠時(shí)間，對人體的五臟六腑和頭腦精神都大有益處。

冬季夜間早睡本就是順應自然的事，晚上不及時(shí)入眠，白天補覺(jué)也無(wú)用，更易”寒邪“入體。

冬季推薦上床時(shí)間：晚10點(diǎn)左右；老年人，八點(diǎn)為正，勿過(guò)九點(diǎn)。

每一次熬夜，都是從頭到腳的全身心透支

熬夜透支臟器

傷腎：

2016年，發(fā)表于腎病領(lǐng)域權威雜志《Kidney international》的一項研究表明：每晚睡眠時(shí)間不過(guò)6小時(shí)的人，比每晚睡滿(mǎn)7、8小時(shí)的人，發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險明顯增加，腎功能衰退的速度更快。2018年，JASN雜志的一項研究表明：熬夜、白天嗜睡，很傷腎！

傷胃：

長(cháng)期熬夜， 易使胃酸分泌過(guò)多，從而誘發(fā)胃疼、胃潰瘍甚至熬至胃出血。

傷肝：

肝主筋骨，有些人會(huì )發(fā)現，熬夜一通宵，手掌魚(yú)際線(xiàn)附近發(fā)青，這說(shuō)明肝血透支，不宜再熬夜。

?熬夜透支視力?

人在熬夜時(shí)，眼睛無(wú)法得到應有的休息，反而持續勞作，過(guò)度用眼，自然會(huì )損害視力。成年人過(guò)度用眼也會(huì )導致視力下降，尤其是熬夜玩手機的人，容易出現視物模糊、眼前有黑影等癥狀，嚴重的還可能造成視網(wǎng)膜脫落甚至爆盲。

?熬夜透支聽(tīng)力?

長(cháng)期熬夜、經(jīng)常性睡眠不足、疲乏無(wú)力，易致使內耳供血不足，這樣的話(huà)，一旦受到氣溫驟變、病毒感染等強烈的外界刺激，就可能導致突發(fā)性耳聾。

熬夜透支大腦?

熬夜對人精力的透支，是最顯而易見(jiàn)的。熬一通宵，感受會(huì )很明顯：昏昏欲睡、倦怠無(wú)力、注意力不集中、反應遲鈍、健忘···長(cháng)期熬夜，還可導致神經(jīng)衰弱。

熬夜透支生育能力

育齡男性長(cháng)期熬夜，精子活力和數量會(huì )下降，這也是近年來(lái)捐精合格率低的原因之一。

育齡女性長(cháng)期作息紊亂，易導致月經(jīng)不規律、排卵周期不正常、內分泌失調，影響女性激素的分泌、卵子的質(zhì)量···

熬夜透支毛發(fā)

二十幾歲就得去植發(fā)治療脫發(fā)，這其實(shí)并不好笑，反而值得擔憂(yōu)。無(wú)論是否有原發(fā)病，極差的生活習慣，都會(huì )影響毛發(fā)的健康生長(cháng)。在頭發(fā)大把掉、發(fā)際線(xiàn)后移、發(fā)質(zhì)變差前，戒掉熬夜才是最佳選擇。

熬夜透支顏值

倫敦睡眠學(xué)校的報告，一周以?xún)?，每天減少兩小時(shí)的睡眠就會(huì )給外表帶來(lái)嚴重影響。長(cháng)出皺紋、皮膚松弛、冒痘痘···

熬夜增加癌癥風(fēng)險

生物鐘長(cháng)期紊亂，阻礙人體褪黑素的形成——患白血病、乳腺癌、前列腺癌的患病風(fēng)險增加，若有其他疾病，還激化病情惡化。譬如，有肝病的人長(cháng)期熬夜，往往比從不熬夜的肝病患者病情更嚴重，更易得肝硬化、肝癌。

再次提醒：人在白天、夜間的睡眠、行為、激素分泌、血壓、體溫、新陳代謝都有所不同，晚上熬夜，白天補覺(jué)沒(méi)用！

正如不吃早飯，中午多吃些，造成的虧損也是無(wú)法彌補的！

熬夜猝死不是危言聳聽(tīng)

在江蘇常熟工作的17歲日料師 長(cháng)期熬夜玩手機，在一次連續兩天的徹夜未眠后，查出病毒性心肌炎；（浙青網(wǎng)-青年時(shí)報）

2018年世界杯期間，湖南益陽(yáng)28歲的楊先生，邊喝啤酒邊熬夜看球，直到凌晨3點(diǎn)，第二天下午上班僅1小時(shí)突然暈倒，送醫搶救卻已無(wú)力回天；（新浪體育）

因乳腺癌31歲去世的復旦女博士于娟，在臨終前懺悔：本科畢業(yè)后不受熄燈限制，10年來(lái)基本沒(méi)在12點(diǎn)前睡過(guò)······

因為熬夜而闖鬼門(mén)關(guān)的病例數不勝數，很多人也知道熬夜的危害，卻照舊不把熬夜當回事，大家都在不經(jīng)意間干著(zhù)摧毀自我的事。

無(wú)論出于何種原因，熬夜都是不應該的?？丛俣嗟慕】悼破?，都比不上戒幾次熬夜來(lái)得重要。

也許很多人依然會(huì )想： 我還年輕，我還挺健康的，熬夜有什么大不了，現在幾個(gè)年輕人不熬夜？

生命只有一次，只要有哪次沒(méi)僥幸過(guò)關(guān)，就會(huì )帶來(lái)無(wú)法彌補的悲劇。

奉勸大家：千萬(wàn)珍重。

親朋好友互相監督，讓我們拒絕不健康的生活習慣。