“面對秋燥，潤燥養陰是最基本的方法和原則，在飲食上應多吃百合、銀耳、蓮子以及各種梨或蜂蜜所做的菜和飲品，緩解皮膚干燥、口干咽燥的狀況”，首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院院長(cháng)劉清泉建議，應注意少辛多酸，多吃應季食品，尤其是新鮮水果。
面對“秋老虎”，應根據每個(gè)人的體質(zhì)，調整飲食。對于陰虛內熱的人群，應多吃養陰清肺的食品；對于偏陽(yáng)虛、脾胃虛寒的人群，可以選擇健脾且不傷津的食品，比如百合、山藥等；對于容易上火的人群，宜少食辛辣，可以食用苦瓜，降心火、清肝熱。
秋季的干燥氣候影響人們的上呼吸道健康，易誘發(fā)鼻出血等癥狀。北京大學(xué)第一醫院主任醫師王全桂提示，干燥空氣長(cháng)期刺激鼻腔黏膜，此外，一些患者有摳鼻孔、用力擤鼻涕或把鼻毛剃得很干凈等習慣，也會(huì )對鼻腔黏膜造成損傷。特別是處暑后，花粉濃度高，過(guò)敏性鼻炎患者增多，搓揉鼻子和打噴嚏都可引起鼻腔黏膜毛細血管的破裂出血。
“鼻出血后，首先體位擺正，身體稍微前傾，千萬(wàn)不要后仰?！蓖跞鹫f(shuō)，“后仰時(shí)，鼻出血的血液會(huì )經(jīng)過(guò)后鼻孔流到咽部，吞咽以后會(huì )刺激消化道，引起惡心、嘔吐癥狀。對兒童來(lái)說(shuō)，還有誤吸的風(fēng)險”。她建議，應使用指壓法，用大拇指和食指捏緊雙側鼻翼，一次持續5~10分鐘；也可以用棉球塞到出血側的鼻腔，再按壓5~10分鐘，基本可以止血。
如何預防過(guò)敏性鼻炎，王全桂建議，在花粉季節盡量避免接觸花粉，花粉播散期減少外出；如需外出，要佩戴防護口罩、眼罩，減少花粉吸入和接觸。外出后回家要及時(shí)更換衣物，洗手洗臉。外出時(shí)穿比較光滑的衣服，減少花粉黏附。同時(shí)，最好選擇在夜間花粉濃度比較低的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)，還可進(jìn)行預防性用藥。
秋冬季節，咽炎發(fā)病率比較高。預防咽炎，一要改善生活習慣，戒煙戒酒，少吃辛辣食物，多吃潤肺和富含維生素的蔬菜、水果。二是改善空氣環(huán)境，保持濕度。三是控制過(guò)敏。
面對天氣逐漸轉涼、空氣濕度降低、環(huán)境干燥等變化，中國疾控中心營(yíng)養與健康所研究員王志宏提示，對于慢性病人群，要養成合理的膳食習慣，要食物多樣、合理搭配。要科學(xué)規律進(jìn)餐，定時(shí)定量、清淡飲食、戒煙限酒，預防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生。要吃動(dòng)平衡，作息規律。要加強自我管理，定期動(dòng)態(tài)監測體重、血壓和各項血脂指標。
“老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點(diǎn)人群，在根據氣溫適時(shí)增減衣服的同時(shí)，要積極接種流感、肺炎等疫苗，有效減少呼吸道傳染病發(fā)病和重癥發(fā)生的風(fēng)險?！蓖踔竞暾f(shuō)。
]]>感冒
感冒，俗稱(chēng)“傷風(fēng)”，四季皆有，因感受外邪不同而有別。一般而言，春天多風(fēng)，秋天多燥，冬季多寒，而夏季感冒則多暑熱，但也并非絕對。如夏夜貪涼、空調溫度偏低，也易感受風(fēng)寒。還有肺脾兩虛、抵抗力弱者氣虛感冒，表現為疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等癥狀。
中醫強調“未病先防，已病防變”，預防夏季感冒要注意房間及時(shí)通風(fēng)、保證充足的睡眠、白天空調溫度不宜設置過(guò)低，不要整夜開(kāi)空調。家里常備香菊感冒沖劑、藿香正氣水等藥，適用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯者；氣虛感冒者，要扶正與祛邪并施，標本兼顧。
水腫
