一年一度的重陽(yáng)節是老年人的節日，孝順的子女們總會(huì )在這一天給老人買(mǎi)上幾塊重陽(yáng)糕。不過(guò)，由于越來(lái)越多的老年病纏上了我們的長(cháng)輩，吃重陽(yáng)糕也要有所顧忌。重陽(yáng)糕作為一種點(diǎn)心，不宜空腹食用。重陽(yáng)糕是一類(lèi)高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會(huì )促使胃酸分泌過(guò)多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。在制作重陽(yáng)糕的過(guò)程中，為了使糕香甜可口，通常會(huì )放入較多的糖甚至豬油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不適合吃重陽(yáng)糕。
如果懂得選擇適合自己的重陽(yáng)糕，也不是完全不能吃的。高脂血癥、冠心病患者可以選擇不含豬油的重陽(yáng)糕；胃腸功能不好的人可以自己制作一些經(jīng)過(guò)發(fā)酵的重陽(yáng)糕；胰腺炎患者可以選擇清淡的、脂肪含量少的重陽(yáng)糕；糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒鹽品種的重陽(yáng)糕等等。民間還使用紅棗、茱萸等作為重陽(yáng)糕的點(diǎn)綴，藥食兩用的一些中藥材放入糕中，可以達到食療的效果。只要掌握好自己的飲食選擇，對重陽(yáng)糕的品種進(jìn)行“改良”，選擇或制作適合自己的品種，同樣可以增添過(guò)節的氣氛。
2、飲食清淡，預防秋燥
重陽(yáng)節前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當運動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
3、注意保暖，適時(shí)添衣
重陽(yáng)節前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖，增強體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應根據天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準。常言道：“出門(mén)需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著(zhù)”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過(guò)渡時(shí)節，不僅出門(mén)在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預防感冒著(zhù)涼。如用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線(xiàn)殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
4、早睡早起，適當午睡
《黃帝內經(jīng).素問(wèn).四氣調神大論》中說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！币簿褪钦f(shuō)，秋季養生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會(huì )，對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當的午睡來(lái)補充。午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(cháng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。
5、減少洗澡次數，少用堿性沐浴露
秋天洗澡的次數可以減少。相對來(lái)講，因為其氣溫沒(méi)有那么高且流汗也沒(méi)有那么多，所以不必要洗那么多次澡。還有，在秋天的時(shí)候，如果洗澡過(guò)多，則會(huì )把身體表面上的一層油脂給清除掉，從而也會(huì )破壞皮膚的油水平衡。
在秋天洗澡的時(shí)候，沐浴液最好選擇中性的或堿性小的，堿性過(guò)大會(huì )破壞讓皮膚的酸堿平衡壞，不利于皮膚自我成長(cháng)，另外在秋天干燥的天氣下，也會(huì )出現皮膚感染的現象。洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護膚品。這樣做可以對皮膚起到鎖水保濕的作用。
6、熱水泡腳，勝似補藥
我國民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱(chēng)，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
7、秋瓜壞肚，少吃“寒涼類(lèi)”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個(gè)時(shí)節吃時(shí)令水果要注意，俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉涼，不少人的食欲會(huì )大增，水果的攝入也會(huì )增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類(lèi)水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類(lèi)水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類(lèi)水果有梅、李、山楂、蘋(píng)果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，少攝入秋季寒涼的瓜果。
8、合理運動(dòng)，調養肺氣
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫上來(lái)說(shuō)不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但運動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運動(dòng)保健注意要點(diǎn)，希望大家“動(dòng)”得健康，“動(dòng)”得安全。
秋日清晨氣溫低，不可穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防著(zhù)涼。秋天是鍛煉的好季節，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，故運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。
9、登高賞菊，預防悲秋
秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂(yōu)郁、煩躁等，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之句。我國古代民間有陰歷九月九日重陽(yáng)節登高賞景的習俗（即“老人節”）。這個(gè)時(shí)候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺。定會(huì )心曠神怡，使一切憂(yōu)郁、傷感之事頓時(shí)消散。
故有人認為，登山是治療憂(yōu)郁癥的良方。金秋九月，天高氣爽，這個(gè)季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。平時(shí)適量的登高，不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可以增強心肺功能，心肺功能強了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果哦！自古文人多愛(ài)菊，待到菊花開(kāi)放時(shí)，賞菊的人更加多。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效。飲用菊泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養肝明目。
