如何知道自己是否處于亞健康

01月25 如何知道自己是否處于亞健康

易處于亞健康狀態(tài)的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領(lǐng)尤其是占多數。這個(gè)年齡段的人可以說(shuō)是最忙碌的人群，長(cháng)期處于緊張快節奏的環(huán)境中，如果不能科學(xué)地自我治療和自我保健，很容易身心疲憊，進(jìn)而易身體患病。那么，如何知道自己是否處于亞健康

1.體溫

正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱(chēng)為“低體溫”。后者常見(jiàn)于高齡體弱老人及長(cháng)期營(yíng)養不良患者，也可見(jiàn)于甲狀腺機能減退癥、休克疾病患者。

2.脈搏

成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現過(guò)速、過(guò)緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。

3.呼吸

健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發(fā)現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。老年人心肺功能減退，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現，休息后很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。

4.血壓

成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg。老年人隨年齡的增長(cháng)血壓也相應上升，但收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，不論有無(wú)癥狀均應服藥。

5.體重

長(cháng)期穩定的體重是健康的指標之一。短時(shí)間內的消瘦見(jiàn)于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等疾患有關(guān)。

6.飲食

成年人每曰食量不超過(guò)500克，老年人不超過(guò)350克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克，食欲喪失達半個(gè)月以上，應檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

7.排便

健康人每曰或隔曰排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動(dòng)者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數異?？煞从辰Y腸病變。

8.排尿

成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過(guò)頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。

9.睡眠

成年人每曰睡眠6～8小時(shí)，老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

10.精神

健康人精神飽滿(mǎn)，行為敏捷，情感合理，無(wú)暈無(wú)痛；否則應檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節系統疾病。