在這樣的時(shí)節里，養生顯得尤為重要。中國的傳統醫學(xué)認為，人與自然是息息相關(guān)的，人的生活習慣應當順應四時(shí)的變化。因此，在立春時(shí)節，我們應注意調整飲食、起居、運動(dòng)等方面，以達到養生的目的。
一、飲食調養
春季是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，飲食調養應以“春夏養陽(yáng)”為原則。此時(shí)，應適當多吃些能溫補陽(yáng)氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜等。同時(shí)，還要注意補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，以增強身體的抵抗力。
春季飲食應以清淡為主，避免過(guò)于油膩和辛辣的食物，以免助熱生火。此外，還應多喝水，保持大便通暢，有助于排除體內的毒素。
二、起居調適
春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體也應順應自然，早睡早起，以增加活動(dòng)量。但要注意的是，春季氣候變化較大，早晚溫差較大，因此要注意保暖，避免感冒。
此外，春季是過(guò)敏性疾病易發(fā)的季節，如過(guò)敏性鼻炎、哮喘等。因此，過(guò)敏體質(zhì)的人應避免接觸花粉、塵埃等過(guò)敏原，保持室內空氣清新。
三、運動(dòng)鍛煉
春季是運動(dòng)鍛煉的好時(shí)節。適當的運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體免疫力。但要注意的是，春季運動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以免出汗過(guò)多導致陽(yáng)氣外泄。
適合春季的運動(dòng)有散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還有助于調節情緒，保持心情愉悅。
四、精神調養
春季陽(yáng)氣生發(fā)，人的情緒也容易變得煩躁、易怒。因此，要注意保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過(guò)大?？梢远鄥⒓右恍?hù)外活動(dòng)，欣賞春天的美景，有助于緩解壓力，舒緩情緒。
此外，還可以通過(guò)冥想、瑜伽等方式來(lái)調節情緒，保持內心的平靜。
五、預防疾病
立春時(shí)節雖然萬(wàn)物復蘇，但也是各種細菌、病毒活躍的時(shí)期。因此，要注意個(gè)人衛生，勤洗手、勤換衣，保持室內空氣流通，避免疾病的傳播。
此外，還可以通過(guò)食療來(lái)預防疾病。如食用一些具有清熱解毒、增強免疫力的食物，如綠豆、赤小豆、金銀花等。
六、順應自然
立春時(shí)節，大自然開(kāi)始煥發(fā)生機。人們應該順應自然的節奏，調整自己的生活方式?？梢远嗳?hù)外活動(dòng)，感受春天的氣息，呼吸新鮮空氣。這不僅有助于身體健康，還能愉悅心情。
同時(shí)，也要尊重自然規律，不要過(guò)度開(kāi)發(fā)、破壞環(huán)境。人與自然是和諧共生的關(guān)系，只有保護好自然環(huán)境，人類(lèi)才能擁有更好的生存環(huán)境。
總之，立春時(shí)節的養生之道在于順應自然、調整飲食、起居、運動(dòng)和情緒等方面。通過(guò)這些方法，我們可以保持身體健康、心情愉悅，迎接春天的到來(lái)。同時(shí)，也要關(guān)注自然環(huán)境的變化，尊重自然規律，實(shí)現人與自然的和諧共生。
文心大模型4.0生成
]]>立春是萬(wàn)物起始，意味著(zhù)新的一個(gè)輪回已開(kāi)啟。立春的到來(lái)，標志著(zhù)萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(cháng)的春季。立春即春季的開(kāi)始，時(shí)序進(jìn)入春季。此時(shí)雖依然春寒料峭，但寒冬已盡，春回大地，萬(wàn)物復蘇，大自然生機勃發(fā)。
在自然界、在人們的心中，春是溫暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香；春是生長(cháng)，耕耘播種?！皬拇搜┫L(fēng)自軟，梅花合讓柳條新?！庇捎谖覈鶈T遼闊，南北跨度大，各地自然節律不一，“立春”對于很多地區來(lái)講只是入春天的前奏，萬(wàn)物尚未復蘇，還處于萬(wàn)物閉藏的冬天。