重陽(yáng)節養生要注意：平時(shí)要注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒，平靜地看待季節轉化、氣候變化，多到室外活動(dòng)，參加一些有益身心的休閑娛樂(lè )活動(dòng)，多與人交流溝通，參加一些體育鍛煉，讓心情輕松愉快起來(lái)。
]]>重陽(yáng)節的六大養生習俗
01 登高望遠
爬山對于老年人來(lái)說(shuō)，雖然對體力的要求比較高，但不失為一種不錯的鍛煉身體的方法。 爬山可以 促進(jìn) 血液循環(huán) ，增強骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾??； 改善 呼吸系統 ，提高肺活量，加強新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣； 促進(jìn)消化， 加強胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的吸收。另外，爬山還可以起到減肥的作用。而老年人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節病的人群要避免，同時(shí)備好常用藥物。
02 賞秋
重陽(yáng)節賞秋是一大習俗，很多南方城市還有曬秋的習俗，通常是去戶(hù)外、鄉間欣賞秋季的美景。 賞秋可以 抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。 因為人們通常所說(shuō)的 “悲春傷秋”其實(shí)是一種心理疾病，悲秋又被稱(chēng)為秋季抑郁癥，通常表現為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。其次，賞秋增加了人體接受 日照的時(shí)間，有利于調動(dòng)情緒，減少疾病的發(fā)生。
03 賞菊花
賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種 精神養生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。 菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季常見(jiàn)的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花來(lái)解決。另外，聞菊花的 香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張。
04 飲菊花酒
飲菊花酒被古人看作是重陽(yáng)節必飲的 “吉祥酒”，有祛災祈福之意，甚至將菊花酒稱(chēng)為長(cháng)壽酒。 傳統的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。
不同配方所制成的菊花酒對人體的功效也不同。首先，利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝酸軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。其次，新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，黃酒沖服，具有清熱解毒、活血止痛的功效，還可以治療闌尾炎。
05 吃重陽(yáng)糕
重陽(yáng)節又被看作是敬老節，所以民間常常會(huì )制作重陽(yáng)糕孝敬老人，糕點(diǎn)中富含多種養生食物。 重陽(yáng)糕也稱(chēng)為 花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。
重陽(yáng)糕中包含了多種食物，有利于人體吸收多種營(yíng)養物質(zhì)。 其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補充脂溶性維生素，還有補血、補鐵等作用；并且里面還含有膳食纖維，不必擔心食物過(guò)于精細對腸道不利。不過(guò)重陽(yáng)節中老年人食用此糕點(diǎn)仍要有多種禁忌，高血糖者要避免多吃含糖分過(guò)多的重陽(yáng)糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免過(guò)多食用。
06 插茱萸
自漢代開(kāi)始，重陽(yáng)節插茱萸便成為一種習俗，茱萸為一種中藥，《本草綱目》記載茱萸氣味辛辣芳香，性溫熱，有驅寒驅毒的作用。所以重陽(yáng)節插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。 所以，重陽(yáng)節這一天除了按照習俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令，家中有老人的一定要謹記以下幾點(diǎn)。
1飲食清淡，預防秋燥
重陽(yáng)節前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管 哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當運動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、 葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
2早睡早起，適當午睡
《黃帝內經(jīng)。素問(wèn)。四氣調神大論》中說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！币簿褪钦f(shuō)，秋季養生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會(huì )，對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當的午睡來(lái)補充。午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(cháng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。
3減少洗澡次數，少用堿性沐浴露
秋天來(lái)了后，其洗澡的次數，可以減少了。相對來(lái)講，因為其氣溫沒(méi)有那么高，而且流汗，也沒(méi)有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。還有，在秋天的時(shí)候，如果你洗澡過(guò)多的放在，則也會(huì )因為其洗澡把身體表面上的一層油脂給清除掉，從而也會(huì )破壞你的皮膚的油水平衡的。
在秋天洗澡的時(shí)候，要記得，其在選擇沐浴液的話(huà)，也要選擇那些堿性小的，如果你選擇的堿性過(guò)大的話(huà)，則會(huì )讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞，從而也不利于你的皮膚的自我成長(cháng)的過(guò)程，不家，其破壞后，也會(huì )在秋天的干燥天氣下，出現皮膚感染的現象的。如果可能的話(huà)，最好是選擇中性的沐浴液來(lái)洗。還有，秋天洗澡，也要記得，如果能有條件的話(huà)，則在洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護膚品。這樣，一是能起到保護皮膚的作用，二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里，不至于干燥的那么快。
4熱水泡腳，勝似補藥
我國民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱(chēng)，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5注意保暖，適時(shí)添衣
重陽(yáng)節前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖，增強體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應根據天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準。常言道：“出門(mén)需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著(zhù)”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過(guò)渡時(shí)節，不僅出門(mén)在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預防感冒著(zhù)涼。如，可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線(xiàn)殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
