起居有常！跟著(zhù)《黃帝內經(jīng)》學(xué)養生

08月01 起居有常！跟著(zhù)《黃帝內經(jīng)》學(xué)養生

隨著(zhù)生活水平提高，人們也越來(lái)越明白養生保健的重要性。但是電視上很多養生節目、各種保健品廣告在利益驅使下并未向大眾介紹正確的養生知識。這就如同吃藥治病，吃錯了藥，病好不了。同樣，日常養生保健若用錯了方法，不僅對身體健康無(wú)益，甚至有害。那么，如何科學(xué)掌握中醫“治未病”知識，遠離養生“誤區”，為身體健康保駕護航呢？

《黃帝內經(jīng)》云：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄作勞?！边@是老祖宗告訴我們健康長(cháng)壽的基本方法，具體解釋如下。

法于陰陽(yáng)

自然界陰陽(yáng)消長(cháng)的氣候變化是固定、有規律的，人們要想長(cháng)壽健康，必然要順應其變化。所以我們的生活起居也要有規律。怎樣才是有規律的生活呢？

起居有常 睡覺(jué)、起床要有規律，晝醒夜眠，不要睡眠顛倒，不要熬夜，不要賴(lài)床，要養成睡子午覺(jué)的習慣。因為熬夜傷津耗氣，賴(lài)床傷陽(yáng)氣。

飲食有節 《黃帝內經(jīng)》有“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味和而服之，以補精益氣”，這是飲食的基本原則。意思是說(shuō)，飲食要有節制，不要過(guò)饑過(guò)飽，要有規律，吃飯要定時(shí)，營(yíng)養要全面均衡，不要挑食偏食。

順應季節 四季氣候各異，春多風(fēng)，夏多暑熱，秋多燥，冬多寒?！端貑?wèn)·藏氣法時(shí)論》云：“肝主春，心主夏，脾主長(cháng)夏，肺主秋，腎主肝”，所以四季養生要遵從春養肝，夏養心，長(cháng)夏養脾，秋養肺，冬養腎的原則。肝喜調達惡抑郁，養肝當順其條達之性，常令心情舒暢；心屬火藏神，夏易亢，養心當靜，靜養神以潛心火；脾喜燥惡濕，長(cháng)夏多濕易礙脾，養脾當重祛濕邪；肺為嬌臟，喜柔潤，秋燥易傷肺，養肺當以滋潤；腎為水火之臟，中藏元陰元陽(yáng)，為人生命之根，冬寒易傷腎中陰陽(yáng)，冬養腎當溫補。

和于術(shù)數

“和”即為調和?！靶g(shù)”乃為修生養性之法?！昂陀谛g(shù)數”是指要掌握養生健體之術(shù)。中醫養生術(shù)種類(lèi)繁多，按摩、刮痧、拔罐、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、氣功等，其目的都是通過(guò)運行氣血而達到強身健體、延年益壽的目的。

健體之術(shù)有主動(dòng)和被動(dòng)兩種。主動(dòng)的簡(jiǎn)言之就是自己鍛煉、自我按摩等。被動(dòng)的養生術(shù)就是常用的中醫適宜技術(shù)，包括針灸、推拿、刮痧、足療等。選用何種“術(shù)數”？一些人仍然缺乏此方面知識，存在知識的盲區。不同的養生術(shù)有不同的保健和治療功效，在此提醒人們最好到正規醫療機構，辨體強身，根據自己體質(zhì)狀況選擇科學(xué)的方法才能強身健體。如身體虛弱的人不宜刮痧、拔罐等，選擇最適合自己的方法，才能起到滿(mǎn)意的效果。

恬淡虛無(wú)

情緒是導致疾病的重要因素?！鹅`樞·百病始生》說(shuō)：“喜怒不節則傷臟?！薄端貑?wèn)·陰陽(yáng)應象大論》：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”。

“恬淡虛無(wú)”是指思想安定，情緒穩定。情緒穩定則氣血各安其鄉，氣血平和則人健康無(wú)病，所以人們要調節情緒，保持平和恬靜的心態(tài)其實(shí)就是最好的健身方式。

不妄作勞

“作勞”即勞作，休息和勞動(dòng)之意，“勞”包括勞力、勞心、房勞等方面。含義有三：一是勞力方面要有勞有逸，勞逸適度；過(guò)勞耗氣，過(guò)度安逸也傷氣；二是勞心方面不要思慮過(guò)多、思考過(guò)度；其三是節制“房事”，不要妄泄腎精?！耙酝秊槌?，醉以入房，以欲節其精者，以耗散其真”是造成早衰的重要原因。如能按照正確的方法養生，方有希望達到年百歲而動(dòng)作不衰的狀態(tài)。

總之，中醫“治未病”的思想告訴我們，要想身體健康，堅持科學(xué)的養生方法才正確，不損即是養。而養生方法之全面，要因人、因時(shí)、因地而異，選擇適合自己的養生方式，才是最好的。