老祖宗留下的“養生四字訣”，句句是精髓

12月05 老祖宗留下的“養生四字訣”，句句是精髓

衣食住行里，其實(shí)處處藏著(zhù)中醫養生要訣。老祖宗為我們留下了一套“生活養生經(jīng)”，既朗朗上口，又蘊含深意，流傳到今日依然適用。權威專(zhuān)家為你詳細解讀，只要你學(xué)會(huì )了，中醫養生也不是什么難事。

受訪(fǎng)專(zhuān)家：

南方醫科大學(xué)中西醫結合醫院主任醫師?周迎春

穿著(zhù)篇

人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態(tài)，居住或工作環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低都可能會(huì )生病。所以，根據溫度變化來(lái)調整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用“二八月亂穿衣”來(lái)形容初春和初秋時(shí)人們亂穿衣服的情況。

春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會(huì )導致著(zhù)涼感冒。

夏天室內外溫差大時(shí)，就如同一直處于季節交替之時(shí)，更是要注意衣物的增減。

尤其是開(kāi)著(zhù)空調時(shí)，就不能再穿著(zhù)短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

洗漱篇

剛吃完飯時(shí)，血液大量流入胃部，而洗頭時(shí)自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。

洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動(dòng)，餓著(zhù)洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時(shí)也不宜洗澡，否則會(huì )使本應集中于胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個(gè)小時(shí)再洗澡。

這句話(huà)后面還有兩句：汗水沒(méi)落，冷水莫澆。

在祖國醫學(xué)的傳統理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五臟六腑都在這里有相應的穴位。晚上洗腳，并適當地按摩腳心的涌泉穴，直到發(fā)熱、渾身感到舒適，可以養心明目、解除疲勞、促進(jìn)睡眠。

有條件的也可以用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò )。

睡眠篇

夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進(jìn)而可能誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎等。秋天氣候干燥，天氣轉冷，睡硬板床容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等。

春天即使天氣轉暖，睡覺(jué)的時(shí)候也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子里空氣循環(huán)差，人體呼出的二氧化碳容易積聚，造成缺氧。

如果睡前開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘左右，增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助于提高睡眠質(zhì)量。

人在睡眠時(shí)各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時(shí)，人從熟睡狀態(tài)逐漸轉到活動(dòng)狀態(tài)，若立即下床或起床動(dòng)作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

行走篇

這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會(huì )退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得松弛無(wú)力，如果站立和行走時(shí)不挺起胸來(lái)，胸腔受到擠壓，肺活量就會(huì )降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發(fā)生心慌氣短。

身體長(cháng)時(shí)間缺氧，往往引起心臟病和肺病。所以老年人站立和坐著(zhù)時(shí)，一定要挺起胸來(lái)。

關(guān)于行動(dòng)，還有兩句話(huà)值得一提：腳宜常行，步常后行。