大雪時(shí)節 – 四川新漁現代生物技術(shù)有限公司 http://www.teddynaputofilms.com shineu新漁生物 Fri, 06 Dec 2024 03:22:48 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.teddynaputofilms.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-111216-32x32.png 大雪時(shí)節 – 四川新漁現代生物技術(shù)有限公司 http://www.teddynaputofilms.com 32 32 二十四節氣之大雪:大雪至,寒冬始 http://www.teddynaputofilms.com/26758.html http://www.teddynaputofilms.com/26758.html#respond Fri, 06 Dec 2024 03:21:21 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=26758 大雪,作為二十四節氣中的第21個(gè)節氣,標志著(zhù)冬季的第三個(gè)節氣正式到來(lái)。古人云:“大雪,十一月節。大者,盛也,至此而雪盛矣?!贝笱r(shí)節,不僅意味著(zhù)天氣將更加寒冷,也預示著(zhù)降雪的可能性顯著(zhù)增加。

一、大雪的氣候特征

大雪時(shí)節,斗指壬,太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度,交節時(shí)間通常在每年公歷12月6-8日。這一時(shí)節,氣溫顯著(zhù)下降,降水量增多,全國范圍內都迎來(lái)了寒冷和降雪。大雪節氣是一個(gè)氣候概念,它代表的是大雪節氣期間的氣候特征,即氣溫與降水量的變化趨勢。與小雪節氣類(lèi)似,大雪節氣也是古代農耕文化對于節令的反映,它標志著(zhù)冬季最寒冷、降水最多的時(shí)期已經(jīng)到來(lái)。

在大雪節氣期間,北方地區的冷空氣更加活躍,氣溫驟降,降雪頻繁。據統計,我國強冷空氣最多的月份是在農歷11月,強冷空氣過(guò)后,北方大部分地區12月的平均溫度約在-20℃至-5℃之間。而南方地區雖然氣溫相對較高,但也會(huì )出現降雨或霜凍現象,強冷空氣往往能夠帶來(lái)陰雨或雪天。

二、大雪的物候現象

大雪時(shí)節,自然界的生物也呈現出獨特的物候現象。古人將大雪節氣分為三候:“一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出?!?/p>

  1. 一候鹖鴠不鳴:鹖鴠(hé dàn),又稱(chēng)鹖旦,是一種鳥(niǎo)類(lèi)。此時(shí)因天氣寒冷,鹖鴠鳥(niǎo)就不再鳴叫了。這反映了寒冷天氣對生物活動(dòng)的影響。

  2. 二候虎始交:古人認為,此時(shí)為陰氣最盛時(shí)期,盛極而衰,陽(yáng)氣已經(jīng)有所萌動(dòng)。于是老虎開(kāi)始有求偶行為,這標志著(zhù)自然界中陽(yáng)氣的回升。

  3. 三候荔挺出:“荔挺”為蘭草的一種,也感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。這顯示了自然界中生命力的頑強和復蘇的跡象。

三、大雪的傳統習俗

大雪時(shí)節,全國各地都有著(zhù)豐富的傳統習俗,這些習俗不僅體現了人們對自然的敬畏和感恩,也蘊含著(zhù)豐富的文化內涵。

  1. 腌肉:有句俗語(yǔ)叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節氣一到,家家戶(hù)戶(hù)忙著(zhù)腌制“咸貨”,以迎接新年。腌肉不僅是為了保存食物,更是一種對來(lái)年豐收和美好生活的期盼。

  2. 蘿卜羊肉:常言道“冬天進(jìn)補,開(kāi)春打虎”。大雪時(shí)節正是進(jìn)補養身的好時(shí)機。羊肉性溫,富含蛋白質(zhì),冬季多吃可以增加抵抗力,以抵御嚴寒。而蘿卜則具有清熱止咳、益脾行氣的功效。南京老城的人喜歡在這一天吃蘿卜圓子或羊肉火鍋,既美味又滋補。

  3. 碌碡頂了門(mén),光喝紅黏粥:魯北民間有“碌碡頂了門(mén),光喝紅黏粥”的說(shuō)法。意思是天冷不再串門(mén),只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯富含蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維以及多種維生素,具有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效。

  4. 賞冰雕雪雕:大雪時(shí)節,北方地區河流漸漸冰封,是欣賞北國風(fēng)光、滑雪溜冰的最佳時(shí)機。東北三省等地還會(huì )舉辦各種冰雪活動(dòng),如冰雕雪雕展、放雪炮、堆雪人等,讓人們充分感受冬季的樂(lè )趣。

