氣血不足五臟損

危害心臟：氣血不足，常會(huì )導致心慌、氣短、胸悶等癥狀，如經(jīng)常出現，說(shuō)明心臟供血不足，應及早就醫，以免延誤病情。

危害大腦：氣血不足會(huì )傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。

危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長(cháng)期缺血造成的。要想肝臟不出問(wèn)題，首先要保證供血充足。

危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒(méi)有足夠的動(dòng)力排出所有的毒素，可能會(huì )出現尿酸偏高等癥狀。

危害胰腺：氣血不足，不能產(chǎn)出充足的胰島素，糖就不會(huì )被正常代謝而留在身體里，導致血糖升高。

危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會(huì )缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。

乳腺疾?。簹庋蛔愠?huì )引起氣滯血瘀、肝氣郁結，從而導致乳腺疾病，最常見(jiàn)的就是乳腺增生。

月經(jīng)紊亂：氣血不足，女性體內循環(huán)就不會(huì )順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經(jīng)，常見(jiàn)癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。

自測氣血看這里

中醫治未病專(zhuān)家表示，當人體氣血虧虛時(shí)，身體會(huì )亮起“信號燈”。

眼睛：俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發(fā)黃、有血絲，表明氣血不足。眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

皮膚：皮膚白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

頭發(fā)：頭發(fā)的生長(cháng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(cháng)得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

牙齦：牙齦與胃腸相關(guān)，如果發(fā)現牙齒縫隙變大、越來(lái)越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

指甲：手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說(shuō)明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。肝的氣血不足，還會(huì )表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

手指：手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，說(shuō)明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

食指有青筋：如果成人的食指上能看到青筋，說(shuō)明兒時(shí)消化功能不好，且延續到了成年后，這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時(shí)候營(yíng)養差、體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒，失眠、驚悸、多夢(mèng)，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕等，表明氣血虧虛。

運動(dòng)：運動(dòng)時(shí)出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態(tài)，則表明氣血不足。運動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，手心偏熱或者出汗是氣血不足的表現。

健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。

月經(jīng)量少。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì )出現月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。

疲倦無(wú)力?！皻狻睘槿梭w臟腑的機能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。

耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)，代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，代表腎臟功能開(kāi)始衰竭。

一老一小一女，最易出問(wèn)題

兒童氣血不足若未及時(shí)糾正，生長(cháng)發(fā)育就會(huì )遲緩甚至停滯，一旦錯過(guò)此階段將很難補回來(lái)。兒童氣血不足多表現為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運動(dòng)后也不想吃飯，精神不振，不愛(ài)說(shuō)笑等，家長(cháng)們可以照此多加觀(guān)察。

女性以肝血為本，所以氣血不足時(shí)常常出現雙目干澀，肢體肌肉麻木，月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無(wú)力等癥。婦女氣血不足會(huì )影響月經(jīng)、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來(lái)。

老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會(huì )首先體現在四肢末梢部位，其次還會(huì )造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動(dòng)不利等情況，嚴重時(shí)甚至會(huì )導致偏癱。

中醫認為機體正氣的衰敗大致可分為三個(gè)階段，即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動(dòng)資產(chǎn)的減少。此時(shí)如果不積極調整，進(jìn)入下一個(gè)階段就是“損”，導致五臟受損，這就相當于傷及了固定資產(chǎn)。如果在“損”的基礎上又出現了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢復健康了。

藥食并用補氣血

氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。

血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。

氣血雙虧的可以用以上兩個(gè)方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。

食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；

血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生姜各三兩煮湯。

氣虛者宜吃營(yíng)養豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

補氣養血按穴位

1.關(guān)元（位于臍下四橫指處）。關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，是人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，即“男子藏精，女子蓄血”之處。艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調氣回陽(yáng)的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強其對營(yíng)養物質(zhì)的吸收，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著(zhù)。