《溫熱論》有言：“且吾吳濕邪害人最廣?！薄端貑?wèn)·太陰陽(yáng)明論》曰：“傷于濕者，下先受之?！毕募臼顭嵫?，濕邪偏盛，故容易出現下肢及腰骶部的水腫。
如果水腫遲遲未消，且日趨加重，應至醫院就診，做相關(guān)檢查評估心、肝、腎以及內分泌功能，查明水腫原因。在飲食上，要清淡為宜，少油少鹽，可以多吃一些健脾利濕的藥食兩用之品，還可多吃一些應季的蔬菜，如冬瓜、絲瓜等，有利水消腫的作用。
腹瀉
夏天歷來(lái)是急性胃腸病的高發(fā)季。由于暑熱之氣侵襲人體或飲食不節（潔），以及加班、熬夜等不良的工作、生活方式，導致胃腸功能減弱，濕熱之邪困阻中焦，而出現腹痛腹瀉、惡心嘔吐、納差乏力等癥狀。
常言道“病從口入”，故先要“管住嘴”，做到飲食有節，切勿暴飲暴食，還要避免食用不潔食物以及過(guò)食生冷刺激之品。其次，要起居有常，做到勞逸結合，保證充足的睡眠。最好在家中常備一些中成藥，如藿香正氣水、參苓白術(shù)散等，使脾升胃降，出入有序。
上火
中醫認為，暑為陽(yáng)邪，火性炎上，炎炎夏日最易上火。上火為民間俗語(yǔ)，又稱(chēng)熱氣，屬于中醫“熱證”范疇，可表現為口腔潰瘍、眼睛紅腫、牙痛、咽喉腫痛及便秘等。通常來(lái)說(shuō)，火有內、外之分，暑熱、辛辣刺激食物屬于外火；而生育多產(chǎn)、操持辛勞等可生內火，兩者之間又可互相影響，而夏季的上火以外火多見(jiàn)。
在飲食上，應注重清淡，可以泡一些降火茶，如菊花茶、綠茶等清解暑熱。上火分虛火、實(shí)火，治療上遵循“實(shí)火宜折”“虛火宜補”“虛實(shí)夾雜者，當寒溫并施”的原則。
]]>辰時(shí)養胃（早上7～9點(diǎn)），此時(shí)胃經(jīng)當令。這個(gè)時(shí)間人體的胃腸消化吸收最強，是營(yíng)養輸送到各個(gè)器官，滋養臟腑的最佳時(shí)刻。辰時(shí)也是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，氣血流注于胃經(jīng)，營(yíng)養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能?！端貑?wèn)·經(jīng)脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精?！笨梢?jiàn)，養生要從養胃開(kāi)始。
辰時(shí)養胃要注意以下幾點(diǎn)：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會(huì )使氣血不暢，從而“內傷脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷類(lèi)食物吸收后能快速補充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當吃點(diǎn)果蔬。3.避免太油膩。吃太多肉類(lèi)或太油膩的食物，會(huì )加重胃腸負擔，可選擇各種粥、燕麥片、豆漿、芝麻糊等。
午時(shí)養心（11～13點(diǎn)），此時(shí)心經(jīng)當令。《素問(wèn)·靈蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉?！蔽鐣r(shí)是人體陰陽(yáng)交替、氣血交換之時(shí)，《黃帝內經(jīng)》中記載：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時(shí)是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，而此時(shí)陰氣初生，可以小睡一會(huì )兒，使身體平衡過(guò)渡。午睡醒來(lái)可以搓搓手，手心有一個(gè)心包經(jīng)的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。
