低溫環(huán)境下，人體會(huì )通過(guò)收縮外周血管來(lái)減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負荷。寒冷還可引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成。春季，氣溫起伏屬于正?，F象，而這可激活人體交感神經(jīng)系統，導致血管痙攣、血壓劇烈波動(dòng)，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發(fā)生風(fēng)險。再加上春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管病患者一旦患病，可發(fā)生炎癥反應，加重心臟負擔，誘發(fā)心力衰竭。臨床觀(guān)察顯示，老年人、高血壓或糖尿病患者、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。
“春捂”并非盲目多穿衣物，而是通過(guò)合理調節體溫，減少寒冷刺激對心血管系統的沖擊。具體來(lái)看，可參考以下措施。
保暖兼顧時(shí)效與部位?！按何妗睉掷m至氣溫穩定在15℃以上，且晝夜溫差小于8℃時(shí)。也就是說(shuō)，心血管病患者應視氣溫“捂”到清明前后。日常建議采用“洋蔥式穿衣法”，內層選擇吸濕透氣的純棉材質(zhì)，中層選擇羊毛或抓絨衣來(lái)保溫，外層穿防風(fēng)外套來(lái)阻隔冷空氣。需注意，患者應重點(diǎn)保護頸部、頭部、腹部及下肢。因為頸部受涼易誘發(fā)頸動(dòng)脈痙攣，比如頸動(dòng)脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血；頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失；腹部保暖有助維持內臟血流穩定；下肢循環(huán)障礙患者需穿著(zhù)厚襪或護膝，避免“寒從腳起”，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。
運動(dòng)與飲食協(xié)同調控。日常運動(dòng)宜在日間氣溫較高時(shí)段，如上午10點(diǎn)后進(jìn)行，以散步、太極拳等低強度活動(dòng)為主。最好不要在清晨鍛煉，以免寒冷刺激引發(fā)血壓驟升。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，切忌大汗淋漓導致脫水或電解質(zhì)紊亂。飲食方面，需嚴格控制鹽分與脂肪攝入（每日攝入鹽低于5克），增加菠菜、香蕉等富含鉀、鎂的蔬果，適量補充魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，以維持血管彈性。另外，避免高糖飲食及酒精攝入，以防血液黏稠度升高。
日常管理更精細化。心血管病患者需遵醫囑服藥，尤其是降壓、降脂及抗凝藥物，不可因氣溫回升而自行調藥。建議每日監測血壓，若波動(dòng)幅度超20/10毫米汞柱，需及時(shí)就醫。情緒劇烈波動(dòng)也可通過(guò)神經(jīng)內分泌機制，加劇心臟負擔，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式保持心態(tài)平和。睡眠時(shí)，避免被子過(guò)厚引發(fā)夜間出汗；起床時(shí)遵循“三個(gè)半分鐘”原則，即平躺30秒、坐起30秒、床邊站立30秒，預防體位性低血壓導致的跌倒或暈厥。
]]>一、蕁麻疹
蕁麻疹俗稱(chēng)“風(fēng)疹塊”，是由于皮膚、黏膜小血管反應性擴張及滲透性增加而出現的局限性水腫反應，表現為紅斑和風(fēng)團，伴有瘙癢。
治療措施包括：
（1）避免誘發(fā)因素：明確并避免接觸過(guò)敏原，如食物、藥物、環(huán)境因素等。消除誘因或可疑病因有利于蕁麻疹自然消退。
（2）藥物治療：首選第二代抗組胺藥物，如西替利嗪、非索非那定等，以緩解瘙癢和風(fēng)團癥狀。
（3）對于嚴重的蕁麻疹，可在醫生指導下使用生物制劑或糖皮質(zhì)激素等免疫抑制劑。
二、濕疹
濕疹（尤其是特應性皮炎）是一種由多種因素引起的皮膚慢性炎癥，病因復雜，通常與變態(tài)反應有關(guān)。其皮疹呈多形性，瘙癢劇烈。急性期以丘皰疹為主，有滲出傾向；慢性期以苔蘚樣變?yōu)橹?，易反復發(fā)作。
治療措施包括：
（1）避免刺激：避免用手搔抓、摩擦、熱水洗或燙等，減少對皮膚的刺激。
（2）保濕：每天至少使用保濕產(chǎn)品2次，選擇不含染料、酒精、芳香劑等成分的產(chǎn)品，以免刺激皮膚。
（3）到醫院的過(guò)敏反應科尋找過(guò)敏原或病因。
長(cháng)濕疹了，需要用藥嗎？
對于大多數輕度至中度濕疹患者而言，控制癥狀通?？梢酝ㄟ^(guò)合理使用外用藥物實(shí)現。急性發(fā)作期可在醫生指導下使用非激素類(lèi)藥膏（如他克莫司、吡美莫司、克立硼羅等），如療效不佳，可加用不同強度的糖皮質(zhì)激素藥膏（如鹵米松、丁酸羥化可的松等），當炎癥明顯改善后，繼續應用非激素類(lèi)藥膏至癥狀緩解，注意，在癥狀緩解后仍需應用一段時(shí)間，這對防止濕疹復發(fā)具有一定效果，這通常是首選的治療方式。在使用藥物前應先咨詢(xún)醫生，避免濫用。
口服抗組胺藥物（例如氯雷他定、西替利嗪、依巴他汀等）能在一定程度上減輕瘙癢感，使患者減少搔抓，從而幫助炎癥的消退，但這類(lèi)藥物并不能使炎癥消退。