四、大雪的養生之道

大雪時(shí)大雪時(shí)節的養生建議節,天氣寒冷干燥,人體需要更多的熱量和營(yíng)養來(lái)維持生理活動(dòng)。因此,養生之道尤為重要。以下是一些大雪時(shí)節的養生建議:

  1. 保暖防寒:大雪時(shí)節氣溫低,人體易受寒冷侵襲。因此要做好保暖工作,特別是頭部、腳部、腹部和背部的保暖。出門(mén)時(shí)要注意防風(fēng)防寒,不要著(zhù)涼;在家時(shí)也要保持室內溫度適宜,避免過(guò)度取暖導致陽(yáng)氣耗散。

  2. 飲食調養:大雪時(shí)節是進(jìn)補的好時(shí)機??梢远喑匝蛉?、牛肉、雞肉等溫熱食物來(lái)補充熱量;同時(shí)也要注意葷素搭配,多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)保持營(yíng)養均衡。此外,還可以適當食用一些藥膳來(lái)調理身體。

  3. 適當運動(dòng):雖然大雪時(shí)節天氣寒冷,但適當的運動(dòng)仍然必要??梢赃x擇室內運動(dòng)如瑜伽、慢跑等;或者在陽(yáng)光明媚的天氣里進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)如散步、滑雪等。運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強體質(zhì)和免疫力。

  4. 充足睡眠:大雪時(shí)節要保持充足的睡眠時(shí)間。早睡可以養人體陽(yáng)氣;晚起可以養陰氣并躲避?chē)篮?。充足的睡眠有助于恢復體力、調節情緒和提高免疫力。

  5. 調節心情:大雪時(shí)節天氣寒冷肅殺,容易使人情緒低落。因此要學(xué)會(huì )調節心情,保持平和的心態(tài)和積極的生活態(tài)度??梢酝ㄟ^(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)日記等方式來(lái)轉移注意力、緩解壓力并提升生活質(zhì)量。

綜上所述,大雪時(shí)節是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰和機遇的節氣。通過(guò)了解大雪的氣候特征、物候現象、傳統習俗以及養生之道等方面的知識,我們可以更好地適應寒冷的環(huán)境并享受冬季的美好時(shí)光。讓我們在這個(gè)銀裝素裹的季節里保持溫暖、健康和快樂(lè )!

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大雪時(shí)節的養生之道 http://www.teddynaputofilms.com/26754.html http://www.teddynaputofilms.com/26754.html#respond Fri, 06 Dec 2024 03:15:56 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=26754 大雪,是二十四節氣中的第21個(gè)節氣,冬季的第三個(gè)節氣。斗指壬,太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度,交節時(shí)間為每年公歷12月6-8日。大雪節氣是干支歷子月的起始,標志著(zhù)仲冬時(shí)節正式開(kāi)始。這一時(shí)節,氣溫驟降,風(fēng)雪交加,給人們的生活和健康帶來(lái)了諸多影響。因此,大雪時(shí)節的養生顯得尤為重要。以下從保暖、飲食、運動(dòng)、睡眠和心情等方面,詳細探討大雪時(shí)節的養生之道。

一、保暖

大雪時(shí)節,氣溫極低,保暖是首要任務(wù)。人體在寒冷環(huán)境中,容易引發(fā)各種疾病,如感冒、支氣管炎、哮喘、腦血栓等。因此,要特別注意頭部、腳部、腹部和背部的保暖。

  1. 頭部保暖:頭部是人體散熱的主要部位之一,寒冷天氣中戴帽子能有效防止熱量散失,避免感冒。

  2. 腳部保暖:腳部距離心臟較遠,血液循環(huán)相對較差,易受寒冷侵襲。穿厚襪子、棉鞋,晚上用熱水泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),防止腳部受寒。

  3. 腹部保暖:腹部受涼容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。冬季應穿高腰褲或束腰衣物,保護好腹部。

  4. 背部保暖:背部是人體陽(yáng)氣匯聚之地,受涼容易引發(fā)感冒和背部疼痛。穿厚外套或披肩,可以有效保護背部。

二、飲食

大雪時(shí)節,飲食應以溫熱、有營(yíng)養的食物為主,同時(shí)注重葷素搭配,保持營(yíng)養均衡。

  1. 溫熱食物:冬季寒冷,人體需要更多的熱量來(lái)維持體溫??梢远喑匝蛉?、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等溫熱食物,這些食物不僅能提供豐富的熱量,還能增強體質(zhì),提高免疫力。

