適度保暖，睡眠充足

秋冬來(lái)臨，氣溫變化較大。黃琳提醒，一定要注意保暖，當寒流侵襲時(shí)，應適時(shí)添衣；室內溫度，以保持在18-24°C為宜；因夜長(cháng)晝短，宜早睡晚起，夜間保證睡眠8小時(shí)，午休30-60分鐘，充足的睡眠，能防止血壓升高和心腦血管事件的發(fā)生。

樂(lè )觀(guān)心態(tài)，清靜養神

平時(shí)有心血管疾病基礎病的患者，雖然這些疾病有病程長(cháng)、反復發(fā)作等特點(diǎn)，但只要充分認識這些特點(diǎn)，掌握發(fā)病的規律，在日常生活中，注意順應四時(shí)季節的變化，做到精神內守，心平氣和，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，就有利于疾病的穩定和身體的康復。

培養興趣，運動(dòng)有度

在秋冬也應該積極參加集體活動(dòng)，有事多和家人、同事、朋友商量，這樣可使心胸開(kāi)闊，少生悶氣和發(fā)脾氣。黃琳還建議，多培養一些興趣愛(ài)好，如書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、養花等，可充實(shí)生活，陶冶情操。

同時(shí)，運動(dòng)可以降低血壓和增強心臟功能。專(zhuān)家指出，心血管疾病患者最合適的運動(dòng)方式有散步、慢跑、游泳、太極拳等，選擇1-2項自己喜歡的項目，堅持每天鍛煉30-60分鐘，運動(dòng)強度以運動(dòng)后不感到明顯的疲勞為度，適當的運動(dòng)可強身健體，同時(shí)還可改善睡眠。

清淡飲食控制食量

“在飲食上，我們要避免高鹽、高糖、高脂肪的飲食，適量增加進(jìn)食含維生素豐富的水果和蔬菜，一天三餐的飯量要有所控制，特別是晚餐，不能暴飲暴食，加重胃腸道的負擔，影響睡眠?！秉S琳指出，“中醫有‘胃不和，則夜不安’的說(shuō)法，就是指的吃得過(guò)飽，影響睡眠。同時(shí)，還要注意少飲濃茶和咖啡，特別是在下午以后，以免加重失眠的程度。同時(shí)，晚上應盡量少飲，濕潤嘴唇即可，避免增加小便次數，影響睡眠?！?/p>

戒煙少酒事半功倍

長(cháng)期吸煙、飲酒易引起動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。黃琳說(shuō)，“香煙中的煙堿成分含有神經(jīng)興奮物質(zhì)，有提神作用，而過(guò)量飲酒后會(huì )因酒精刺激大腦皮質(zhì)興奮，使睡眠處淺睡眠狀態(tài)，它們都是導致失眠的原因之一。而睡眠不足，則容易出現頭暈頭痛、疲勞，導致心血管事件的發(fā)生?！?/p>

再加上，香煙和酒精對于降壓藥物和其他治療心腦血管藥物的吸收可產(chǎn)生明顯不良影響，因此專(zhuān)家建議心血管病患者戒煙限酒。

膳食治療有助安神

平時(shí)，我們飲食原則是少鹽、少脂肪并補充適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白，補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒。黃琳建議，多食含鈣高的食物，比如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等。此外，日常生活中可以每天選擇幾種可以食用的中藥材煲湯或煮粥，有助于穩定睡眠。

【助眠食療方】

雙仁雞蛋湯

1、材料：酸棗仁20克、柏子仁20克、雞蛋一枚。

2、做法：酸棗仁、柏子仁泡水洗凈，加入水200ml，小火煮30分鐘，去渣取藥汁，加入雞蛋滾熟即成，每天一次。此湯可養心安神。

酸棗仁百合湯

1、材料：酸棗仁30克百合30克瘦肉50克。

2、做法：先將棗仁洗凈，加入水300ml，小火煮30分鐘，去渣取藥汁，加入百合、瘦肉煮30分鐘，加入適量調味品，喝湯吃肉。此湯有清熱除煩，幫助睡眠的作用。（記者 張華）

血管不好，從頭傷到腳

血管作為人體營(yíng)養輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦出現病變，會(huì )誘發(fā)各種疾病，嚴重時(shí)甚至會(huì )致命。