6秋瓜壞肚，少吃“寒涼類(lèi)”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個(gè)時(shí)節吃時(shí)令水果要注意，俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉涼，不少人的食欲會(huì )大增，水果的攝入也會(huì )增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類(lèi)水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類(lèi)水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類(lèi)水果有梅、李、山楂、蘋(píng)果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。
7合理運動(dòng)，調養肺氣
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫上來(lái)說(shuō)不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但運動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運動(dòng)保健注意要點(diǎn)，希望大家“動(dòng)”得健康，“動(dòng)”得安全。
秋日清晨氣溫低，不可穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防著(zhù)涼。秋天是鍛煉的好季節，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，故運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。
]]>登高
古代民間在重陽(yáng)節有登高的風(fēng)俗，故重陽(yáng)節又叫“登高節”。重陽(yáng)節登高風(fēng)俗，其由來(lái)大致有三點(diǎn)。
其一感恩和祈福。重陽(yáng)節在農歷九月，這個(gè)時(shí)令是秋收季節。人們看到一年的收獲，感恩上蒼的雨露滋潤了大地，讓萬(wàn)物生機勃勃；祈盼來(lái)年更加風(fēng)調雨順，再獲豐收。至于要登高祈福，因為從陰陽(yáng)觀(guān)念來(lái)看，山為陽(yáng)澤為陰，高為陽(yáng)低為陰，山巔峰頂正是極陽(yáng)與重陽(yáng)之處，且秋高氣爽、晴空萬(wàn)里，故重陽(yáng)節登高拜神以求吉祥，讓自己的心愿直達天庭。
其二“使志安寧”?！端貑?wèn)·四氣調神大論》載“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，秋季的特點(diǎn)是“收”“容平”。秋季是平和收納的季節，其養生之要是“使志安寧”，要持有淡泊寧靜的心境，豁達樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂夏季向外宣散的神氣，以使人體能適應收斂的秋氣并達到相互平衡。誠如唐代醫家孫思邈在《千金方·月令》中所記載：“重陽(yáng)日，必以看酒登高遠眺，為時(shí)宴之游賞，以暢秋志?！比藗兛梢越璧歉邟侀_(kāi)煩惱，“以暢秋志”，養心健肺。通過(guò)登高與自然接觸，可以緩解壓力、通暢血脈，對防治心腦血管病、肥胖病、糖尿病有益處。
其三敬老助老。秋高氣爽，天高運淡，正是“清氣上揚、濁氣下沉”的好時(shí)節，高巔之上清氣上升。登高望遠，以暢秋志，順應天地之氣機；追本溯源，正是人們對長(cháng)壽的一種企盼。在民俗觀(guān)念中，“九九”重陽(yáng)與“久久”同音，包含了生命長(cháng)久、健康長(cháng)壽的寓意，故重陽(yáng)節又有“老人節”之說(shuō)。九九重陽(yáng)凝聚了中華民族千秋萬(wàn)代、“老吾老以及人之老”的濃濃情懷和生生不息的民族風(fēng)范。1989年，我國政府將農歷九月初九正式定為“中國老人節”“敬老節”，重陽(yáng)節又成為一個(gè)尊老、敬老、愛(ài)老、助老的節日。
賞菊
菊花是長(cháng)壽之花、凌霜不屈的象征。重陽(yáng)節正是一年的金秋時(shí)節，菊花盛開(kāi)，所以重陽(yáng)節又叫菊花節。據傳賞菊及飲菊花酒起源于晉代詩(shī)人陶淵明。陶淵明以隱居出名、以詩(shī)出名、以酒出名，也以愛(ài)菊而流芳至今，后人紛紛效仿，便有了重陽(yáng)賞菊的民俗。北宋都城開(kāi)封重陽(yáng)賞菊之風(fēng)盛行，當時(shí)的菊花就有很多品種且千姿百態(tài)。民間還把農歷九月稱(chēng)為“菊月”，在菊花傲霜怒放的重陽(yáng)節里觀(guān)賞菊花已成了節日的一項重要內容。
有關(guān)菊花的最早記載為東周《大戴禮記·夏小正》：“鞠，草也。鞠榮而樹(shù)麥，時(shí)之急也?！本栈ㄗ鳛槲锖虻臉酥究梢灾笇мr業(yè)生產(chǎn)。菊花性微寒、味甘苦，在《神農本草經(jīng)》中被列為上品，“服之輕身耐老”。李時(shí)珍對菊花的功效也多有褒揚?？梢匀胨幍木栈ㄒ话阌腥N：杭菊（黃菊花）、滁菊（白菊花）和野菊花。菊花可在午后采擷，將其曬干即可。白菊的功能偏重于平肝養目，黃菊偏重于散風(fēng)解熱，野菊花則偏重于清熱解毒。平素經(jīng)常飲用菊花茶，有養生保健之功。
插茱萸
茱萸是一種常綠帶香的植物，具備殺蟲(chóng)消毒、逐寒祛風(fēng)的功能。木本茱萸有吳茱萸、山茱萸之分，都是常用中藥。重陽(yáng)節所插茱萸為吳茱萸。吳茱萸有“辟邪翁”的稱(chēng)謂。古人認為在重陽(yáng)節這一天插茱萸可以避難消災。茱萸或佩戴于臂，或用于制作香囊后佩帶，或插在頭上。唐代詩(shī)人王維有詩(shī)云：“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人?！笨梢?jiàn)唐時(shí)重陽(yáng)節登高插茱萸習俗甚為流行。佩茱萸成為重陽(yáng)習俗“標配”，因此登高會(huì )也稱(chēng)為“茱萸會(huì )”。
吳茱萸還有一個(gè)傳說(shuō)。春秋戰國時(shí)期，吳茱萸原本生長(cháng)在吳國，稱(chēng)之為吳萸。吳國將吳萸作為禮物進(jìn)獻給楚國，楚王見(jiàn)了大為不悅，將其趕了出去。幸虧楚國有位精通醫道的朱大夫追上去留下了吳萸，并種在自家的院子里。某日，楚王受寒而舊病復發(fā)，胃疼難忍，諸藥無(wú)效。此時(shí)，朱大夫用吳萸治好了楚王的病。楚王號召楚國廣為種植吳萸，并把吳萸更名為吳朱萸。后來(lái)藥學(xué)家認為“朱”字不妥，便給“朱”字加上“草”字頭，寫(xiě)成“茱”，正式取名為吳茱萸，一直沿用至今。
（來(lái)源：中國中醫藥報? 作者：李敬孝 黑龍江中醫藥大學(xué)）
]]>重陽(yáng)節的簡(jiǎn)介
重陽(yáng)節，又稱(chēng)重九節、曬秋節、“踏秋”。
因“九九”與“久久”同音，九在數字中又是最大數，有長(cháng)久長(cháng)壽的含意，所以古人認為，重陽(yáng)節是個(gè)值得慶賀的吉利日子。
重陽(yáng)節的習俗
金秋送爽，丹桂飄香，農歷九月初九日的重陽(yáng)佳節，活動(dòng)豐富，情趣盎然，有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽(yáng)糕、插茱萸等等。
登高：避災健身
重陽(yáng)節首先有登高的習俗，這天，所有親人都要一起登高“避災”。
金秋九月，天高氣爽，這個(gè)季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。至于等到的地方，沒(méi)有特別的規定，一般是登高山、登高塔（特殊時(shí)期，外出注意佩戴口罩）。
祭祖：謝恩求佑
重陽(yáng)節，與除夕、清明節、中元節統稱(chēng)中國傳統四大祭祖的節日。
不過(guò)，重陽(yáng)節的拜祭，是出于作物收成后，祭謝祖先恩德，并祈求祖先保佑，所以氣氛是輕松愉悅的，不會(huì )有“行人欲斷魂”般的哀傷。
