養生就是食補？避開(kāi)中醫養生3個(gè)誤區

11月28 養生就是食補？避開(kāi)中醫養生3個(gè)誤區

中醫養生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕?huà)題之一，然而，由于大部分人沒(méi)有足夠的醫學(xué)知識，又加之魚(yú)龍混雜的宣傳，很多人都走進(jìn)了以下三個(gè)誤區：

誤區一：養生就是食補

在“是藥三分毒”這種觀(guān)念的灌輸下，很多人都認為“藥補不如食補”。然而，養生并不是食補。

古話(huà)說(shuō)：“天有三寶，日月星；地有三寶，水火風(fēng)；人有三寶，精氣神?！?a href="http://www.teddynaputofilms.com">中醫養生就是要保護好我們的“精氣神”。因此，食補不如氣補，氣補不如神補?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€(gè)橋梁?！梆B精”就是通過(guò)練氣來(lái)養；“養神”也可以通過(guò)練氣來(lái)達到。所以，從某種意義上而言，養生就要從養氣開(kāi)始。養氣要把呼吸放慢?！饵S帝內經(jīng)》里記載，人一個(gè)晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸時(shí)間為6.4秒。而現代人平均的呼吸時(shí)間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍。

呼吸放慢的總體要求就是四個(gè)字：深長(cháng)勻細。均勻，就是吸進(jìn)去的時(shí)間和呼出來(lái)的時(shí)長(cháng)要相等。然后要細，要吸入一大片呼出一條線(xiàn)，慢慢地練自己的呼吸，把生命節奏放慢，這樣有助于養氣。

誤區二：“專(zhuān)家”說(shuō)吃什么就吃什么

現在社會(huì )上充斥著(zhù)太多不一的“養生觀(guān)點(diǎn)”，今天這個(gè)專(zhuān)家說(shuō)要吃這個(gè)，明天那個(gè)專(zhuān)家說(shuō)不能吃這個(gè)。那么到底該怎么吃，才能起到養生的作用呢？

其實(shí)，每個(gè)人的飲食習慣各有不同，只要掌握一些大的規則即可，歸納為以下5個(gè)字：“雜、少、慢、淡、溫”5個(gè)字。

雜：對于正常人來(lái)說(shuō)日常一定要吃得雜?！饵S帝內經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷?！边@個(gè)“五”實(shí)際上指的就是全部，因為中醫將所有東西都分成“金木水火土”五類(lèi)，所以平常什么都要吃，吃得要雜。

少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過(guò)多會(huì )給腸胃增加負擔。

慢：吃飯一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進(jìn)消化吸收。 淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。

溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。

誤區三：養生是老年人的事

在如今快節奏的生活方式下，年輕人大都漠視中醫養生之道，總認為養生是老年人的事。生活無(wú)規律，飲食無(wú)節制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀大了才發(fā)現各種毛病都出來(lái)了，才開(kāi)始注意養生，這種本末倒置的方法，實(shí)在不可取。真正的養生應該從日常做起，從青年做起，讓正確的養生觀(guān)伴隨一生。