處暑暑未消 養生潤為要

08月24 處暑暑未消 養生潤為要

昨天是處暑節氣，時(shí)下季節交替，但暑氣未盡，天氣比較炎熱，而處暑過(guò)后，天氣逐漸轉涼，早晚較為涼爽。

“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束，此時(shí)晝熱夜涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，自然界萬(wàn)物開(kāi)始由“生長(cháng)”向“收藏”轉變，為陽(yáng)氣的收斂創(chuàng )造了良好的條件。我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥(niǎo)；二候天地始肅；三候禾乃登?！贝斯潥庵欣销楅_(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類(lèi)；天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類(lèi)農作物的總稱(chēng)，“登”即成熟的意思。

處暑到，雖然秋季在意義上已經(jīng)來(lái)臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑并不意味真正的秋涼，所以養生保健應以滋陰和祛暑并重。

早臥早起

處暑節氣，暑熱未盡，雖有金風(fēng)送爽，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區也會(huì )出現“一天有四季，十里不同天”的特點(diǎn)。因而著(zhù)衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力。由于臍部是人體最易受涼的部位，著(zhù)涼會(huì )影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。日常起居調養宜早臥早起，“早臥”可調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

喜潤惡燥

中醫認為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段，從立秋到處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)?！饵S帝內經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！痹陲嬍成弦霸鏊釡p辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時(shí)應該多喝水補津液，適當補充滋陰潤作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，需要注意的是，立秋之后，天氣轉寒，像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。秋季燥氣當令，易傷津液，而肺對應秋季，為嬌臟，喜潤惡燥，故飲食原則應少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節。

合理貼秋膘

“貼秋膘”，這是農耕時(shí)代考慮到夏季人體消耗較大，進(jìn)入秋季，人們就應該多吃肉類(lèi)，增營(yíng)養、儲備脂肪，以備過(guò)冬御寒，形成的一個(gè)傳統。但是，由于現代目前飲食結構的改變，現在日常生活中人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，所以“貼秋膘”也要科學(xué)合理。

適量運動(dòng)

處暑節氣，天氣轉涼，可逐漸增大運動(dòng)量，多做戶(hù)外運動(dòng)，根據自己的身體狀況和愛(ài)好，選擇不同的鍛煉項目，增強血液循環(huán)，改善心肺功能和腦的血液供應。但由于此時(shí)白天天氣仍比較炎熱，最好把鍛煉時(shí)間安排在清晨或者傍晚。運動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。

養脾祛濕

處暑后很長(cháng)一段時(shí)間里，氣溫還是較高，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現，因此要重視調理脾胃，以排出體內的濕熱之邪，促進(jìn)脾胃功能的恢復，為冬季養生做好準備。