今日立冬，這份過(guò)冬貼士請收好！

11月07 今日立冬，這份過(guò)冬貼士請收好！

北風(fēng)往復幾寒涼，疏木搖空半綠黃……今日11月7日19時(shí)32分，我們將迎來(lái)“立冬”節氣。此時(shí)節，朔風(fēng)起，地始凍，水始冰，天氣一天天變冷，草木凋落，樹(shù)葉飄零，一地金黃。

●農時(shí)節令到立冬

“立冬”是進(jìn)入冬季的第一個(gè)節氣，從每年的11月7日或8日開(kāi)始到22日或23日結束。立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農歷上表明一個(gè)新季節的開(kāi)始。習慣上，我國民間常把這一天當作冬季的開(kāi)始。當然，氣象意義上的冬天尚未到來(lái)，人體感覺(jué)也還處在深秋時(shí)節。

立冬表示萬(wàn)物收藏，規避寒冷的意思。古籍《月令七十二候集解》說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！币馑际钦f(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動(dòng)物也已藏起來(lái)準備冬眠。一個(gè)“藏”字，盡顯冬意。此時(shí)，物盡藏、農事休、人貓冬。

●立冬時(shí)節看習俗

1、喝羊肉湯

立冬時(shí)節，多地有喝羊肉湯的習俗。在寒冷的天氣，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯，絕對是一種享受。而且，羊肉中還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)以及豐富的熱量，御寒效果極佳。

2、立冬游泳

如今，些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng )新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛(ài)好者們就會(huì )用冬泳這種方式迎接冬天的到來(lái)。

3、南方熱補

在我國南方，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉，臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”“姜母鴨”等冬令進(jìn)補餐廳高朋滿(mǎn)座。許多家庭還會(huì )燉麻油雞、四物雞來(lái)補充能量。

4、北方餃子

在我國北方，特別是北京、天津的人們愛(ài)吃餃子。餃子是來(lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。農歷大年三十是舊年和新年之交，立冬則是秋冬季節之交，故“交子”之時(shí)的餃子不能不吃。

說(shuō)起立冬吃餃子，相傳東漢名醫張仲景告老還鄉時(shí)，在路上見(jiàn)許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了，于是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉、辣椒和驅寒的藥材放進(jìn)去熬，然后撈出來(lái)切碎，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮，那個(gè)形狀和耳朵一樣，包著(zhù)這些餡料的就是餃子。所以立冬吃餃子老人們也稱(chēng)“安耳朵”，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”的說(shuō)法。

●冬季養生看10“點(diǎn)”

多“點(diǎn)”水 常喝白開(kāi)水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物的功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水不少于2000毫升。

2.早“點(diǎn)”睡保證充足的睡眠

唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！倍攫B生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調養切記“養藏”。

3.防“點(diǎn)”病提高抵抗力防病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。尤其是預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

4. 調“點(diǎn)”神冬季防心理流感

冬天是一個(gè)生機暗淡的季節，人們不免觸景生情心生悲涼，因此很多人在這個(gè)季節更易陷入抑郁。根據自身健康狀況選擇一些強度不大的體育活動(dòng)和娛樂(lè )活動(dòng)，消除煩悶、調養精神。

5.進(jìn)“點(diǎn)”補冬天是進(jìn)補的時(shí)節

冬天養生要科學(xué)進(jìn)補，冬令進(jìn)補時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應過(guò)程。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鴨肉、烏雞等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。

6. 出“點(diǎn)”汗戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生

戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動(dòng)筋骨，強身健體。鍛煉宜以微微出汗為度，同時(shí)也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別。

護“點(diǎn)”腳 寒從腳底生

民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關(guān)系密切?？捎脺責崴茨_，同時(shí)搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)，步行半小時(shí)以上，也可到達活動(dòng)雙腳的目的。

8. 飲“點(diǎn)”茶紅茶甘溫提神醒腦

喝茶可以提神醒腦，興奮中樞神經(jīng)，使人精神振奮。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

喝“點(diǎn)”粥 冬季養生晨起服熱粥

冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜少食，以養胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

10. 通“點(diǎn)”風(fēng)開(kāi)窗通風(fēng)

冬天家里一般都會(huì )門(mén)窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì )導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，可能會(huì )出現頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。應每天早晨、中午和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內空氣新鮮。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過(guò)大，一般室內應控制在16—22℃為宜。