身邊的好友早已摩拳擦掌，開(kāi)始準備出游計劃了。但專(zhuān)家指出，由于氣候、生活習慣、年齡、身體健康狀況等因素影響，各種意外突發(fā)狀況和某些疾病在假期呈多發(fā)態(tài)勢。在盡興游玩前,也要注意自身健康，做好“健康功課”。

曬太陽(yáng)賞美景

需防皮膚過(guò)敏問(wèn)題

“五一”正是人們享受陽(yáng)光和美景的時(shí)候，但很多人也碰到了棘手的過(guò)敏問(wèn)題。此時(shí)正是氣候轉換的季節，空氣中散布的花粉、細菌孢子等過(guò)敏物質(zhì)多，加上紫外線(xiàn)較強、日曬多、風(fēng)沙多、柳絮多、皮膚干燥，一些過(guò)敏體質(zhì)的人就容易出現皮膚過(guò)敏、鼻炎、結膜炎、過(guò)敏性咳嗽等多種過(guò)敏癥狀。

專(zhuān)家解析：春季過(guò)敏原多，皮膚過(guò)敏后會(huì )出現紅血絲、疙瘩，伴瘙癢、疼痛、局部燒灼感，嚴重時(shí)伴過(guò)敏性休克。引起過(guò)敏的原因除了外部接觸外，春天許多蔬菜和水果也是引起過(guò)敏的內因，像菠菜、芹菜、香菜、油菜、芒果、菠蘿、檸檬等，這些食物為“光感類(lèi)食物”，食用后人們到室外接觸陽(yáng)光會(huì )產(chǎn)生反應，很容易引起“日光性皮炎”，從而出現紅斑、丘疹，伴瘙癢。

面對過(guò)敏，很多人選擇戴口罩、避免外出、勤洗臉、口服抗過(guò)敏藥物等等，但是人們不可能不出門(mén)，即使戴口罩也不能完全防止過(guò)敏，勤洗臉能洗去皮膚油脂膜，皮膚角質(zhì)層薄了更容易過(guò)敏。

為此，特給大家幾點(diǎn)建議：遠離過(guò)敏原，查找及篩查自己的過(guò)敏原，盡量避免接觸或少接觸過(guò)敏原；注意飲食有節，起居有常，保持心情舒暢，增加自身免疫功能；注意面部及暴露部位做好防護，面部皮膚容易過(guò)敏的患者建議少用潔面及護膚用品，尤其清潔類(lèi)及面膜，可以選擇基礎保濕劑，面部及暴露部位一定要注意物理防曬，同時(shí)擦隔離及防曬用品，佩戴墨鏡及帽子。一旦出現過(guò)敏，建議及時(shí)到醫院就診，咨詢(xún)醫生，可以做脫敏治療，預防過(guò)敏發(fā)展及減輕癥狀。

假期出游預防暈車(chē)

您不妨這么辦

陽(yáng)光明媚，春意盎然，到處一片生機勃勃。趁著(zhù)“五一”小長(cháng)假，很多人選擇外出旅游。但是，暈車(chē)、暈船、暈機著(zhù)實(shí)困擾著(zhù)不少人。為什么有人乘車(chē)、乘船甚至乘坐飛機等會(huì )發(fā)生眩暈？

專(zhuān)家解析：從醫學(xué)上說(shuō)，暈車(chē)、暈船和暈機統稱(chēng)為暈動(dòng)病，由于暴露于主、客觀(guān)運動(dòng)狀態(tài)下，受不適宜的運動(dòng)環(huán)境或運動(dòng)環(huán)境中的不習慣因素刺激所致的一類(lèi)疾病。它是指乘坐交通工具時(shí)，人體內耳前庭平衡感受器受到過(guò)度運動(dòng)刺激，前庭器官產(chǎn)生過(guò)量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。

內耳前庭器是人體平衡感受器官，可感受各種特定運動(dòng)狀態(tài)的刺激。當我們乘坐的交通工具發(fā)生旋轉或轉彎時(shí)，或汽車(chē)啟動(dòng)、加減速剎車(chē)、船舶晃動(dòng)、顛簸，電梯和飛機升降時(shí)，運動(dòng)刺激被感受到。每個(gè)人對這些刺激的強度和時(shí)間的耐受性有一定的限度，這個(gè)限度就是致暈閾值，在一定限度和時(shí)間內人們不會(huì )產(chǎn)生不良反應，如果刺激超過(guò)了這個(gè)限度，就會(huì )出現運動(dòng)病癥狀。

暈車(chē)的人怎么緩解，有什么妙招呢？首先，乘車(chē)、船、飛機前不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。其次，乘車(chē)、船、飛機選擇前排通風(fēng)良好的座位，雙目遠眺，面向前方，或者閉目不要看窗外一閃而過(guò)的東西，使視覺(jué)固定于穩定不動(dòng)的環(huán)境或某一目標上，也可預防暈車(chē)發(fā)生。再有，可采用運動(dòng)訓練，給予一定量的定向信息沖突的刺激，例如旋轉、晃蕩運動(dòng)，增強適應能力，降低敏感性。此外，保持愉快情緒，心平氣和，心理暗示不會(huì )暈車(chē)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，與人聊天等，也有一定的作用。

騎自行車(chē)郊游

調整坐墊減少膝關(guān)節疼痛

最近經(jīng)常在街邊看到一排排的自行車(chē)，這就是最近火爆的共享單車(chē)。下載APP，找到相應自行車(chē)，用手機一掃碼，開(kāi)鎖騎行，自由馳騁，多時(shí)尚多拉風(fēng)呀！這些共享單車(chē)解決了市民出行的“最后一公里”，改變了人們的出行方式。但也有人疑惑，為啥騎車(chē)時(shí)，膝關(guān)節會(huì )疼呢？

