斑塊的四階段演變：從無(wú)感到致命

斑塊的形成并非一蹴而就，而是經(jīng)歷了四個(gè)階段：

1. 脂質(zhì)條紋期：血管內膜出現黃色脂質(zhì)點(diǎn)，逐漸發(fā)展為脂質(zhì)條紋，此時(shí)通常無(wú)明顯癥狀。
2. 纖維斑塊期：脂質(zhì)沉積形成纖維斑塊，表面覆蓋纖維帽，血管狹窄程度增加，但仍能維持基本供血。
3. 粥樣斑塊期：斑塊明顯隆起，壓迫血管中膜，導致血管腔狹窄，引發(fā)頭暈、胸悶等供血不足癥狀。
4. 斑塊繼發(fā)病變期：不穩定斑塊破裂或出血，形成血栓，瞬間堵塞血管，引發(fā)急性心?；蚰X卒中。

七大危險因素：引爆“火山”的導火索

斑塊的穩定性分為穩定性和不穩定性?xún)深?lèi)。穩定性斑塊相對安全，而不穩定性斑塊則如同“活火山”，隨時(shí)可能?chē)姲l(fā)。以下七大因素是誘發(fā)斑塊破裂的關(guān)鍵：

1. 血壓不穩：血壓波動(dòng)或過(guò)高會(huì )沖擊血管內壁，增加斑塊脫落風(fēng)險。
2. 血糖失控：高血糖導致血管內皮損傷，加速斑塊不穩定。
3. 血脂異常：高膽固醇和高甘油三酯促進(jìn)脂質(zhì)沉積，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高會(huì )加劇斑塊不穩定。
4. 肥胖：尤其是腹部肥胖，與心血管疾病風(fēng)險密切相關(guān)。
5. 果蔬不足：缺乏膳食纖維和維生素可能加速斑塊形成。
6. 吸煙飲酒：吸煙損傷血管內皮，過(guò)量飲酒導致血壓和血脂異常。
7. 情緒波動(dòng)：長(cháng)期焦慮或抑郁會(huì )升高應激激素水平，損害血管健康。

高危部位：斑塊的“偏愛(ài)之地”

斑塊最喜歡“駐扎”在血管分叉處，如頸動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈。這些部位血流沖擊大，血管內皮易受損。研究顯示，頸動(dòng)脈斑塊與心血管疾病和腦卒中的發(fā)生率密切相關(guān)，是全身血管健康的“晴雨表”。

早期干預：斑塊“逆轉”的可能

斑塊并非不可控。通過(guò)科學(xué)管理，早期斑塊甚至可能實(shí)現部分或完全“逆轉”：

1. 定期檢查：40歲以上人群建議每2-3年進(jìn)行一次頸部血管B超檢查；有高危因素者應每年檢查一次。
2. 控制血脂：少吃高脂、高糖、高鹽食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，必要時(shí)在醫生指導下服用降脂藥物。
3. 穩定血壓：將血壓控制在120/80毫米汞柱以下，超過(guò)140/90毫米汞柱需盡早就醫。
4. 堅持運動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如跑步、快走，并配合踝泵運動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
5. 戒煙限酒：戒煙1年即可顯著(zhù)降低心血管事件風(fēng)險，酒精攝入需適量。
6. 科學(xué)用藥：已患心血管疾病或存在多重危險因素者，應長(cháng)期服用他汀類(lèi)藥物和阿司匹林（需遵醫囑）。
7. 手術(shù)治療：血管狹窄程度超過(guò)75%時(shí)，需專(zhuān)科醫生評估是否需要介入治療。

行動(dòng)起來(lái)：守護血管健康

動(dòng)脈粥樣硬化斑塊并非老年人的“專(zhuān)利”。臨床數據顯示，如今不少20多歲的年輕人已出現斑塊。通過(guò)早期篩查、生活方式干預和科學(xué)治療，我們可以有效控制斑塊進(jìn)展，降低心血管事件風(fēng)險。記?。航】档纳盍晳T是預防斑塊的核心，而科學(xué)的醫療管理則是守護生命的最后防線(xiàn)。

結語(yǔ)
血管里的“隱形炸彈”并非不可戰勝。了解斑塊的形成機制、高危因素和防控方法，是我們守護心血管健康的第一步。從今天開(kāi)始，關(guān)注您的血管健康，讓生命之河永遠暢通無(wú)阻！

