進(jìn)補調理好時(shí)機！大雪時(shí)節要做這幾件事

12月08 進(jìn)補調理好時(shí)機！大雪時(shí)節要做這幾件事

昨天是12月7日是24節氣中的“大雪”。大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”之說(shuō)，所以從中醫養生的角度出發(fā)，大雪節氣正是進(jìn)補調的大好時(shí)機。
藏：重點(diǎn)保護呼吸道
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。新漁生物健康管理專(zhuān)家祝紅老師說(shuō)，冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區”。她建議，盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō)，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺(jué)良好。

穿：兩個(gè)部位要保暖

進(jìn)入大雪節氣，降溫幅度會(huì )進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì )順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。

保暖強調的是頭和腳。從現代醫學(xué)角度來(lái)看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來(lái)說(shuō)，頭為“諸陽(yáng)之匯”，也是應該重點(diǎn)做好保暖的部位?！坝绕涫怯行哪X血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助?！?/p>

而俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時(shí)節，腳部保暖也應加強。

食:補腎強筋兩骨湯

祝紅老師說(shuō)，每年到“大雪”節氣，都推薦大家煲“兩骨湯”，此時(shí)要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵御嚴寒，同時(shí)強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽(yáng)暖身，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處。

羊骨溫中補腎：中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效?，F代研究發(fā)現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營(yíng)養物質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病癥。

牛骨養肝壯骨：牛骨有補腎陽(yáng)、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，及促進(jìn)肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。

這兩種骨頭有些腥，做的時(shí)候一是要焯水幾分鐘，將骨頭里的血水煮出來(lái)，二是多加大蔥和生姜，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質(zhì)不會(huì )馬上凝固，可以加白蘿卜或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，使湯不膩。

按摩：“三窩”排毒法

進(jìn)入大雪節氣后，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò )通過(guò)，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。