中醫養生：“藥王”孫思邈養生的“四少訣”

12月21 中醫養生：“藥王”孫思邈養生的“四少訣”

唐代著(zhù)名醫藥學(xué)家孫思邈不僅研究藥方治病救人，而且很注重日常的養生，提出了“善養性”“治未病”“消未患”等養生法，他一百多歲的高壽無(wú)疾而終。他在《孫思邈方書(shū)》中說(shuō)過(guò)一句話(huà)：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！绷攘葦底?，道出了最簡(jiǎn)單易行的養生“四少訣”。

少說(shuō)話(huà)，以防損傷肺氣：現代社會(huì )處處需要溝通，工作中免不了隨時(shí)接打電話(huà)、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會(huì )聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天口不停說(shuō)會(huì )傷氣，尤其是傷肺氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語(yǔ)速、少說(shuō)些話(huà)，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。

少思慮，避免氣機郁結：當前社會(huì )節奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著(zhù)。正所謂“思則氣結”“多思則神殆”，思慮過(guò)度容易導致氣機郁結不行，進(jìn)而引起疾病。不妨順其自然，不要反復糾結一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著(zhù)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)解決問(wèn)題。

少吃點(diǎn)，避免心氣不足：隨著(zhù)物質(zhì)生活改善，人們吃得越來(lái)越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂(lè )府》三叟詩(shī)中提出，“量腹節所受”是老人長(cháng)壽的因素之一?，F代醫學(xué)也證實(shí)，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會(huì )導致肥胖、高血脂等問(wèn)題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在“似飽非飽”時(shí)馬上撂筷子。

少賴(lài)床，以防氣血不暢：許多上班族平時(shí)工作累，周末喜歡睡懶覺(jué)；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽(yáng)平衡,睡多睡少對身體都沒(méi)有好處。孫思邈還說(shuō)過(guò)：“養生之道，常欲小勞?！彼锰?、缺乏活動(dòng)，會(huì )引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。作息時(shí)間最好保持規律，睡前不宜運動(dòng)，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè )等，使身體漸入佳“靜”。

孫思邈養生的“四少訣”，值得現代人學(xué)習、借鑒。