敬老：法定老年節
重陽(yáng)節，也是中國老人節，人們要表達對老人的孝敬，倡導全社會(huì )樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。
2006年5月20日，重陽(yáng)節被國務(wù)院列入首批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2013年正式實(shí)施的新《老年人權益保障法》明確規定，每年農歷九月初九為老年節。
曬秋：慶祝豐收
重陽(yáng)節是最好的賞秋時(shí)期，中國南方還有些山區村落保留了“曬秋”特色。
“曬秋”是一種典型的農俗現象，在山區的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物。
賞菊：寓意長(cháng)壽
菊是長(cháng)壽之花，又為文人們贊美作凌霜不屈的象征。重陽(yáng)又稱(chēng)菊花節，賞菊也就成了重陽(yáng)節習俗的重要組成部分。
農歷九月俗稱(chēng)菊月，節日舉辦菊花大會(huì )，傾城的人潮赴會(huì )賞菊。北京人還將菊花枝葉貼在門(mén)窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。
佩茱萸：辟邪求吉
民間認為九月初九也是逢兇之日，多災多難，所以在重陽(yáng)節人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱(chēng)為“辟邪翁”。
茱萸香味濃，配戴可避邪驅蟲(chóng)，祛風(fēng)散寒。作為中藥，茱萸果肉味酸、澀，性微溫，可用于眩暈耳鳴，腰膝酸痛，內熱消渴等病癥。
重陽(yáng)節的美食
飲菊花酒：益陰滋腎
重陽(yáng)節正是一年的金秋時(shí)節，菊花盛開(kāi)。不過(guò)古人并不光是賞菊，還會(huì )用菊花泡酒暢飲。古時(shí)菊花酒，是頭年重陽(yáng)節時(shí)專(zhuān)為第二年重陽(yáng)節釀的。
菊花酒有清熱解毒、明目祛風(fēng)、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價(jià)值。
吃重陽(yáng)糕：步步登高
在重陽(yáng)習俗中，吃重陽(yáng)糕是必不可少的一項，因為“糕”與“高”諧音，寓義生活水平步步升高，象征合家歡樂(lè )吉祥如意。
重陽(yáng)節蒸重陽(yáng)糕主要是孝敬老人的。老人吃了重陽(yáng)糕就不會(huì )腰酸背痛了，所以每年要給老人吃重陽(yáng)糕，讓老人腰桿硬朗精神好。
吃羊肉面：益氣補虛
重陽(yáng)節要吃羊肉面?！把颉迸c“陽(yáng)”諧音，應重陽(yáng)之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。
羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷。秋冬食用，可收進(jìn)補防寒的雙重效果。
重陽(yáng)節的養生指南
飲食：吃酸、潤燥
燥為秋令，易傷津耗液；同時(shí)，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。
應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。
起居：避風(fēng)而臥
睡眠是養生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習習，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲，使得疾病上身。因此，這個(gè)時(shí)節，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。
進(jìn)補：避免盲補
秋季是進(jìn)補的時(shí)節，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”。不過(guò)小編提醒大家，一定要根據自身具體情況進(jìn)補，很多中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。
心理：心情開(kāi)朗
秋季花木凋零，老年人很容易因景觸情，產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁、凄涼、垂暮之感，會(huì )加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病。
最后提醒中老年朋友們，要注意保持心情舒暢，多和家人朋友交談，切勿悲秋傷感。
今天就是重陽(yáng)了，趕緊把這篇文章發(fā)給家人、老朋友、老同學(xué)、老戰友、老同事們吧！祈愿更多老人安康喜樂(lè )：登高賞菊暢心志，老有所樂(lè )不知秋！
]]>飲食清淡，預防秋燥
重陽(yáng)節前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當運動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
秋瓜壞肚，少吃“寒涼類(lèi)”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個(gè)時(shí)節吃時(shí)令水果要注意，俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉涼，不少人的食欲會(huì )大增，水果的攝入也會(huì )增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類(lèi)水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類(lèi)水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類(lèi)水果有梅、李、山楂、蘋(píng)果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。
注意保暖，適時(shí)添衣
重陽(yáng)節前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖，增強體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應根據天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準。常言道：“出門(mén)需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著(zhù)”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過(guò)渡時(shí)節，不僅出門(mén)在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預防感冒著(zhù)涼。如，可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線(xiàn)殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
早睡早起，適當午睡
《黃帝內經(jīng).素問(wèn).四氣調神大論》中說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！币簿褪钦f(shuō)，秋季養生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會(huì )，對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當的午睡來(lái)補充。午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(cháng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。
減少洗澡次數，少用堿性沐浴露
秋天來(lái)了后，其洗澡的次數，可以減少了。相對來(lái)講，因為其氣溫沒(méi)有那么高，而且流汗，也沒(méi)有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。還有，在秋天的時(shí)候，如果你洗澡過(guò)多的放在，則也會(huì )因為其洗澡把身體表面上的一層油脂給清除掉，從而也會(huì )破壞你的皮膚的油水平衡的。
