告別“節后綜合征” “元氣滿(mǎn)滿(mǎn)”開(kāi)工這樣做

02月20 告別“節后綜合征” “元氣滿(mǎn)滿(mǎn)”開(kāi)工這樣做

春節長(cháng)假結束，一些人會(huì )感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中精神，身體好像被“掏空”……這很有可能是“節后綜合征”。假期結束后，我們該如何調理“節后綜合征”？

“節后綜合征”并不是一種疾病，只是一種狀態(tài)的戲稱(chēng)，指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問(wèn)題。

如何盡快恢復“元氣滿(mǎn)滿(mǎn)”的狀態(tài)？田宏表示，首先要及時(shí)調整作息時(shí)間，假期有人會(huì )大睡特睡或者熬夜，這種習慣在上班后恢復正常作息時(shí)會(huì )很不適應。在剛上班的前幾天，睡覺(jué)時(shí)間可以提早一些，睡前泡泡腳，能消除疲勞并有助于睡眠。

其次，上班前三天不宜安排高強度工作，假期結束立刻投入緊張的工作計劃中會(huì )增加焦慮感。應盡量安排一些有計劃性的工作，給自己一個(gè)緩沖調整的時(shí)間。

在飲食方面，要調整飲食、節制飲食?？梢猿匀焖厥?，每次吃七分飽，同時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜水果，這也有助于消化道的健康，將胃口調整到正常狀態(tài)。

對于“節后綜合征”，中醫認為這是由經(jīng)絡(luò )不通、虛實(shí)不調引起。適當的運動(dòng)則有利于緩解疲勞，恢復精氣神。

若節日期間長(cháng)時(shí)間打牌、看電視、久坐久臥，可造成氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò )受阻，從而出現全身倦怠乏力、腰背酸痛等癥狀?？蛇m當進(jìn)行慢跑、八段錦、太極拳等運動(dòng)，也可按揉位于腘窩正中的委中穴，或進(jìn)行中藥泡腳、熏蒸等治療，疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑，促使血液循環(huán)，增強新陳代謝，使經(jīng)絡(luò )氣血得以正常運行，緩解疲勞。

調節情緒和心情舒暢也很重要。上班后要及時(shí)調整情緒與心態(tài)，不急不躁。有意識使用腹式呼吸，使自己心情平靜、放松。