卒中俗稱(chēng)“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，分為缺血性卒中和出血性卒中，我國六成以上是缺血性卒中。卒中是中國居民首位死亡原因，具有發(fā)病率高、復發(fā)率高、致殘率高、病死率高及經(jīng)濟負擔高等“五高”特點(diǎn)。

卒中預防：高危人群畫(huà)像

王擁軍教授在訪(fǎng)談中細致地描繪了卒中高危人群的畫(huà)像。他指出，卒中的高危人群可以定義為具有一個(gè)或以上危險因素的個(gè)體。這些危險因素主要分為三大類(lèi)：一是遺傳因素，包括家族卒中病史和40-50個(gè)與卒中相關(guān)的單基因遺傳??；二是基礎疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、心臟?。ㄓ绕涫欠款潱┑?；三是行為危險因素，包括不健康的生活方式，如蔬菜水果攝入不足、過(guò)量飲酒、吸煙、缺乏運動(dòng)、焦慮和失眠等。王擁軍教授還特別提醒，即使有遺傳傾向，通過(guò)積極的生活方式干預和疾病管理，也可有效降低卒中風(fēng)險。

今年世界卒中日的中國主題是“體醫融合，戰勝卒中”。王擁軍教授表示，快速散步或間歇性有氧運動(dòng)是目前科學(xué)研究證實(shí)對預防卒中有顯著(zhù)效果的運動(dòng)方式。適量運動(dòng)還有助于控制體重、減少卒中風(fēng)險。

白巖松、王擁軍、孔靈芝共同提示公眾，卒中可預防、可治療、可康復，通過(guò)踐行健康生活方式，合理飲食、適量運動(dòng)、戒煙限酒，做好預防措施，可有效減少卒中危害。

卒中預警：不要忽視卒中前的救命信號

王擁軍教授提醒公眾，中風(fēng)在真正發(fā)作之前，至少有三分之一以上的人會(huì )有預警癥狀，抓住“最后一次機會(huì )”至關(guān)重要。預警信號即短暫性腦缺血發(fā)作，包括出現一過(guò)性的一側肢體麻木、視物模糊或重影、言語(yǔ)不利；同時(shí)部分人會(huì )發(fā)生眩暈，出現天旋地轉、惡心嘔吐、劇烈頭疼等癥狀。

“120”原則是簡(jiǎn)單易記的卒中預警識別方法：“1”是照鏡子觀(guān)察面部是否對稱(chēng)，“2”是平舉雙臂看是否有一側無(wú)力，“0”則是“聆聽(tīng)”，詢(xún)問(wèn)復雜句子是否能夠理解。王擁軍教授表示，有卒中風(fēng)險的人平時(shí)多照鏡子、多微笑，既能改善心情，還有可能發(fā)現卒中的早期跡象，盡早采取救治措施。

白巖松與王擁軍共同提示公眾，當公眾出現以上任一卒中預警信號時(shí)，應立即撥打120急救電話(huà)，在黃金救援時(shí)間內尋求醫療救助。

卒中救治：腦細胞不可再生，救治越早越好

王擁軍教授指出，“時(shí)間就是大腦”。卒中救援每錯過(guò)一分鐘，腦細胞至少多死亡10萬(wàn)個(gè)。腦細胞不可再生，腦細胞死亡越多，未來(lái)殘疾風(fēng)險越高。

孔靈芝副會(huì )長(cháng)提醒公眾，發(fā)現卒中后應當立即撥打120急救電話(huà)。卒中后選擇自駕或打車(chē)前往醫院是誤區，易導致錯過(guò)寶貴救援時(shí)間。正確做法是立即撥打120電話(huà)，專(zhuān)業(yè)人員可利用救護車(chē)上的設備對患者進(jìn)行實(shí)時(shí)監測，同時(shí)銜接醫院內卒中中心，更好為病人做好救護。

