五招輕松緩解更年期綜合征

05月23 五招輕松緩解更年期綜合征

更年期綜合征的出現，讓好多女性特別苦惱，它不但會(huì )對心情有嚴重的影響，同時(shí)也會(huì )影響到女性朋友的身體健康，我們要重視合理的調理。

更年期綜合征就醫的情況

1、癥狀明顯：如果更年期很難受，已經(jīng)影響到自己的生活或工作了，就應該去醫院請醫生幫助治療。比如有的人“鬧”得非常厲害，在家跟家人打，在單位跟同事打。自己也覺(jué)得不對，可就是控制不住自己，最后領(lǐng)導都找她談話(huà)了，讓她下崗。其實(shí)這種情況來(lái)醫院，醫生給你用些藥，就可以解決問(wèn)題。

2、月經(jīng)明顯不正常：有的人出血出了一個(gè)多月，但想到自己更年期了，月經(jīng)不正常是正常的，所以，就扛著(zhù)，最后都貧血了，甚至大出血，才來(lái)醫院看病，這種情況是很危險的。

3、該絕經(jīng)不絕經(jīng)：過(guò)了55歲還沒(méi)絕經(jīng)（醫學(xué)稱(chēng)晚發(fā)絕經(jīng)），千萬(wàn)不要認為沒(méi)絕經(jīng)就是還年輕，以為自己青春永駐。因為這種情況容易發(fā)生乳腺癌、子宮內膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫院請醫生為自己做相關(guān)檢查。

更年期綜合征要吃藥嗎

不一定。如果你只是月經(jīng)慢慢地沒(méi)有了，并沒(méi)有什么特別不舒服的感覺(jué)；或者月經(jīng)3個(gè)月不來(lái)，再來(lái)，來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，甚至干脆不來(lái)了，沒(méi)有太明顯的癥狀；或者只有輕微癥狀，比如一天有一兩次出汗，睡覺(jué)也好，心情挺開(kāi)朗，你也不難受，就不用去醫院看醫生或吃藥。因為，畢竟“是藥三分毒”，沒(méi)有一個(gè)藥100%保險，尤其是治療更年期綜合征的藥，它有增加子宮內膜癌的風(fēng)險。事實(shí)上，有一半兒的女性可以不用任何治療就能安然度過(guò)更年期。

更年期綜合征調理方法

1、精神調養：保持樂(lè )觀(guān)、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調大腦皮層和神經(jīng)系統的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人處于精神飽滿(mǎn)、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩、生活充滿(mǎn)活力這能夠促進(jìn)身體抗病能力的提高，對更年期的變化也會(huì )增強適應力。

2、飲食調養：更年期的飲食要注意攝取營(yíng)養物質(zhì)，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營(yíng)養的食物：每天的主食應該以維生素和蛋白質(zhì)為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過(guò)于偏食：飲食應該盡量的多樣復雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營(yíng)養。另外還有注意更年期男女的一日三餐還要按時(shí)定量，不僅能夠幫助防治更年期綜合征還能夠避免身體患上其他疾病。

3、起居調養：起居調養也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間但是又不能長(cháng)期臥床休息。另外參與和勞動(dòng)能夠幫助縮短更年期癥狀的持續時(shí)間也能夠幫助舒緩精神的不適。更年期的女性還可以多注意修飾打扮，良好的儀表舉止能夠讓人信心倍增而幫助緩解更年期不適癥狀。

4、運動(dòng)調養：加強身體鍛煉能夠幫助抑制神經(jīng)衰弱，增強腦細胞的活力，舒緩精神緊張的同時(shí)也能夠幫助愉快精神。

（1）跳繩：人在跳繩的時(shí)候全身都在進(jìn)行活動(dòng)，大腦也需要不停的運動(dòng)來(lái)幫助增強腦細胞活力，提高思維和想象的能力；

（2）長(cháng)跑：長(cháng)跑能夠產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)以加強大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對刺激的敏感性，這樣能有效緩解更年期出現大家精神抑郁、失眠等癥狀。

5、中藥調理：中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在治療時(shí)應以補腎氣調整陰陽(yáng)。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。