立春有三候：一候東風(fēng)解凍，二候蟄蟲(chóng)始振，三候魚(yú)陟負冰。
立春的第一個(gè)五天，東風(fēng)送暖，氣溫回升，大地開(kāi)始解凍。
立春的第二個(gè)五天，蟄居的動(dòng)物慢慢在洞中蘇醒?！跋U蟲(chóng)始振”即指蟄居的動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，冬眠的動(dòng)物開(kāi)始蘇醒。立春的第三個(gè)五天，河里的冰開(kāi)始融化，魚(yú)兒向上游動(dòng)，浮游的魚(yú)如同背負著(zhù)水面的碎冰。
立春花信風(fēng)：
立春一候：迎春花
冬末初春時(shí)，在湖邊溪畔、山野石縫間，便有迎春花細長(cháng)的枝條重重疊疊披垂下來(lái)。
迎春花別名迎春、黃素馨、金腰帶，因為在百花中開(kāi)花最早、花后即迎來(lái)百花齊放的春天而得名。
因迎春花耐寒而早放，人們便將其與梅花、水仙、山茶花并列，稱(chēng)為“雪中四友”。
迎春花不僅花色端莊秀麗、氣質(zhì)非凡，且具有不畏寒威、不擇風(fēng)土、適應性強的特點(diǎn)，歷來(lái)為人們所喜愛(ài)。
立春二候：櫻桃花
櫻桃花瓣白色，在艷陽(yáng)天張開(kāi)，非艷陽(yáng)天合攏。櫻桃花頗受歷代文人墨客的青睞。
唐代詩(shī)人李賀曰：“背人不語(yǔ)向何處？下階自折櫻桃花?！崩畎滓灿小皠e來(lái)幾春未還家，玉窗五見(jiàn)櫻桃花”的佳句。
立春三候：望春花
望春花，即玉蘭花，花朵潔白美麗、芳香淡雅，觀(guān)賞價(jià)值極高。
明代詩(shī)人睦石的《玉蘭》詩(shī)曰：“霓裳片片晚妝新，束素亭亭玉殿春。已向丹霞生淺暈，故將清露作芳塵?！?/p>
立春習俗：
1. 吃春餅
立春吃春餅是很多地方的習俗。春餅是用面粉烙制而成的薄餅，卷上各種蔬菜和肉類(lèi)，成為一道美味可口、營(yíng)養豐富的美食。
2. 打春牛
立春當天，有些地方會(huì )有“打春?！钡牧曀?。人們用泥土塑造成牛的形狀，然后在牛身上敲敲打打，寓意著(zhù)驅趕冬天的寒冷，迎接春天的溫暖。
3. 踏春賞花
立春之后，天氣逐漸轉暖，正是踏春賞花的好時(shí)節。
4. 咬春吃蘿卜
在某些地方，立春還有咬春吃蘿卜的習俗。人們認為，立春時(shí)節咬一口蘿卜，可以消除春困，增強體力和精力。
5. 放風(fēng)箏
放風(fēng)箏是立春時(shí)節的一項非常有趣的活動(dòng)。人們會(huì )在空曠的地方放飛各種形狀和顏色的風(fēng)箏，欣賞風(fēng)箏在藍天中翱翔的美景。
放風(fēng)箏不僅可以鍛煉身體，還可以增強人們對大自然的熱愛(ài)和欣賞能力。
]]>據歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說(shuō)，每年公歷2月4日左右，太陽(yáng)到達黃經(jīng)315度時(shí)，進(jìn)入立春節氣，它是二十四節氣中第一個(gè)節氣。立春代表著(zhù)春季開(kāi)始，但受強冷空氣影響，大風(fēng)、降溫仍是這一時(shí)節的主旋律；只有強冷空氣造訪(fǎng)的間隙，才會(huì )出現較為明顯的氣溫回升。立春時(shí)節，“拂面東風(fēng)，雖然料峭，畢竟寒輕”，春意隨之而至。
立春是這樣來(lái)的
《事物記原》記載：“周公始制立春土牛，蓋出土牛以示農耕早晚?！焙笫罋v代封建統治者都要在這一天舉行鞭春之禮，意在鼓勵農耕，發(fā)展生產(chǎn)。立春作為節令早在春秋時(shí)就有了，那時(shí)一年中有立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八個(gè)節令，到了《禮記·月令》一書(shū)和西漢劉安所著(zhù)的《淮南子·天文訓》中，才有二十四個(gè)節氣的記載。
在漢代以前，歷法曾多次變革，那時(shí)曾將二十四節氣中立春這一天定為春節，這種叫法曾延續了兩千多年，直到1913年，當時(shí)的國民政府正式下發(fā)文件，明確每年的正月初一為春節。此后立春日，僅作為二十四節氣之一存在并傳承至今。
立春的一些習俗
咬春
