夏至時(shí)節話(huà)養生

06月20 夏至時(shí)節話(huà)養生

驕陽(yáng)漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來(lái)。6月21日夏至到，意味著(zhù)炎熱天氣正式開(kāi)始。夏季天氣炎熱、濕氣大，中醫專(zhuān)家認為該時(shí)節防暑祛濕就成為主要的工作。在這個(gè)時(shí)節，如何祛除體內的濕氣？又該如何養生？來(lái)看看成都市第三人民醫院中醫怎么建議。

濕熱結合 容易引發(fā)疾病

隨著(zhù)氣溫的攀升，陳大爺最近明顯感到更容易犯困，“午飯后要睡個(gè)午覺(jué)，不然下午肯定 崩潰 ?！彪m然退休后，每天不再有高強度的工作，但陳大爺還是覺(jué)得“很累”，“不想動(dòng)，不管晚上睡多久，白天還是哈欠連天?！?/p>

成都市第三人民醫院中醫科陳敏博士介紹，《黃帝內經(jīng)》中敘述南方地勢較低，易匯聚濕氣，而成都地處盆地中央濕聚更甚。天氣不斷變熱，人體與天時(shí)相合，機體陽(yáng)氣升浮至體表，而消化功能有所減弱，脾氣虛而內濕由生，內外濕邪聯(lián)合作用于人體而疾病更易發(fā)生。中醫認為，人體有六種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，其中，濕邪對機體的影響，隨著(zhù)人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現代人多愛(ài)吃肉，運動(dòng)又少，于是體態(tài)越來(lái)越胖，脾胃越來(lái)越弱，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。

成都市第三人民醫院中醫科鄧杲醫生表示，特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結合，形成“濕熱”。不僅會(huì )引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問(wèn)題。消化道方面，最明顯的影響就是沒(méi)食欲，不想吃東西，有時(shí)會(huì )出現急性腸胃炎；體內濕氣重，且喝水較少時(shí)，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染；濕氣過(guò)大會(huì )刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低?！耙虼?，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會(huì )不請自到?！?/p>

盛夏如何養生 來(lái)聽(tīng)醫生建議

冬病夏治

根據中醫“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的“三伏天”，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季宿疾發(fā)作的癥狀。

鄧杲表示，三伏貼是一種傳統中醫的治療方法，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。敷貼療法主要適應于免疫功能低下、哮喘、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰腿痛、四肢寒冷怕冷的患者，以及體虛容易感冒的老年人。凡是冬季易得或者容易加重的疾病，在疾病尚未發(fā)作之前提前治療，會(huì )加強療效，減少復發(fā)率，減輕發(fā)病癥狀，達到治愈的良效。但是，孕婦、嚴重皮膚疾患、高過(guò)敏體質(zhì)者，感冒發(fā)熱患者是不能采用三伏貼敷貼療法的。

起居

日常生活最好遠離潮濕環(huán)境，尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要穿潮濕未干的衣服，潮濕下雨天減少外出，洗澡、洗頭后及時(shí)擦干身體而不是待其自然風(fēng)干不要直接睡濕氣深重的地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。

飲食

飲食上，暑期少吃黏膩生痰生濕的食物，如糯米制品、芋頭、銀耳、山藥等。多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米仁、赤小豆等，也可將其作為藥膳的材料在夏秋季節長(cháng)服。另外，適當運動(dòng)可以紓解壓力、促進(jìn)新陳代謝，加速濕氣排出體外。