在秋天洗澡的時(shí)候，要記得，其在選擇沐浴液的話(huà)，也要選擇那些堿性小的，如果你選擇的堿性過(guò)大的話(huà)，則會(huì )讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞，從而也不利于你的皮膚的自我成長(cháng)的過(guò)程，不家，其破壞后，也會(huì )在秋天的干燥天氣下，出現皮膚感染的現象的。如果可能的話(huà)，最好是選擇中性的沐浴液來(lái)洗。還有，秋天洗澡，也要記得，如果能有條件的話(huà)，則在洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護膚品。這樣，一是能起到保護皮膚的作用，二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里，不至于干燥的那么快。
熱水泡腳，勝似補藥
我國民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱(chēng)，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
合理運動(dòng)，調養肺氣
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫上來(lái)說(shuō)不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但運動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運動(dòng)保健注意要點(diǎn)，希望大家“動(dòng)”得健康，“動(dòng)”得安全。
秋日清晨氣溫低，不可穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防著(zhù)涼。秋天是鍛煉的好季節，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，故運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。
登高賞菊，預防悲秋
秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂(yōu)郁、煩躁等，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之句。我國古代民間有陰歷九月九日重陽(yáng)節登高賞景的習俗（即“老人節”）。這個(gè)時(shí)候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺。定會(huì )心曠神怡，使一切憂(yōu)郁、傷感之事頓時(shí)消散。
重陽(yáng)節養生要注意：平時(shí)要注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒，平靜地看待季節轉化、氣候變化，多到室外活動(dòng)，參加一些有益身心的休閑娛樂(lè )活動(dòng)，多與人交流溝通，參加一些體育鍛煉，讓心情輕松愉快起來(lái)
]]>民間重陽(yáng)節的習俗無(wú)外乎六件事，即登高望遠、賞秋、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽(yáng)糕、插茱萸。
1、登高望遠
爬山對于老人來(lái)說(shuō)雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。
爬山可以促進(jìn)骨骼系統的血液循環(huán)，增強骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量;有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣;促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的吸收。
另外，爬山還可以起到減肥的作用。但是，重陽(yáng)節老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節病的人群要避免爬山這一運動(dòng)，同時(shí)備好常用藥物。
2、賞秋
賞秋是重陽(yáng)節的一大習俗，很多南方城市還有曬秋的習俗，通常是去戶(hù)外、鄉間欣賞秋季的美景。
通常所說(shuō)的“悲春傷秋”其實(shí)也是一種心理疾病，悲秋又被稱(chēng)為秋季抑郁癥，通常表現為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。
首先，賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。
其次，賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調動(dòng)情緒，減少疾病的發(fā)生。
3、賞菊花
其實(shí)賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。
菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。
4、飲菊花酒
菊花酒被古人看作是重陽(yáng)節必飲的“吉祥酒”，有祛災祈福的意義，甚至將菊花酒稱(chēng)為長(cháng)壽酒。
傳統的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對人體的功效也不同。
首先，用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝酸軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。
其次，菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用于治療闌尾炎。
5、吃重陽(yáng)糕
重陽(yáng)節又被看作是敬老節，所以民間常常會(huì )制作重陽(yáng)糕孝敬老人，糕點(diǎn)中富含多種養生食物。
重陽(yáng)糕也稱(chēng)為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。
首先，重陽(yáng)糕中包含了多種食物，更有利于人體吸收多種營(yíng)養物質(zhì)。
其次，其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補充脂溶性維生素，同時(shí)還有補血、補鐵等作用。還含有豐富的膳食纖維，不必擔心食物過(guò)于精細對腸道不利。
但是，重陽(yáng)節中老年人食用此糕點(diǎn)有多種禁忌，患有高血糖的人要避免多吃含糖分過(guò)多的重陽(yáng)糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。
6、插茱萸
自漢代開(kāi)始，重陽(yáng)節插茱萸便成為一種習俗，茱萸為一種中藥，《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香，而性溫熱，有驅寒驅毒的作用。所以，重陽(yáng)節插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃除燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。
所以，重陽(yáng)節這一天除了按照習俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效
]]>總之，人們對重陽(yáng)有著(zhù)一份輕視；剩下的重視里，充斥的又多是風(fēng)雅的印象和感受。而重陽(yáng)節的初衷和真意，卻隱沒(méi)在現代的喧囂里，鮮有人曉。是時(shí)候重新彰明重陽(yáng)所蘊含的厚重內涵的時(shí)候了。
這份內涵，古今糅合，包含四重進(jìn)境。其中的每一重，都值得并需要中華兒女所銘記。因為其中所包含的，不僅是中華自古以來(lái)所承續的大傳統，還是現代社會(huì )所急缺的藥。
敬祖——重陽(yáng)是中國四大祭祖節日之一