未時(shí)護腸（13～15點(diǎn))，此時(shí)小腸經(jīng)當令。《黃帝內經(jīng)》有云：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！毙∧c是食物消化和吸收的主要場(chǎng)所，將食物中的營(yíng)養精微吸收，通過(guò)脾的運化滋養全身，并將消化后的糟粕傳送到大腸。而這一切都是在小腸陽(yáng)熱的作用下完成。但現在很多人因為經(jīng)常熬夜，導致陽(yáng)氣不足，小腸就會(huì )吸收不好，所以養好小腸最主要的是養好其陽(yáng)氣。
養好小腸經(jīng)可以在小腸經(jīng)上做些按摩導引，或做些緩和的運動(dòng)，比如甩甩手臂，按揉少澤（在小指外側指甲角旁）、陽(yáng)谷（手腕外側，小魚(yú)際根部，腕關(guān)節突起的骨頭和尺骨頭突起間的凹陷處）二穴。古人最常用的方法是灸關(guān)元穴（肚臍下四橫指處），關(guān)元是小腸募穴，修行之人俗稱(chēng)丹田，常灸關(guān)元可以補充陽(yáng)氣，強身健體。
申時(shí)養膀胱（15～17點(diǎn)），此時(shí)膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)循行路線(xiàn)起于頭，經(jīng)過(guò)背部，下行到腳，是人體行程最長(cháng)、穴位最多的經(jīng)脈，主要有兩大重要作用：既是人體陽(yáng)氣的倉庫，又是人體排泄廢物的通道。所以，應保持膀胱經(jīng)的通暢以排毒順暢，儲備更多陽(yáng)氣，保持人體陽(yáng)氣充足。正如《黃帝內經(jīng)》所說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！标?yáng)氣充足，人體就健康。申時(shí)也是人體記憶力、判斷力最活躍的時(shí)候，所以，日常生活中可以把相對重要且耗費腦力的工作安排在這個(gè)時(shí)間段做。
經(jīng)常捶捶肩背，可以幫助疏通膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)上有兩個(gè)重要而易操作的穴位，委中穴（腘窩橫紋正中）和承山穴（小腿肚正中，按揉時(shí)有酸脹感的地方），按揉此二穴可以緩解疲勞，治療腰腿酸痛。
勞宮灸天柱：先把兩手掌心（勞宮穴）互相搓兩三分鐘，然后兩手五指交叉放在腦后，捂住后頸部的天柱穴（后頸部后發(fā)際正中線(xiàn)上半寸，往兩旁各1.3寸處：中指第二節為1寸），可疏通心經(jīng)與膀胱經(jīng)，起到解除疲乏的效果。
酉時(shí)養腎（17～19點(diǎn)），此時(shí)腎經(jīng)當令。《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)：“腎者，作強之官，技巧出焉，腎為先天之本”。腎藏精，主骨生髓，人體的衰老也與腎有密切關(guān)系，腎是人體最重要的器官之一。養腎最重要的就是要藏精，保持腎精充盈，腎經(jīng)氣血就旺盛，人就光彩照人、精力充沛。酉時(shí)是養腎的最好時(shí)間，最簡(jiǎn)單的方法就是揉耳朵。中醫認為腎開(kāi)竅于耳，按揉耳朵可以保護腎臟，同時(shí)耳朵上有很多反應點(diǎn)，現在貼耳穴、耳針等方法就源于此，所以按揉耳朵有很好的健身效果。
酉時(shí)飲食應少量、清淡，且飯后喝一杯溫開(kāi)水，不但能幫助消化和排泌，還可以清洗腎和膀胱，減少患腎結石、腎炎的概率。另外，小孩兒如果在該時(shí)間段發(fā)低燒，往往提示腎氣虛損，就要引起家長(cháng)注意了，建議及時(shí)中醫調理。
經(jīng)常按揉耳朵，但注意按揉的時(shí)候手盡量是溫的，而且每次要揉到耳朵發(fā)熱才有效果，尤其在申時(shí)按揉效果最佳，當然在其他時(shí)間段按揉也是很好的。按揉涌泉穴（在腳底，中趾尖與腳跟的上1/3處），可睡前洗完腳，兩手拇指點(diǎn)按該穴，可起到強腰固腎的效果。提肛和叩齒，這是養腎的好方法。以上方法簡(jiǎn)便易行，貴在堅持。