王擁軍教授表示，卒中的黃金救援時(shí)間通常是發(fā)病后的4.5小時(shí)（270分鐘），如果在這個(gè)時(shí)間窗內得到治療，大多數患者可以避免殘疾。

王擁軍教授特別提醒公眾，卒中后在家庭環(huán)境中等待時(shí)，應避免任何可能加重病情的錯誤處理方式，如拖拽患者或給予藥物和水。正確的做法是讓患者保持正確姿勢，并第一時(shí)間尋求專(zhuān)業(yè)的醫療救援。

在卒中治療方面，王擁軍教授指出，隨著(zhù)醫學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，國內卒中的治療水平和藥物研發(fā)已有顯著(zhù)躍升。以前中國百分之百依靠進(jìn)口溶栓藥物，近年來(lái)我國已逐步成為全球溶栓藥產(chǎn)量最大的國家，掌控著(zhù)全世界60%的溶栓藥。王擁軍教授提出，在藥物研發(fā)方面中國也位居世界前列，以“腦細胞保護藥物”依達拉奉右莰醇為例，該藥物還將有舌下含片，如同心臟病人用的硝酸甘油一樣，卒中患者發(fā)病后及時(shí)使用能給醫生更充分的救治空間，降低腦細胞死亡率。

卒中康復：盡早開(kāi)始康復治療，防止復發(fā)

康復是卒中治療的重要組成部分，包括肢體、語(yǔ)言和心理康復。王擁軍教授指出卒中康復有三個(gè)窗口期：住院期間的超急性期、發(fā)病后的三個(gè)月內，以及三個(gè)月到半年的時(shí)期。他提出越早開(kāi)始康復，效果越好。預防卒中復發(fā)也是治療的一部分。王擁軍教授指出，卒中后復發(fā)的風(fēng)險因素包括未能有效控制危險因素和未能按時(shí)服用二級預防藥物。通過(guò)規范治療和改善生活方式，可以顯著(zhù)降低卒中的復發(fā)率。

據悉，本次中國健康知識傳播激勵計劃世界卒中日科普訪(fǎng)談?dòng)芍袊夏陮W(xué)和老年醫學(xué)學(xué)會(huì )老齡傳播分會(huì )、中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì )、中華預防醫學(xué)會(huì )健康傳播分會(huì )等多家機構策劃實(shí)施。與會(huì )專(zhuān)家共同倡議公眾保持健康生活方式預防卒中，正確應對卒中。

馬克思說(shuō)過(guò)：“世界上任何一樣東西都沒(méi)有人的大腦那樣微妙。人類(lèi)的大腦是已知宇宙中最復雜、最完善、最有效的資訊處理系統?！背赡耆说拇竽X有140億~160億個(gè)腦神經(jīng)細胞，每人每天可接受8600萬(wàn)條信息，一生可存儲1000萬(wàn)億條信息單位，比世界上所有電子計算機信息的總和還多，有人形容它是“腦?！?，容量巨大，潛力無(wú)窮，取之不盡，用之不竭。

大腦細胞那么多，接受這么多信息，我們現在運用得怎樣？縱觀(guān)人類(lèi)歷史，非?？杀氖悄軌虺浞珠_(kāi)發(fā)自身大腦潛能的人太少了。絕大多數人甚至沒(méi)有認識到這些潛能。經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究，我們大腦的神經(jīng)細胞一生只動(dòng)用了3%-5%，就是世界上最著(zhù)名的科學(xué)家愛(ài)因斯坦善于運用兩個(gè)腦半球的人也只動(dòng)用了大腦神經(jīng)細胞的17%。前蘇聯(lián)醫學(xué)家說(shuō)，假如能把人的大腦功能開(kāi)發(fā)出一半，那就可以掌握幾十門(mén)外語(yǔ)，攻下20個(gè)博士學(xué)位。然而，現在很多人說(shuō)自己老了，不行了，不愿意多動(dòng)腦子了；還有一些人不想記了，記不住了，說(shuō)什么“人老皮肉松，記啥也不中”。其實(shí)，生物界的普遍原理就是“用進(jìn)廢退”，大腦越用越靈，越用越發(fā)達，越不用越衰退。我國橋梁學(xué)家茅以升在85歲高齡時(shí)，還能背誦圓周率π小數點(diǎn)后面100位數字，說(shuō)明人的記憶力潛力很大。