“立春”這一天，中國民間習慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱(chēng)為“咬春”。但是各地的不同風(fēng)俗又有不同的表現，在南方則流行吃春卷。
迎春
舊俗立春前一日由兩名藝人頂冠飾帶沿街高喊：“春來(lái)了”，就是傳統的“報春”。立春后，人們在春暖花開(kāi)的日子里，喜歡外出游春，俗稱(chēng)出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
打春
“打春”，是以“鞭打春?！眮?lái)“催農耕作”。春牛有紙牛和泥牛之分，扮作芒神的人用紅絲綢纏扎的鞭子猛抽春牛三下，即為“打春?！?，意為打走春牛的懶惰，督促人們在春回大地之際，趕緊耕種。
立春的一些非遺民俗
石阡說(shuō)春
“說(shuō)春”是石阡侗族人民世代流傳下來(lái)的一種在立春時(shí)節扮裝“春官”說(shuō)唱歌謠、勸農勞作的民俗表演活動(dòng)，祝福風(fēng)調雨順、豐衣足食。
“春官”是周代一種職官，執掌農耕事務(wù)。后世民間出現扮裝春官的說(shuō)唱藝人在農村走家串戶(hù)表演，形成一種勸農祈福的“春官送春”習俗。說(shuō)唱者又被俗稱(chēng)為“春倌”。清乾隆石阡府志、縣志已有當地說(shuō)春習俗的記載。石阡侗族吸收了這一習俗并傳承至今。
說(shuō)春一般在每年春節或立春時(shí)開(kāi)始，春分時(shí)結束。說(shuō)春詞實(shí)際是唱，有簡(jiǎn)單的曲調，各地不一?！罢f(shuō)春”分為“說(shuō)正春”及“說(shuō)野春”?！罢f(shuō)正春”有固定春詞，其內容主要是說(shuō)“二十四個(gè)農事節氣”“漁樵耕讀”，內容涵蓋歷史、地理、人文等方方面面?！罢f(shuō)野春”又稱(chēng)為“說(shuō)耍耍春”“說(shuō)花花春”，內容豐富、靈活多變、不拘一格，主要段子名目有《開(kāi)財門(mén)》《頌主人》《說(shuō)茶》《見(jiàn)子打子》等?！按嘿摹笔侄舜号?，凡到說(shuō)春之家，均要散發(fā)一張農歷、一張財神春貼，意在勸農春耕并祝福主人吉祥如意。
2011年5月23日，農歷二十四節氣（石阡說(shuō)春）經(jīng)國務(wù)院批準列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
班春勸農
農歷二十四節氣（班春勸農），流行于浙江省麗水市遂昌縣的民俗活動(dòng)，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一。班春勸農是浙江省遂昌縣保留的傳統農業(yè)文明中的迎春文化表現形式?！鞍唷蓖邦C”，“班春”即頒布春令，“勸農”以勸農事，策勵春耕。
明代文學(xué)家、戲劇家湯顯祖萬(wàn)歷二十一年（1593）至二十五年（1597）任遂昌知縣時(shí)，以勤政愛(ài)民、興教化、勵農桑著(zhù)稱(chēng)。于立春前一日，遵制率僚屬迎春于青郊，祭春神、鞭土牛、向士民贈“春鞭”，以鞭春禮儀，向邑人頒布“春耕令”。作《班春二首》，詩(shī)云：“今日班春也不遲，瑞牛山色雨晴時(shí)。迎門(mén)競帶春鞭去，更與春花插幾枝?！薄凹壹夜倮锝o春鞭，要爾鞭牛學(xué)種田。盛與花枝各留賞，迎頭喜勝在新年?！?/p>
康熙《遂昌縣志》有“立春先一日，官府迎春于東郊，祭芒神，鞭土牛，民乃興事”的記載?？滴跛氖四辏?709）遂昌知縣繆之弼在行鞭春禮后，即興作《春郊勸農》詩(shī)，也反映了一年一度的迎春勸農活動(dòng)。乾隆年間，迎春活動(dòng)演變?yōu)樯鐣?huì )矚目，全民參與的民俗活動(dòng)。遂昌縣城于立春日，制札“春?！?，導以?xún)x仗鼓吹，游行東、西、南、北四門(mén)，觀(guān)者塞路。
民國后，官方勸農活動(dòng)停辦，民間勸農活動(dòng)依然舉行。城鄉民眾在立春日，家家備香燭、祭天地（神）、插梅花、鳴鞭炮，以示“迎春接?！?。
20世紀80年代后，大田村村民自發(fā)組織上千人參與的班春勸農活動(dòng)，基本復原古代祭春活動(dòng)場(chǎng)面。從此，遂昌西部地區民眾紛紛效仿，規模也越來(lái)越大，成為遂昌城鄉群體的民俗活動(dòng)。
2011年5月23日，農歷二十四節氣（班春勸農）經(jīng)國務(wù)院批準列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
