這10件事是“養胃”大忌 你有沒(méi)有中招?

12月27 這10件事是“養胃”大忌 你有沒(méi)有中招?

胃部是人體重要的消化器官?；谖覆康墓δ?，它需要直接面對外界食物，也就成為了一個(gè)容易面臨外界“侵害”的器官。正因如此，胃發(fā)病幾率也就提高了很多，比如胃痛、胃炎、胃糜爛等，甚至胃癌。為了健康著(zhù)想，保護胃部健康就需要我們養成良好的生活習慣，并且改掉傷胃的壞習慣。

這10個(gè)習慣太傷胃

1.經(jīng)常吃過(guò)辣的食物

辛辣的食物不宜經(jīng)常食用，因為這樣會(huì )刺激胃黏膜充血，時(shí)間一長(cháng)就可能會(huì )引起慢性胃炎的發(fā)生。

2.吃東西太快

囫圇吞棗、狼吞虎咽的飲食習慣會(huì )造成食物不能夠充分咀嚼，消化液不能足量分泌，食物就得不到充分消化。時(shí)間一長(cháng)了胃病就會(huì )隨之而來(lái)。

3.吃的太飽

吃東西暴飲暴食，不但超出了胃的消化能力，造成消化不良，還有可能導致急性胃擴張、胃穿孔等疾病。

4.經(jīng)常吃零食

常吃一些零食就可能就會(huì )破壞了胃消化酶的正常分泌，胃經(jīng)常的接受這些突然到來(lái)的零食，不能得到休息，就容易“積勞成疾”。

5.過(guò)度勞累

長(cháng)時(shí)間的超負荷工作會(huì )使人疲勞過(guò)度，這樣不僅人的機體抵抗力會(huì )下降，胃黏膜防御作用也會(huì )降低，會(huì )引起胃部供血不足，分泌功能失調。

6.經(jīng)常吃一些煙熏或是油煎類(lèi)的食物

熏肉、腌制的咸菜等食物含有很多的致癌物，比如環(huán)芳烴和3-4苯并芘。并且油炸、烘烤的食物還有重復使用的高溫食用油也都含有很多致癌物質(zhì)，平時(shí)我們一定要減少食用。

7.過(guò)度的抽煙、喝酒

抽煙會(huì )增加胃潰瘍、胃癌的發(fā)病幾率。過(guò)度飲酒會(huì )損傷胃黏膜，可能會(huì )造成胃出血、胃穿孔等疾病。經(jīng)常的飲酒過(guò)多也會(huì )影響胃液分泌，降低胃酸的活性，使人的食欲下降。

8.吃飯時(shí)注意力不集中

吃飯的時(shí)候一邊吃一邊做別的事情，比如邊吃邊玩、邊吃邊看書(shū)、報紙、電視等，閱讀和玩的時(shí)候大腦需要大量的血液，那么供給胃腸道消化吸收的血液就減少了，長(cháng)期下去影響消化吸收，還會(huì )導致慢性胃病。

9.經(jīng)常是冷的或是涼的食物

有的人喜歡吃涼的或是冷的食物，尤其是夏天的時(shí)候更是不加節制，這樣會(huì )降低胃的溫度，降低胃的抗病能力。而且這些食物中致病性微生物也會(huì )比較多，食用易導致胃病。

10.蹲著(zhù)吃飯

吃飯的時(shí)候習慣蹲著(zhù)，這樣會(huì )使腹部以及消化道的血管受到擠壓，不利于這些部位的供血，而進(jìn)食的時(shí)候恰好需要大量血液用于消化。不良的進(jìn)食姿勢也使引發(fā)胃病的一種原因。