春分時(shí)節 根據體質(zhì)來(lái)調理

03月21 春分時(shí)節 根據體質(zhì)來(lái)調理

今天春分，是24節氣中的第四個(gè)節氣，平分了白天黑夜，也平分了整個(gè)春季。此時(shí)正是忽冷忽熱時(shí)，一不小心就易生病，每個(gè)人可以根據自己的體質(zhì)有針對性地來(lái)調理。

飲食調養：陰陽(yáng)平衡

在春分時(shí)節，正是調理體內陰陽(yáng)平衡，協(xié)調機體功能的重要時(shí)機，因此要注意飲食的調養。梁健寧稱(chēng)，飲食上要把握好以下原則——

食物的陰陽(yáng)互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之目的。

多吃時(shí)令菜。常言“不時(shí)，不食”。就是說(shuō)，不是這個(gè)季節的菜果就不吃。春令時(shí)菜包括韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

省酸增甘以養脾氣。此時(shí)可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。

根據不同體質(zhì)來(lái)調理

平和體質(zhì)：也就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質(zhì)：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動(dòng)，因為運動(dòng)對補氣有作用。

陽(yáng)虛體質(zhì)：表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應該科學(xué)膳食，注意溫補。

陰虛體質(zhì)：表現為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結?？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

淤血體質(zhì)：表現為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現淤血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質(zhì)：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質(zhì)：表現為情緒低落，易失眠?？梢院让倒寤ú?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節，郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)：表現為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

特稟（過(guò)敏）體質(zhì)：易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

TIPS

春捂秋凍如何“捂”？

到了春分時(shí)節，逐漸暖和，尤其是白天的溫度上升很快。在街頭也開(kāi)始見(jiàn)到中午時(shí)人們只穿一件衣服。然而寒從足生，乍暖還寒時(shí)，還是要捂著(zhù)點(diǎn)。如果一定要穿得少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。