頭：影響認知。北京同仁醫院心血管外科主任醫師、教授吳明營(yíng)表示，現代人由于飲食和生活方式不健康，慢性病不請自來(lái)，腦袋里的大動(dòng)脈血管壁上也悄悄產(chǎn)生了斑塊。斑塊一點(diǎn)點(diǎn)長(cháng)大，血壓平穩時(shí)，還算相對安全。若血壓突然升高，斑塊就會(huì )被“刺激”脫落，沖向細小動(dòng)脈，導致腦梗死。同時(shí)，血管隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸“老化”，個(gè)別地方還會(huì )產(chǎn)生“鼓包”（微小的動(dòng)脈瘤），一旦破裂，就是腦出血。大腦作為人體的“總司令部”，若是生病了，思維和行動(dòng)也會(huì )跟著(zhù)失靈，甚至誘發(fā)認知障礙。

頸：誘發(fā)卒中?！邦i動(dòng)脈是一個(gè)流向大腦的血液通道，各種原因造成的該通道內部管徑變小，就稱(chēng)作頸動(dòng)脈狹窄?！眳敲鳡I(yíng)表示，最常見(jiàn)導致頸動(dòng)脈狹窄的原因是頸動(dòng)脈硬化，臨床上80%以上的人都屬于這個(gè)情況。動(dòng)脈硬化過(guò)程與水管中水銹形成非常類(lèi)似：最初表現為動(dòng)脈管壁上出現硬化斑塊，隨著(zhù)斑塊一點(diǎn)點(diǎn)增大，最終形成頸動(dòng)脈狹窄。不僅如此，頸動(dòng)脈狹窄還是導致腦缺血和腦卒中的“罪魁禍首”。一方面，狹窄的頸動(dòng)脈會(huì )導致腦組織無(wú)法獲得足夠血液，產(chǎn)生缺血癥狀；另一方面，頸動(dòng)脈斑塊若生長(cháng)不均勻，可碎裂而產(chǎn)生碎屑，導致腦卒中。如生活中經(jīng)常出現頭暈、發(fā)呆、無(wú)力，白天思維不清、昏昏沉沉，晚上失眠等癥狀，建議去醫院做個(gè)頸動(dòng)脈的超聲波檢查。若診斷明確，可在醫生指導下進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。

胸：動(dòng)脈夾層。主動(dòng)脈是心臟向全身輸送動(dòng)脈血的總通道，也是人體最粗的血管。吳明營(yíng)介紹，主動(dòng)脈血管壁有內、中、外三層膜，正常情況它們緊貼在一起，共同承受血流壓力。若內膜出現裂口或潰瘍，血液沖擊便會(huì )沿著(zhù)這個(gè)“缺口”進(jìn)一步撕扯擴張，導致三層膜分離，形成主動(dòng)脈夾層。若不及時(shí)處理，外膜將單獨承受血壓，隨時(shí)會(huì )發(fā)生致命性破裂，動(dòng)脈血會(huì )直接涌入胸腔、腹腔甚至心包，造成大腦和內臟短時(shí)間內供血不足，出現失血性休克，患者幾秒鐘之內就會(huì )死亡。有動(dòng)脈粥樣硬化、血管鈣化斑塊的老人、孕婦及有主動(dòng)脈夾層家族史的人，都是該病高危人群。以上人群若出現“撕心裂肺”的疼痛，且持續時(shí)間長(cháng)，并感覺(jué)疼痛延伸到了前胸、后背甚至腹部，應及時(shí)就醫。

腹：主動(dòng)脈瘤。提到血管疾病，很多人首先想到的就是中風(fēng)、心臟病，但對腹主動(dòng)脈瘤卻很陌生。其實(shí)，人體最大的主動(dòng)脈血管，往上走可達到頸部、往下走則可延伸到腹部。腹主動(dòng)脈源源不斷地把從心臟泵出的動(dòng)脈血，通過(guò)其分支血管輸送到全身，就像樹(shù)干和樹(shù)枝一樣。當主動(dòng)脈膨脹越來(lái)越薄時(shí)，血管像一個(gè)被撐大的氣球，最終形成主動(dòng)脈瘤。一旦破裂，會(huì )使體內大量失血，導致猝死。吳明營(yíng)表示，這個(gè)病早期幾乎沒(méi)有癥狀，但若感到腰背部或腹部呈撕裂感、刀割樣等脹痛不適，并伴血壓異常升高，則須警惕。此外，建議50歲以上人群，尤其是男性，有高血壓、心血管病等慢性疾病，煙齡10年以上，有外周動(dòng)脈瘤病史者，盡量每年做一次腹部超聲檢查。

