霜降時(shí)節話(huà)養生

10月23 霜降時(shí)節話(huà)養生

霜降為農歷二十四節氣之一，進(jìn)入此節氣天氣漸冷，開(kāi)始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。民間有“補冬不如補霜降”的說(shuō)法，這一時(shí)節的養生保健尤為重要。新漁生物養生專(zhuān)家提醒，此時(shí)進(jìn)補仍要注意防溫燥太過(guò)，應以平補為主。

《二十四節氣解》云：“氣肅而霜降，陰始凝也?！边M(jìn)入霜降節氣，全國大部分地區都表現出天氣漸涼、秋燥明顯的特點(diǎn)。嶺南地區此時(shí)則炎熱與秋涼、雨霾和秋燥會(huì )交替出現，表現為“一日之內，氣候屢變”的特點(diǎn)。嶺南民諺有云“急脫急著(zhù)，勝似服藥”，意思是要根據天氣的變化增減衣物，預防外邪的侵襲。黃河流域一帶出現初霜，大部分地區多忙于播種三麥等作物。霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。

專(zhuān)家指出，霜降節氣以后，預示著(zhù)天氣進(jìn)一步變冷，尤其是早晚氣溫變化增大。而人體亦會(huì )順應天地陰陽(yáng)二氣的變化，陽(yáng)氣逐漸收斂潛藏，以順應秋收之性，為冬天的潛藏做好準備。如果調攝不當，一些常見(jiàn)的呼吸道疾病，如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會(huì )復發(fā)。因此，飲食起居也要順應自然氣候的變化而調整。

首先，要注意防寒保暖，預防舊病復發(fā)。霜降過(guò)后是立冬，秋燥已去，天氣漸冷。早晚溫差大，冷熱失常，虛邪賊風(fēng)往往會(huì )乘虛而入，人易生病。尤其老年人，體質(zhì)弱、基礎疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者，尤其需要注意防寒保暖，這也是秋冬季節呼吸系統疾病多發(fā)的原因。

其次，要健運脾胃，培土生金，以助陽(yáng)氣潛藏。中醫理論認為“兩陽(yáng)合明謂之陽(yáng)明”“兩陽(yáng)合明降于土”，意思是說(shuō)陽(yáng)氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運轉。中醫認為脾胃是人體氣機升降的樞軸，就好比車(chē)輪子的中軸，中軸旋轉，方可實(shí)現左升右降的氣機周流。在霜降節氣加強健運脾胃，可以幫助陽(yáng)氣的潛藏。

此外，霜降雖然是秋冬進(jìn)補的開(kāi)端，但進(jìn)補需防溫燥太過(guò)，注意秋冬養陰。顏芳提醒，燥是秋季的主氣，燥令傷肺，自霜降以后，秋燥漸去，冬寒漸至，此時(shí)飲食養生可根據個(gè)人體質(zhì)的寒熱不同，適當進(jìn)食溫熱之品以防寒，但亦不可過(guò)早過(guò)多地進(jìn)補溫燥之品，需要溫燥與涼潤相結合。中醫強調“秋冬養陰”，秋冬季節的天地陽(yáng)氣以收斂、潛藏為主，養生要順應斂藏之性。如果過(guò)于溫燥，溫燥升散則會(huì )影響人體陽(yáng)氣的潛藏，甚者會(huì )導致“冬不藏精，春必溫病”。