氣血充足百病不生 中醫支招5個(gè)秘方

06月22 氣血充足百病不生 中醫支招5個(gè)秘方

中醫講“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互依存共同保持著(zhù)我們身體的健康。氣血充足是身體健康的基礎，如果出現了氣虛，血虛或者氣血兩虛的情況，那么自然會(huì )影響到身體的健康狀況。那么怎么補氣血呢?

中醫認為，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò )順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關(guān)重要。

調理氣血的五個(gè)步驟：

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過(guò)脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

二、養肝血

中醫認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個(gè)步驟。

暴怒的情緒會(huì )傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見(jiàn)的一種方式，見(jiàn)效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

四、遠寒邪

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì )讓血液瘀滯，導致經(jīng)絡(luò )不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì )給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處!

五、多運動(dòng)

運動(dòng)對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動(dòng)的人面色紅潤有光澤，看起來(lái)生機勃勃，這是因為運動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò )，讓氣血充盈!

我們在選擇運動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運動(dòng)，切記劇烈的運動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

女人補氣血吃什么

1.銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過(guò)一些平民食物來(lái)補氣血。而銀耳常被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價(jià)格卻是普通人能承受得起的。中醫里就有說(shuō)到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會(huì )轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長(cháng)期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過(guò)，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個(gè)即可。

3.雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

4.當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

制作：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

烏雞向來(lái)是補血佳品，再加上當歸，達到氣血雙補的效果。