春天四種壞習慣傷陽(yáng)氣

04月19 春天四種壞習慣傷陽(yáng)氣

中醫自古講究天人合一的養生之道，自然界陽(yáng)氣升發(fā)的春天，正是人體養陽(yáng)的起始階段。明代醫學(xué)著(zhù)作《素問(wèn)注證發(fā)微》中說(shuō)：“圣人于春夏而有養生長(cháng)之道者，養陽(yáng)氣也”。但隨著(zhù)現代生活方式的改變，很多生活習慣會(huì )在不經(jīng)意間損傷陽(yáng)氣，尤其是以下4種壞習慣，大家一定要注意改正。

露腳踝：寒從腳起傷陽(yáng)氣

乍暖還寒時(shí)，你會(huì )看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲，大方地把腳踝露在外面。這種時(shí)尚的穿法在中醫看來(lái)是很不健康的。南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿介紹說(shuō)，春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進(jìn)入人體經(jīng)絡(luò )及關(guān)節，從而影響健康。俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應少、循環(huán)慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關(guān)節的保暖，經(jīng)過(guò)此處的足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)就會(huì )受到寒邪的影響，因而影響全身的氣血運行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40～45攝氏度的熱水泡泡腳，水量沒(méi)過(guò)腳踝為宜，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養護陽(yáng)氣、驅寒強體。

露腰臍：寒傷神闕損腎陽(yáng)

有些年輕人一味追求時(shí)尚，在初春時(shí)節就偏愛(ài)穿短上衣，露出后腰甚至肚臍。南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌提醒，腰部為“帶脈”所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個(gè)部位外露，春季早晚時(shí)分的寒涼之氣就會(huì )由此入侵體內，損傷陽(yáng)氣，尤其是腎陽(yáng)。肚臍又叫“神闕”，是人體的一個(gè)重要穴位，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，如不加以護衛，受到冷的刺激，會(huì )引起胃腸功能紊亂，致病菌借此機會(huì )興風(fēng)作浪，引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥；女性帶脈受寒還會(huì )惹來(lái)各種婦科疾病，嚴重者甚至影響生育。

常按摩后腰能起到溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭長(cháng)強穴，重復50～100遍，每天早晚各做一次。

貪吃水果：損傷脾胃陽(yáng)氣

春季到來(lái)，市場(chǎng)上的水果也越來(lái)越豐富，加上運輸的快捷與溫室栽培技術(shù)的發(fā)展，各種反季水果、外地水果已非常普遍。大家都覺(jué)得多吃水果對身體好，不過(guò)在中醫看來(lái)，春季陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)大量吃寒涼性質(zhì)的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣。建議大家吃水果一要注意量，其次是最好選擇當地產(chǎn)的應季水果，可適當吃些味甘性平或偏溫熱的水果。

深夜運動(dòng)：過(guò)晚過(guò)久易傷陽(yáng)

天氣漸暖，老年人晚上跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間加長(cháng)，都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。南京市中西醫結合醫院運動(dòng)保健咨詢(xún)門(mén)診李靖教授介紹，從中醫角度來(lái)說(shuō)，下午為陽(yáng)中之陰，人體生物鐘節律多處于下降期，此時(shí)鍛煉更為合適；夜晚屬于陰中之陰，鍛煉的時(shí)候毛孔張開(kāi)，容易感受寒涼之氣而傷身。不過(guò)，對于白天沒(méi)時(shí)間鍛煉的人們來(lái)說(shuō)，晚上適當地進(jìn)行室內鍛煉也未嘗不可，或者是在空氣較好時(shí)到戶(hù)外鍛煉。只要時(shí)間別太晚，一般不超過(guò)20點(diǎn)為宜；運動(dòng)強度不要太大，尤其是春季，讓自己微微出汗即可。這樣的晚上鍛煉盡管比不上白天，但總比長(cháng)期缺乏運動(dòng)要好。