腿：深靜脈血栓?！凹毙韵轮铎o脈血栓是很危險的靜脈病?！痹趨敲鳡I(yíng)看來(lái)，深靜脈血栓形成的最典型癥狀是下肢腫脹。由于深靜脈堵住后血液回流不暢，患側腿就會(huì )腫起，還會(huì )出現壓痛和發(fā)熱感，就像是被小火從里往外烘烤一樣。若對側沒(méi)血栓，或血栓不像另一側那么嚴重，則會(huì )形成不對稱(chēng)下肢腫脹。更加嚴重的是，若深靜脈血栓遷移至肺部，會(huì )形成有潛在致命威脅的肺栓塞，患者常常會(huì )出現胸痛、憋氣、呼吸困難等癥狀。司機、IT工作者、教師、售貨員等需長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，風(fēng)險相對較大。以上高危人群一旦出現腿部，尤其踝關(guān)節和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發(fā)紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況，應及時(shí)就醫。

血管堵有很多征兆

1.突發(fā)胸悶，警惕肺動(dòng)脈栓塞。如果長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，突然感覺(jué)胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導致的肺動(dòng)脈栓塞。肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴重時(shí)可以導致猝死。因此，出現上述表現應盡快到急診就診。

2.胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全稱(chēng)“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì )受到限制，缺血嚴重便會(huì )產(chǎn)生胸痛。如果是持續性胸痛，則更為危險，這說(shuō)明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會(huì )壞死，即心肌梗死。

3.一側肢體無(wú)力，當心中風(fēng)。突然發(fā)生的一側肢體（包括上肢和下肢）無(wú)力，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可以伴有說(shuō)話(huà)口齒不清，一側口眼歪斜、視物模糊等表現。出現這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時(shí)就診。

4.水腫、尿量改變，提示腎動(dòng)脈堵塞。腎動(dòng)脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。腎是重要的血壓調節器官，腎動(dòng)脈狹窄可導致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著(zhù)腎臟缺血加重，其“排毒”功能會(huì )受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，就需要透析治療了。

5.走路腿疼，下肢動(dòng)脈堵了。四肢動(dòng)脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時(shí)，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學(xué)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì )下肢疼痛（即靜息痛），進(jìn)一步發(fā)展可出現肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進(jìn)行截肢治療。糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。

6.脈搏減弱、血壓低，上肢動(dòng)脈堵塞。這樣的問(wèn)題也不容小視，上肢動(dòng)脈要是堵了，會(huì )產(chǎn)生一側或雙側動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低，嚴重時(shí)上肢還會(huì )主動(dòng)“竊取”大腦的血液，導致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩的癥狀。

7.下肢不對稱(chēng)水腫，警惕下肢深靜脈血栓。容易發(fā)生在長(cháng)期臥床、久坐不動(dòng)、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。血栓堵塞了靜脈血管，導致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時(shí)還會(huì )有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈。

早期自檢減慢血管老化?

動(dòng)脈在不知不覺(jué)中硬化，常難以察覺(jué)。粥樣斑塊不知何時(shí)就受傷破裂，堵塞心或腦血管，導致腦卒中或心肌梗死突發(fā)。因此，它被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”。動(dòng)脈硬化的形成可能需要10到20年，動(dòng)脈硬化的患者趨向于年輕化。預防動(dòng)脈硬化，以下11條里，如果有一條符合，你就應該引起注意；如果有兩三條符合，血管的老化就已經(jīng)在加速了。

1.腹部突出，出現“小肚子”。

2.日常生活很少步行。

3.吃飯狼吞虎咽，總吃得很飽。

4.幾乎不吃魚(yú)類(lèi)。

5.生活不規律。

6.完美主義、不服輸，時(shí)常感到焦慮。

7.很少爬樓梯。

8.下肢感到冷或麻痹。

9.親兄弟姐妹中有人曾發(fā)生過(guò)腦卒中或心肌梗死。

10.有吸煙或過(guò)量飲酒習慣。

11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。

這幾種行為最傷血管

1.大油大肉，血管容易堵。人攝入過(guò)多營(yíng)養，多余的脂質(zhì)和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì )增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2.吸煙傷血管，十年難恢復。即使吸煙不多，10年后也會(huì )出現明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙，要過(guò)10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3.吃鹽和糖過(guò)多，血管壁變皺。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