  2. 滋陰潤燥:冬季氣候干燥,人體容易缺水,應多吃滋潤食物,如百合、蓮子、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、雪梨等,這些食物能夠滋陰潤燥,緩解冬季干燥帶來(lái)的不適。

  3. 葷素搭配:冬季飲食應葷素搭配,避免過(guò)于油膩和重口味。多吃蔬菜、水果,如菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蔥、生姜、大蒜、橙子、柚子等,這些食物富含維生素和礦物質(zhì),有助于增強免疫力,預防感冒。

  4. 藥膳調理:大雪時(shí)節,可以適當食用一些藥膳,如當歸生姜羊肉湯、滋補羊肉湯、大補養藏湯等,這些藥膳能夠溫補氣血,增強身體抵抗力。

三、運動(dòng)

大雪時(shí)節,天氣嚴寒,運動(dòng)鍛煉應順應自然規律,選擇適合冬季的運動(dòng)項目。

  1. 室內運動(dòng):冬季室外氣溫低,可以選擇室內運動(dòng),如瑜伽、普拉提、慢跑、八段錦、太極拳等。這些運動(dòng)不僅可以增強身體的免疫力和抵抗力,還能促進(jìn)血液循環(huán),緩解冬季寒冷帶來(lái)的不適。

  2. 戶(hù)外活動(dòng):在陽(yáng)光明媚的天氣里,可以適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),如散步、慢跑、滑雪等。這些活動(dòng)能夠增強體質(zhì),提高抗寒能力,同時(shí)也有助于調節心情,消除冬季煩悶。

  3. 運動(dòng)注意事項:大雪時(shí)節運動(dòng)前要做好熱身,避免運動(dòng)損傷;運動(dòng)后要及時(shí)保暖,防止風(fēng)寒侵襲。對于有呼吸系統疾病和心腦血管疾病的人群,運動(dòng)要量力而行,避免發(fā)生危險。

四、睡眠

大雪時(shí)節,天氣寒冷,人體需要更多的能量來(lái)維持體溫和生理活動(dòng)。因此,保證充足的睡眠對于養生尤為重要。

  1. 早睡晚起:冬季應延續“早睡晚起”的起居規律,保證充足的睡眠時(shí)間。提倡晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)入睡,這是三焦經(jīng)當令之時(shí),相當于人體內分泌系統工作的時(shí)間。此時(shí)入睡可以使機體蓄積更多的能量,增強身體閉藏的能力。

  2. 睡前準備:睡前可以用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞;也可以喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè ),幫助大腦放松,提高睡眠質(zhì)量。

  3. 睡眠環(huán)境:冬季睡眠環(huán)境應保持溫暖、安靜、舒適,避免噪音和強光干擾??梢允褂眉訚衿骰蚍胖靡恍┚G植,增加空氣濕度,改善睡眠環(huán)境。

五、心情

大雪時(shí)節,天氣寒冷,人們容易感到情緒低落、心情抑郁。因此,調節心情也是養生的重要一環(huán)。

  1. 調整心態(tài):冬季寒冷、肅殺,易使人身心處于低落狀態(tài)。要保持平和的心態(tài),積極面對生活中的困難和挑戰??梢酝ㄟ^(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)日記等方式,轉移注意力,緩解壓力。

  2. 社交活動(dòng):適當參加一些社交活動(dòng),如聚會(huì )、旅游、觀(guān)影等,可以豐富生活內容,結交新朋友,保持心情愉悅。

  3. 興趣愛(ài)好:培養一些興趣愛(ài)好,如繪畫(huà)、書(shū)法、園藝等,可以陶冶情操,提高生活質(zhì)量。這些活動(dòng)不僅能夠豐富精神世界,還能增強身體的免疫力和抵抗力。

  4. 心理調適:對于情緒波動(dòng)較大的人群,可以通過(guò)心理咨詢(xún)或心理疏導等方式,尋求專(zhuān)業(yè)幫助,調整心理狀態(tài)。

結語(yǔ)

大雪時(shí)節,是冬季養生的關(guān)鍵時(shí)期。通過(guò)做好保暖、飲食、運動(dòng)、睡眠和心情等方面的調養,可以增強身體抵抗力,預防疾病的發(fā)生。同時(shí),也能夠提高生活質(zhì)量,保持身心健康。讓我們在這個(gè)寒冷的冬季里,用科學(xué)的養生方法,迎接每一個(gè)美好的明天。

