冬至時(shí)節話(huà)養生

12月22 冬至時(shí)節話(huà)養生

今天是2017年12月22日，一年一度的冬至節氣就要到了，在我國民間，有“冬至陽(yáng)生春又來(lái)”的說(shuō)法，意思是冬至過(guò)后，陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌發(fā)，根據中醫的說(shuō)法，這個(gè)時(shí)候若要保健養生，男女方法大不同，那么就讓新漁生物小編為你介紹。

冬至是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候，如此重要的節氣，我們自然要好好保養自己的身體。而對于男女而言，又各有側重。

男冷養女熱養，男養腎女養肝

冬至養生，有“男冷養女熱養”之說(shuō)。女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽(yáng)燥，所以怕熱。寒冬里，男女對于溫度的感知一向不同。相應的，也就有了“男養腎女養肝”之說(shuō)。

中醫認為，腎有藏精、主生長(cháng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開(kāi)竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病或婦科等問(wèn)題，往往與肝有關(guān)。所以在冬至這個(gè)節氣，男子要注意養腎，女子要注意養肝。

冬至時(shí)節，男子要根據自身實(shí)際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長(cháng)壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。嚴格而有規律地節制性生活，是健康長(cháng)壽的必要保證。

冬至后，男性應多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，多食助燥傷陰，會(huì )加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。

此外，男子冬季養生宜多食熱粥，常吃此類(lèi)粥具有增加熱量和營(yíng)養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，配上桂圓、芝麻、胡濤、茯苓、大棗、銀耳等則再好不過(guò)。

而對于女子來(lái)說(shuō)，冬季保暖則至關(guān)重要。女性屬寒性體質(zhì)，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時(shí)候，更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀(guān)而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。

另外，寒從足底生，中醫認為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì )更好。

冬至后，女子要著(zhù)重養肝。肝在五行中屬木，養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問(wèn)題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。肝屬木主筋，得腎水則柔，治宜滋水涵木。所以冬至之時(shí)，女子可服用定坤丹舒肝理氣。定坤丹精選紅參、鹿茸、三七、西紅花、當歸、熟地黃、阿膠等30味道地藥材，通過(guò)益氣養血、疏肝理氣、補腎健脾，達到全面調理女性身體的效果。