2.氣海（位于臍下兩橫指處）。氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

3.血海（屈膝在大腿內側，髕底內側端上2寸）。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。

4.三陰交（位于足內踝尖直向上四橫指處）。三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用，還可補血、活血、保持血壓穩定。

5.隱白穴（足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸）。隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

甘味食物最養血

1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效幫助女性補血。

2.豬肝。中醫認為，不同時(shí)間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。

3.當歸。當歸是常見(jiàn)的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿(mǎn)有彈性。

4.紅豆。紅豆也是一個(gè)很好的補血食材，最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見(jiàn)做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。

另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動(dòng)，才能讓氣血兩和，身體健康。

運動(dòng)調養有裨益

運動(dòng)是調養氣血必不可少的重要環(huán)節，正常的作息及適度戶(hù)外運動(dòng)有助于補養氣血，平時(shí)可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)。

今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)補氣養血的問(wèn)題吧！

為什么您的皮膚黯淡無(wú)光

女性步入中年以后，普遍面臨氣血不足的問(wèn)題，氣血不足最為明顯的表現就是皮膚黯淡無(wú)光。無(wú)論您使用什么樣的名牌化妝品，都只是“治標不治本”，卸妝以后只能獨自感慨是人總要回歸真實(shí)“面目”。您是否認真想過(guò)自己皮膚黯淡無(wú)光的主要原因呢？小編帶您分析一下。

氣血不足是中醫學(xué)中的一個(gè)概念，女性是主要的患病群體。在人體中氣和血是重要的“載體”，是保證身體重要臟器官正常運行的前提。女性因為經(jīng)期不規律、體質(zhì)下降、工作繁忙、家務(wù)勞累等因素，加之營(yíng)養攝入不均，會(huì )導致氣血不足的現象。最直接的表現的就是皮膚問(wèn)題，如皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑等，這是由于氣血運行不暢，導致皮膚中的毛細血管血流緩慢，皮膚血色自然較差。

讓您也擁有“桃花肌”

擁有“桃花肌”是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，春季正是補氣養血的關(guān)鍵時(shí)節，下面讓我們看看應該怎么做吧。

1、飲食養生

女性氣血不足主要是由貧血引起，在春季要合理調整自己的飲食結構，從而實(shí)現補氣養血的目標。在春季要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是富鐵食物，以保證身體的造血與輸送血氧所需。如：動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳，以及發(fā)菜、山藥、胡蘿卜、蓮藕、胡蘿卜等新鮮的蔬菜、水果。對于已經(jīng)確診嚴重貧血的女性，則要及時(shí)口服補鐵藥物，如：瑞克生血寧片可以幫助您有效補充體內缺失的鐵質(zhì)，鐵補足了，血氣自然充盈，您的“桃花肌”夢(mèng)想也就不遠了。

2、運動(dòng)養生

養生涵蓋的內容比較多，運動(dòng)是重要的養生項目之一。春季到了，草綠了、花開(kāi)了、樹(shù)發(fā)芽了，您還是悶在家里做家務(wù)嗎？走出去呼吸新鮮空氣，做一些戶(hù)外運動(dòng)和體育鍛煉，不但可以增強體質(zhì)、健美體形，而且會(huì )增強人體的造血功能。因為在運動(dòng)過(guò)程中，人體血液循環(huán)加快，會(huì )帶動(dòng)心、肺、肝臟等器官的運行，進(jìn)而實(shí)現補氣養血的效果，膚色自然也就會(huì )慢慢好轉了。

3、中藥養生

在中年女性的春季補氣養血中，中藥養生是必不可少的，常用的補氣、補血中藥主要有：當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

結語(yǔ)：

春季科學(xué)養生，一定會(huì )讓您有效補氣養血，血氣充盈自然會(huì )膚色好轉。補氣養血不是一朝一夕就可以做到的，您一定要長(cháng)期堅持下，只有這樣您才能成功擁有“桃花肌”。