那么，怎樣才能增強大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對策：

第一，加強體育鍛煉。人的大腦是個(gè)總指揮，不僅需要營(yíng)養，還需大量氧氣。大腦重量只占身體重量的2%，但耗氧量卻是20%！所以要經(jīng)常到公園、原野、林帶、海濱等空氣新鮮、負離子多的地方去運動(dòng)。負離子又叫“空氣維生素”，不僅能殺傷細菌、病毒，還能調節神經(jīng)系統和心理活動(dòng)，消除緊張、疲勞，降血壓，改善呼吸和代謝。這種負離子在室內每立方厘米含量只有40~50個(gè)，而原始森林卻有10萬(wàn)個(gè)以上，這也正是海濱、林區長(cháng)壽老人多的原因之一。尤其是下雨、下雪時(shí)，是產(chǎn)生負離子最多的時(shí)候，有時(shí)我和家人打著(zhù)雨傘出去鍛煉。

第二，堅持學(xué)習。學(xué)習是腦細胞的體操。不少愛(ài)好學(xué)習、一生勤奮用腦的人，記憶力和分析能力很好，徐特立75歲時(shí)還訂了一個(gè)20年學(xué)習計劃，成為偉大的革命家、教育家，活到96歲。老年人只要科學(xué)用腦，勤奮學(xué)習，依然可以煥發(fā)出智力的光輝，創(chuàng )造奇跡。

第三，保持良好情緒。一個(gè)人如果情緒不好、心境惡劣、長(cháng)期壓抑，腦細胞會(huì )以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。有位教授老伴走了后，心里沒(méi)寄托，情緒長(cháng)期消極悲觀(guān)，不出門(mén)、不見(jiàn)人、不活動(dòng)，腦細胞大量死亡，很快癡呆，不久離開(kāi)人世。癡呆就是腦細胞死亡30%~70%。所以為了我們的大腦，必須要有良好的情緒，要學(xué)會(huì )自我調節，讓神經(jīng)細胞活躍起來(lái)。

第四，保護好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質(zhì)就隨血液進(jìn)入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴重傷害認知能力和記憶力，最后也會(huì )癡呆。把飲料當水喝也傷害大腦，我接診過(guò)一位8歲小男孩，腦萎縮來(lái)院，他家是飲料批發(fā)商，家里有喝不完的飲料，他從來(lái)不喝白開(kāi)水，把腦子喝成了慢性苯中毒。

第五，重視腦營(yíng)養。大腦營(yíng)養決定大腦功能的優(yōu)劣，起80%決定性作用的是營(yíng)養，營(yíng)養失衡會(huì )給腦的發(fā)育和運行帶來(lái)惡劣影響。人的大腦細胞需8種營(yíng)養素——脂肪，糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，鈣，維生素A、B、C、E。人的大腦相當于一個(gè)大樓，營(yíng)養就等于8根支柱，缺一不可。為保證營(yíng)養均衡合理，要吃健腦食物，比如粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋黃。堅果類(lèi)食物如核桃、瓜子都是健腦食物，要經(jīng)常吃，量不要多，但要堅持。經(jīng)常吃魚(yú)頭也能健腦，魚(yú)頭富含卵磷脂，我國著(zhù)名圍棋大師聶衛平有時(shí)一頓吃七八個(gè)魚(yú)頭。但污染嚴重的魚(yú)不要吃。另外，對于老年人，要像“羊吃草”一樣少食多餐。

為了幫助記憶，我給大家編了形象好懂的順口溜：“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路”；“一日三餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得較少”。堅持做到以上5點(diǎn)，你就能把大腦帶到健康運轉的軌道上，大大延緩它的衰老！