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大雪時(shí)節:風(fēng)雪始盛,萬(wàn)物收藏 http://www.teddynaputofilms.com/25576.html http://www.teddynaputofilms.com/25576.html#respond Thu, 07 Dec 2023 01:34:29 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=25576 大雪時(shí)節,是冬季的第三個(gè)節氣,標志著(zhù)仲冬時(shí)節的正式開(kāi)始。這個(gè)時(shí)節,風(fēng)雪開(kāi)始盛行,大地銀裝素裹,萬(wàn)物收藏。在這個(gè)寒冷的季節里,人們也開(kāi)始進(jìn)入了一種靜默和深思的狀態(tài),感受著(zhù)大自然的節奏和韻律。

一、風(fēng)雪始盛

大雪時(shí)節,隨著(zhù)氣溫的驟降,風(fēng)雪開(kāi)始盛行。雪花紛紛揚揚地飄落在空中,如同精靈般輕盈而優(yōu)美。大地被厚厚的積雪覆蓋,仿佛披上了一層白色的外衣。風(fēng)雪的到來(lái),給人們的生活帶來(lái)了諸多不便,但也給人們帶來(lái)了一種別樣的美感。

在風(fēng)雪的天氣里,人們要注意保暖,避免感冒等疾病的發(fā)生。出行時(shí)要穿好防滑鞋,注意安全。在室外活動(dòng)時(shí),要注意保護好自己的耳朵、鼻子和手部等容易受寒的部位。同時(shí),要保持室內空氣流通,避免一氧化碳中毒等安全問(wèn)題。

二、萬(wàn)物收藏

大雪時(shí)節,大自然也進(jìn)入了一種“收藏”的狀態(tài)。樹(shù)葉凋零,草木凋零,萬(wàn)物開(kāi)始進(jìn)入休眠期。這個(gè)季節里,動(dòng)物們也開(kāi)始儲備食物,為即將到來(lái)的寒冬做好準備。人們也開(kāi)始儲備柴火、煤炭等取暖物資,以備不時(shí)之需。

同時(shí),人們也要注意對家居環(huán)境的維護和保養。要保持室內的干燥和溫暖,避免出現潮濕和霉變等問(wèn)題。對于家中的電器設備也要進(jìn)行定期檢查和維護,避免出現安全隱患。

三、養生之道

大雪時(shí)節,養生也是非常重要的。首先要注意保暖,避免感冒等疾病的發(fā)生。同時(shí)要保持充足的睡眠時(shí)間,避免過(guò)度疲勞。在飲食方面,要注意保持清淡和易消化,避免食用過(guò)于油膩和辛辣的食物??梢远喑砸恍匮a的食物如紅棗、桂圓等來(lái)補充身體所需的營(yíng)養和能量。

此外大雪時(shí)節也是進(jìn)補的好時(shí)機??梢赃m當增加一些營(yíng)養豐富的食物如牛羊肉、雞肉等來(lái)增強身體的免疫力。但是進(jìn)補也要適度避免過(guò)度進(jìn)補導致身體負擔過(guò)重引發(fā)疾病。

四、文化意蘊

大雪時(shí)節在中國傳統文化中也有著(zhù)深刻的文化意蘊。古人云:“大雪滿(mǎn)初晨,開(kāi)門(mén)萬(wàn)象新?!贝笱r(shí)節的到來(lái)寓意著(zhù)新的開(kāi)始和新的希望。這個(gè)季節里人們可以反思自己的過(guò)去規劃自己的未來(lái)為新的一年做好準備。

同時(shí)大雪時(shí)節也是中國傳統文化中重要的節日之一——冬至的前奏。冬至是中國傳統節日之一有著(zhù)豐富的文化內涵和歷史淵源。在這個(gè)節日里人們可以感受到傳統文化的魅力和價(jià)值增強對傳統文化的認同感和歸屬感。

五、精神內涵

大雪時(shí)節不僅是一種自然現象更蘊含著(zhù)深刻的精神內涵。它告訴我們生活不是一帆風(fēng)順的需要我們勇敢面對困難和挑戰;它也告訴我們生命不是孤立的需要我們互相幫助和關(guān)愛(ài);它還告訴我們自然是偉大的需要我們尊重和珍惜。在這個(gè)寒冷的季節里我們可以學(xué)會(huì )堅韌、學(xué)會(huì )感恩學(xué)會(huì )珍惜生命中的每一刻美好時(shí)光。