重陽(yáng)節，又稱(chēng)重九節、曬秋節、“踏秋”，漢族傳統節日?！兑捉?jīng)》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽(yáng)數，九月九日，日月并陽(yáng)，兩九相重，故曰重陽(yáng)，也叫重九。重陽(yáng)節早在戰國時(shí)期就已經(jīng)形成，自魏晉重陽(yáng)氣氛日漸濃郁，倍受歷代文人墨客吟詠，到了唐代被正式定為民間的節日，此后歷朝歷代沿襲至今。
重陽(yáng)節與除夕、清明節、中元節三節，統稱(chēng)中國傳統四大祭祖的節日。
中國人有慎終追遠的傳統，過(guò)節總不會(huì )忘記祭拜死去的先人。供奉食物或鮮花以表心意，是中國普遍采用的儀式，祭祖的形式或許因宗教信仰而不同，但紀念祖先的意義卻是相同的。
家庭祭祀活動(dòng)最主要的內容之一。按照民間的觀(guān)念，自己的祖先和天、地、神、佛一樣是應該認真頂禮膜拜的。因為列祖列宗的“在天之靈”，時(shí)時(shí)刻刻的在關(guān)心和注視著(zhù)后代的子孫們，塵世的人要通過(guò)祭祀來(lái)祈求和報答他們的庇護和保佑。
中國數千年來(lái)承襲了祭祖的傳統，其中有著(zhù)多重心理作用，其中至為重要的一種，便是受儒家影響，飲水思源，因孝敬而祭祖。
祭祖民俗相沿數千年，是具有深刻意義的一個(gè)古老節日。據史書(shū)記載，秦漢時(shí)期，墓祭已成為不可或缺的禮俗活動(dòng)，《漢書(shū).嚴延年傳》記載，嚴氏即使離京千里也要在清明“還歸東海掃墓”。隨著(zhù)祖先崇拜和親族意識的越來(lái)越強固，遠古時(shí)代沒(méi)有納入規范的墓祭，也歸入了“五禮”中，之后朝廷的推崇也使墓祭活動(dòng)更為盛行。
而家族觀(guān)念和祭祖觀(guān)念，在現代化進(jìn)程中正日漸淡薄。這讓現代人失去的，是“家”所蘊含的最溫情也是最根基的凝聚力，以及人們精神世界的沉淀和厚重。
敬老——重陽(yáng)日還是新時(shí)代中國的“老人節”
九九重陽(yáng)，九九與“久久”同音，自然容易被賦予長(cháng)久長(cháng)壽的含義，西漢時(shí)候人們就開(kāi)始在此時(shí)設宴求壽。1989年農歷九月九日被定為老人節，倡導全社會(huì )樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。這可以說(shuō)是重陽(yáng)節在新時(shí)代中國的新表現形式，將重陽(yáng)節的意義，從先人轉向了今人，從歷史轉到了當下。
從歷史文化傳承來(lái)說(shuō)，尊老敬老愛(ài)老是中華民族的傳統美德，別的民族咱們不管不論，但是中華民族之所以是中華民族，之所以血濃于水，之所以歷盡滄桑生生不息，之所以“人情味”非常濃厚，尊老敬老愛(ài)老是一個(gè)重要方面。每一個(gè)民族、每一種文化，都有它的生命力，都有它獨到的魅力，但是中華民族，以深摯的情感，凝聚起全中國十三億人口，以及海外的廣大同胞、僑胞，那些傳統美德(包括尊老敬老愛(ài)老的美德)是功不可沒(méi)的。
資料顯示，早在母系氏族社會(huì )，老人就受到敬重。中華民族的尊老敬老優(yōu)秀傳統，自蒙昧時(shí)期產(chǎn)生，經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨和時(shí)間的考驗傳承了幾千年?，F在，我國把“?；丶铱纯础睂?xiě)入了《老年人權益保障法》，這無(wú)疑是一個(gè)進(jìn)步。但是也必須嚴重指出的是，在繼承和發(fā)揚尊老敬老優(yōu)秀民族傳統問(wèn)題上，目前隨著(zhù)文革翻案風(fēng)的喧囂出現了一股逆流，這就是有些腐吏和叫獸在老年人養老問(wèn)題上進(jìn)行算計，并制造了種種既荒唐又淺薄的謬論，他們是文革的遺老遺少，妄圖繼續踐踏傳統，開(kāi)歷史的倒車(chē)。這是需要特別警惕和認真對待的。
孝道——重陽(yáng)是對中華孝傳統的一大承載
對于重陽(yáng)節的意義，將中華敬老傳統加以深化和外延，發(fā)見(jiàn)的正是作為中華傳統根本之一的孝道。你的父母或長(cháng)輩也許還沒(méi)成為老人、不需要敬老，但孝道卻仍然需要。
一個(gè)人所受恩惠莫重于父母，父母是生養我們的人。父義、母慈、兄友、弟恭、子孝是謂五常，是家庭和睦興旺的根本。然而因中國近代的衰敗，今人將古代的一切思想視為封建思想，稱(chēng)不適用于今世。于是不講孝道，導致很多老人無(wú)人贍養，并引起諸多社會(huì )及國家問(wèn)題。
中國諸子百家思想雖各異，但無(wú)不注重孝道。如今中國可謂每一寸肌膚對孝道都充滿(mǎn)了饑渴。老人渴望孝道，因為其急需人贍養；中年人渴望孝道，因為其不可避免的走向老年；孩子渴望孝道，沒(méi)有孝道也就沒(méi)有慈愛(ài)；社會(huì )渴望孝道，沒(méi)有孝道，社會(huì )將變得冷漠；國家渴望孝道，沒(méi)有孝道，國人將不忠于國。華夏是世界上唯一可以據守本土四千年而不被異族所統治、是世界上唯一可以繁衍五千年而至今不衰的民族，何也？孝敬祖先，忠于國家。不講孝道，則家不為家；不忠于國，則國將不國。不忠不孝，四分五裂，華夏何以存在世界五千余年！
近代有人稱(chēng)：“中國古代孝道意味著(zhù)絕對服從，是愚忠愚孝?！边@種觀(guān)點(diǎn)以偏概全?？鬃诱f(shuō)：“君使臣以禮，臣事君以忠?！泵献诱f(shuō)：“君視臣為草芥，則臣視君如寇仇?！庇址Q(chēng)“君為輕?！痹跄芊Q(chēng)儒家思想中君對臣有絕對的支配權？關(guān)于孝順，孔子稱(chēng)：“小杖則受，大杖則走?！庇址Q(chēng)：“父有諍子，則身不陷于不義?！比绱嗽跄芊Q(chēng)古代孝道意味著(zhù)絕對服從、是愚忠愚孝？
天作孽猶可違，自作孽不可活?？鬃臃Q(chēng)：“始作俑者，其無(wú)后乎？”果然，上世紀批判孝道的人在他們老后大多受到了其子女的虐待，幾乎沒(méi)有人享到天倫之樂(lè )，其子女不孝行徑之惡劣在中國歷史記載中從未見(jiàn)過(guò)。前事不忘，后事之師。如今不孝子孫占大多數，而我們卻依然詆毀孝道，莫非又要重蹈上一代的覆轍？
如今中國正步入老齡化社會(huì )，國家養老不可能，家庭養老是唯一的出路。莫非只有等到老去那一天，子女不管不顧、凄涼等死之時(shí)，才會(huì )明白孝道的深意？我們離不開(kāi)孝道，如果認為古代孝道有問(wèn)題可以進(jìn)行修正，但如果只是一味詆毀孝道無(wú)異于自掘墳墓。今天社會(huì )問(wèn)題實(shí)因不孝而起，非孝道不能解決。
感恩——重陽(yáng)中包含最大的普世價(jià)值
將重陽(yáng)節所蘊含的深層內涵進(jìn)行最大化地推而廣之，所得到的最廣泛、最普適的價(jià)值，便是“感恩”。由祭祖、敬老、孝親開(kāi)始，感恩的精神更是能夠遍被所有人中，所有的善心、善意和善行。
人生道路，曲折坎坷，不知有多少艱難險阻，甚至遭遇挫折和失敗。在危困時(shí)刻，有人向你伸出溫暖的雙手，解除生活的困頓；有人為你指點(diǎn)迷津，讓你明確前進(jìn)的方向；甚至有人用肩膀、身軀把你擎起來(lái)，讓你攀上人生的高峰……你最終戰勝了苦難，揚帆遠航，駛向光明幸福的彼岸。那么，你能不心存感激嗎？你能不思回報嗎？感恩的關(guān)鍵在于回報意識?；貓?，就是對哺育、培養、教導、指引、幫助、支持乃至救護自己的人心存感激，并通過(guò)自己十倍、百倍的付出，用實(shí)際行動(dòng)予以報答。
感恩是積極向上的思考和謙卑的態(tài)度，它是自發(fā)性的行為。當一個(gè)人懂得感恩時(shí)，便會(huì )將感恩化做一種充滿(mǎn)愛(ài)意的行動(dòng)，實(shí)踐于生活中。一顆感恩的心，就是一個(gè)和平的種子，因為感恩不是簡(jiǎn)單的報恩，它是一種責任、自立、自尊和追求一種陽(yáng)光人生的精神境界！感恩是一種處世哲學(xué)，感恩是一種生活智慧，感恩更是學(xué)會(huì )做人，成就陽(yáng)光人生的支點(diǎn)。從成長(cháng)的角度來(lái)看，心理學(xué)家們普遍認同這樣一個(gè)規律：心的改變，態(tài)度就跟著(zhù)改變；態(tài)度的改變，習慣就跟著(zhù)改變；習慣的改變，性格就跟著(zhù)改變；性格的改變，人生就跟著(zhù)改變。
因此，感恩，是一條人生基本的準則，是一種人生質(zhì)量的體現，是一切生命美好的基礎。感恩是生活中的大智慧，能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能保持我們的積極、健康、陽(yáng)光的良好心態(tài)。懷有感恩之情，對別人、對環(huán)境就會(huì )少一份挑剔，多一份欣賞和感激。感恩，是一種美好的情感，是病入道義上的凈化劑、事業(yè)上的原動(dòng)力和內驅力，是人的高貴之所在。感恩將使你的心和你所企盼的事物聯(lián)系得更緊，感恩將使你對生活、對一切美好事物的信念，從而一生被美好的事物包圍。常懷感恩之心，我們便能夠生活在一個(gè)感恩的世界，這個(gè)世界一定是非常美好的，我們的人生也會(huì )變得更加美好。