戌時(shí)護心（19～21點(diǎn)），此時(shí)心包經(jīng)當令。此時(shí)氣血流注于心包經(jīng)，心包具有保衛心臟并能反映心臟某些功能。在中醫理論中，心包代心受邪，是心臟外近身護衛。
所以要想有個(gè)好心臟，強大的心包經(jīng)是必不可少的。養好心包經(jīng)最簡(jiǎn)單易行的方法就是按揉心包經(jīng)，心包經(jīng)循行剛好就在手臂內側正中，好記好操作。
心包經(jīng)有個(gè)穴位叫內關(guān)穴（在腕橫紋正中上三橫指寬處），該穴位如有青筋凸起、扭曲、紫暗，提示心包經(jīng)堵塞不暢，要注意心臟疾病發(fā)生。
有幾個(gè)重要穴位可以經(jīng)常按壓以保養心包經(jīng)：內關(guān)穴（在腕橫紋正中上三橫指寬處），經(jīng)常按壓，可以安神。勞宮穴（手握拳，中指與無(wú)名指指根之間的位置），戌時(shí)按揉這兩個(gè)穴位，可以起到養心降壓的作用。天池穴（乳外1寸、前正中線(xiàn)旁開(kāi)5寸處），按摩時(shí)，可用雙手拇指或中指的螺紋面或指端適當輕緩柔和按摩兩側天池穴，對時(shí)常胸痛、胸悶的患者很是適合。郄門(mén)穴（前臂掌側，大約在腕橫紋上5寸附近），當心臟不舒服的時(shí)候，就可以用指尖用力按壓郄門(mén)穴，間斷按壓此穴，可緩解不適癥狀。當然，保持心情舒暢至關(guān)重要。
亥時(shí)養百脈（21～23點(diǎn)），此時(shí)三焦經(jīng)當令。亥時(shí)入眠，百脈皆能得以濡養，陰陽(yáng)協(xié)調，則身體健康。亥時(shí)安靜入睡，百脈可以得到休養生息，三焦經(jīng)氣血充足，運氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮，人體各個(gè)部位都能分配到元氣，第二天醒來(lái)才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。1.以指當梳：中醫推拿功法中有一招叫“拿五經(jīng)”，晚上睡前可將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經(jīng)，改善頭部血液循環(huán)。2.溫水泡腳：人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳可以溫養腎經(jīng)，達到補腎作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以?xún)燃纯伞?/p> ]]>
中醫十分重視人與自然環(huán)境的關(guān)系，從《內經(jīng)》時(shí)代的“人與天地相應”開(kāi)始，對于季節、晝夜、地理環(huán)境對人體的影響作了很多論述，其中最具特色的是與中國傳統二十四節氣相呼應的中醫節氣思想，影響并指導著(zhù)中醫的臨床診治。
二十四節氣實(shí)際上就是把一年內太陽(yáng)在黃道上的位置變化和引起的氣候演變聯(lián)系在一起，把太陽(yáng)在軌道上每旋轉15°為一個(gè)時(shí)段（對應一個(gè)節氣），共分成24個(gè)時(shí)段，每時(shí)段相隔半個(gè)月，分別列到12個(gè)月中。
節氣變化是疾病發(fā)生的重要因素
中醫認為，人若不適應四時(shí)節氣變化就很容易感受六淫病邪，繼而發(fā)生惡寒發(fā)熱等一系列疾病。如張仲景便在《金匱要略》中以雨水節氣為例，列舉了未至而至、至而不至、至而不去、至而太過(guò)這四種與時(shí)令不符的反常氣候，認為四時(shí)節氣的變化要保持一定的常度，有一定的規律可循，四時(shí)節氣太過(guò)或不及都會(huì )對機體產(chǎn)生相應的影響，導致疾病的產(chǎn)生。如唐代瞿曇悉達的《開(kāi)元占經(jīng)》尤為詳細地記錄了古代二十四節氣異常時(shí)的常見(jiàn)病，“立春，當至不至，兵起，麥不行，瘧病行；未當至而至多病燥疾。雨水，當至不至，旱，麥不熟，多病心痛；未當至而至，多病薨”等。