對于中重度濕疹患者而言，通常需要系統抗感染治療。目前可以應用生物制劑進(jìn)行治療，當其療效欠佳時(shí)，可用傳統系統治療藥物如環(huán)孢素、甲氨蝶呤、硫唑嘌呤、糖皮質(zhì)激素，有抗炎、免疫抑制的作用，但副作用較多，請患者遵醫囑執行。
三、過(guò)敏性皮炎
過(guò)敏性皮炎是過(guò)敏性皮膚病的一大類(lèi)，分型復雜，常見(jiàn)類(lèi)型如下：
（1）過(guò)敏性皮炎
這是一種會(huì )反復發(fā)作的慢性皮膚病，病因非常多，也屬于身體免疫系統紊亂的皮膚表現，輕度的患者可能會(huì )出現皮膚發(fā)紅、瘙癢的癥狀；而嚴重的患者則可能會(huì )出現皮膚破潰、糜爛。
治療措施：
首先要去醫院過(guò)敏反應科確定病因。若癥狀較輕，可在醫生指導下用非激素類(lèi)藥膏（如他克莫司、吡美莫司、克立硼羅等），如療效不佳，可加用不同強度的糖皮質(zhì)激素藥膏（如鹵米松、丁酸氫化可的松等），如果癥狀比較嚴重則需系統治療。
（2）接觸性皮炎
當皮膚或黏膜接觸到某種物質(zhì)（過(guò)敏原）一段時(shí)間后，接觸部位會(huì )發(fā)生皮膚發(fā)紅、腫脹、瘙癢等炎癥，繼續接觸會(huì )出現丘疹、水皰等更嚴重的臨床表現，甚至出現全身性皮疹。
治療措施：
關(guān)于接觸性皮炎，只要患者離開(kāi)過(guò)敏原，經(jīng)過(guò)治療，癥狀可以緩解，但再次接觸過(guò)敏原一段時(shí)間后，癥狀會(huì )再次出現，一旦明確過(guò)敏原，應該永遠不要接觸。因此，首要措施是找到并永不接觸過(guò)敏原。
如果皮膚只是輕微發(fā)紅或瘙癢，可以立即清洗被過(guò)敏原接觸的皮膚，用冷毛巾冷敷來(lái)減輕癥狀，同時(shí)涂抹潤膚露。如果癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下使用外用的非激素類(lèi)藥膏，如療效不佳，可加用不同強度的糖皮質(zhì)激素藥膏，口服抗組胺藥物只是用來(lái)止癢，讓患者減少搔抓，以免加重病情。
（3）蟲(chóng)咬性皮炎
由昆蟲(chóng)叮咬皮膚后引起的過(guò)敏性皮膚病，多在春秋季節出現，皮損成批出現在身體各處，軀干和四肢的外側較多見(jiàn)，患者會(huì )感到非常癢，有時(shí)候還會(huì )有刺痛或灼痛的感覺(jué)。
治療措施：
可以使用含有抗組胺成分的藥膏來(lái)緩解瘙癢。如果癥狀比較嚴重，則需要在醫生的指導下使用藥物治療。
（4）日光性皮炎
這是一種對陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)敏的疾病，多在春季和夏初的時(shí)候發(fā)作。在被陽(yáng)光照射的部位，會(huì )出現邊界清晰的鮮紅色斑塊，隨后斑塊的顏色可能會(huì )逐漸變暗，并出現脫屑的情況，還可能會(huì )留下色素沉著(zhù)或減退的痕跡，患者會(huì )感到瘙癢，伴有輕度燒灼感或刺痛感。
治療措施：
首先要避免陽(yáng)光直射，外出時(shí)要做好防曬措施，如涂抹防曬霜（請注意，一次涂抹防曬霜的有效防曬時(shí)間只有1小時(shí)）、打遮陽(yáng)傘等。如果癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下進(jìn)行冷敷或外用糖皮質(zhì)激素藥膏來(lái)緩解癥狀。
“源頭管控”是防過(guò)敏的關(guān)鍵
劉昀醫生解釋?zhuān)^(guò)敏性皮膚病一般易發(fā)生在具有特應性體質(zhì)的人群，即所謂的過(guò)敏性體質(zhì)人群，該類(lèi)人群與性別、年齡無(wú)直接關(guān)系。常有如下特征：
（1）自己有其他過(guò)敏性疾病，如食物過(guò)敏，過(guò)敏性鼻炎等。
（2）家族成員有過(guò)敏性疾病的遺傳傾向；
（3）抽血檢查可發(fā)現血清IgE水平值高和血液嗜酸粒細胞增多。
春季是過(guò)敏高發(fā)季，劉昀醫生推薦以下幾種預防過(guò)敏性皮膚病的措施
（1）避免接觸過(guò)敏原：先明確過(guò)敏原后避免接觸。常見(jiàn)過(guò)敏原包括塵螨、花粉、致敏食物等。
（2）做好皮膚保護：日常生活中，避免接觸容易對皮膚造成損害和刺激的事物，同時(shí)，做好防曬、保濕、清潔工作，避免搔抓、摩擦、熱水洗燙等。
（3）養成良好生活習慣：均衡飲食，避免食用致敏食物；適當鍛煉，增強體質(zhì)，使免疫平衡，降低過(guò)敏性皮膚病復發(fā)的風(fēng)險。
（4）預防蚊蟲(chóng)叮咬：被叮咬后，蟲(chóng)體會(huì )將毒素注射到人體皮下，人體內的免疫系統會(huì )釋放許多炎癥介質(zhì)對抗外來(lái)物質(zhì)，引發(fā)叮咬部位的過(guò)敏反應，因此，要做好防蚊蟲(chóng)措施。
]]>科學(xué)佩戴口罩與呼吸道禮儀
在人群密集場(chǎng)所（如學(xué)校、商場(chǎng)、公共交通）應規范佩戴口罩，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部遮掩口鼻，避免飛沫擴散。接觸公共設施后及時(shí)洗手，減少手部接觸眼、鼻、口的行為。
強化手部衛生管理
使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗消毒液。重點(diǎn)場(chǎng)景包括：外出歸家、餐前便后、接觸呼吸道分泌物后等。避免共用毛巾、餐具等個(gè)人物品，降低交叉感染風(fēng)險。
合理調節作息與免疫力提升
通風(fēng)與空氣凈化
每天開(kāi)窗通風(fēng)至少3次，每次不少于10分鐘，降低室內病毒濃度。使用空氣凈化器可輔助過(guò)濾病原體，尤其在流感高發(fā)期。
