自愈力是最好的醫生，能治愈60%疾病

07月31 自愈力是最好的醫生，能治愈60%疾病

生活中，你是否經(jīng)常碰到這樣的事情：不小心蹭破皮膚出了血，過(guò)一會(huì )兒血就會(huì )自然止住，幾天后傷口就會(huì )長(cháng)好；普通的感冒、發(fā)熱，即使不吃藥，一兩周后也能恢復健康；甚至一些被醫生宣布得了絕癥的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康復了……

究竟是什么讓疾病低下了頭？記者采訪(fǎng)權威專(zhuān)家，向你介紹我們體內獨有的“睿智”功能——自愈力。它雖然看不見(jiàn)、摸不著(zhù)，卻能幫你踢開(kāi)疾病。

受訪(fǎng)專(zhuān)家：

北京中醫藥大學(xué)東方醫院亞健康科主任 彭玉清

自愈力是一個(gè)陣容強大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統、免疫系統和內分泌系統。

當人體感覺(jué)不適或生病時(shí)，神經(jīng)系統會(huì )在第一時(shí)間捕捉到異常信號，并指揮免疫系統和內分泌系統協(xié)同作戰，通過(guò)調動(dòng)身體中的各種激素和抗體，達到消除致病因素、修復受損機體、重新回歸健康的目的。古希臘醫圣希波拉底曾說(shuō)：“病人最好的醫生是自己?！边@就是在強調自愈的力量。從一定程度上講，醫生治病也是通過(guò)藥物來(lái)激發(fā)和扶持人體的自愈力。

常見(jiàn)的皮外傷，醫生及時(shí)用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力；骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……

德國一項研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現代人卻沒(méi)把它當回事，一生病就習慣于依靠藥物來(lái)抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。

彭玉清表示，中醫有“三分治、七分養”之說(shuō)，我們應該盡量依靠?jì)攘?lái)治愈疾病。不過(guò)需要注意的是，自愈是有前提的，根據不同年齡、體質(zhì)、家族病史和免疫力的差異，必要時(shí)還應咨詢(xún)相關(guān)醫生，尋求指導和幫助。

如何喚醒身體的自愈力，讓它越來(lái)越強大，以備不時(shí)之需呢？彭玉清給出了以下建議：

別濫用藥物

“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最小。

另外，藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀，但使用不當會(huì )產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來(lái)長(cháng)久的傷害。

與其這樣，不如在出現小毛病時(shí)多給身體創(chuàng )造機會(huì )，盡量減少用藥，尤其要避免過(guò)度用藥，自愈力就會(huì )本能地崛起。

均衡營(yíng)養

營(yíng)養物質(zhì)既是維持機體正常運轉的能量來(lái)源，也是滋潤人體生命活動(dòng)運轉的物質(zhì)基礎，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

適量運動(dòng)

運動(dòng)不僅強身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運動(dòng)方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車(chē)、爬山等有氧運動(dòng)。對于絕大多數人來(lái)說(shuō)，每周運動(dòng)3~5次，每次30分鐘以上為宜。

睡眠充足

“藥補不如食補，食補不如睡補?！笨梢?jiàn)，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著(zhù)很大關(guān)系。

睡眠占人生1/3的時(shí)間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長(cháng)發(fā)育和自我修復。只有睡好覺(jué)，才能養足力氣，以更加飽滿(mǎn)的“機體”對抗疾病。

建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺(jué)，既給身體排毒，又能提高免疫力。

保持良好的心態(tài)

中醫認為，“過(guò)喜傷心，過(guò)悲傷肺，過(guò)怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎?！比魏尾涣嫉那榫w都會(huì )牽連身體受傷。

多項研究證實(shí)，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險?？梢?jiàn)，好心態(tài)不僅是健康的內在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

建議要學(xué)會(huì )用平和的心態(tài)對待一切。心情煩悶時(shí)不妨做運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )，或與朋友聊天，減輕壓力。