九華立春祭
衢州九華的梧桐祖殿有立春日迎春神習俗。立春為梧桐祖殿祭春神句芒的廟會(huì )時(shí)節，民間俗稱(chēng)“年大不如春大”。 九華立春祭是浙江省衢州市柯城區九華鄉外陳村比較完好地保留下來(lái)的傳統農時(shí)節令習俗。農歷立春日為祭祀日，九華梧桐祖殿是立春祭主要活動(dòng)場(chǎng)所。
九華立春祭起源于句芒神崇拜。句芒神崇拜起始于何時(shí)，尚無(wú)定論，《山海經(jīng)》研究者將句芒的蹤跡追溯到遠古的新石器時(shí)代。炎、黃時(shí)代，句芒是春之神，掌管春天來(lái)到，春耕播種，農業(yè)豐產(chǎn)。祭祀其目的也在于祈求五谷豐登。周朝，句芒神仍輔助天帝治理春天。周天子迎春祭禮，圍繞著(zhù)祈求農業(yè)豐收祭祀進(jìn)行?！抖Y記·月令》在記載這一風(fēng)俗時(shí)說(shuō)，“大典”除了塑土牛外，還要塑農夫，并根據農夫與土牛位置的距離遠近來(lái)顯示農事的早晚。如立春在十二月十五左右，農夫位置偏前，意為農事宜早。立春如在十二月底和正月初，農夫位置居中，說(shuō)明農事不緩不急。立春在正月十五左右，農夫位置偏后，意為農事較緩。
主要祭祀活動(dòng)有：祭拜春神句芒、迎春接福賜求五谷豐登、供祭品、扮芒神、焚香迎奉、扎春牛、演戲酬神、踏青、鞭春牛等。
2011年5月23日，農歷二十四節氣（九華立春祭）經(jīng)國務(wù)院批準列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
]]>春重養肝
按照中醫的五行學(xué)說(shuō)，春屬木，與肝相應。所以春季養生主要是護肝和調節心情，防止肝火上越，以利陽(yáng)氣生長(cháng)。飲食方面，少吃酸辣食物，春季陽(yáng)氣初生，飲食的調養除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。
因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄.? “肝喜調達而惡抑郁”，中醫認為，肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹(shù)一樣喜歡不受約束地生長(cháng)，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(cháng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導氣血從里向外調動(dòng)，排泄體內的渾濁之氣。
這時(shí)在飲食上就應“投其所好”，例如西紅柿、枇杷、山楂等酸味食物有收斂的特性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不應多吃;而豆芽、韭菜、蔥、香菜等辛溫的食物則有發(fā)散的效果，有助于養陽(yáng)護肝，適宜多吃。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，春季“肝氣”旺，會(huì )影響脾胃的運化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。
立春過(guò)后，緊接著(zhù)就是春節，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復發(fā)、加重?？啥喑陨剿?、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子15克、大棗10枚共煮成粥，適合大部分平和體質(zhì)的朋友們食用。
此外，保持良好的情緒也有益于養肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調節。所以，在立春時(shí)，不妨約上三五好友，趁著(zhù)晴天去戶(hù)外散步踏青，這樣才能與大自然生發(fā)的春氣相呼應。
很多人崇尚冬季進(jìn)補，但是立春后進(jìn)補要適度。一年四季有“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補，符合冬藏的養生原則。
但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補還是藥補，進(jìn)補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養陽(yáng)氣。