而現代研究表明，這種以自然節氣變化作為疾病發(fā)生重要因素的理論確實(shí)成立。有研究肝炎發(fā)病的時(shí)間，通過(guò)病數整理和節氣統計，發(fā)現立春、立夏、立秋、立冬前后皆為肝炎發(fā)病高峰期，并且就全年各節氣分析白露前后肝炎發(fā)病數逐漸增加至大寒前達到高峰。還有研究指出立春到清明，人體內的生物激素分泌正處于高峰期，易發(fā)生高血壓 、女性月經(jīng)失調和過(guò)敏性皮膚病等。
不同的節氣中醫治療也有宜忌
在不同的節氣天時(shí)條件下，中醫治療也有宜忌，因為人體在四時(shí)節氣的轉化中也會(huì )相應地作出陰陽(yáng)變化，故《素問(wèn)·六元正紀大論篇》說(shuō)：“用熱遠熱，用溫遠溫，用寒遠寒，用涼遠涼”?？梢?jiàn)古人早已提出了四時(shí)節氣用藥遠寒遠熱的戒律，指出了治療用藥必須按四時(shí)節氣寒熱而制定。張仲景曾在人參白虎湯中特別提及：“此方在夏至后，立秋前，乃可服，立秋后，不可服?！北闶且驗榘谆^(guò)于寒涼，如在立秋后服用，會(huì )使機體又受寒邪侵襲，產(chǎn)生“嘔利而腹痛”的病癥。
四時(shí)二十四節氣變化亦與人體病理變化關(guān)系極為密切，比如天寒日陰，則人之氣血運行不暢，易生痛證，需以溫通為法。因此，善補陽(yáng)者，按其時(shí)而溫補陽(yáng)氣，或灸或藥，都將有事半功倍之卓效。
中醫診斷用藥既要遵循“用熱遠熱，用寒遠寒”“時(shí)不可違”之旨，又要通曉因證達變之理，把四時(shí)節氣的寒熱與疾病的性質(zhì)有機地結合起來(lái)，根據證候性質(zhì)確定寒或熱的治療大法，再結合四時(shí)節氣的寒熱恰當地選擇方、藥，使藥能中病，又不致因用藥不當而產(chǎn)生副作用。
順應四時(shí)養生方能健康長(cháng)壽
日月運行，天地變化，氣機流動(dòng)，陰陽(yáng)變化。人生天地之間，與天地氣機相應，天地變化影響著(zhù)人的生老病死。因此，《內經(jīng)》強調要順應四時(shí)以養生，如此才能健康、長(cháng)壽。反之，亦必然受天地影響而生病。善養生者，當察天則地，與四時(shí)同步以養其正氣。故需關(guān)注天地氣機變化。
一年之中有些特殊日子對養生康復意義重大。就二十四節氣而言，冬至為陰極而生陽(yáng)；夏至為陽(yáng)極而生陰，二至為陰陽(yáng)郁極而動(dòng)之日，最為緊要。春分、秋分平分陰陽(yáng)，立春、立夏、立秋、立冬為四時(shí)更替之始。較之其他節氣，二至二分四立，乃天地變化之大關(guān)節，故需養之以使人氣順利過(guò)節，則身體康健，疾病不作。
若不顧四時(shí)變化之節氣而妄耗精神腎氣，致使正氣不足，則于節時(shí)或生疾患。慢性病人尤需于節日養生，靜心安神以度之。中醫養生最主要的原則是“治未病”，按現在語(yǔ)言可以理解為“養生保健”。我們不論用哪種方式方法，都離不開(kāi)順應時(shí)序。
中藥采摘節氣不同效能有別
對于藥物的采摘，中醫也非常注意節氣的不同，皆因草藥生于自然之中，與人一樣“感天地之氣以生”，但由于節氣的不同，就會(huì )有溫度、光照、水分條件的差異，同類(lèi)中藥質(zhì)量在不同節氣采摘效能也有所區別。
如東漢華佗治療一黃癆?。ǜ窝祝┗颊?，以青蒿為主卻無(wú)效，但于開(kāi)春之時(shí)，用幼嫩新鮮的青蒿（茵陳）入藥則有效，為此華佗還特別告誡：“三月茵陳能治病，四月青蒿當柴燒?！痹僖愿阶訛槔?，唐朝就記載其質(zhì)量與“采時(shí)收月”有關(guān)?，F已研究表明，附子的冷浸液在立夏至秋分（5月~9月）可抑制心電傳導，若在立冬至下年雨水（11月~2月）則不僅沒(méi)有抑制作用，反而有強心作用。這正說(shuō)明了藥材的采摘必須與節氣相適應。
]]>冬至習俗：全民放假 停止勞作
健康啟示：適當休息 讓身體恢復免疫
