中醫養生有十忌

12月11 中醫養生有十忌

清代養生家徐文弻曾在其所著(zhù)的《壽世傳真》中提出了“十忌”，認為養生應當首先從生活入手，避免十大不良習慣。這些戒律在現今也有很多借鑒意義，下面從中醫角度來(lái)一一解讀。

1.忌早起科頭?！翱祁^”即不戴帽子。早晨是陽(yáng)氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽(yáng)氣像樹(shù)苗，雖然生長(cháng)勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽(yáng)氣的特性是向上走，所以從人體來(lái)講，頭部是陽(yáng)氣匯聚的地方，如果早上出門(mén)不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2.忌陰室貪涼。人的身體要保持健康，必須陽(yáng)氣旺盛，而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照射，就會(huì )陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽(yáng)光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。

3.忌濕地久坐。有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內而造成疾病呢？真正的濕氣當然不能直接進(jìn)入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。

4.忌冷著(zhù)汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì )馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開(kāi)的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

5.忌熱著(zhù)曬衣。徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當然如果是患有熱病還沒(méi)有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過(guò)或烤過(guò)的衣服。

6.忌汗出扇風(fēng)。這個(gè)也要靈活看待，如果是三伏天，身體時(shí)刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說(shuō)的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著(zhù)寒邪或濕邪不知不覺(jué)地就襲入體內了。

7.忌燈燭照睡。有些人喜歡開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，這也不好。因為光明的性質(zhì)是屬陽(yáng)的，人的睡眠需要陽(yáng)氣入陰，有燈光照射就使得陽(yáng)氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。

8.忌子時(shí)房事。一天之中，陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是白天，可陽(yáng)氣的初生卻是在半夜子時(shí)（23:00~1:00）。這時(shí)陽(yáng)氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛(ài)護而行房事，會(huì )使這點(diǎn)稚陽(yáng)熄滅，第二天的陽(yáng)氣就不會(huì )充足，易生疲倦。

9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個(gè)習慣可能并沒(méi)有那么大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實(shí)意義，也就是不能圖一時(shí)的痛快而違反季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過(guò)低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開(kāi)；冬天也不能貪熱，把暖氣開(kāi)得過(guò)熱，容易導致出汗太多，精氣外泄。

10.忌久觀(guān)場(chǎng)演劇。這一條是勸我們注意養神?，F在電視網(wǎng)絡(luò )娛樂(lè )節目非常多，不能過(guò)分沉迷于此，因為在觀(guān)看節目的時(shí)候，我們的精神會(huì )不知不覺(jué)地隨之而動(dòng)，不再注意體內的感受。中醫認為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以?shī)蕵?lè )要適度，避免久視久聽(tīng)而傷神。