01晨起有3種癥狀，血管不健康

早晨起來(lái)有這3種癥狀，可能說(shuō)明你的血管不健康。

手腳麻木：如果早晨起來(lái)頻繁出現手腳麻木，一定要重視。

臉部水腫：如果不是因為睡前喝了太多水，那么起床后臉部出現水腫，就要排查是不是心臟血管出了問(wèn)題，是否有心功能不全的問(wèn)題。

頭暈：每天早晨起床后覺(jué)得頭暈暈乎乎，嚴重時(shí)甚至會(huì )感到天旋地轉，要緩一陣子才能正?；顒?dòng)。

如何自測血管健康？專(zhuān)家給出了3個(gè)動(dòng)作：

■ 觀(guān)察握拳后手掌回血時(shí)間

用力攥拳30秒，手掌皮膚由于被擠壓會(huì )相對變白，正常人松開(kāi)拳頭后，手掌顏色很快會(huì )恢復正常，如果手掌皮膚顏色恢復正常的時(shí)間超過(guò)20秒，提示動(dòng)脈可能出現硬化或血流不暢。

■ 摸脈搏

觸摸手腕部動(dòng)脈，若搏動(dòng)減弱或一邊比另一邊弱，提示動(dòng)脈可能出現硬化或狹窄。

■ 感知手部狀態(tài)

當手掌血管硬化累及自主神經(jīng)功能時(shí)，會(huì )出現雙手發(fā)涼、出汗、顏色紫暗，甚至疼痛等癥狀。

02血管不好，全身遭殃

血管一生病，全身都遭殃。

■ 腦血管斷流

血脂波動(dòng)時(shí)，腦動(dòng)脈易出現狹窄、閉塞，可直接截斷大腦血流，誘發(fā)腦卒中，導致肢體偏癱、口角歪斜、肢體無(wú)力、言語(yǔ)或意識不清等癥狀。腦卒中發(fā)病急、進(jìn)展迅速、后果嚴重，必須立刻就醫，患者可能面臨認知障礙、癡呆等腦功能受損后遺癥。

此外，頸動(dòng)脈是血液流向大腦的重要通道，出現狹窄閉塞時(shí)也會(huì )使大腦缺血、缺氧，出現頭暈頭痛、黑蒙暈厥，甚至繼發(fā)腦卒中、腦出血。

■ 心血管乏力

動(dòng)脈系統中，冠狀動(dòng)脈像是一頂倒扣在心臟上的“王冠”，因此被稱(chēng)為“冠狀動(dòng)脈”，專(zhuān)門(mén)為心肌供血，維持心臟的正常泵血功能。

血脂、血壓忽上忽下，冠狀動(dòng)脈就容易發(fā)生硬化，出現彈性下降或狹窄、閉塞，“削減”心肌的血氧供應，使其無(wú)力搏動(dòng)，誘發(fā)冠心病等缺血性心臟病。

■ 胸腹長(cháng)出“包”

動(dòng)脈上長(cháng)出包，即局限性擴張，擴張到一定程度就是動(dòng)脈瘤。常見(jiàn)的有胸主動(dòng)脈瘤、腹主動(dòng)脈瘤。長(cháng)有這種瘤的血管壁十分薄弱，在血壓出現大幅波動(dòng)時(shí)，很容易被血液“沖破”，出現極其危險的情況。

主動(dòng)脈夾層，又稱(chēng)主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤，一旦內膜出現破口，血液可由此進(jìn)入動(dòng)脈壁中層，一路撕裂下去，病情發(fā)展迅速、致死率高。因此，一旦胸背部突發(fā)刀割樣、撕裂樣疼痛，需警惕主動(dòng)脈夾層，并盡快就醫。

■腿血管“結塊”

作為遠端血管，下肢靜脈的回流難度本就高一些，在血脂、血糖波動(dòng)的影響下，更易出現狹窄、堵塞。

如果堵在深靜脈上，可誘發(fā)下肢深靜脈血栓，即血液在下肢深靜脈內凝結造成部分或完全閉塞，甚至發(fā)展為肺栓塞；如果堵在動(dòng)脈上，可出現疼麻、發(fā)冷、間歇性跛行等癥狀，嚴重時(shí)腿部組織會(huì )壞死。

03血管需要食養、動(dòng)養和醫養

想長(cháng)壽，就要讓血管盡量保持年輕。

■ 食養需要脂肪和碳水

雖然飲食強調限制高脂、高糖食物的攝入，尤其是飽和脂肪、添加糖，但極端低脂、低碳水飲食，甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。

建議參照《中國居民膳食指南》要求，保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，并適當多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽，高油或高糖食物。

■動(dòng)養針對不同血管

有氧運動(dòng)不僅有助維持健康體重，還能增進(jìn)心肺功能，加速血流對血管內壁的適度沖刷，保持血管彈性。

建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度身體活動(dòng)，如快走、騎車(chē)、跑步等。心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強度運動(dòng)。平時(shí)也可通過(guò)勾伸腳尖，給下肢血管加壓，改善血液淤滯。

