今日霜降，秋盡冬來(lái)！

10月23 今日霜降，秋盡冬來(lái)！

?泊舟淮水次，霜降夕流清。夜久潮侵岸，天寒月近城。平沙依雁宿，候館聽(tīng)雞鳴。鄉國云霄外，誰(shuí)堪羈旅情。10月23日19:22:18,星期二,將進(jìn)入深秋最后一個(gè)節氣：霜降。霜降霜降，顧名思義，意味著(zhù)天氣漸冷、初霜出現，意味著(zhù)冬天即將開(kāi)始。霜降時(shí)節，養生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補透透，不如補霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節氣對人們的影響。

此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)210度，露水凝結成霜。古籍《二十四節氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也?！彼抵蟮奶鞖鈺?huì )逐漸的變冷，這個(gè)時(shí)期也是秋季向冬季過(guò)渡的日子，由于此時(shí)氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易滋生疾病。

霜降三候

秋分三候，一候豺祭獸，二候草木黃落，三候蟄蟲(chóng)咸俯。 意思是說(shuō)：此時(shí)人們殺獸陳列，祭秋金；感受木葉飄零的蕭瑟，觀(guān)感蟄蟲(chóng)的冬眠。

霜降習俗

在氣象學(xué)上，一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因為此時(shí)菊花盛開(kāi)，正值賞菊的好時(shí)節。因此人們一般會(huì )在霜降時(shí)節賞菊賞秋香。

同時(shí)，在我國的一些地方，霜降時(shí)節還要吃紅柿子，在當地人看來(lái)，這樣不僅可以御寒保暖，還能補筋骨。

霜降養生要點(diǎn)

一要是防秋燥：霜降時(shí)節天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象。

二是要防秋郁：此時(shí)天氣漸冷，秋風(fēng)蕭瑟，容易引人憂(yōu)思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：這個(gè)時(shí)間節點(diǎn)，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。這個(gè)時(shí)間節點(diǎn)后不再適合“秋凍”。

霜降飲食要點(diǎn)

根據養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在四季五補（春要升補、夏要清補、長(cháng)夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上，則應以平補為原則。

民間諺語(yǔ)有“補冬不如補霜降”的說(shuō)法。進(jìn)補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，比較適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進(jìn)睡眠和通便有一定好處。如果是 40 歲以上的女性，適當吃一點(diǎn)蜂王漿，還能使皮膚光潔細滑。如西洋參，它是滋陰、生津的，對于腫瘤病人、術(shù)后病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點(diǎn)西洋參。

高麗參性質(zhì)較為溫熱，適合手足發(fā)涼、怕冷、臉色發(fā)白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等癥的人就不適合。此時(shí)節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類(lèi)飲食品有增強免疫力的功效。

全麥面、 小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節食用。

霜降起居要點(diǎn)

霜降時(shí)節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流動(dòng)的液體對溫度的要求不同，人血見(jiàn)寒易凝。在這段時(shí)間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺(jué)。這是“秋行夏令”的結果。

面對這種氣候，陰天時(shí)要適當地增加外衣；艷陽(yáng)天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。由于現代生活的節奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因，導致許多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內郁火。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開(kāi)始橫生。

霜降氣溫漸低，時(shí)有冷空氣來(lái)襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規律被擾亂；同時(shí)，人體新陳代謝增強，耗熱量增多， 胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護胃腸功能。外出時(shí)注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病或使原來(lái)的胃病加重。

霜降飲茶推薦

霜降時(shí)節，天氣真正涼下來(lái)了，人體的生理機能也開(kāi)始減退，很多女性會(huì )出現體寒、手腳冰涼等癥狀，不敢吃冷的東西。想要增強身體對氣候的適應能力，尤其對于虛寒體質(zhì)，最好減少綠茶、白茶、黃茶等性寒之茶的飲用。

可以改喝茶性較溫的紅茶和熟普，既可以御寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。深秋轉冬天氣寒涼，喝紅茶、熟普等深發(fā)酵的茶葉再合適不過(guò)了。紅茶、熟普屬于溫熱性質(zhì)的，溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒，霜降時(shí)間茶的故事建議每天用紅棗、桂圓、枸杞等與紅茶、熟普搭配飲用，效果更佳哦！

同時(shí)，霜降時(shí)節護好皮膚，也很重要。霜降前后皮膚的新陳代謝水平開(kāi)始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會(huì )導致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺(jué)皮膚干燥，容易出現過(guò)敏、瘙癢等不適。