酷暑怎么熬？10名專(zhuān)家給你支招

07月26 酷暑怎么熬？10名專(zhuān)家給你支招

據韓聯(lián)社7月23日報道，健康專(zhuān)家稱(chēng)，酷暑炎熱天氣應盡量避免在中午十二點(diǎn)至下午五點(diǎn)之間外出。下面是10名專(zhuān)家提出的“酷暑天氣守則”。

“糖尿病患者天氣炎熱時(shí)請勿外出”。如果糖尿病患者在炎熱的天氣中攝取糖分的飲料，血糖會(huì )上升。而且隨著(zhù)血糖含量的增加，脫水現象會(huì )更加嚴重。另外，由于自律神經(jīng)癥,可能會(huì )導致體溫調節出現問(wèn)題。 因此，如果像現在這樣的持續酷暑天氣，最好避免室外活動(dòng)。(首爾大學(xué)醫院的內分泌內科教授趙英民)

“少補充鹽分，多補充水分”。在炎熱的天氣時(shí)要吃鹽的想法是錯誤的。多流汗就要比平時(shí)多喝水。美國疾病控制預防中心(CDC)也表示，炎熱天氣時(shí)如果正常吃飯的話(huà)就不必再補充鹽。雖然有人認為中暑是因為體內鹽分的大量流失，但這一想法并不正確。中暑是在人體暴曬時(shí)，因體溫調節功能紊亂而產(chǎn)生的癥狀，與鹽分的流失無(wú)關(guān)。即使吃再多鹽，也不能預防中暑。(首爾大學(xué)醫院名譽(yù)教授金圣權)

“酷暑時(shí)期，低血壓是更危險的現象”。炎熱的天氣，低血壓的人比高血壓的人更危險。因為如果天氣變冷，血液會(huì )收縮，血壓升高，而夏季則相反，血壓會(huì )因此降低。血壓很低時(shí)可能會(huì )出現頭暈或眩暈癥狀。這種癥狀在起床時(shí)會(huì )更容易引發(fā)。因此，早上起床或改變姿勢時(shí)，應深呼吸后再移動(dòng)。(首爾圣母醫院循環(huán)內科教授金成煥)

“遠離智能手機才能睡好覺(jué)”。睡覺(jué)后最好不要使用智能手機或平板電腦等電子產(chǎn)品。因為在智能手機或計算機等中釋放出的藍光越多，睡眠激素“褪黑激素”的生成和分泌就會(huì )明顯降低，從而影響睡眠。(江東慶熙大學(xué)醫院神經(jīng)科教授申元哲)

“酷暑天氣將危及精神健康”。在對韓國過(guò)去11年間急診室入院的16.5萬(wàn)人進(jìn)行了檢測，結果顯示14.6%的人是因受到酷暑的影響。這是過(guò)度暴露在高溫下時(shí)，身體的體溫調節臨界點(diǎn)超負荷，造成壓力激素增長(cháng)，以及體溫調節中樞的異常導致了精神健康造成不良影響。(首爾大學(xué)保健研究院院長(cháng)金浩)

“老年人應避免戶(hù)外作業(yè)”。韓國的大部分農民都是已經(jīng)在生理上適應高溫的65歲以上的高齡者，因此要格外注意高溫暴露。在農作業(yè)時(shí)，應周期性地增加休息時(shí)間，避免中暑。(東國大學(xué)醫學(xué)院預防醫學(xué)科教授任賢術(shù))

“充分攝取水分吧”。經(jīng)常進(jìn)出急診室的尿結石患者也應注意酷暑天氣。因為，隨著(zhù)炎熱天氣的增加，汗液蒸發(fā)，導致體內水分蒸發(fā)。為了防止尿路結石復發(fā)，一般每天攝取2.5升左右的水最好，但像最近這樣炎熱的天氣，需要喝更多的水。(慶熙大學(xué)醫院泌尿醫學(xué)系教授李相學(xué))

“恐怖電影妨礙睡眠”。在炎熱的天氣里，只有溫度和濕度維持在適當的水平，才能睡得好。在晚上睡覺(jué)之前，應盡量避免興奮，保持舒適的狀態(tài)?？植离娪皫?lái)過(guò)分的刺激，所以最好不要睡前觀(guān)看。(首爾大學(xué)醫院精神健康醫學(xué)科教授李裕珍)

“頭痛肌肉痛惡心是空調病引發(fā)的癥狀”?？照{病通常在室內和室外溫度相差5℃以上時(shí)發(fā)生。癥狀大多是頭痛、疲勞、肌肉痛、眩暈、惡心、集中力低下等。肩膀、四肢沉重，腰部帶有疼痛感，會(huì )感到寒意。有時(shí)伴有消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。也會(huì )導致女性月經(jīng)失調，生理痛變得更嚴重。(大田圣母醫院家庭醫學(xué)科教授李秀華)

“為了保護大腦,要降低體溫”。如果溫度超過(guò)40度，大腦會(huì )最先受到致命的影響，會(huì )出現痙攣、幻覺(jué)、昏迷等癥狀。除了大腦之外，肝臟、腎臟、血液凝固系統也會(huì )出現問(wèn)題。對此兒童、老弱者、心血管疾病患者收到的影響更大。因此，在炎熱的天氣里，出現眩暈、惡心、頭痛等癥狀的話(huà)，要往陰涼處移動(dòng)，并用濕毛巾擦拭身體，從而降低體溫。