春捂防風(fēng)
立春前后，晴天漸多，白天漸長(cháng)，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動(dòng)。這時(shí)，大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣，而應適當地捂一捂。
尤其是體弱的老人、小孩及體質(zhì)偏寒的人，應遵循“春不減衣，秋不戴帽”。倘若過(guò)早減去穿了幾個(gè)月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會(huì )難以適應，抵抗力下降后就會(huì )給各種病菌以可乘之機。
立春是從冬天到春天的過(guò)渡，春捂不僅是要防止冬天的寒邪，還要防止春天盛行的風(fēng)邪。
《內經(jīng)》有云，‘風(fēng)為百病之長(cháng)’，即風(fēng)邪的侵入會(huì )導致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關(guān)節痛、頭痛和各種過(guò)敏癥。，“百草回生，百病易發(fā)”， 春捂的目的不僅在于防止氣溫變化過(guò)快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。
初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節，此時(shí)應注意多開(kāi)窗通風(fēng)，流感高發(fā)時(shí)節少到人群密集的場(chǎng)所去。
春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過(guò)早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。
不宜劇烈運動(dòng)耗陽(yáng)氣
立春過(guò)后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著(zhù)氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運動(dòng)。
要注意的是，這一時(shí)節運動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動(dòng)時(shí)補充水分也是很必要的。
《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運行，保健防病。希望保養頭發(fā)、促進(jìn)睡眠的朋友不妨一試。
]]>起居有常，夜臥早起
春季應順應自然界的規律，早睡早起，多運動(dòng)，以順應春季陽(yáng)氣之升發(fā)。中醫古籍記載：“春夏早起，與雞俱興”“時(shí)至子，陽(yáng)氣漸長(cháng)，熟睡所以養陰也”。所以，馬書(shū)鴿認為，在春季我們應在子時(shí)之前，即晚上11點(diǎn)之前入睡；早上雞鳴時(shí)間，即5點(diǎn)左右起床為宜?？紤]到現代人的生活、工作方式，可以推遲到11點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床。
飲食有節，忌酸宜甘
春季進(jìn)食，宜以辛、甘、平、淡為主，少食酸?！绊槕褐?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，也可以適當吃些微辛溫的食物，如韭菜、香菜、薺菜、蔥、蒜等，以生少陽(yáng)之氣?！瘪R書(shū)鴿說(shuō)，中醫有“辛甘合化為陽(yáng)”的說(shuō)法，因此可以增加甘味食物的攝入，如大米、小米、大棗、扁豆、桂圓、枸杞子等以補益人體的脾胃之氣。
因酸味入肝，具有收斂、收澀之性，不利于陽(yáng)氣的疏泄，因此春季應少吃酸味的食物，如山楂、話(huà)梅、李子、醋等；忌食人參、鹿茸、辣椒等大辛大熱之品。
精神調攝，舒暢肝氣