總之大雪時(shí)節是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰和機遇的季節。在這個(gè)季節里我們要注意保暖保持健康合理規劃自己的生活和工作同時(shí)也要學(xué)會(huì )欣賞大自然的美妙和神奇感受傳統文化的魅力和價(jià)值不斷提升自己的精神境界和文化素養。

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大雪時(shí)節的養生之道 http://www.teddynaputofilms.com/25574.html http://www.teddynaputofilms.com/25574.html#respond Thu, 07 Dec 2023 01:29:51 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=25574 大雪時(shí)節,標志著(zhù)仲冬時(shí)節的正式開(kāi)始,此時(shí)的氣溫驟降,雪量增加,大地進(jìn)入了銀裝素裹的冬季。在這樣的季節里,養生顯得尤為重要。下面,我們就來(lái)談?wù)劥笱r(shí)節的養生之道。

一、保暖為先

大雪時(shí)節,天氣寒冷,保暖是養生的首要任務(wù)。我們要注意頭部、頸部、手腳等容易受寒的部位的保暖,出門(mén)時(shí)要戴好帽子、圍巾和手套。同時(shí),要保持鞋襪的干燥,避免腳部受寒。

二、飲食調整

大雪時(shí)節,飲食要以溫熱為主,避免食用生冷食物??梢远喑砸恍匮a的食物,如紅棗、桂圓、枸杞等,這些食物可以補氣血、暖身體。同時(shí),要注意保持飲食的清淡,避免過(guò)度油膩和辛辣。

三、運動(dòng)適度

大雪時(shí)節,雖然天氣寒冷,但是適度的運動(dòng)還是必不可少的。我們可以選擇室內運動(dòng),如瑜伽、太極拳等,這些運動(dòng)可以活動(dòng)筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。如果條件允許,也可以進(jìn)行適當的戶(hù)外運動(dòng),如散步、滑雪等,但是要注意做好保暖措施。

四、保持室內空氣流通

大雪時(shí)節,為了保暖,我們經(jīng)常會(huì )關(guān)閉門(mén)窗,但是這樣會(huì )導致室內空氣不流通,容易引發(fā)呼吸道疾病。因此,我們要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持室內空氣的新鮮。

五、保持良好的作息習慣

大雪時(shí)節,夜晚的時(shí)間變長(cháng),我們要保持良好的作息習慣,避免熬夜。充足的睡眠可以增強身體的免疫力,提高抵抗寒冷的能力。

六、保持心情愉悅

大雪時(shí)節,雖然天氣寒冷,但是我們可以保持心情愉悅,通過(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè )等方式來(lái)放松心情。良好的情緒可以增強身體的免疫力,提高抵抗疾病的能力。

七、按摩養生穴位

大雪時(shí)節,我們可以通過(guò)按摩養生穴位來(lái)增強身體的免疫力。例如,按摩足三里穴可以增強脾胃功能,提高身體的抵抗力;按摩涌泉穴可以滋陰補腎,提高睡眠質(zhì)量。

八、多喝水

大雪時(shí)節,天氣干燥,我們要多喝水來(lái)補充身體的水分。充足的水分可以促進(jìn)身體的新陳代謝,提高身體的免疫力。同時(shí),要注意避免喝冷水和生水,以免引發(fā)腸胃不適。

九、進(jìn)補要適度

大雪時(shí)節,是進(jìn)補的好時(shí)節,但是進(jìn)補要適度。過(guò)度進(jìn)補會(huì )導致身體負擔過(guò)重,引發(fā)疾病。我們可以根據自己的身體狀況和醫生的建議來(lái)選擇合適的進(jìn)補方式。

十、防寒保暖小妙招

除了以上的養生方法外,還有一些防寒保暖的小妙招可以幫助我們度過(guò)寒冷的冬季。例如,每天用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán);穿厚實(shí)的衣服和鞋子可以保暖;使用暖寶寶等取暖設備可以保持身體的溫暖。

總之,大雪時(shí)節的養生之道在于保暖為先、飲食調整、運動(dòng)適度、保持室內空氣流通、保持良好的作息習慣、保持心情愉悅、按摩養生穴位、多喝水、進(jìn)補要適度以及防寒保暖小妙招等方面。只要我們注意這些方面的養生方法,就可以度過(guò)一個(gè)健康愉快的冬季。