4.熬夜族，激素傷血管。熬夜或情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)，人長(cháng)期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì )造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

5.不運動(dòng)，垃圾囤積在血管。如果缺乏運動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì )囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。

6.口腔細菌也傷血管?？谇患毦a(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內皮。因此，大家千萬(wàn)別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

早點(diǎn)養血管 勝于老來(lái)治

心血管病專(zhuān)家認為，腦中風(fēng)主要包括8項危險因素：高血壓、血脂異常、糖尿、吸煙、房顫、超重、缺乏運動(dòng)及腦卒中家族史?？膳率?，只要有任意3項，就是卒中高危人群。而冠心病也包含吸煙、長(cháng)期精神緊張、三高、肥胖、缺乏運動(dòng)、遺傳背景及長(cháng)期服避孕藥者這些高危因素。

“很多人認為，只有到老了才用為血管操心，其實(shí)心血管病早就‘提速’了，早點(diǎn)養血管，勝于老來(lái)治?！蔽錆h市第一醫院心內科主任醫師賀立群強調，最好在血管中的“水垢”聚集之前，就保持它的管壁光滑、柔軟，好彈性，這首先需要我們從生活方式上進(jìn)行干預。

五個(gè)好習慣讓血管健康常駐

首先，飲食上控糖限油?，F在生活節奏加快，餐館、外賣(mài)，連很多人自家炒菜都為了口味，多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮制”出來(lái)，導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預防冠心病，控制膽固醇。

其二，增強血管功能運動(dòng)。慢跑、快走、游泳各種有氧運動(dòng)，幫助肌肉舒展、關(guān)節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動(dòng)，都能改善血液循環(huán)，抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，使人在常態(tài)時(shí)心律減慢，降低心臟負擔。世衛組織數據顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。

其三，保證睡眠。長(cháng)期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況并不少。一般人建議成人每天23點(diǎn)前入睡，睡夠7-8小時(shí)，不要被任何事情干擾。

其四，精神放松。突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發(fā)生。

其五，每年要查血管，監測血壓。沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會(huì )導致大血管病變，一定要按時(shí)監測、服藥，讓它們保持在正常范圍。

山東18-69歲人群中34%血壓偏高

人類(lèi)的心臟是個(gè)大泵,它日夜不停地跳動(dòng),使心臟循環(huán)往復地收縮、舒張,當心臟收縮時(shí),其產(chǎn)生的力量驅使血液流經(jīng)動(dòng)脈血管系統,對動(dòng)脈壁產(chǎn)生一個(gè)壓力,形成的收縮壓稱(chēng)為高壓；在兩次心跳之間,心臟舒張,此時(shí)測到的血壓則為舒張壓,也稱(chēng)為低壓。

最為理想的血壓應該低于120/80mmHg,當血容量增加或血管壁不能充分舒張時(shí),血壓就會(huì )升高。

“高血壓可以分為原發(fā)性與繼發(fā)性?xún)煞N”,濟南市中心醫院心內科副主任、主任醫師杜乃立介紹道,其中原發(fā)性高血壓最為常見(jiàn),占高血壓患者的90%以上；繼發(fā)性高血壓本身有明確而獨立的病因,血壓升高只是某些疾病的臨床表現,例如腎動(dòng)脈狹窄、嗜鉻細胞瘤和原發(fā)性醛固酮增多癥等。

如果只是偶爾一次測量出血壓高于正常值,并不能由此認為患有高血壓。杜乃立提醒道,在未服用抗高血壓藥物的前提下,經(jīng)過(guò)至少3次不同日血壓測量,均達到收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,才能診斷為高血壓患者。如果在家測量的話(huà),則以收縮壓≥135mmHg和(或)舒張壓≥85mmHg為高血壓判斷標準。

近年來(lái),高血壓患病率呈快速增長(cháng)的趨勢,已成為嚴重威脅人類(lèi)健康的世界性公共衛生問(wèn)題?！渡綎|省居民疾病與健康狀況報告(2016年)》統計數據顯示,2016年山東省18-69歲居民高血壓患病率約為21%,血壓偏高(臨界高血壓)檢出率約為34%。

