白露到寒風(fēng)來(lái)！小心五大疾病找上門(mén)

09月07 白露到寒風(fēng)來(lái)！小心五大疾病找上門(mén)

俗話(huà)說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！笨釤岵辉?，天氣漸涼，是進(jìn)入九月后大家最直觀(guān)的感受?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”九月養生也要注意陰陽(yáng)平衡。陰陽(yáng)平衡，人體氣血就可以充盈，身體的各項技能就能很好地運作，心、肺問(wèn)題也就不容易出現。

防涼：呼吸道疾病

白露是一個(gè)表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會(huì )較涼，日夜溫差較大，若下雨氣溫下降更為明顯。如果這時(shí)穿得過(guò)于裸露，冷空氣會(huì )刺激皮膚，人體因著(zhù)涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問(wèn)題。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，撤掉涼席，關(guān)上窗戶(hù)和空調，換上長(cháng)衣長(cháng)褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節炎患者、體質(zhì)較弱的老人和兒童，更要注意隨著(zhù)氣溫的變化加減衣物。所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)的這個(gè)道理。

秋燥：皮膚干燥

秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時(shí)，肺、大腸與皮毛首當其沖受到影響，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會(huì )出現由于干燥導致的鼻腔出血。因此，值此時(shí)節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

同時(shí)，推擦鼻梁也有助于養陰潤肺。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根反復揉動(dòng)，約20至30次。

濕邪：腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季，人們?yōu)榱朔朗罱禍?，往往生食大量瓜果?！疤鹈邸钡墓瞎咨?，從而阻礙脾胃的運動(dòng)消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應少食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

溫差：心腦血管疾病

秋季早晚溫差大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節更替之時(shí)，心腦血管疾病患者更要特別注意。

季節更替時(shí)，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小;而秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據病情換藥，要在醫生指導下更換，同時(shí)，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。

秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì )導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

秋季如何養生？

蓮藕秋季最進(jìn)補，可養陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。同時(shí)日常飲食中要忌食蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，避免加重內熱，使燥邪侵犯人體。

玉竹、百合各30克，蜜棗5枚，陳皮1塊，大蘋(píng)果3個(gè)，豬肉250克。將蘋(píng)果去皮核、切塊后，與其他全部放入砂鍋中，加水煮開(kāi)時(shí)加入豬肉，中火約2小時(shí)，調味即成。能滋陰養肺，止咳安神，防燥護陰。

生地黃25克，大米75克，白糖少許。將生地黃洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁、適量白糖調味即可。有助于滋陰生津。

抑郁不暢找太沖。太沖穴又稱(chēng)為撒氣穴，位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。有助于消除抑郁，改善心情。

登高望遠闊心胸。登高望遠，以開(kāi)闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能。早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。