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大雪養生 防寒護陽(yáng) http://www.teddynaputofilms.com/23484.html http://www.teddynaputofilms.com/23484.html#respond Tue, 07 Dec 2021 05:59:22 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=23484 12月7日是是農歷二十四節氣中大雪節氣?!对铝钇呤蚣狻氛f(shuō):“大雪,十一月節,至此而雪盛也?!薄按笱笔嵌镜牡谌齻€(gè)節氣,標志著(zhù)仲冬時(shí)節的正式開(kāi)始。

俗話(huà)說(shuō)“大雪進(jìn)補,來(lái)年打虎”,大雪節氣后人們在養生要做些什么?海南醫學(xué)院第二附屬醫院中醫科王高岸主任表示,大雪節氣氣候特點(diǎn)就是陽(yáng)氣有所萌動(dòng),即此時(shí)陰寒很盛。因此,此時(shí)的飲食、起居、運動(dòng)都要遵循自然規律,注意防寒護陽(yáng)。

1.保暖護陽(yáng)氣

冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬去寒就溫,預防寒冷侵襲是必要的。但忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護陽(yáng)氣免受侵奪。

夜晚的溫度會(huì )更低,夜臥時(shí)要多加衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2.起居宜早睡晚起

冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養陽(yáng)氣,遲起以固陰精。大雪時(shí)節,萬(wàn)物潛藏,養生也要順應自然規律,在藏上下功夫。

起居調養宜早睡遲起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動(dòng),增強對氣候變化的適應能力。

3.養宜適度,養勿過(guò)偏

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹慎,則會(huì )導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態(tài),都因養之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法盡終天年。

有人把補當作養,于是飲食強調營(yíng)養,食必進(jìn)補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。

雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。

4.宜多飲水防燥

大雪節氣,室內氣候干燥,雖然冬季排汗、排尿量減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養,才能保證正常的新陳代謝。

新鮮蔬菜減少,會(huì )造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。

由于室內外干燥,空氣濕度很低,及時(shí)補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少于2000-3000毫升。

5.保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

6.泡腳按摩

經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

7.通風(fēng)健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

8.喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。飲食上進(jìn)補,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以助御寒。

同時(shí),注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

王高岸提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥等,最適宜服用。

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大雪養生:做好三件事,今冬不生??! http://www.teddynaputofilms.com/23480.html http://www.teddynaputofilms.com/23480.html#respond Tue, 07 Dec 2021 05:24:55 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=23480 大雪 ? 養生重點(diǎn)今天為大雪節令。它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣,都是直接反映降水的節氣。此時(shí)氣溫顯著(zhù)下降、降水量增多。做好這三件事,冬天不生?。?/div>

1、多吃蘿卜;
2、天冷防風(fēng)寒,圍巾別離身;
3、養陰多喝水,睡覺(jué)少穿衣。
大雪 ? 養生要義
順以天時(shí),靜以養陽(yáng)
《遵生八箋》曰:「仲冬之月,寒氣方勝,勿傷冰凍,勿以炎火炙腹背,毋發(fā)蟄藏,順天之道…君子當靜養以順陽(yáng)生?!?/div>
起居調養宜早睡晚起,并要收斂神氣。出門(mén)注意防風(fēng)防寒,不要著(zhù)涼。也不能過(guò)度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免陽(yáng)氣耗散。
靜養是一種平淡恬靜,卻充滿(mǎn)生命力的狀態(tài),如同掩埋在大雪下的種子和根須。
宜增苦絕咸,靜攝以迎初陽(yáng)
大雪是進(jìn)補的上好機會(huì ),但不可太過(guò)或亂補。
白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多,吃下去就上火生痰,蘿卜這時(shí)候就要用上。生吃清熱化痰,熟食益脾順氣。
天寒補腎
補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道,但是還有錦上添花的一筆。
在黑芝麻里稍加一些鹽,就能「引藥入經(jīng)」,將黑芝麻的補益作用直接引到腎經(jīng),比單吃黑芝麻糊的強太多了。
黑芝麻對頭暈眼花,耳鳴耳聾,須發(fā)早白,病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
大雪 ? 養生九大原則
保暖護陽(yáng)氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。
故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。
此外,衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生。
起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
大雪時(shí)節,萬(wàn)物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。
起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動(dòng),增強對氣候變化的適應能力。
養宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹慎,則會(huì )導致調養失度,不知所措。
稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態(tài),都因養之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。
養勿過(guò)偏
綜合調養要適中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營(yíng)養,食必進(jìn)補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。
雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。
泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。
此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。
保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。
改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
通風(fēng)健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。
營(yíng)養專(zhuān)家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪 ? 進(jìn)補
大雪時(shí)節是進(jìn)補的大好時(shí)節,主要分為食補和藥補。
食補
吃溫補性的食物,如羊肉等肉類(lèi),還要多吃一些益腎類(lèi)的食物,如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。
它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。
大雪食補以補陽(yáng)為主,但不可過(guò)于機械,應根據自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰,結合食物之性來(lái)選擇。
藥補
老年人或身體虛弱的人,在食補的同時(shí),也可以用些藥物進(jìn)補。
大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、枸杞等,可和肉類(lèi)一起做成藥膳食用。
藥補要注意要因人、因時(shí)、因地,才能真正達到養生的目的。
]]> http://www.teddynaputofilms.com/23480.html/feed 0 大雪時(shí)節話(huà)養生 http://www.teddynaputofilms.com/19819.html http://www.teddynaputofilms.com/19819.html#respond Fri, 07 Dec 2018 03:28:47 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=19819 大雪是農歷二十四節氣中的第21個(gè)節氣,是冬季的第三個(gè)節氣。標志著(zhù)仲冬時(shí)節的正式開(kāi)始;《月令七十二候集解》說(shuō):“大雪,十一月節,至此而雪盛也?!钡搅诉@個(gè)時(shí)段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。

