谷雨養生：春天將去，除濕防病

04月20 谷雨養生：春天將去，除濕防病

谷雨是二十四節氣的第六個(gè)節氣，在每年4.19-4.21之間。自太陽(yáng)到達黃經(jīng)30℃時(shí)開(kāi)始，古人之所以將這一節氣定義為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。

谷雨是春季的最后一個(gè)節氣，雨水增多，空氣中的濕度也逐漸增大。隨著(zhù)氣溫升高，身體內熱和濕氣結合在一起，易形成濕熱。此節氣容易誘發(fā)哮喘發(fā)生、花粉過(guò)敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等。因此，我們在養生中應遵循自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。

由春入夏 溫差最大

谷雨節氣后，寒潮天氣基本結束。這時(shí)，除青藏高原和黑龍江最北部溫度較低外，我國大部分地區的平均氣溫都在12℃以上。但是，由于谷雨時(shí)節正處于由春到夏的過(guò)渡階段，雨水、大風(fēng)天氣常交替出現，因此谷雨時(shí)節也是一年中溫差最大的時(shí)期，時(shí)而出現較高的溫度，時(shí)而又會(huì )有強冷空氣南下。

從谷雨起，各地的雨量開(kāi)始明顯增多，空氣濕度逐漸增大，過(guò)于潮濕的空氣會(huì )讓人體產(chǎn)生不適感；此外由于天氣轉暖，人們的戶(hù)外活動(dòng)增加，也易誘發(fā)過(guò)敏性疾病。

谷雨如何養生？

谷雨時(shí)節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時(shí)機，運動(dòng)、飲食、情緒等要符合節氣特點(diǎn)，為安然度夏打好基礎。

1、居

養陽(yáng)多晨練?！耙荒曛嬙谟诖?，一日之計在于晨”，谷雨時(shí)節陽(yáng)氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張，切忌遇事憂(yōu)愁和焦慮，甚至大動(dòng)肝火。

早晨是采納自然之氣的好時(shí)機，而活動(dòng)為養陽(yáng)中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動(dòng)的運動(dòng)如太極拳、慢跑等。運動(dòng)能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外瀉。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質(zhì)。

2、食

藥膳健脾胃。谷雨一過(guò)，春季就要過(guò)去了。此時(shí)，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時(shí)機，應適時(shí)進(jìn)食健脾補腎的食物。根據個(gè)人體質(zhì)選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進(jìn)行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實(shí)50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效；谷雨時(shí)節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。

3、體

變天易發(fā)病?！按禾旌镒幽?，氣候隨時(shí)變”，谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時(shí)，當氣溫發(fā)生驟降時(shí)，感染性疾病的發(fā)病率會(huì )明顯提高，慢支、支擴等舊病復發(fā)或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋生條件。谷雨時(shí)節，還應注意情緒穩定，切忌發(fā)火動(dòng)怒，以免肝火傷及脾胃。

4、療

瀉火按穴位，春夏之交陽(yáng)氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過(guò)穴位按摩來(lái)瀉火?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個(gè)瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱(chēng)人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，通過(guò)按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去。

總之，谷雨時(shí)節如能充分調養，在日常生活中保持良好習慣和心態(tài)，根據個(gè)體體質(zhì)進(jìn)行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助于安然入夏。