中醫養生六字箴言：順、靜、修、調、補、固

12月20 中醫養生六字箴言：順、靜、修、調、補、固

近年來(lái)，中醫養生熱持續升溫，人們跟著(zhù)電視、書(shū)籍學(xué)著(zhù)如何飲食、鍛煉、防病，可養生的要領(lǐng)到底是什么，很少有人能說(shuō)清楚。其實(shí)，中醫養生不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單，其博大精深的內涵可歸結為6個(gè)字，即：順、靜、修、調、補、固：

“順”：養生要“天人合一”，順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行。春天萬(wàn)物生發(fā)，要養肝、養陽(yáng)；夏天是生長(cháng)時(shí)節，主養心，要晚睡早起，少發(fā)怒，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì )傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。

“靜”：就是讓心安靜下來(lái)，可采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心，這樣可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，才能預防疾病、益壽延年?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)?！敝挥行撵o才能“病安從來(lái)”，達到預防疾病、益壽延年的目的。

“修”：《易經(jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶?！逼鋵?shí)就是說(shuō)，平時(shí)積德行善、豁達大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢?jiàn)，修身養性，寬以待人，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽。

“調”：即“調息”，練習呼吸吐納?！饵S帝內經(jīng)》強調呼吸的調節。肺是宰相，它的生理功能是主氣，司呼吸。在正常的生理情況下，肺氣的上升下降使全身氣道通暢，身體內外的氣得以交換，對體內的水液運行和排泄起調節作用。如果肺的功能失調，不僅是肺本身的病變，還導致痰飲、水腫等病癥。因此，要多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ?，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸，然后再把氣慢慢呼出來(lái)，以達到“調息”的目的。

“補”：滋補首先要辯證體質(zhì)，屬寒熱，還是虛實(shí)，如屬虛證，還要辨明是陰虛，還是陽(yáng)虛，是氣虛，還是血虛。要因人而異，根據體質(zhì)進(jìn)行合適的藥補及食補。氣虛的藥補可用人參、黨參、黃芪等，食補可多吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚(yú)肉；補血藥可選用熟地黃、當歸、阿膠、枸杞子等，食補可用大棗、豬肝、各種紅肉；補陰藥可選用沙參、麥冬、鱉甲、冬蟲(chóng)夏草、玉竹、黃精、石斛等，食補可用鴨肉、海參、甲魚(yú)等；補陽(yáng)中藥有鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天、沙苑子等，食補可選用河蝦、海蝦、海參、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。要根據季節的變化調整飲食：春天要養肝，多吃豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等；夏天吃點(diǎn)苦味食物能去心火，多吃應季的瓜和豆；秋天應多吃應季水果和栗子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果；冬天要養藏，多吃根莖類(lèi)食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜。

“固”：包括固精、固氣、固神三個(gè)方面。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節制性欲。此外可吃養腎精的食物，包括各種肉類(lèi)，還可吃山藥、黃精、枸杞。固氣，就是要減少耗氣，少說(shuō)話(huà)，要多曬太陽(yáng)，少熬夜，多做有氧運動(dòng)，通過(guò)飲食帶來(lái)水谷精微，以補充陽(yáng)氣。固神，就要調養好喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐，驚這七情，情緒控制好了，身體才少受傷害。

人們真正領(lǐng)會(huì )養生這六字箴言，并身體力行做到這幾點(diǎn)，就可使身體日益強壯，減少疾病的發(fā)生，達到益壽延年的效果。