大雪三候

一候

鹖鴠不鳴

鹖鴠(音:hé dàn)為鳥(niǎo)類(lèi)。意為這個(gè)季節,天氣寒冷,飛禽無(wú)蹤,走獸無(wú)影,連寒號鳥(niǎo)也停止了呼叫。

二候

虎始交

古人認為,此時(shí)為陰氣最盛時(shí)期,盛極而衰,陽(yáng)氣已經(jīng)有所萌動(dòng),于是老虎開(kāi)始求偶。

三候

荔挺出

仲冬雪季,萬(wàn)物沉寂,一種叫荔挺的蘭草,也感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽,在此時(shí)獨獨長(cháng)出地面。

大雪三候是古人根據自然現象總結出的生活經(jīng)驗,是智慧的結晶,同時(shí)也象征著(zhù)一種精神和力量。它啟示、教育人們:積蓄力量,用情暖冬,以堅韌不拔的生活態(tài)度面對一切。冬天來(lái)了,連最不起眼的蘭草都在蘊集生命的力量,那么,我們又該做些什么呢?

大雪習俗

腌肉

“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節氣一到,家家戶(hù)戶(hù)忙著(zhù)腌制“咸貨”。數日后取出,掛在朝陽(yáng)的屋檐下晾曬干,以迎接新年。

溫補粥養

在此節氣,人們在飲食習慣上,可以進(jìn)補了。進(jìn)補時(shí)在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以助御寒。不過(guò),冬季飲食忌粘硬生冷,由于天氣干燥再加上飲食不當,很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數量。同時(shí),注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。專(zhuān)家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等,最適宜服用。

觀(guān)賞封河

“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬(wàn)里雪飄”的自然景觀(guān),南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫(huà)。到了大雪節氣,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地滑冰嬉戲。

賞雪玩雪

大雪時(shí)節,全國各地人們更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。

南宋周密《武林舊事》卷三有一段話(huà)描述了杭州城內的王室貴戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形:“禁中賞雪,多御明遠樓,后苑進(jìn)大小雪獅兒,并以金鈴彩縷為飾,且作雪花、雪燈、雪山之類(lèi),及滴酥為花及諸事件,并以金盆盛進(jìn),以供賞玩?!?/p>

滑冰

滑冰是冬季游戲之一,古時(shí)稱(chēng)為冰嬉。

北方嚴寒,河流凍得堅實(shí),有的地方汲水澆成冰山,高三四丈,晶瑩光滑,人們縛皮帶蹬皮鞋,從山頂挺立而下,以到地而不仆倒者為勝,這種游戲叫做打滑撻。

大雪養生

1、防寒保暖

“暖”頭:頭是“諸陽(yáng)之會(huì )”。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會(huì )使血管收縮,人會(huì )出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來(lái)說(shuō),寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以,頭部保暖非常重要。

頭忌頂風(fēng)吹,外出戴帽子。

暖水來(lái)洗頭,及時(shí)吹發(fā)干。

眠時(shí)閉窗門(mén),梳頭活氣血。

“暖”足:“寒從腳下起”,腳離心臟遠,血液供應偏少,皮下脂肪較薄,抵御寒冷能力較差,一旦受寒,會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使其抵抗疾病能力下降,導致呼吸道感染。