中醫認為，春與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。過(guò)度生氣發(fā)怒會(huì )使肝氣上逆，引起肝陽(yáng)上亢甚至肝風(fēng)內動(dòng)。因此，良好的情緒有助于肝氣疏泄，如果肝陽(yáng)升發(fā)無(wú)力，或肝氣郁而不發(fā)，則容易導致抑郁癥。因此，專(zhuān)家建議，在日常生活中，要學(xué)會(huì )精神放松、寬容、樂(lè )觀(guān)，同時(shí)多戶(hù)外活動(dòng)，登高望遠，踏春游玩，以排解孤獨、愁?lèi)灥那榫w，同時(shí)還可通過(guò)多叩齒、伸懶腰；按摩太沖、行間等穴位以疏肝理氣，保持神清氣爽。
養血調肝，祛濕養陽(yáng)
春季養肝，要注意協(xié)調肝臟的陰陽(yáng)平衡，可以多吃些補肝養血，疏肝理氣的食物，如枸杞子、桑葚、當歸、熟地、玫瑰花、佛手等。馬書(shū)鴿指出，嶺南地區的春季，多濕多溫，中醫認為“濕氣重，傷脾胃，脾虛則肝旺”，因此也應當多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、茯苓、芡實(shí)、蓮子、白扁豆等。
另外，春季也是備孕及促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育的最佳季節，趁著(zhù)這個(gè)季節調理身體，還可以為一年的健康打下良好的基礎。
1、五指毛桃煲雞湯
材料：五指毛桃30g，土茯苓30g，蓮子30g，芡實(shí)30g，土雞1只，生姜3片。
制作方法：各材料洗凈,一起放入砂鍋內，加水適量，大火煮沸以后，轉小火煲2小時(shí)，關(guān)火前放入適量鹽調味。
功效：健脾祛濕，舒筋活絡(luò )。適于氣虛、陽(yáng)虛兼有痰濕之人。
2、枸杞菊花茶：
材料：枸杞子10g，菊花10g。
做法：將枸杞子、菊花放入茶壺中，沖入沸水，蓋蓋兒燜幾分鐘后即可飲用。
功效：補腎益精，清肝明目。適用于肝腎不足、陰虛火旺的人群。
3、中藥沐足：
選用具有健脾祛濕、溫陽(yáng)補腎作用的中藥進(jìn)行中藥沐足或泡浴，可以增強體質(zhì)，提高自身抵抗力。
適宜于脾腎不足、氣血兩虛以及備孕的人群。
]]>每年公歷2月3日至5日為“立春”，也叫“打春”，它是二十四節氣中的第一個(gè)節氣，也是一年四時(shí)之始?！傲ⅰ庇虚_(kāi)始之意，“立春”揭開(kāi)了春天的序幕，標志著(zhù)萬(wàn)物復蘇的春季到來(lái)。
一年之計在于春。中國古人對“立春”非常重視，一直把它當成節日來(lái)過(guò)。
立春三候
一候東風(fēng)解凍
我國古代將立春分為三候。一候東風(fēng)解凍：春風(fēng)自東而來(lái)，大地開(kāi)始解凍，萬(wàn)物開(kāi)始復蘇；
二候蟄蟲(chóng)始振
蟄藏之蟲(chóng)，因氣至而皆蘇動(dòng)之矣；
三候魚(yú)陟負冰
魚(yú)當盛寒，伏水底而逐暖，至正月陽(yáng)氣至，則上游而近冰，此時(shí)水面上的冰塊好像被魚(yú)“背著(zhù)”浮在水上，故曰“負”。
立春習俗
打春
打春，指用鞭子抽打泥土做的春牛，祈愿新的一年五谷豐登。
相傳打春的風(fēng)俗最早來(lái)自皇宮，西周時(shí)期“周公始制立春土?！?，宋代“自京都至各州縣俱于衙前陳列土?！?，清代《燕京歲時(shí)記》中也記載：“立春日，禮部呈進(jìn)春山寶座，順天府呈進(jìn)春牛圖，禮畢回署，引春牛而擊之，曰打春?！?/span>
春天到了，人容易犯春困，牛也會(huì )懶洋洋，揮鞭一打，象征著(zhù)把人和牛的懶惰都打走，意在鼓勵農耕，發(fā)展生產(chǎn)，以祈豐年。
咬春
咬春即在立春這天吃春餅、春卷、蘿卜等食物，祈求身體健康。一個(gè)“咬”字，道出節令的眾多食俗。
杜甫曾在《立春》一詩(shī)中寫(xiě)道，“春日春盤(pán)細生菜，忽憶兩京梅發(fā)時(shí)。盤(pán)出高門(mén)行白玉，菜傳纖手送青絲?！笨梢?jiàn)唐代已有立春做“春盤(pán)”的習俗，將韭菜、春餅等置于盤(pán)中作為食品，寓迎新之意。
咬春也是古人的食療養生法。立春之后，天氣由寒轉暖，蘿卜、韭菜等食材有辛甘發(fā)散之效，利于生發(fā)和保護陽(yáng)氣?！堆嗑q時(shí)記》亦云：“是日，富家多食春餅，婦女等多買(mǎi)蘿卜而食之，曰咬春。謂可以卻春困也?！?/span>
立春養生
防病保健
“立春”只是春天的前奏，此后一段時(shí)間，天氣仍會(huì )冷暖不定。雖然偏南風(fēng)逐漸增多，氣溫常有明顯回升，但冷空氣不時(shí)造訪(fǎng)，往往出現大風(fēng)降溫的“倒春寒”。