別看今天的冬至不過(guò)是不起眼的節氣，但是在古代，冬至的重要性遠遠超過(guò)清明、端午等節日，被稱(chēng)作“亞歲”，意思是僅次于春節的重要節日。到了漢代，冬至的地位進(jìn)一步提高。在這一天，全國都要放假休息，無(wú)論是軍隊、農民還是商旅，都要休整。
冬至為什么要放假？原來(lái)，冬至是一年當中陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候。一般認為，冬至為一陽(yáng)生。陽(yáng)氣潛藏在腎中，仿佛一點(diǎn)微弱的火苗，只有精心呵護才能逐漸生發(fā)。正因如此，很多老年人會(huì )在冬至前后出現腎陽(yáng)虛的傾向，表現為夜尿多、小便頻、畏寒肢冷、精神倦怠，風(fēng)濕骨病、心血管疾病等，也容易在這個(gè)時(shí)候集中發(fā)作。
正因如此，人們在這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能“折騰”，從事過(guò)于繁重的勞動(dòng)，更不要有情緒上的大的波動(dòng)。古人之所以在這個(gè)時(shí)候放假，主要就是為了讓人們休養生息，在一年的辛苦勞作中“緩口氣”，讓身體正氣得到提升，免疫功能得到恢復。作為當代人，應該在這個(gè)階段停止熬夜，暫時(shí)停下手中繁忙的工作，自己給自己的身體“放個(gè)假”。
冬至習俗：無(wú)論南北 都吃面食
健康啟示：溫養脾胃 幫身體抵御風(fēng)寒
在冬至的傳統習俗中，吃面食是非常重要的一項。無(wú)論是我國的南方還是北方，老百姓要么吃餛飩，要么吃餃子，要么吃湯圓，總之離不開(kāi)面食。不少面食中的餡，大體上以羊肉為主。這樣的習俗源于漢代，最初是為了紀念漢代醫圣張仲景。
古代名醫張仲景素來(lái)體會(huì )民間疾苦。有一次，他辭官回鄉，正值冬季，發(fā)現當地百姓一個(gè)個(gè)面黃肌瘦，而且大多身患凍瘡，有些人甚至連耳朵都凍爛了。見(jiàn)此情形，張仲景支起大鍋，在里面放入羊肉和能夠驅寒的藥物一起煮，隨后將羊肉和藥物撈出來(lái)用面包好，蒸熟，分給老百姓吃。這樣一來(lái)，有了驅寒食物和藥物的幫助，百姓們的凍瘡好了很多。為了紀念張仲景，冬至吃羊肉、面食的習俗就流傳了下來(lái)。
盡管當代人的生活條件比從前好很多，但是冬季御寒依然不可忽視。尤其是年紀大的老年人，更要防止因為低溫而導致的各類(lèi)疾病，如心腦血管病、消化系統疾病和泌尿系統疾病。另外，由于面食容易消化，所以在冬至前后脾胃虛弱的時(shí)候吃一點(diǎn)，可以減輕胃腸道的消化負擔，起到溫養脾胃的作用。對于乏力、怕冷、沒(méi)有精神、腰膝酸軟的老人來(lái)說(shuō)，吃羊肉大蔥餡的餃子，最為合適。
冬至習俗：穿衣打扮 改善心情
健康啟示：調節心理 別讓情緒影響健康
冬至在古代的地位非常高，到了宋代更是無(wú)出其右。根據《東京夢(mèng)華錄》記載，到了冬至這一天，無(wú)論是誰(shuí)，都要穿上新衣服，將自己好好打扮一番。哪怕是傾家蕩產(chǎn)，或者出門(mén)管別人借，也要有一身體面的衣服。在打扮好之后，人們可以出門(mén)祭祖，也有三五成群享受美食的?？傊?，在這一天，無(wú)論人生境遇怎樣，也無(wú)論有錢(qián)還是沒(méi)錢(qián)，都要堂堂正正地“擺闊”一次。
除此之外，古人在冬至這一天主張不做殺伐之事，而且在日常生活中處處小心，避免出現意外。這是因為，到了冬至時(shí)分，陰陽(yáng)交割，一年的農事結束，大自然肅殺之氣正濃，一切都處于由死轉生的微妙節點(diǎn)之上，所以要小心謹慎地度過(guò)。
這樣的習俗體現了古代先民對情緒調攝的智慧。原來(lái)，喜事屬陽(yáng)，殺伐之事屬陰。上述習俗為的是在心理上趨陽(yáng)避陰。積極向上的心理狀態(tài)有助于調節人體免疫，所以對預防疾病特別有好處。人們在冬至前后一定要給自己找樂(lè )。因為面對萬(wàn)物肅殺的寒冬，我們往往情緒低落，產(chǎn)生抑郁、悲觀(guān)、失望的心理。這對于防治疾病十分不利。
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