清潔與消毒規范
人群密集場(chǎng)所防控
學(xué)校、辦公室需落實(shí)晨檢制度，發(fā)現發(fā)熱、咳嗽等癥狀者立即隔離并就醫。疫情期間減少集體活動(dòng)，采用分時(shí)段就餐、錯峰上下學(xué)等措施。
健康監測與宣教
學(xué)校需開(kāi)展傳染病知識講座，通過(guò)展板、手冊等形式普及預防要點(diǎn)。社區可組織家庭醫生簽約服務(wù)，提供針對性健康咨詢(xún)。
疫情響應流程
發(fā)現聚集性病例時(shí)，立即啟動(dòng)應急預案：隔離患者、消毒環(huán)境、追蹤密切接觸者，并上報疾控部門(mén)。
春季呼吸道傳染病的防控需個(gè)人、家庭、社會(huì )多方協(xié)同。通過(guò)科學(xué)防護、環(huán)境干預、疫苗接種和及時(shí)診療，可顯著(zhù)降低疾病傳播風(fēng)險。建議公眾定期關(guān)注疾控部門(mén)發(fā)布的健康提示，動(dòng)態(tài)調整防護策略。更多完整防控指南可參考各地衛健委官方通告及專(zhuān)業(yè)醫療機構建議。
]]>一、傳染病防控：警惕“隱形殺手”，切斷傳播鏈
春季是流感、水痘、手足口病、諾如病毒感染等傳染病的高發(fā)期。氣溫回升與濕度增加為病原體提供了繁殖溫床，而校園集體生活則加速了疾病的傳播。以流感為例，其通過(guò)飛沫、接觸傳播，癥狀包括高熱、咳嗽、肌肉酸痛等，若未及時(shí)隔離治療，極易引發(fā)班級內聚集性感染。
科學(xué)應對策略：
接種疫苗：流感疫苗、水痘疫苗等可顯著(zhù)降低感染風(fēng)險，建議在開(kāi)學(xué)前完成接種。
強化衛生習慣：勤洗手（使用七步洗手法）、不共用個(gè)人物品、咳嗽時(shí)掩住口鼻。
校園環(huán)境管理：教室每日通風(fēng)3次以上，每次不少于30分鐘；對門(mén)把手、課桌椅等高頻接觸區域定期消毒。
早發(fā)現早隔離：學(xué)校需落實(shí)晨午檢制度，發(fā)現疑似病例立即隔離并通知家長(cháng)就醫。
二、過(guò)敏防護：與自然共處，需“防微杜漸”
春季花粉、柳絮、塵螨等過(guò)敏原激增，易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎、哮喘、結膜炎等疾病。數據顯示，我國兒童過(guò)敏性疾病的發(fā)病率已超過(guò)30%，且春季癥狀加重者占半數以上。
防護要點(diǎn)：
規避過(guò)敏原：花粉濃度高的午后減少戶(hù)外活動(dòng)；外出佩戴N95口罩與護目鏡；回家后及時(shí)更換衣物并沖洗鼻腔。
環(huán)境控制：室內使用空氣凈化器，定期清洗空調濾網(wǎng)和床品；避免在教室擺放鮮花。
藥物干預：過(guò)敏體質(zhì)者可在醫生指導下提前使用抗組胺藥物或鼻噴激素，切勿盲目服用偏方。
三、心理調適：化解“開(kāi)學(xué)綜合征”，輕裝前行
新學(xué)期的學(xué)業(yè)壓力、社交焦慮、作息調整等問(wèn)題易引發(fā)情緒波動(dòng)，表現為失眠、注意力不集中、煩躁等“開(kāi)學(xué)綜合征”。尤其是畢業(yè)班學(xué)生，可能因升學(xué)壓力產(chǎn)生過(guò)度焦慮。
心理建設建議：
循序漸進(jìn)調整作息：提前1-2周逐步恢復上學(xué)作息，避免“熬夜突擊作業(yè)”。
制定合理目標：將大任務(wù)拆解為每日可完成的小步驟，減少挫敗感。
建立支持系統：鼓勵學(xué)生與家長(cháng)、老師或朋友傾訴壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)師幫助。
正念放松訓練：通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒，每日10分鐘即可見(jiàn)效。
四、運動(dòng)安全：?jiǎn)拘焉眢w，避免“過(guò)猶不及”
春季適宜開(kāi)展戶(hù)外運動(dòng)，但冬季久坐后的突然劇烈運動(dòng)易導致肌肉拉傷、關(guān)節扭傷，甚至誘發(fā)心腦血管意外。
科學(xué)運動(dòng)指南：
充分熱身：運動(dòng)前進(jìn)行10-15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、弓步壓腿。
量力而行：從低強度運動(dòng)（慢跑、跳繩）開(kāi)始，逐步增加時(shí)長(cháng)和強度。
防護措施：選擇防滑運動(dòng)鞋，避免在濕滑場(chǎng)地活動(dòng)；哮喘患者需隨身攜帶急救藥物。
及時(shí)恢復：運動(dòng)后補充水分與電解質(zhì)，進(jìn)行靜態(tài)拉伸放松肌肉。
五、飲食衛生：把好“入口關(guān)”，營(yíng)養均衡是關(guān)鍵
氣溫回升導致食物腐敗加速，加之校園周邊攤販衛生條件參差不齊，細菌性腸胃炎風(fēng)險上升。此外，部分學(xué)生因挑食或節食導致?tīng)I養失衡，影響免疫力。
健康飲食建議：
食品安全：避免食用生冷海鮮、隔夜飯菜；選擇有衛生許可的餐飲單位。
營(yíng)養搭配：增加富含維生素C（柑橘、菠菜）和蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶）的食物；適量補充益生菌調節腸道。
規律進(jìn)餐：早餐必吃，避免空腹上課；課間可準備堅果、水果作為健康加餐。
結語(yǔ)：健康是成長(cháng)的基石