專(zhuān)家解析：“套用一句歌詞，這都是‘坐墊’惹的禍！”在城市中，路面大多是水平的，除了上下立交橋以外，正確的騎行，膝關(guān)節的壓力是均勻且很小的，只要不超出自身體力的范圍，騎車(chē)一般不會(huì )導致膝關(guān)節疼痛。

但如果坐墊位置過(guò)低，騎車(chē)運動(dòng)時(shí)膝關(guān)節屈曲活動(dòng)增加，導致髕骨收緊，髕骨緊貼股骨滑車(chē)，這時(shí)髕骨和股骨之間的壓力增大，再騎車(chē)時(shí)膝關(guān)節反復運動(dòng)，兩個(gè)骨頭相互摩擦，就會(huì )引起膝關(guān)節疼痛了。

這里有個(gè)小公式，大家可以自己計算一下：跨下長(cháng)×0.885＝坐墊高度（中軸中心至坐墊），大家可以依自己的騎乘感覺(jué)進(jìn)行微調，估算出的高度是腳踩踏到底時(shí)，大腿一般都保持在80%伸直的狀況。也就是說(shuō)，當你坐在車(chē)座上，腳跟伸直剛好踩到腳踏上，騎車(chē)用腳掌，這個(gè)高度是最合適的。

此外，特別提醒，運動(dòng)前一定要熱身，伸展肌肉。因為肌肉就像橡皮筋一樣，很有彈性，溫度越高，肌肉越軟，就容易被拉松；如果僵硬，則容易受傷。

外出爬山

避免膝關(guān)節軟骨過(guò)度磨損

爬山時(shí)，膝關(guān)節所承受的壓力比走路高出3-4倍，對于有膝關(guān)節疾病的中老年人，過(guò)度的爬山和上樓等運動(dòng)會(huì )引起膝關(guān)節軟骨過(guò)度磨損，容易誘發(fā)關(guān)節炎等骨病?！币虼顺鲂杏瓮?，一定要選對游玩方式。

專(zhuān)家解析：四類(lèi)人的關(guān)節最易受損，經(jīng)常爬山、爬樓梯、背負重物、負重鍛煉的人，膝關(guān)節會(huì )因承受過(guò)度負荷而受損;

長(cháng)期缺乏鍛煉、突然增大運動(dòng)量的人群，這容易造成肌肉拉傷，關(guān)節磨損;

肥胖和超重人群，由于人類(lèi)從爬行進(jìn)化到直立行走，下肢負重更多，肥胖勢必增加關(guān)節負重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬，使股四頭肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝關(guān)節的磨損和退化;

年輕白領(lǐng)，夏天常坐空調房，如果穿短褲、短裙等，膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán)，養分難以到達軟骨。女白領(lǐng)長(cháng)期穿高跟鞋，也會(huì )加快膝關(guān)節軟骨磨損的速度。研究顯示，穿高跟鞋會(huì )使膝關(guān)節負擔增加22%。

最后溫馨提示：中老年人、經(jīng)常負重勞動(dòng)者、白領(lǐng)等人群一定要引起重視，上下樓梯時(shí)動(dòng)作宜緩慢。高危人群可以通過(guò)簡(jiǎn)單方式測自身關(guān)節情況，如長(cháng)期出現彈響并且伴隨著(zhù)疼痛，就需及時(shí)到醫院就診。日常生活中，不少人喜歡通過(guò)爬山或爬樓梯來(lái)鍛煉身體，但這樣做的前提是，膝關(guān)節未出現損傷。如果已出現損傷，則應該選擇游泳、散步等對膝關(guān)節損傷小的活動(dòng)。

外出郊游

被它“叮上”很危險！

又到了蜱蟲(chóng)活躍的季節，蜱蟲(chóng)叮咬人時(shí)會(huì )散發(fā)一種麻醉物質(zhì)，再將頭埋在人的皮膚內吸血，同時(shí)還會(huì )分泌出一種對人體有害的物質(zhì)。專(zhuān)家提醒，被蜱蟲(chóng)叮咬，要用科學(xué)的方法及時(shí)處理，以免造成大問(wèn)題。

1.發(fā)現被蜱蟲(chóng)叮咬后，切勿自行取出，應及時(shí)到醫院處理。醫生會(huì )先在傷口周?chē)?，再在傷口上打麻藥，等蜱蟲(chóng)完全麻醉后再用捻子輕輕將其夾出。

如果不能及時(shí)到醫院處理，可用氯仿、乙醚、煤油或松節油涂在蜱蟲(chóng)頭部，待蜱蟲(chóng)自然從皮膚上落下。在以上東西都沒(méi)有的情況下，可用香煙熏烤蜱蟲(chóng)，待它自動(dòng)退出皮膚，再將它掃落。

2.發(fā)現停留在皮膚上的蜱蟲(chóng)時(shí)，蜱蟲(chóng)已將頭鉆入皮膚內，它的頭有倒勾，會(huì )越拉越緊，因此切勿用力撕拉，以防撕傷組織或將蜱蟲(chóng)口器折斷，使其留在皮膚內繼續感染。

3.被蜱蟲(chóng)叮咬后，也不能立刻將蜱蟲(chóng)打死，否則受到的毒素感染更嚴重。

4.出現全身中毒癥狀時(shí)，可給予抗組胺藥和皮質(zhì)激素。