要繼續做好保暖，切勿過(guò)早減衣。起居宜早睡早起，以保養陽(yáng)氣。三餐可適當選用辛溫甘潤的青韭、蒜苗、香蔥等，少食辛辣之物。注意精神愉悅，樂(lè )觀(guān)暢達，以防肝火上升。日常生活中，勤洗漱、多通風(fēng)，保持鼻腔及雙眼衛生，同時(shí)加強戶(hù)外鍛煉，提升自身免疫能力。
盡管極寒的日子并未遠去，
但溫暖已不會(huì )太遠。
一年之計在于春，
愿你不負春光，
不負夢(mèng)想！
]]>注意保暖：立春之際，冬去春來(lái)的轉折期，是由寒向暖過(guò)渡的時(shí)期，冬季尚未完全結束，氣溫還未轉暖，不要過(guò)早減掉冬衣。這時(shí)候氣溫變化大，一旦氣溫下降，而又過(guò)早減掉冬衣，就難以適應，會(huì )使身體抵抗力下降，各種呼吸系統疾病，比如病毒性感冒之類(lèi)的就會(huì )多起來(lái)了。
防止舊疾：要防病保健，天氣由寒轉暖，各種春季疾病開(kāi)始發(fā)生和流行，要特別注意調養預防。要常開(kāi)窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。
起居養生：立春之后是萬(wàn)物開(kāi)始復蘇，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的季節，這時(shí)人們應當順應自然，早睡早起，放松形體，使情志隨著(zhù)春天生發(fā)之氣，戒怒戒躁，順應春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢，做到樂(lè )觀(guān)向上的好心態(tài)。
適量運動(dòng)：此時(shí)對寒邪的抵抗能力有所減弱，各種不適容易趁虛而入，應加強鍛煉，促進(jìn)氣血運行增強體質(zhì)，但不易劇烈運動(dòng)，大汗淋漓，可以適量做些不劇烈的鍛煉，比如散步、瑜伽太極等。
注意護肝：春天的時(shí)候，氣血從里面往外調動(dòng)，在這時(shí)候應該注意養肝，中醫認為肝主情致，因此此時(shí)主要是護肝，注意對肝臟的調養，防止“肝火上升”，擁有良好的好心態(tài)，保持心情舒暢，有利于疏肝理氣。
飲食調養：冬季很多人都在進(jìn)補，但立春之后，進(jìn)補要逐漸減少，此時(shí)應適當吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等，以順應天時(shí)。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。
宜甘減酸：中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健壯，人可延年益壽。因為春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì )使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。故宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等，以養陽(yáng)斂陰、養肝護脾。
少吃補品和鹽：很多人崇尚冬季進(jìn)補，但是立春后進(jìn)補要適度。一年四季有“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補，符合冬藏的養生原則。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補還是藥補，進(jìn)補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養陽(yáng)氣。
補充水份:立春以后，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的，多喝水可促進(jìn)新陳代謝，以利于消化、吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
每天梳頭百下:《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(cháng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽(yáng)氣的重要作用。
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