新學(xué)期承載著(zhù)希望，也伴隨著(zhù)挑戰。唯有將健康意識融入日常，方能以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接知識的洗禮。學(xué)校、家庭與社會(huì )需形成合力，通過(guò)健康教育、環(huán)境優(yōu)化與情感支持，為孩子們構筑一道堅實(shí)的健康屏障。愿每位學(xué)子在春光中茁壯成長(cháng)，讓健康與智慧同行！
]]>想你少喝點(diǎn)酒
親友久別重逢，圍坐一桌難免想暢飲一番，興頭上一不小心就易喝過(guò)頭，但不少人覺(jué)得自己喝得并不多。美國疾病預防控制中心對“暴飲”有清晰的界定，即短時(shí)間內，男性連續喝5杯以上、女性連喝4杯以上的酒，一杯酒約含10克酒精，相當于半瓶啤酒、100毫升葡萄酒、40毫升白酒。適度飲酒是指男性每天最多喝2杯，女性喝1杯。喝多了，難免會(huì )“傷心”。
“過(guò)量飲酒的后果是讓心臟加班?！北本┐髮W(xué)人民醫院心血管內科主任醫師張海澄告訴記者，酒精會(huì )毒害心肌細胞，影響細胞舒張功能，加重心臟負擔，讓心臟耗氧量增加，干擾心臟搏動(dòng)的正常生理過(guò)程，引發(fā)或加重心律失常，嚴重時(shí)可誘發(fā)急性心肌梗死、室顫甚至猝死。在節假日，急診室內因過(guò)量飲酒引發(fā)的心血管事件并不少見(jiàn)，甚至是激增，醫學(xué)界為此專(zhuān)門(mén)設置了專(zhuān)屬名詞“假日心臟綜合征”，其中不少患者是因飲酒誘發(fā)了房顫。
親友聚餐要摒棄“無(wú)酒不成席”的想法，能不喝就不喝，能少喝就少喝，最好以茶代酒，喝些無(wú)糖飲料也無(wú)妨。如果實(shí)在無(wú)法避免，切記不要空腹飲酒，可先喝杯牛奶或酸奶;飯桌上要相互提醒，啤酒別超過(guò)一瓶，白酒別超過(guò)2兩，紅酒不超過(guò)一杯;不要一飲而盡，而是小口慢品，也不建議3種酒混著(zhù)喝;飲酒后宜多喝水，加速機體代謝酒精，避免同時(shí)喝濃茶、咖啡等含咖啡因的飲品，也可吃一小碗面條幫助解酒。如果飲酒后出現心慌、頭暈、頭痛、胸悶、氣促、胸痛等癥狀，務(wù)必盡快就醫。
想你別吃太撐
聚餐時(shí)美食當前，大家談天說(shuō)地、歡聲笑語(yǔ)，東吃一口、西挑一筷，不知不覺(jué)就吃撐了，甚至還沒(méi)消化完，下一頓聚餐又來(lái)了。航空總醫院心血管內科二病區主任醫師劉芳表示，健康人群偶爾吃撐影響不大，但心臟的負擔并不小。
胃能擴張數十倍，但腹腔內部空間有限，只能去侵占心臟等內臟的空間，引發(fā)不適。為了盡快消化食物，機體會(huì )將大部分血液調至胃部，心臟也要加速跳動(dòng)泵出更多血液，導致正常心率被打亂。而且，一頓大餐中，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)往往都會(huì )超標，血液中糖分、脂質(zhì)、鹽分飆升，可升高血壓、引發(fā)冠脈痙攣，甚至出現急性心血管事件。研究發(fā)現，每天鈉攝入量超過(guò)6克時(shí)，每多攝入1克鈉，房顫風(fēng)險就會(huì )增加10%。
劉芳建議，越是頻繁吃大餐，越要攝入護心食物，比如糙米、燕麥等全谷物，菠菜、紫甘藍、藍莓、桑葚等深色果蔬，盡量少食多餐，同時(shí)謹記“三少吃”或“三不吃”：少吃或不吃油條、炸雞、肥肉等高油食物，吃肉首選魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品，禽類(lèi)去皮吃，適量吃瘦肉;少吃或不吃咸菜、腌制品、臘肉等高鹽食物;少吃或不吃蛋糕、點(diǎn)心、奶茶等高糖食物。
想你少熬點(diǎn)夜
平日里工作、學(xué)習有序，機體習慣于一套固定作息規律，一到假期，大家完全卸下壓力，第二天也不用早起，不少人便開(kāi)啟“夜貓子模式”，熬夜玩游戲、刷視頻、看小說(shuō)、打麻將等，甚至晝夜顛倒。這種突然的生活節奏變化，往往讓心臟措手不及。
“心臟是人體發(fā)動(dòng)機，在一刻不停地跳動(dòng)，只有在睡眠狀態(tài)下才能慢下來(lái)，得到充分休息和恢復?！睆埡３螐娬{，熬夜睡覺(jué)少，交感神經(jīng)會(huì )過(guò)度興奮，貌似心情暢快了，心臟卻是加倍疲勞，輕則引發(fā)心率加快、心律失常甚至心絞痛，嚴重時(shí)可引發(fā)猝死。對于老年人、基礎疾病患者來(lái)說(shuō)，熬夜還不利于血糖、血脂水平的穩定。
假日開(kāi)始前，最好制定一個(gè)計劃，盡量保持與平時(shí)相似的作息，確保6~8小時(shí)的睡眠，讓心臟得到充足休息。尤其是老年人，不要因小輩都回家了，高興得不想入睡。不妨設一個(gè)入睡鬧鐘，避免過(guò)度沉迷于刷手機、聊天等;臥室要營(yíng)造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境，睡前不飽食或喝咖啡、酒類(lèi)。如果不慎熬夜了，次日起床時(shí)間與平時(shí)相比最晚別超1小時(shí)，多吃點(diǎn)富含B族維生素的食物，比如全谷物、橙黃色蔬果，中午可安排半小時(shí)以?xún)鹊奈缧?，以免影響晚間睡眠。
想你多多休息
每年春節，幾乎家家戶(hù)戶(hù)都要操辦飯菜、迎來(lái)送往、走親訪(fǎng)友，額外的“日程”一多，身累心也累。
過(guò)度疲勞會(huì )使機體分泌更多應激激素，使心臟超負荷運轉，對于不少患有心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，心臟本身就處于代償或失代償的邊緣，過(guò)度勞累會(huì )進(jìn)一步增加心臟負荷，引發(fā)心肌缺血、缺氧，誘發(fā)胸悶、心慌、呼吸急促、心動(dòng)過(guò)速、心律不齊、心絞痛等癥狀，嚴重的還可能發(fā)生急性心血管事件。