綜上：重陽(yáng)節，一個(gè)承續著(zhù)中華民族優(yōu)秀傳統和中國人美好的節日，不應再被現代中國人所忽略。其中蘊含的傳統、內涵和價(jià)值，更應為人所真正認知并深深銘記。重陽(yáng)節是一個(gè)傳統節日，但重陽(yáng)節的意義，卻是永恒的。
]]>慶?！爸仃?yáng)節”活動(dòng)很多，包括出游賞秋、登高遠眺、觀(guān)賞菊花、遍插茱萸、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒等。其中的茱萸是重陽(yáng)節的標志，古人常將其插于頭上，或者作為配飾戴在身上，也將其制成“茱萸酒”飲用。漢《淮南萬(wàn)畢術(shù)》記載：“井上宜種茱萸，茱萸葉落水中，飲此水者，無(wú)瘟病?！惫湃苏J為，茱萸具有去瘟病的功能?！爸仃?yáng)”飲菊花酒，其主要功能是“延年益壽”?！段骶╇s記》不僅指明重陽(yáng)飲菊花酒，令長(cháng)壽，還介紹了制菊花酒的方法：“菊花舒時(shí)，并采莖葉，雜黍米釀之，至來(lái)年九月九日始熟，故謂之菊花酒?！倍场爸仃?yáng)花糕”，最早記載重陽(yáng)美食的是《西京雜記》，書(shū)曰：“九月九日佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，令人長(cháng)壽”?！芭铕D”，解釋曰：“餌，謂之糕；或謂之粢?！钡搅颂拼?，九月初九除食“麻葛糕”、“五彩糕”外，朝廷還設宴招待百官，因“糕”與“高”同音，寓意“步步升高”。時(shí)至今日，在北方重陽(yáng)之日，仍以黃米面蒸糕，綴之紅棗，亦是取其“步步登高”之寓意。
“重陽(yáng)節”的核心是尊老敬老。從古至今，中國有許多尊老敬老的經(jīng)典故事，比如“子路負米孝雙親”。說(shuō)的是春秋時(shí)的卞州人仲由，字子路，小時(shí)候家境非常窮，他侍奉父母卻是極盡孝心，即使家徒四壁，也要竭盡所能讓父母吃好穿好，而自己往往只隨便吃些粗糧。有一次，家里沒(méi)有糧食了，卞州的糧價(jià)卻一路飛漲，家里僅剩的那些錢(qián)已無(wú)法維持下去。子路聽(tīng)說(shuō)百里之外的某地糧價(jià)較低，便不分晝夜地趕往那里買(mǎi)了米，扛著(zhù)回家?？粗?zhù)父母又能吃上香噴噴的米飯，他心里樂(lè )滋茲的。兩位老人過(guò)世后，子路游學(xué)到南方，得到楚王的重用。每次外出隨從的車(chē)子都有上百輛，座位上的墊子鋪得特別厚，每次宴飲都是豐盛的佳肴。子路卻一點(diǎn)也不高興，面對著(zhù)自己擁有的一切往往黯然神傷，嘆息著(zhù)對人說(shuō)：“我現在雖然高貴了，可我的父母在哪里？雖然我還想吃粗糧，還想像當年一樣肩扛米袋步行百里回家，可是這一切都沒(méi)有機會(huì )了?！贝送?，還有“岳飛敬師孝母”……
而每到“重陽(yáng)節”，微信圈里就傳送著(zhù)很多的“祝福錦句”：采一束溫暖陽(yáng)光，加一縷晚菊芬芳，添一絲秋風(fēng)送爽，歌一曲山谷回蕩，發(fā)一信溫暖心房，道一句祝福悠長(cháng)，又至重陽(yáng)，愿二老幸福生活永無(wú)憂(yōu)傷；六六三十六，一生無(wú)憂(yōu)愁，七七四十九，平安牽你手，八八六十四，鴻雁帶福至，九九八十一，好運送給您；菊花香，重陽(yáng)九，福壽長(cháng)久久。重陽(yáng)糕，香又甜，知足常樂(lè )活神仙……
寫(xiě)到這，忽然想起一首歌：“又是九月九，重陽(yáng)夜，難聚首，思鄉的人兒漂流在外頭；又是九月九，愁更愁，情更憂(yōu)，回家的打算始終在心頭……”人在一生當中，與父母相處的時(shí)間只有一天一天的減短，尤其在當今社會(huì )，不少人十幾歲就離家，負笈在外，或打工經(jīng)商，或讀書(shū)到大學(xué)、碩士、博士，然后成家立業(yè)，能跟父母相聚的時(shí)間很短暫，日常工作生活中“?；丶铱纯础?，珍惜跟父母相處的日子，好好的孝敬他們。
“九月九，時(shí)重陽(yáng)，遍插茱萸思念長(cháng)；賞菊花，登高望，直抒胸臆喜洋洋；斜陽(yáng)里，雁幾行，佳音頻傳福無(wú)疆；寄問(wèn)候，訴衷腸，愿您如意又安康?！鼻锸且粋€(gè)多思的季節，牽系著(zhù)想您的心靈，窗前風(fēng)干的落葉是記憶的書(shū)簽；是整個(gè)秋天的精美收藏，我沉醉在詩(shī)的意境里，把對您重陽(yáng)的祝福埋藏在心靈深處……
]]>不宜亂進(jìn)補
中醫有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”一說(shuō)，進(jìn)補有利于趕走秋燥、調養生機。新漁生物首席養生專(zhuān)家馬建中董事長(cháng)強調，進(jìn)補要強調量體裁衣，針對患者個(gè)體狀況辨證施治。秋季進(jìn)補有食補和藥補兩個(gè)途徑。一般來(lái)說(shuō)，食補適合體質(zhì)較差但沒(méi)有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)、增強抗病能力的作用，但補的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，從容易消化吸收的食物開(kāi)始。秋季進(jìn)補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過(guò)藥物進(jìn)補。藥補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補藥“平補”；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補”。
小心“養秋膘”
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。秋季飲食要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。因為機體在經(jīng)過(guò)夏季炎熱的炙烤之后，人體進(jìn)入了涼爽舒適的恢復期。由夏季的“掉膘”季節進(jìn)入了秋涼的“長(cháng)肉”階段。在這個(gè)階段要是不注重合理的飲食調節而過(guò)多地攝入高脂肪、高糖類(lèi)的食品，人們就會(huì )迅速發(fā)胖。應適當選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉等。
保護胃腸道
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。馬建中建議，秋季飲食的調整要循序漸進(jìn)，切勿驟進(jìn)大油大肉、暴飲暴食。其次要嚴格把住“病從口入”這一關(guān)，做好食品的清潔保鮮工作，嚴防食品污染。
秋季要“巧”鍛煉
鍛煉一直是國人們比較推崇的，也是很好的的生活理念。不僅是老年人選擇去公園鍛煉，現在年輕人也會(huì )時(shí)常去健身房。但是，鍛煉也要注意節氣的變化。
寒露過(guò)后，已經(jīng)能夠感受到“寒”的感覺(jué)了。對于老年人，平時(shí)晨練就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，鍛煉也要適度，避免劇烈運動(dòng)，盡量不要出汗，這樣反而會(huì )適得其反。
針對年輕人，寒露過(guò)后，愛(ài)美的姑娘也要收起自己的涼鞋，更要穿上襪子。小伙子也可以收起自己的短袖短褲，換上秋裝。在健身房里也不能僅僅穿很單薄的運動(dòng)服了。同時(shí)要避免劇烈運動(dòng)，這樣可能會(huì )因為過(guò)度勞累等耗散精氣津液。
情緒“莫悲秋”
“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。也許是“寒露”過(guò)后，氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。此時(shí)，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
所以，乘著(zhù)天氣涼爽之際，豐富一下自己的生活，選個(gè)氣候宜人時(shí)候，出去秋游一番。大可以不傷春悲秋，而是抱著(zhù)欣賞豐收果實(shí)的心態(tài)，看待周?chē)氖挛?。秋季外出注意防寒保暖，“寒露”之后露水增多，且氣溫更低。帶上一件厚外套，也能夠享受秋日登山的?lè )趣。
