元旦出游7個(gè)妙招保健康

12月29 元旦出游7個(gè)妙招保健康

元旦假期開(kāi)始倒計時(shí)，假期讓很多人期待，紛紛制定“節日計劃”，您是不是準備收拾行囊了呢？等一等，快樂(lè )的假期也不要忘記關(guān)心自己和家人的健康，旅行途中最不能忽視的就是保持健康，下面為您介紹一些旅行途中的保健方法，讓您和家人能夠全身心地享受元旦假期。

提前一周喝紅茶

研究發(fā)現，出行前一周，每天喝500毫升紅茶，會(huì )刺激身體分泌比平時(shí)多2—4倍的干擾素，它可以增強免疫力，讓你在外出期間不易生病，對于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

備足藥物防缺氧

愛(ài)爾蘭研究人員發(fā)現，超過(guò)半數乘客坐飛機時(shí)會(huì )出現缺氧現象。缺氧再加上脫水、久坐和干燥等因素，可誘發(fā)多種疾病。乘飛機前兩天，可吃點(diǎn)乙酰唑胺，以提高身體的氧代謝能力。

起飛前吃蛋白質(zhì)

按照美國神經(jīng)學(xué)會(huì )的理論，乘坐交通工具時(shí)，人體內耳前庭平衡感受器受運動(dòng)刺激，可能讓人產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明，起飛前吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞蛋和牛肉，會(huì )讓惡心、反胃等不適癥狀減少26%。

飛行時(shí)小口喝水

長(cháng)時(shí)間飛行和飲食習慣突然改變會(huì )影響胃腸道正?；顒?dòng)，所以乘飛機時(shí)應該小口多次喝水，加強新陳代謝。酒精、咖啡等利尿飲料最好避免。

帶上腹瀉止痛藥

旅游時(shí)要備好體溫計、創(chuàng )可貼和各種藥物。衛生部中日友好醫院藥學(xué)部主管藥師徐小華提醒：止瀉藥帶黃連素就行，如果瀉到脫水，可用蒙脫石散；防過(guò)敏藥帶撲爾敏和氯雷他定；感冒藥最好帶感冒沖劑和板藍根；防外傷可以帶點(diǎn)密封的消毒棉球和跌打損傷膏藥；另外，還要帶上眼藥水，它能同時(shí)緩解鼻子和耳朵發(fā)炎，也可臨時(shí)用來(lái)沖洗傷口。

在外只喝瓶裝水

到偏遠地區或不發(fā)達國家旅游，最好不要隨便飲用當地水源。專(zhuān)家建議大家旅行時(shí)只喝瓶裝水，避免病毒和細菌傳染。刷牙、清洗隱形眼鏡等最好也用燒開(kāi)過(guò)的水。

一定記住常洗手

專(zhuān)家提醒，旅行時(shí)多洗手是預防各種感染的絕招。如果洗手不方便，可隨身攜帶一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外，不要碰觸旅游地的家禽(雞、鴨等)和野生鳥(niǎo)類(lèi)，它們很容易罹患高傳染性疾病。