開(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年，一定要休息好，除了規律作息、勞逸結合、飲食有節外，老年人要把節日當成平日過(guò)，尤其是心血管疾病患者、三高人群，切莫忘記服藥，一旦出現嚴重胸前區沉重感、緊縮感、胸悶、心前區壓迫感等不適，要高度警惕，盡快去醫院就診。
想你規律用藥
假期難免打亂原有的生活規律，不少老年人容易漏服藥物，甚至忌諱“初一吃藥整一年”的說(shuō)法而刻意停藥?！盁o(wú)論何時(shí)，服藥決不能懈怠?！睆埡３螐娬{。
降壓藥、降糖藥、降脂藥等需長(cháng)期服用的藥物切記按時(shí)、按量服用，突然停藥對病情穩定十分不利，尤其是高血壓、冠心病、心律失常、心衰患者，易使疾病加重或復發(fā)，甚至出現生命危險。
為避免漏服藥物，慢病患者可采取“兩步走”：第一步，分裝藥物隨身攜帶。準備一個(gè)帶標記的分藥盒(可以周為單位)，將藥物按早、中、晚、睡前的順序放入其中，隨身攜帶或擺放在顯眼位置，是否漏服一目了然。第二步，設置服藥專(zhuān)屬鬧鐘，用鐘表、手機設定每天固定的服藥鬧鐘，將鈴聲音量調大，響鈴時(shí)立刻停下手中的所有事，按照藥盒的順序服用藥物。還需強調的是，病情監測不能“放假”，按時(shí)測血糖、血壓，出現異常波動(dòng)或癥狀時(shí)要及時(shí)就醫。
想你情緒平穩
春節期間，情緒往往處于高漲狀態(tài)，心臟也非?？簥^，如果加上熬夜、飲酒等行為，心臟累過(guò)勁了，也會(huì )“鬧脾氣”。劉芳介紹，機體在過(guò)度興奮、緊張、焦慮或失落等情緒中時(shí)，交感神經(jīng)被激活，心跳頻率增加、血管強烈收縮，易誘發(fā)血管痙攣，病情嚴重者還可能發(fā)生應激性心肌病。
張海澄強調，春節要開(kāi)心，但需盡量保持情緒穩定。聊天時(shí)，避免討論刺激性較大的話(huà)題，比如一個(gè)月賺多少錢(qián)、買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)了嗎、什么時(shí)候結婚……多分享近期的愉快經(jīng)歷，少攀比、少埋怨，或做一個(gè)安靜的聽(tīng)眾。同時(shí)，少參與刺激的娛樂(lè )活動(dòng)，比如通宵打牌打麻將、拼手速搶紅包等，以免情緒大起大落。
想你遠離病毒
當下氣溫較低，早晚溫差仍較大，且人員大規模流動(dòng)，易讓病毒趁虛而入，老年人、免疫系統較弱人群，以及心血管病患者尤需注意。月初，中國疾病預防控制中心就曾發(fā)布提醒，全國流感高發(fā)，主要為甲型流感。張海澄表示，流感病毒有一定可能會(huì )侵犯心肌，引起病毒性心肌炎，輕者可無(wú)癥狀或癥狀輕微，重者可引發(fā)嚴重心律失常、心衰甚至猝死等。
流感不會(huì )“放假”，返鄉途中、到人員密集的公共場(chǎng)所時(shí)都要戴好口罩，歸家后及時(shí)洗手或進(jìn)行手消毒，不把病毒帶回家;室內保持清潔，定期開(kāi)窗通風(fēng)，及時(shí)增減衣物。如已出現發(fā)燒、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉疼痛等癥狀，盡量避免與親友會(huì )面。需提醒的是，成年人體溫超39℃，或出現發(fā)熱、渾身酸痛、氣短等情況;兒童發(fā)燒超3天，或體溫超40℃，出現臉色蒼白、嘔吐腹瀉、尿量減少、哭鬧時(shí)無(wú)淚等癥狀，均需及時(shí)就醫。
]]>呼吸道疾病
春季溫差較大，驟寒驟暖，陽(yáng)氣不足的人容易不適應天氣變化、免疫力下降，加之天氣溫暖，各種細菌、病毒等病原微生物大量增長(cháng)繁殖，可能誘發(fā)流感、肺炎等呼吸道傳染病。同時(shí)，春天空氣中飄浮著(zhù)大量花粉、柳絮、塵螨，容易刺激呼吸道而誘發(fā)呼吸道過(guò)敏反應。
早春之時(shí)要注意防寒保暖，根據氣候的變化增減衣物，避免出汗迎風(fēng)受涼；適當運動(dòng)鍛煉，增強機體免疫力；室內經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通；到戶(hù)外踏青或前往人群密集場(chǎng)所時(shí)應該戴上口罩。
心腦血管疾病
春季天氣多變，乍暖還寒，寒氣收引，“倒春寒”的特殊氣候易使人體血管收縮，誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等疾病。心腦血管疾病高危人群更要做好春捂防凍的工作，在春季氣溫回暖時(shí)，不宜過(guò)早將棉衣脫掉。人們的生活作息也要順應春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物生長(cháng)的特點(diǎn)，逐漸從秋冬養陰過(guò)渡到春夏養陽(yáng)。隨著(zhù)晝長(cháng)夜短的變化，人們可以適當晚一些入睡，早點(diǎn)起床。
消化道疾病
春季是消化道疾病的高發(fā)季。中醫認為，春季肝氣升發(fā)太過(guò)容易克制脾胃功能，平素脾胃虛弱之人更容易出現消化功能不良的情況。多變的氣候也常常導致受寒著(zhù)涼，引發(fā)胃腸功能紊亂、急慢性胃炎等。春季應當注意飲食衛生，規律飲食，防止暴飲暴食，避免食用油膩煎炸食品，遠離生冷寒涼食物。
春季飲食應注意養護脾胃，多食用小米、山藥、扁豆等食物。民間有“春宜食芽”“春宜食花”之說(shuō)，是因為植物的嫩芽花苞應天地升發(fā)之氣，多具有疏肝養肝、健脾益氣之效，故春季可多食用蒜苗、香椿、黃花菜、豆芽、春筍等時(shí)令蔬菜。也可適當食用蔥、姜、豆豉、韭菜、香菜等辛甘發(fā)散之品以助陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄。
