寒冬保暖越熱越好？ 你需要避開(kāi)這7大誤區

01月07 寒冬保暖越熱越好？ 你需要避開(kāi)這7大誤區

嚴寒季節，人們已習慣通過(guò)暖氣、熱飲、厚衣物等方式取暖御寒，冬季注重保暖的同時(shí)，還應注意避開(kāi)以下這幾大誤區。

飲品過(guò)燙

面對嚴寒，一杯熱巧克力總是能讓人感到滿(mǎn)足，但需注意，熱飲會(huì )使身體在很短的時(shí)間內感受到溫暖，但卻不會(huì )持續太久。醫生解釋道，身體需要保持恒定的溫度，在外界過(guò)熱或過(guò)冷時(shí)，機體會(huì )自行調整以重新達到平衡，因此，在飲品過(guò)燙時(shí)，身體會(huì )通過(guò)排汗降溫。相比之下，一些草藥茶之類(lèi)的溫熱飲品更適合暖和身體，或是晚餐前喝一碗溫湯。

洗澡水過(guò)熱

結束一天的工作之后，誰(shuí)又不希望躺在熱氣騰騰的浴缸里，舒舒服服地泡一個(gè)小時(shí)的澡呢？但過(guò)熱的洗澡水并非有效的取暖措施。與熱飲同理，泡澡時(shí)身體會(huì )感到溫暖，但出浴時(shí)會(huì )伴隨寒冷，冷熱交替容易引發(fā)感冒。當然冷水澡通常也不可取，應當選擇一個(gè)適宜的溫度，并在洗浴后注意保暖。

飲食超脂

人們通常認為高卡路里的食物在冬日可以提供更多熱量，然而卡薩布醫生卻直言，除非是北極熊，否則沒(méi)有必要這樣做。相比之下，通過(guò)食用姜、蒜等改善血液循環(huán)才是更高效的取暖方法，這樣可以將熱量延伸到四肢。

酗酒

喝酒讓人感覺(jué)氣血上涌，但真的能提升身體的溫度嗎？答案是否定的，卡薩布指出，某些類(lèi)型的酒精會(huì )使血管擴張，使身體更易遭受寒冷的侵襲，此外，酒精促使體內熱量散發(fā)在了身體表面，因此酒后才會(huì )臉紅，而血管擴張一旦結束，暖意就會(huì )消失，寒冷的感覺(jué)則會(huì )更強烈。

長(cháng)期緊閉門(mén)窗

即使室外溫度低于零攝氏度，也不能長(cháng)期門(mén)窗緊閉，冬日的室內通風(fēng)和夏天一樣至關(guān)重要。開(kāi)窗通風(fēng)5到10分鐘，其實(shí)并不會(huì )使室溫明顯下降，從而引發(fā)感冒。相反，封閉的環(huán)境才有助于病菌滋生。

只穿一件厚衣服

相較于只穿一件棉衣或羽絨服，疊穿面料更細致的衣服更有利于保暖。專(zhuān)家建議至少穿三件衣服，通過(guò)多件衣服的疊加，形成氣流空間，從而保護身體免受冷空氣侵襲。至于材質(zhì)，與合成材料不同，棉料透氣而吸汗，是皮膚最好的朋友。此外，羊毛、天鵝絨或羊絨也是保暖的絕佳衣料。

睡眠時(shí)暖氣過(guò)熱

暖氣過(guò)熱其實(shí)并不利于睡眠，反而會(huì )使人夜間醒來(lái)多次。此外，當人離開(kāi)房間時(shí)會(huì )感到氣溫驟降。專(zhuān)家指出，19°C的室內環(huán)境便可提供良好的睡眠。而對于怕冷的人而言，相對于厚厚的羽絨被，疊加薄被則是更好的選擇。