防治高血壓，八大注意事項需謹記

07月12 防治高血壓，八大注意事項需謹記

高血壓作為一種常見(jiàn)的慢性疾病，近年來(lái)患病率呈明顯上升趨勢。相關(guān)數據顯示，目前我國約有3億高血壓患者，每10個(gè)成年人中有2人患有高血壓。這也提醒大家，防治高血壓刻不容緩。

防治高血壓?八大注意事項需謹記

正常人的血壓隨內外環(huán)境變化，在一定安全范圍內波動(dòng)，高血壓則是在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓達到收縮壓大于等于140毫米汞柱，舒張壓大于等于90毫米汞柱的水平。高鈉膳食、年齡、超重、肥胖、飲酒、精神緊張、家族史等，是我國多數高血壓患者發(fā)病的主要危險因素。如不及時(shí)有效治療高血壓，會(huì )影響重要臟器如心、腦、腎的功能,最終導致這些器官功能衰竭，危險不容小覷。

高血壓的治療分非藥物治療和藥物治療兩種。前者指患者應養成健康的生活習慣：減少鈉鹽的攝入、戒煙限酒、適度運動(dòng)、控制體重、緩解壓力等。這些非藥物治療的方法雖然重要，但降壓效果有限，臨床工作中發(fā)現，多數高血壓患者還是需要依靠服用降壓藥來(lái)控壓的，下面給出防治方面的八個(gè)注意事項。

1.血壓高了及時(shí)就診。門(mén)診中，經(jīng)常碰到有些病人幾年、甚至十幾年不吃降壓藥，最終因高血壓導致了嚴重并發(fā)癥（如急性心肌梗死、腦出血、急慢性腎功能衰竭），錯過(guò)了最佳治療時(shí)間。臨床發(fā)現，早期服藥能減少血壓升高對心臟、大腦、腎臟和血管等器官的損害，延緩甚至不發(fā)生并發(fā)癥。

2.別擅自用藥。高血壓的發(fā)生機制非常復雜，每個(gè)患者都不同，治療要遵循個(gè)體化原則，醫生會(huì )根據每個(gè)人的具體情況，選擇最適合你的降壓藥。千萬(wàn)不要自己到藥店買(mǎi)藥，或周?chē)锣従映允裁此幘透?zhù)吃。

3.不要迷信保健品。不少高血壓患者迷信服用保健品能降壓，寧愿相信廣告宣傳，也不愿到醫院治療。其實(shí)，大多數保健品所謂的能“降壓”，都是噱頭，毫無(wú)作用。日常生活中，千萬(wàn)不能用保健品代替降壓藥。

4.普通高血壓患者不需要輸液治療。除高血壓急癥外，一般的高血壓病不需要輸液治療，口服降壓藥就足夠了。相反，不必要的輸液會(huì )增加感染和血管損傷風(fēng)險，甚至使血壓升高。

5.降壓應以“平穩”為主。降血壓并非越快越好，多數高血壓患者應根據病情在數周至數月內將血壓逐漸降至目標水平；年輕、病程較短的患者，降壓速度可快一點(diǎn)；老年人、病程較長(cháng)或已有并發(fā)癥的患者，降壓速度則應慢一點(diǎn)。

6.不要隨意停藥。不少患者覺(jué)得西藥有很多不良反應，長(cháng)期服用對身體有害。事實(shí)上，所有的藥物都可能有不良反應，相對而言，目前常用的降壓藥物不良反應發(fā)生率均很低，絕大多數患者可以長(cháng)期服用。即使出現不良反應，也不要自行停藥或減藥，應咨詢(xún)醫生。

7.血壓降到目標值并不代表治愈。目前還沒(méi)有藥物能夠根治高血壓病，服用降壓藥物后血壓降至正常并不能說(shuō)明病已治愈。一旦停止服藥，或遇到過(guò)度疲勞、緊張和情緒激動(dòng)等情況，血壓還會(huì )重新升高。

8.吃藥的同時(shí)要定期復查。長(cháng)期服藥的高血壓患者應經(jīng)常測量血壓，定期到醫院做些必要檢查。醫生除了根據血壓控制的情況調整藥物，還會(huì )做一些其他檢查，以便了解各個(gè)器官的情況。

適度吃辣有利降壓

辣椒有一定降壓作用，高血壓患者適度吃辣是有好處的。

具體說(shuō)來(lái)，吃點(diǎn)辣不僅有輕度的直接降壓作用，還會(huì )減少腦中風(fēng)的發(fā)生，同時(shí)對心臟和血管產(chǎn)生一定的保護作用，有助抗動(dòng)脈硬化、逆轉心室肥厚、增加運動(dòng)耐量、減輕脂肪肝、降低血糖等。

大家都知道，吃鹽過(guò)多會(huì )增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，升高血壓水平。適當吃辣則可以改善食物口味，對于平時(shí)口味較重、難以減少食鹽攝入量的高血壓患者，用辣椒佐餐便能減少對食鹽的需要量，從而間接發(fā)揮降壓作用。有研究發(fā)現，吃辣椒還可以促進(jìn)鈉的排泄，同樣有助于降低血壓。

當然，長(cháng)期大量吃辣椒（特別是過(guò)于辣的辣椒）可能會(huì )對胃腸道產(chǎn)生不利影響，因此高血壓患者只可適度吃辣，別吃太多。

吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓

美國普渡大學(xué)研究發(fā)現，吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓。研究人員對19名平均年齡為61歲的參試者進(jìn)行了飲食對比研究。這些參試者血壓都高于健康標準。參試者在飲食方面嚴格遵守得舒飲食法（DASH）。該飲食方案強調飲食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、堅果、禽肉和魚(yú)肉等食物為主，減少脂肪、包括豬肉在內的紅肉和糖攝入量。參試者被隨機分為兩組，一組吃以瘦豬肉為蛋白質(zhì)主要來(lái)源的DASH飲食，另一組吃以雞肉魚(yú)肉為蛋白質(zhì)來(lái)源的DASH飲食，堅持6個(gè)星期后停止。之后兩組參試者對換飲食，再堅持6個(gè)星期。試驗期間，參試者共接收24次血壓測量。結果顯示，兩種飲食都能明顯降低血壓，效果沒(méi)有明顯的差別。

研究負責人之一，美國普渡大學(xué)營(yíng)養科學(xué)博士德魯 薩耶爾表示，只包括魚(yú)肉和雞肉的飲食會(huì )影響膳食均衡，最新研究發(fā)現，合理的膳食營(yíng)養搭配是降低血壓的關(guān)鍵，而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會(huì )影響這種降壓效果。研究中的瘦肉指的是未加工的豬里脊肉等，每份重3盎司（約合85克）。