骨關(guān)節疾病
春雨綿綿，陰寒潮濕時(shí)若不注意防寒保暖，寒濕之氣乘虛而入，由表及里侵襲骨骼筋肉，阻滯經(jīng)絡(luò )，凝滯氣血，就會(huì )誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病，出現關(guān)節疼痛酸軟、沉重乏力、僵硬等癥狀。故春令之時(shí)要做好膝踝關(guān)節保暖，可戴上護膝護踝，或采取局部艾灸、睡前熱水泡腳等方法，以溫經(jīng)通絡(luò )散寒，預防骨關(guān)節疾病。
平時(shí)應適度活動(dòng)關(guān)節，增強關(guān)節周?chē)∪馊旱墓δ?。需要注意的是，春季運動(dòng)應該適度，注意勞逸結合，不可進(jìn)行太過(guò)劇烈的運動(dòng)以避免耗損陽(yáng)氣?？筛鶕陨砬闆r選擇適宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太極拳、八段錦等?；顒?dòng)地點(diǎn)宜選擇公園、河畔、樹(shù)林、廣場(chǎng)等場(chǎng)地開(kāi)闊、植被較多之處。
情志類(lèi)疾病
春天多變的氣候也會(huì )導致人的情緒波動(dòng)，民間有“菜花黃，癡子忙”的俗語(yǔ)，是說(shuō)油菜開(kāi)花的春季，是精神病患者六神不定、坐臥不安、病情復發(fā)率很高的時(shí)期。研究發(fā)現，春季人體新陳代謝速度加快，容易引起人體激素分泌紊亂，誘發(fā)抑郁癥、精神分裂癥等多種精神病。
中醫認為，春季應肝，肝主疏泄，主調暢情志，故春季宜養肝疏肝，學(xué)會(huì )自我調控情緒，及時(shí)宣泄情緒，避免情志抑郁，肝氣郁結。要心胸開(kāi)闊，積極樂(lè )觀(guān)，戒郁戒怒以養身心。春季宜親近自然，游覽風(fēng)景、登山戲水都可陶冶性情，愉悅身心，修身養性，使情志與自然相適應，以利于春陽(yáng)的升發(fā)。切勿孤眠獨坐，自生郁悶。
]]>初春陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡，所以自然界的陰陽(yáng)之氣正處于陰退陽(yáng)長(cháng)、寒去熱來(lái)的轉折期。這微微升騰的第一道陽(yáng)氣，值得我們悉心守護。為什么要守護陽(yáng)氣？因為陽(yáng)氣是生命之本，陽(yáng)氣越充足，身體越強壯；陽(yáng)氣不足，人就容易生病。從養生角度來(lái)說(shuō)，春季保護陽(yáng)氣、助生陽(yáng)氣、升發(fā)陽(yáng)氣可從以下幾個(gè)角度做起。
注意飲食養陽(yáng)氣
黃芪升麻茶
推薦一道春季適宜的中藥代茶飲——黃芪升麻茶。
材料：黃芪15克，升麻3克（1人份）。
做法：藥材洗凈后加入300~400毫升清水，燒開(kāi)后，再轉小火繼續煎，煎至100~150毫升，放至溫度適宜，代茶飲用。
功效：此茶有補益肺脾、升發(fā)陽(yáng)氣的功效，適合肺脾氣虛見(jiàn)面色萎黃、肌肉消瘦、頭暈倦怠無(wú)力、氣短懶言、舌淡苔白、脈弱者。
吃辛味食物
辛味食物能行氣、行血、通陽(yáng)?！侗静菥V目》記載：“五辛菜，乃元旦立春，以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，雜和食之，取迎新之義，謂之五辛盤(pán)?！庇衷破錃馕缎翜?，“熱病后食，多損目”，“歲朝食之，助發(fā)五臟氣。常食，溫中去惡氣，消食下氣”。許多人吃過(guò)辛味食物會(huì )有身體微微冒汗、全身毛孔被打開(kāi)、鼻腔也通透許多的感覺(jué)，這就是因為辛味有發(fā)散的作用。經(jīng)歷了整整一個(gè)冬天，我們的身體中窩藏了很多濁氣，剛好可以借著(zhù)辛味發(fā)散出去，而且辛味又能幫助提振陽(yáng)氣，實(shí)在是一舉兩得。
防風(fēng)防寒保陽(yáng)氣
初春天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，一定要做好防風(fēng)防寒的工作，不宜過(guò)早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹慎，不可驟減?！秱浼鼻Ы鹨健分鲝垺按簝鑫淬?，衣欲下厚上薄，養陽(yáng)收陰，繼世長(cháng)生”。
曬曬太陽(yáng)助陽(yáng)氣
曬太陽(yáng)可以壯人陽(yáng)氣，不妨著(zhù)重曬背部和頭部。人體背為陽(yáng)，很多重要經(jīng)脈和穴位都在后背，曬曬背部有助于調理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò )，曬的時(shí)候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴（在腰部，第二腰椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸），有溫腎助陽(yáng)的作用。中醫認為頭為諸陽(yáng)之會(huì )，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽(yáng)驅寒時(shí)還要重點(diǎn)曬曬頭頂。
早點(diǎn)起床升陽(yáng)氣