足部宜常暖,棉靴適時(shí)添。

睡前來(lái)泡足,按摩涌泉舒。

鞋襪勤換洗,健步走暖足。

“暖”肺:中醫認為肺為嬌臟,易受外邪。大雪隆冬時(shí)節,天氣寒冷,霧霾頻發(fā),易引發(fā)各種呼吸系統疾病。

飲食宜甘溫,多進(jìn)蛋白質(zhì)。

脂肪維生素,糖類(lèi)適量食。

姜棗玉米粥,戒煙戒酒守。

冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居 宜早睡遲起

冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要「早臥遲起」。早睡以養陽(yáng)氣,遲起以固陰精。

大雪時(shí)節,萬(wàn)物潛藏,養生也要順應自然規律,在「藏」字上下功夫。起居調養宜早睡遲起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動(dòng),增強對氣候變化的適應能力。

3、養宜適度

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹慎,則會(huì )導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態(tài),都因養之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法「盡終天年」。

4、養勿過(guò)偏

綜合調養要適中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營(yíng)養,食必進(jìn)補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。

5、泡腳、按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。

此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、多喝水

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

7、保持、精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

8、通風(fēng)、健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

9、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

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進(jìn)補調理好時(shí)機!大雪時(shí)節要做這幾件事 http://www.teddynaputofilms.com/17935.html http://www.teddynaputofilms.com/17935.html#respond Fri, 08 Dec 2017 02:30:23 +0000 http://www.teddynaputofilms.com/?p=17935 昨天是12月7日是24節氣中的“大雪”。大雪時(shí)節,萬(wàn)物潛藏,養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽(yáng),秋冬養陰”之說(shuō),所以從中醫養生的角度出發(fā),大雪節氣正是進(jìn)補調的大好時(shí)機。
藏:重點(diǎn)保護呼吸道
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。新漁生物健康管理專(zhuān)家祝紅老師說(shuō),冬季干燥,加之暖氣較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區”。她建議,盡量增加室內濕度,多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干,可在暖氣搭一條濕毛巾,或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō),冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下,人體總體感覺(jué)良好。

穿:兩個(gè)部位要保暖

進(jìn)入大雪節氣,降溫幅度會(huì )進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節,最重要的養生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會(huì )順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。

保暖強調的是頭和腳。從現代醫學(xué)角度來(lái)看,頭部的血管密集,耗氧量大,熱量散發(fā)也多,研究發(fā)現靜止狀態(tài)不戴帽子的人,在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來(lái)說(shuō),頭為“諸陽(yáng)之匯”,也是應該重點(diǎn)做好保暖的部位?!坝绕涫怯行哪X血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助?!?/p>

而俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪時(shí)節,腳部保暖也應加強。

食:補腎強筋兩骨湯

祝紅老師說(shuō),每年到“大雪”節氣,都推薦大家煲“兩骨湯”,此時(shí)要補腎養肝,腎強精力旺盛,肝好血運充沛,才能抵御嚴寒,同時(shí)強健筋骨,也就不怕下雪路滑摔跤了。

一般都喝豬骨湯,冬季很適合吃牛羊肉,能助陽(yáng)暖身,牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外,還有其他好處。

羊骨溫中補腎:中醫認為,羊骨性溫,具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效?,F代研究發(fā)現,羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等,補充骨骼必需的營(yíng)養物質(zhì),預防骨質(zhì)疏松。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病癥。

牛骨養肝壯骨:牛骨有補腎陽(yáng)、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素,及促進(jìn)肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等,有很好的補肝效果。

這兩種骨頭有些腥,做的時(shí)候一是要焯水幾分鐘,將骨頭里的血水煮出來(lái),二是多加大蔥和生姜,都能夠去除腥膻。用冷水燉湯,冷水要一次性加足,冷水可以使肉外層的蛋白質(zhì)不會(huì )馬上凝固,可以加白蘿卜或是蓮藕等,能夠吸取湯中的油,使湯不膩。

按摩:“三窩”排毒法

進(jìn)入大雪節氣后,氣溫走低,在注意保暖防寒的同時(shí),還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn),腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位,可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法:用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺(jué),早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò )通過(guò),常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法:用掌在肘窩這個(gè)位置連續拍打5~10分鐘,1~2周拍一次。

 

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