春季養生四條寶貴經(jīng)驗

02月26 春季養生四條寶貴經(jīng)驗

《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮?！贝杭娟?yáng)氣生發(fā)、大地回春，萬(wàn)象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發(fā)季節。俗話(huà)說(shuō)“一年之計在于春”，春節的保養是這一年的健康基礎，所以說(shuō)我們一定要注重春季的養生。一般來(lái)說(shuō)，春季養生當注重以下幾點(diǎn)，下面為大家一一介紹，一起來(lái)看看吧！

1、養陽(yáng)氣

何謂陽(yáng)氣？ 即通常人們所說(shuō)的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。

若火力不足，就會(huì )出現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽(yáng)氣的方法很多。重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話(huà)中的“春捂秋凍”，衣著(zhù)方面不要頓減，體弱之人要注意背部保暖。為了保養陽(yáng)氣，還可多吃韭菜。

韭菜雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。

2、重養肝

中醫學(xué)認為，肝臟在五行中對應“木”，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。

保養肝臟的方法很多，如春天不要過(guò)于勞累，以免加重肝臟的負擔。

肝病及高血壓病的患者，尤其是精神病類(lèi)的患者，在春天要按時(shí)服藥，保持心態(tài)健康、避免精神刺激，以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季，花粉過(guò)敏，輕者會(huì )出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀、嚴重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過(guò)敏性皮炎、喉頭水腫蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等過(guò)敏病癥。

因此，對于那些花粉過(guò)敏的人，要注意盡量少去、不去花草樹(shù)木茂盛的地方，如果去的話(huà)一定要記得帶上藥。

4、勤鍛煉

春天里，人們常會(huì )出現“春困”，表現為精神不振、困乏嗜睡，可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為“久臥傷氣”，久睡會(huì )造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排出體外，導致體質(zhì)虛弱，疾病發(fā)生。

《黃帝內經(jīng)》里還指出：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！币庵^春天人們應當晚睡早起，披散著(zhù)頭發(fā)、舒展著(zhù)形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發(fā)不息。

保暖、不勞累、時(shí)刻關(guān)注自己的情緒、勤鍛煉身體、避免過(guò)敏原，以上這些都是古人春天養生的寶貴經(jīng)驗，很值得現代人去認真執行。