初春正是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，人們應早點(diǎn)起床，加強運動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)。白天如果坐得久了，也要及時(shí)起來(lái)活動(dòng)，使氣血流暢。正如《黃帝內經(jīng)》所說(shuō)，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。
]]>五大癥狀須注意
宋欣偉介紹，干燥綜合征是以外分泌腺損傷和淋巴細胞浸潤為特征的彌漫性結締組織病，與人體自身的免疫功能狀態(tài)密切相關(guān)。該病常以口干、眼干、疲勞、關(guān)節痛為主要表現，并可涉及全身多個(gè)系統。
干燥綜合征臨床表現多樣，病情輕重差異大，典型表現是口、眼、呼吸道、消化道、陰道等黏膜處外分泌腺體分泌減少引起的局部癥狀，還可出現乏力、低熱等全身癥狀。宋欣偉指出，高達2/3的本病患者會(huì )伴隨外分泌腺體以外的系統損害，如累及呼吸系統可出現肺間質(zhì)纖維化、肺動(dòng)脈高壓等；累及血液系統可出現白細胞減少、貧血、血小板減少，甚至淋巴瘤；累及骨骼肌肉系統可出現關(guān)節疼痛、肌肉乏力等癥狀。此外，還可涉及皮膚、泌尿系統、消化系統、神經(jīng)系統等，因起病隱匿，癥狀表現不典型，易被誤診。
宋欣偉提醒，此病最常見(jiàn)五大癥狀，大家平時(shí)應注意觀(guān)察：一是眼睛干澀，好像有沙粒，持續3個(gè)月以上；二是口干，食物都難以下咽；三是容易疲勞；四是睡眠質(zhì)量差，容易失眠；五是全身出現游走性關(guān)節痛。
老年人群易罹患
宋欣偉表示，目前干燥綜合征的病因尚不明確，一般認為與感染、內分泌、遺傳背景、免疫功能異常等多方面因素相關(guān)。在感染因素方面，包括EB病毒、丙肝病毒以及HIV病毒在內的多種病毒感染均可能與此病發(fā)生發(fā)展有關(guān)。
從中醫角度講，此病屬中醫“燥痹”范疇，為感受燥熱之邪，或濕寒內伏化燥，耗傷陰液，痹阻氣血，臟腑官竅、皮膚筋骨失養所致。其病機特點(diǎn)為本虛標實(shí)，氣虛、陰虧為本，血瘀、燥熱為標，病位涉及肺、脾、肝、腎、三焦等。肺開(kāi)竅于鼻，以喉為門(mén)戶(hù)，如燥邪損及肺陰，燥勝則干，故見(jiàn)口咽鼻干、舌紅少津等癥。肺主皮毛，肺陰虧虛則皮干膚燥。而脾主運化，為精血津液生成之源，脾失健運則津液生成乏源，脾不升清，津不上承，則見(jiàn)口干、眼干等癥。肝開(kāi)竅于目，在液為淚，若燥邪致肝血虧虛，則見(jiàn)眼干目澀，又主藏血，津血同源，津少則血枯，血行澀滯，日久則成瘀，瘀邪又可致病，閉阻經(jīng)絡(luò )，累及關(guān)節肌肉。腎主水，主周身津液代謝，在液為唾，腎精不足，則口中干澀。腎主骨，其華在發(fā)，腎陰虧虛，失于濡養，則見(jiàn)發(fā)枯齒脫。
宋欣偉指出，通常來(lái)說(shuō)60歲以上老年人是干燥綜合征的高發(fā)群體，發(fā)病率大約在3%~5%，以女性居多。但是近年來(lái)干燥綜合征患者有逐漸年輕化的趨勢。這是因為現在年輕人工作壓力大、生活節奏快、作息不規律，長(cháng)期不健康的生活習慣導致人體免疫功能紊亂，從而增加了其患上干燥綜合征等免疫相關(guān)疾病的風(fēng)險。
中西醫結合早防治
目前該病尚無(wú)法完全根治，故常被稱(chēng)為“不死的癌癥”。因本病初起時(shí)容易被忽略或輕視，所以早發(fā)現、早診斷、早治療對于改善癥狀、預防并發(fā)癥極其重要。
若已經(jīng)確診為干燥綜合征，規范治療及堅持隨訪(fǎng)十分重要。宋欣偉指出，該病治療雖不簡(jiǎn)單，但中醫辨證論治和整體觀(guān)念在干燥綜合征治療上具有明顯優(yōu)勢，中西醫結合方法表現出了更好的臨床療效，同時(shí)能減少藥物不良反應，使患者最大程度獲益。
中華中醫藥學(xué)會(huì )風(fēng)濕病分會(huì )發(fā)布的最新《干燥綜合征中醫證候專(zhuān)家共識》將燥痹證型分為：陰虛津虧、氣陰兩虛、陰虛內熱、燥瘀互結、燥濕互結5個(gè)證型，分別建議以增液湯、生脈飲合沙參麥冬湯、一貫煎合青蒿鱉甲湯、活血潤燥生津湯、烏梅丸等方劑施治，但臨床實(shí)際并不局限于此。臨證時(shí)醫生會(huì )根據患者個(gè)性化的證候特點(diǎn)、病位病性，從臟腑、三焦、氣血津液、衛氣營(yíng)血、六經(jīng)等多個(gè)方面進(jìn)行辨證。
除了常見(jiàn)的內服中藥湯劑外，還可在正規醫療機構嘗試一些中醫外治手段，如中藥眼霧化、針灸、耳穴壓豆、中藥熏洗等。
日常調理可緩解
生活中該如何通過(guò)日常飲食、起居調攝等手段預防和輔助治療干燥綜合征呢？大家不妨試試以下幾個(gè)方法。
穴位按摩
為緩解眼睛干澀，可按摩睛明（在面部，目?jì)缺{內上方眶內側壁凹陷中）、攢竹（在面部，眉頭凹陷中，額切跡處）、風(fēng)池（在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中）等穴位；為改善口干癥狀，可按摩太溪（在踝后內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷中）、水泉（在足內側，太溪直下1寸，跟骨結節內側凹陷中）、陰谷（在膝后內側，腘橫紋上，半腱肌肌腱外側緣）、尺澤（在肘前側，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中）等穴位；關(guān)節疼痛，根據不同部位而取穴不同，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。
各穴位順時(shí)針或逆時(shí)針規律按壓3~5分鐘，以局部酸脹為度。
飲食調理