超重、高鹽飲食及大量飲酒是高危因素

“高血壓是遺傳因素和環(huán)境因素長(cháng)期互相作用的結果?！倍拍肆⒄f(shuō)道,遺傳因素約占20%,環(huán)境因素起主要作用。據介紹,目前比較公認的高血壓發(fā)病危險因素是超重、高鹽飲食及大量飲酒。其中,高鹽飲食是除家族史外最重要的獨立危險因素。

“和很多疾病不同,高血壓起病緩慢,早期并沒(méi)有明顯癥狀,有些患者甚至在發(fā)生心、腦、腎等器官損傷后才發(fā)現患有高血壓?！倍拍肆⒄f(shuō)道。相關(guān)統計數據也表明了這一點(diǎn),2016年全省18-69歲居民高血壓知曉率只有52.2%,知曉治療率為89.9%,治療控制率為47.6%。

據介紹,高血壓的一般癥狀包括頭痛、頭暈、耳鳴、心悸等,如果只是高血壓早期,這些癥狀通常只有在精神緊張、勞累、飲酒等情況下才會(huì )出現。對此,杜乃立提醒,高血壓患者癥狀的輕重與血壓高低不一定成正比,因為每個(gè)人對血壓升高的耐受度不同,單憑靠自我感覺(jué)來(lái)估計血壓高低是非常錯誤的,必須定期主動(dòng)測量血壓才行。

如今,越來(lái)越多的市民家中備有血壓計,以便隨時(shí)測量。杜乃立表示,在家測量血壓時(shí)可以間隔1-2分鐘分別測量?jì)傻饺?然后取平均值,為當時(shí)的血壓水平。同時(shí),要注意體力活動(dòng)后不要立即測量,至少休息30分鐘以上再測量會(huì )更準確。

值得注意的是,不同人群的血壓控制目標也有區別,一味追求降低血壓也不可取。杜乃立表示,我們所有普通健康人群都應該盡量將血壓控制在130/80mmHg以?xún)?65歲以上的老年人群應將血壓控制在150/90mmHg以?xún)?高血壓患者應控制在140/90mmHg以?xún)?糖尿病及腎病患者應將血壓控制在130/80mmHg以?xún)取?/p>

改善生活方式是治療的首要原則

高血壓具有多種潛在危險,是腦卒中、心臟病及腎臟病最主要的危險因素?！半S著(zhù)高血壓病情進(jìn)展,血壓持續升高,可導致心力衰竭、腦出血、腎功能衰竭、視網(wǎng)膜病變、主動(dòng)脈夾層破裂等情況?！倍拍肆⒄f(shuō)道,因此規范治療非常重要。

高血壓的治療原則是堅持長(cháng)期非藥物和藥物的合理治療。其中,所有高血壓患者都應堅持非藥物治療,即調整生活方式,并且貫穿始終。杜乃立提醒道,要控制食鹽攝入量,每人每天不超過(guò)6g,減少高脂食物攝入,多吃新鮮水果和蔬菜；根據年齡和身體狀況適量運動(dòng),長(cháng)期堅持,但不提倡劇烈運動(dòng),每周運動(dòng)3-5次,每次20-60分鐘；嚴格戒煙限酒,甚至戒酒；保持健康的心理狀態(tài),減少精神壓力；將體重控制在合理范圍內。

“究竟是否需要藥物治療則沒(méi)有嚴格的數字標準?！倍拍肆⒈硎?如果通過(guò)調整生活方式就能將血壓穩定控制在130/80mmHg以?xún)?那么可以和醫生溝通,是否可以暫時(shí)不服用藥物,反之,則必須堅持藥物治療。

藥物治療要嚴格遵循醫囑,通常從小劑量開(kāi)始,逐漸增加劑量?！坝行┗颊哐獕阂唤稻妥孕型Ｋ?這非常危險,容易導致血壓反彈?！倍拍肆⒈硎?曾經(jīng)接診過(guò)一位40多歲的高血壓患者,收縮壓有時(shí)可達到170-180mmHg,因為不夠重視,服藥時(shí)斷時(shí)續,最后不幸由高血壓誘發(fā)腦出血,送到醫院緊急救治。

“正確的做法是服藥后出現血壓下降,可采用維持劑量繼續服藥,或者在醫生治療下調整藥物,但是一定不要突然停藥?！倍拍肆⒄f(shuō),與此同理,高血壓患者也不應擅自提高服藥劑量,追求過(guò)快降壓,血壓降得過(guò)快或過(guò)低容易導致頭暈、乏力,甚至導致心腦血管事件的發(fā)生。