]]>東漢至三國時(shí)期，過(guò)重陽(yáng)的方式是邀請友人聚會(huì )歡宴，有三國時(shí)魏文帝曹丕《九日與鐘繇書(shū)》為證。其書(shū)說(shuō)：“歲往月來(lái)，忽復九月九日。九為陽(yáng)數，而日月并應，俗嘉其名，以為宜于長(cháng)久，故以享宴高會(huì )?！薄啪?，音同久久。借助這個(gè)美好的日子，聚會(huì )享宴，以寄托長(cháng)久。
佳肴美酒誰(shuí)不喜歡？“久久”的嘉名，給人們提供了一個(gè)大快朵頤的理由。契丹人也飲宴過(guò)重陽(yáng)。遼穆宗耶律璟應歷十六年九月“以重九宴飲，夜以繼日，至壬子乃罷”，歷時(shí)一天一夜。
重陽(yáng)賞菊，大概始于晉代陶淵明。他在《九日閑居詩(shī)》序文中說(shuō)：“余閑居，愛(ài)重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言”。面對滿(mǎn)園盛開(kāi)的菊花，飲美酒、食菊花做成的食物，然后再做幾首詩(shī)，多么浪漫！
陶潛所飲之酒，未必此菊花所釀。但后人可能是從這里得到啟發(fā)，用采自重陽(yáng)的菊花釀酒，到來(lái)年的重陽(yáng)飲用。大概因為“九”與“酒”同音的緣故，到后來(lái)，重陽(yáng)成為釀酒之節。電影《紅高粱》中的插曲可為佐證。歌中唱道：“九月九，釀新酒。好酒出在咱的手?！睋f(shuō)貴州茅臺鎮于每年重陽(yáng)投料下藥釀酒，因為九九重陽(yáng)這天陽(yáng)氣旺盛，能釀出好酒。還有湖南寧遠，每于九月九日“競造酒，曰重陽(yáng)酒”?！耸挛唇?jīng)考證，不知確否。
《紅高粱》中的故事發(fā)生在山東。據《山東民俗·重陽(yáng)節》，重陽(yáng)之日是山東一些地方祭祀酒業(yè)神的日子，“神為杜康”。
重陽(yáng)定為節日，并在這一天家人團聚、登高作樂(lè )，似始于唐代。因為有那首膾炙人口的詩(shī)：《九月九日憶山東兄弟》。如果說(shuō)僅此一詩(shī)不足為憑，還有杜工部的詩(shī)句“重陽(yáng)獨酌杯中酒，抱病起登江上臺”為證。杜甫為何“獨酌”？身邊無(wú)親友。重陽(yáng)佳節一人獨處，又有疾病纏身，何其凄涼！即使這樣，也要飲酒、登高，以不負佳節。宋朝人劉摯給友人文瑩的詩(shī)中，也有類(lèi)似的心境：“無(wú)酒無(wú)人更無(wú)菊，重陽(yáng)愁過(guò)鹿皮翁?！保ㄋ巍の默摗队駢厍逶?huà)》）鹿皮翁是一位神話(huà)傳說(shuō)中的人物，他一人在高山頂上修煉成仙。從這些詩(shī)句來(lái)看，登山、飲酒、賞菊，已成為唐宋文人度重陽(yáng)的“標配”節目。后世附庸風(fēng)雅的皇帝，也選這一天登高。據《遼史》，遼圣宗三年九月初九，“重九，駱駝山登高，賜群臣菊花酒?！保ㄟ|史116頁(yè)）
“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人?！敝仃?yáng)為何插茱萸登高？最初是為了避禍。自南朝人的《續齊諧記》中說(shuō)，汝南人桓景，隨方士費長(cháng)房學(xué)道。臨近九月九，費長(cháng)房讓桓景趕快回家，說(shuō)他一家人有災難，只有每人做一小袋子盛上茱萸戴在胳膊上，然后登高飲菊花酒，就能躲避災禍?；妇罢辙k了。晚上舉家登高回來(lái)，見(jiàn)家中的雞犬牛羊全都死了。費長(cháng)房說(shuō)：“此可代也?！薄偃缫患胰藳](méi)有去登高，那么后果可想而知。自那以后，重陽(yáng)日登高、飲菊花酒、佩茱萸，便成為風(fēng)俗了。
重陽(yáng)節佩茱萸，在《西京雜記》中就有記載。據說(shuō)這部書(shū)出自漢代劉歆。這里需要考證一下的是：為何要佩戴茱萸？茱萸有兩種：山茱萸和吳茱萸。那么重陽(yáng)佩戴的是哪一種茱萸？
網(wǎng)上查到，有植物學(xué)家說(shuō)是山茱萸，因為山茱萸在我國分布很廣。
筆者輾轉請教到了中藥專(zhuān)家鄭金聲，答復是：“李時(shí)珍做過(guò)考證，是吳茱萸?！痘茨先f(wàn)畢術(shù)》：井上宜種茱萸，葉落井中，人飲其水，無(wú)瘟疫。懸其子于屋，辟鬼魅?！薄吨芴庯L(fēng)土記》也說(shuō)，茱萸氣烈、色赤，折茱萸戴頭上，可避邪氣、逐風(fēng)寒、延年益壽。
關(guān)于“茱萸氣烈”，筆者手頭的《中藥新編》中這樣介紹吳茱萸：“全株有特異的香氣?！边@可能是吳茱萸被選中的主要原因。端午掛蒲艾，重陽(yáng)佩茱萸。它們都是有芳香氣味的中藥。
遼金時(shí)期，重陽(yáng)是皇帝狩獵的節日。著(zhù)于先秦的《呂氏春秋》中有這樣的文字：“是月（九月）也，天子乃教于田獵，以習五戎”。五戎即五種兵器，指矛、戟、鉞、楯、弓矢。就是說(shuō)，九月舉行圍獵，目的是練兵。而且天子要親自出馬、披掛上陣，“執弓操矢以射”。清代皇帝也常于秋季狩獵、閱兵。弘歷于乾隆八年九月初一開(kāi)始，一直圍獵到九月十一。在伍什杭阿這個(gè)地方，他親自射死了一只虎。（《清史稿·高宗本紀》）但清朝皇帝的狩獵，并不為了過(guò)重陽(yáng)節。而遼代契丹人確是把狩獵與過(guò)重陽(yáng)緊密聯(lián)系一起的。宋人的《燕北雜記》中記載：“遼俗，九月九日打圍，賭射虎，少者為負，輸重九一筵席?！苯鸫呐嫒艘灿兄鼐艊C的習俗?！督鹗贰な雷诒炯o》中說(shuō)：“重九出獵，國朝舊俗”。這位取代了完顏亮的世宗完顏雍，在登上皇位的第二年的九月九日便“獵于近郊”。
中國自古有秋祭一說(shuō)。秋天，糧食豐收了，“天子嘗新，先薦寢廟”。寢廟就是宗廟，意思是告慰祖先，并且還要祭天，感謝上蒼的恩賜。
遼金兩朝有拜天之俗。據《金史·禮志》：“金因遼舊俗，以重五、中元、重九日行拜天之儀?！币荒昱e行三次拜天之儀，唯有重九這次最為隆重。重五（五月初五）拜天于鞠（馬球）場(chǎng)，中元（七月十五）拜天于內殿，重九則于都城之外?！督鹗贰な雷诩o》：三年九月，“以重九，拜天于北郊”。金世宗曾對臣下說(shuō)：“本國拜天之禮甚重?！敝鼐虐萏?，是與漢文化相融合的產(chǎn)物。
在金代，皇帝于重陽(yáng)日奠陵被固定下來(lái)。金章宗二年九月初八日，皇帝“如大房山，乙卯（初九）謁奠裕陵（其生父陵寢）”；金章宗四年九月初八，拜天于奉先縣西；初九，致奠諸陵。
元代蒙古人在重陽(yáng)節這天要打馬球?；实塾H臨，與太子、王妃一同觀(guān)看。王公大臣會(huì )擊球的都要上場(chǎng)，騎駿馬、著(zhù)華服，群馬爭驟，倏如閃電。勝者賞，負者罰。跟狩獵一樣，打馬球也是寓練武于娛樂(lè )的一種形式。
與重陽(yáng)節關(guān)系最為緊密的植物非菊花莫屬。過(guò)重陽(yáng)節不僅賞菊、飲菊花酒，從陶淵明的《九日閑居》序文中還有“空服九華”之說(shuō)。九華，即菊花?？辗湃A，意思是“只服用菊花”。毫無(wú)疑問(wèn)，菊花是可以服用的?！侗静輦湟分姓f(shuō)：甘菊花性秉平和，能益金、水（肺、腎）二臟，能養目血、去翳膜，治頭目眩暈，散濕痹游風(fēng)?？伤幙绅D，可釀可枕。
無(wú)論釀酒，還是入藥，都不能光用菊花。所以竊以為，服用菊花也要佐以其他食物的。
據《析津志》記載，元大都時(shí)代的百姓過(guò)重陽(yáng)節是要吃糕的，市上有小販做了叫賣(mài)的，也有市民做了相互饋贈的。但《析津志》沒(méi)有說(shuō)糕中是否有菊。元人孫國敉的《燕都游覽志》中說(shuō)，“重九日，敕賜百官花糕宴?！贝蠖季用裰谱鞯母?，是不是也是花糕？明末人著(zhù)作的《帝京景物略》中記載：“九月九日，載酒具茶爐食榼，曰登高?！狅灧N棗、栗其面，星星然，曰花糕。糕肆摽彩旗，曰花糕旗。父母家必迎其女來(lái)食，亦曰女兒節?！庇谑撬瓶赏茢啵簭脑蠖紩r(shí)代到明末，重陽(yáng)節吃的糕都是花糕。對于普通人來(lái)說(shuō)，吃花糕，大概象征著(zhù)賞菊與食菊吧。元人詩(shī)中有“一本黃花金十鏹”，畢竟不是下層百姓能賞得起、服用得起的。
重陽(yáng)食花糕，沒(méi)能像上元吃元宵、端午食粽子、中秋吃月餅一樣流傳下來(lái)。
細推起來(lái)，吃什么東西并不重要。無(wú)論端午也好，重陽(yáng)也罷，對老百姓來(lái)說(shuō)，無(wú)非是愉悅祈福、親人團聚。重陽(yáng)之日，天高氣爽，菊花盛開(kāi)。當此佳節，親朋歡聚，登高以暢懷，賞菊以?shī)誓?，總是不錯的。
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