可以多喝檸檬汁或多吃其他酸性食物，促進(jìn)唾液分泌。飲食清淡、戒煙戒酒，盡量避免進(jìn)食過(guò)多油炸、過(guò)咸、腌制食物。清淡飲食并非完全吃素，仍要保證優(yōu)質(zhì)蛋白（蛋、奶、魚(yú)、肉等）的充分攝入。
此外，可選用枸杞子、菊花、決明子、百合、蘿卜、梨、蓮藕等滋陰清熱潤燥之品制作藥膳，有助于改善相應不適。
起居調攝
平時(shí)應注意口腔衛生，勤漱口以防齲齒。改善用眼習慣，減少持續用眼時(shí)間，建議每用眼半小時(shí)，就閉目養神或者遠眺以減輕視疲勞。多眨眼，少開(kāi)空調，適當使用加濕器，用熱毛巾濕敷眼部。（來(lái)源：中國中醫藥報 作者：章關(guān)春 樓彥 通訊員 王婷）
]]>早春飲食應注重蛋白質(zhì)攝入
早春，是指立春到驚蟄之間的時(shí)間，這個(gè)階段氣溫晝夜溫差大并且氣溫較低，陽(yáng)氣逐步上升，人體內的熱量消耗依然較大。據《濟南日報》報道，早春時(shí)節，飲食上要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，要多吃雞肉、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、動(dòng)物肝腎等食物；保證每天供應的蔬菜瓜果在500克到800克左右，并且在種類(lèi)上要保證有4到5種的應季蔬菜水果，但在制作上應注意避免涼拌、生食的做法，少吃寒性的食物，如黃瓜、綠豆芽、冬瓜等。同時(shí)，不宜過(guò)早的攝入清涼的飲料，以免損傷機體的陽(yáng)氣。
仲春飲食應更關(guān)注脾胃
仲春，是指驚蟄到清明之間的時(shí)間，這時(shí)候氣溫進(jìn)一步上升，萬(wàn)物復蘇，肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)，肝氣漸旺并逐步偏于亢盛，而根據中醫理論，肝氣漸旺必然影響脾胃功能的運行，所以我們在飲食上可以增加些平補脾胃的食物，如山藥、紅棗、蜂蜜等。同時(shí)，我們還可以增加新鮮蔬菜的攝入量，保證每日的蔬菜水果攝入量在800克以上，多吃應季的蔬菜瓜果，例如芹菜、菠菜、黃豆芽、胡蘿卜等，這些應季的新鮮蔬菜瓜果有助于補充人體內的維生素和礦物質(zhì)，維持機體酸堿平衡，保證機體內環(huán)境穩定。
在春季肝氣過(guò)旺之時(shí)，還應當減少酸性物質(zhì)的攝入，據《西安晚報》報道，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。每日攝入含30克左右糖的甜品能加強脾的功能，增強其抗御肝氣侵犯的能力。此外，人們還應注意少食油膩、難以消化的食品，特別是老年人更應注意，以免影響臟腑功能，造成身體不適。
晚春飲食宜清淡溫補為主
晚春，是指清明到立夏之間的時(shí)間，這時(shí)春季將要結束，夏季將要開(kāi)始，氣溫進(jìn)一步升高，據南方網(wǎng)報道，這時(shí)的飲食宜清淡溫補為主，應常食用黃綠色蔬菜及水果，還有姜、蔥等辛甘助陽(yáng)食材。氣溫不斷升高，會(huì )導致人體進(jìn)入易煩躁、體熱較盛的狀態(tài)，這時(shí)我們可以增加一些清熱解暑、養陰除煩的食物和湯飲，例如綠豆湯、酸梅湯等。
此外，我們在調整飲食結構的時(shí)候應堅持循序漸進(jìn)的原則，以防止飲食變化過(guò)快而導致脾胃不和，引發(fā)腹瀉等疾病。（張曉寧）
]]>失眠屬于中醫“不寐”“臟躁”等病范疇。因肝屬木應春，春天陽(yáng)氣生發(fā)，所以也是肝火最為旺盛的時(shí)候，如果此時(shí)不注意調攝情志，容易導致肝氣郁滯、心煩急躁，出現入睡困難、多夢(mèng)易醒、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀。春季失眠常與肝相關(guān)，現列舉幾種常見(jiàn)證型，并推薦適合的中成藥，患者可在醫師指導下選用。
肝郁化火型
此類(lèi)患者一般具有肝火旺盛的表現，如面赤紅、頭脹頭痛、惡心、失眠、舌苔黃膩、口苦口干、脾氣暴躁易怒等，此外還可能伴有大便干結不暢、小便發(fā)黃、脈弦有力等，女性可見(jiàn)月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)提前或延后、閉經(jīng)、經(jīng)前失眠加重。治療此類(lèi)患者應疏肝清熱，輕者用丹梔逍遙丸即可，癥狀明顯者可加龍膽瀉肝丸一起服用。
肝郁血虛型
此類(lèi)患者常見(jiàn)胸脅脹滿(mǎn)、喜嘆息、急躁易怒、時(shí)有頭暈、面色萎黃、眼圈發(fā)黑、難以入睡、睡后易驚醒、舌淡紅、苔薄黃、脈弦細數等。肝氣郁滯需要疏肝理氣，血虛不養肝需要養血安神。治療可以用逍遙丸或者柴胡舒肝丸疏肝理氣，四物合劑養血活血，失眠嚴重者可加酸棗仁合劑或棗仁安神膠囊。
肝胃不和型
此類(lèi)患者由于肝氣犯胃，胃不和則臥不安，常見(jiàn)精神抑郁煩躁、胸悶脅脹、胃脘悶脹、噯氣呃逆、飲食減少、入睡困難、多夢(mèng)、舌淡邊尖紅、脈弦等。此類(lèi)患者需要疏肝解郁、和胃安神，可服逍遙丸和健脾丸，如果有食積表現可用保和丸（顆粒）代替健脾丸。
肝血不足型
中醫認為，肝藏血，血舍魂。肝藏血功能正常，魂就有所舍，入寐則安。如果肝血不足，則血不舍魂，容易失眠。此類(lèi)患者可出現悲傷欲哭、哭笑無(wú)常、頻頻呵欠、面色萎黃無(wú)華、多疑心煩、難以入睡、多夢(mèng)易驚、舌質(zhì)淡、苔薄、脈弦細等。治療應補氣養血、養肝潤燥，中成藥可服歸脾丸合杞菊地黃丸，湯藥可在甘麥大棗湯和百合地黃湯基礎上加減。
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