個(gè)體化養生 哪把鑰匙屬于你？

01月22 個(gè)體化養生 哪把鑰匙屬于你？

中醫養生的方法很多，但每個(gè)人都有適合自己的方法。早在兩千多年前，中醫就提倡并遵循個(gè)體化養生原則，因人而異、因地而異、因時(shí)而異的思想，指導保健養生的整個(gè)過(guò)程。那么，哪把養生鑰匙適合你？究竟怎樣才能掌握這把個(gè)體化養生鑰匙？

根據年齡養生

古人云：“若少年之人，真元氣壯，或失于饑飽，食于生冷，以根本強盛，未易為患。高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。若生冷無(wú)節，饑飽失宜，調停無(wú)度，動(dòng)成疾患?！币馑际钦f(shuō)，年少之人身體健壯，對于饑飽、寒涼等均能耐受，不致產(chǎn)生疾病。而老年人身體已衰，全仰仗著(zhù)飲食以產(chǎn)生氣血、滋養機體，如若不顧生冷、饑飽、飲食調攝無(wú)度，必然導致疾病發(fā)生。

中醫認為，早晨人體陽(yáng)氣初升之際，還未旺盛，應保護順應陽(yáng)氣的生發(fā)運行，如一杯冷水澆下，勢必阻礙陽(yáng)氣的生長(cháng)，對一天的陽(yáng)氣運行都會(huì )產(chǎn)生影響。年輕時(shí)陽(yáng)氣旺盛，晨起飲涼可不受影響，甚至對陽(yáng)氣過(guò)旺之人還會(huì )有好處。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，陽(yáng)氣隨之不斷衰減，尤其部分脾陽(yáng)虛弱之人，相應癥狀逐漸顯現出來(lái)，因此必須及早預防，避免損傷陽(yáng)氣。

體質(zhì)弱或年齡大的人進(jìn)食飲水一定要用溫熱的。中醫非常重視人體陽(yáng)氣，有一分陽(yáng)氣便有一分生機。老年人陽(yáng)氣漸少，故保護機體陽(yáng)氣非常重要。

根據體質(zhì)養生

養生保健，要視人體質(zhì)之陰陽(yáng)強弱，分別采用不同的方法，才能有所獲益。人之體質(zhì)陰陽(yáng)強弱與患病情況有很大關(guān)系。

陰虛陽(yáng)旺體質(zhì)：多形體偏瘦，膚色顯得蒼勁，底氣較足，雙目有神采，雖進(jìn)食不多，卻能勝任勞作；患病多為熱性，常易有火，需用滋陰清火藥物。但也不可完全拘泥，也有陽(yáng)旺陰弱之人，而損傷陽(yáng)氣者，宜先扶陽(yáng)，而后滋陰。

陰陽(yáng)俱盛體質(zhì)：臉上面陽(yáng)旺，還兼身體豐滿(mǎn)、肌肉厚實(shí)，皮膚略粗，進(jìn)食偏多。平時(shí)很少生病，如若患病常常較重，由于病邪積累已經(jīng)深久，治療需用重藥。而且寒熱之藥俱能接受，其稟賦結實(shí)故能任消伐，如若服用輕藥，反而不能奏效。

陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)：形體豐滿(mǎn)，膚色較白，皮膚較嫩，肌肉較松弛，進(jìn)食雖多，易變化為痰涎。如果目有神采，尚且無(wú)妨；如目無(wú)神采，就要注意了，有的未到中年，即得中風(fēng)之病?；疾‰m有熱象，用藥卻不可過(guò)寒，以防更傷其陽(yáng)；熱退之后，需用溫補扶陽(yáng)藥物。但也有陰盛陽(yáng)虛之人，而有傷陰者，宜先滋陰，而后助陽(yáng)。

陰陽(yáng)俱弱體質(zhì)：有上述陽(yáng)虛癥狀，還兼有形體偏瘦，飲食不多。倘目有神采，耳輪肉厚端正，為先天稟賦較強；若目無(wú)神采，腦筋昏沌，則身體也糟。凡陰陽(yáng)俱弱體質(zhì)，雖病患多，卻不太重，服藥也不能耐受大補、大瀉、大寒、大熱之藥，只適宜和平之藥，緩緩調之。

根據臟氣稟賦養生

中醫的辨證施治，是對人類(lèi)養生保健的最大優(yōu)勢。每個(gè)人的內臟功能也有著(zhù)很大差別，表現在外的征象很多，如神志方面、皮膚色澤、聲音厚薄、性情剛柔、筋骨堅脆、飲食多少、勤懶勞逸、精血盛虧、勇怯強弱等不同。一般來(lái)講，強壯的人多患“亢盛”的病，柔弱的人患病多是“不足”的病，根據其各種表現，就可以分析出臟腑的正氣如何。

人們的陰陽(yáng)稟賦也有很大差別。陰氣盛者喜歡溫暖，適宜應用干姜、桂枝這類(lèi)辛熱藥；陽(yáng)氣盛者喜用生冷，適用花粉、知母這類(lèi)寒涼藥；陰陽(yáng)比較平和的人，用熱藥可以助陽(yáng)，用涼藥可以生陰。有的人可適量進(jìn)肥膩食品，有的人只能進(jìn)清淡飲食；有的人氣很實(shí)，不可用滯氣之品；有的人氣很虛，不宜用破氣之物；有的人血很實(shí)，不宜用澀；有的人血偏虛，不宜疏泄過(guò)多；有的某臟偏強，其他臟器反被影響；有的某臟偏弱，常常因之受制約。由此可以看出人人均有不同，即使同一個(gè)人，也有先后之不同，比如稟賦為陽(yáng)剛之體，而依仗體強無(wú)所顧忌，放縱寒涼飲食及寒涼氣體，入侵機體，日久必會(huì )陽(yáng)氣受傷，使陽(yáng)剛變?yōu)殛幦?；或有陰柔者平素嗜好辛熱，久之陰被耗竭，而由陰柔變?yōu)殛?yáng)盛。能夠致傷的不光是飲食，情欲、過(guò)勞、熬夜均可以致傷。

古代醫家也有將臟器分為陽(yáng)臟、陰臟、平臟三種。顧名思義，陽(yáng)臟之人陽(yáng)氣盛，陰臟之人陰氣盛，平臟之人較為居中。再具體一些，素為陰臟者，一切飲食必喜熱物，偶食生冷，腹中即覺(jué)凝滯不爽，大便一日一行，多不堅燥，甚則稀溏，食物不易消化。若素為陽(yáng)臟，一切飲食必喜寒涼，偶食辛熱之物，口中便覺(jué)干燥，甚則口瘡咽痛，大便數日一次，必然堅硬，甚則燥結。至于平臟之人，進(jìn)寒食熱食均不妨事，大便一日一行，不溏不燥，若患熱病，治法不宜過(guò)涼，若患寒病，治法不宜過(guò)熱；若用補劑，亦當陰陽(yáng)平補，若過(guò)熱則傷陰，過(guò)寒則傷陽(yáng)。養生保健，治療疾病都要仔細斟酌，方可久視長(cháng)生。