■醫養要早診早治

通常，早期血管病沒(méi)有任何癥狀，早診早治至關(guān)重要。建議定期進(jìn)行心電圖、心臟彩超、血常規等檢查，以便發(fā)現早期異常，盡早干預。如果已經(jīng)確診血管疾病，應遵醫囑規律用藥“穩住”血壓、血糖等指標，并定期監測。

一、生活習慣與基礎疾病風(fēng)險評估

首先，請誠實(shí)地回答以下12個(gè)問(wèn)題，這些問(wèn)題涉及你的生活習慣和家族病史：

• 是否長(cháng)期情緒壓抑或性格過(guò)于較真？
• 是否偏愛(ài)方便面、餅干、油炸食品或高鹽肉類(lèi)？
• 每日運動(dòng)量是否少于30分鐘？
• 吸煙指數（每日吸煙支數×年齡）是否超過(guò)400？
• 是否出現過(guò)胸痛、手腳麻木、間歇性跛行等癥狀？
• 直系親屬中是否有心?；蚰X梗病史？
• 近期記憶力是否顯著(zhù)下降？
• 血壓、血脂、血糖是否異常？
• 每日久坐時(shí)間是否超過(guò)6小時(shí)？
• 是否經(jīng)常熬夜或處于高壓環(huán)境？
• BMI是否超過(guò)25，或存在腹型肥胖？
• 下肢皮膚溫度是否偏低且恢復緩慢？

根據回答情況，你可以初步判斷自己的血管年齡：

• ≤4項：血管年齡正常；
• 5-7項：血管年齡比生理年齡大10歲；
• ≥8項：血管年齡遠超生理年齡20歲，建議立即就醫。

二、生理癥狀直觀(guān)觀(guān)察

接下來(lái)，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的生理癥狀觀(guān)察，你可以進(jìn)一步了解自己的血管狀況：

1. 抬腿自測動(dòng)脈供血：平躺抬高雙腿至約75°，維持1分鐘后觀(guān)察足部顏色。若顏色蒼白或蠟白，且下垂后超過(guò)45秒才恢復，可能提示動(dòng)脈狹窄或硬化。

2. 觀(guān)察舌下與體表靜脈：舌下靜脈凸起可能預示心腦血管疾病風(fēng)險；太陽(yáng)穴靜脈顯露可能與高血壓、偏頭痛相關(guān)；手部大魚(yú)際靜脈明顯則可能提示肺功能減弱。

三、血壓差值檢測

測量雙臂血壓差和脈壓差，也是評估血管健康的重要手段：

• 雙臂血壓差若大于20mmHg，可能提示上肢血管狹窄；
• 脈壓差（高壓-低壓）若大于50mmHg，則表明動(dòng)脈彈性下降。

四、動(dòng)脈硬化指數計算

通過(guò)簡(jiǎn)單的公式計算動(dòng)脈硬化指數，你可以更直觀(guān)地了解自己的血管硬化程度：

動(dòng)脈硬化指數 = （總膽固醇 – 高密度脂蛋白膽固醇）/ 高密度脂蛋白膽固醇

• 正常值：≤4；
• 4-6為輕度硬化；

• 6則提示中重度硬化，心腦血管事件風(fēng)險顯著(zhù)增加。

五、醫學(xué)影像與功能檢測

若條件允許，進(jìn)行無(wú)創(chuàng )血管功能檢測和影像學(xué)檢查將為你提供更準確的血管健康評估：

• 脈搏波傳導速度（PWV）：>10m/s提示血管硬化，>12m/s屬高危；
• 踝肱指數（ABI）：<0.9提示下肢動(dòng)脈閉塞；
• 頸動(dòng)脈超聲：檢測內中膜厚度和斑塊性質(zhì)；
• 冠脈CTA：評估冠脈狹窄程度。

六、日常預警信號識別

最后，不要忽視日常生活中的一些預警信號，它們可能提示你的血管已經(jīng)出現問(wèn)題：

• 突發(fā)意識模糊：可能提示腦血管狹窄；
• 運動(dòng)后胸悶/胸痛：冠脈供血不足的典型表現；
• 下肢疼痛緩解-復發(fā)循環(huán)：間歇性跛行，常見(jiàn)于外周動(dòng)脈疾病。

血管年輕化策略

為了保持血管健康，你可以采取以下干預策略：

• 飲食調整：限鹽、限糖，增加深海魚(yú)、全谷物和蔬菜的攝入；推薦DASH飲食模式。
• 運動(dòng)處方：每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，心率達到最大值的60%左右。
• 風(fēng)險管控：戒煙、控制三高（血壓、血脂、血糖）。
• 定期監測：40歲以上人群每年檢測血脂、頸動(dòng)脈超聲；糖尿病患者還需加做踝肱指數檢測。

結語(yǔ)：

血管老化是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，但通過(guò)早期干預，我們可以逆轉70%的病變風(fēng)險。通過(guò)上述六大指標自測和定期醫學(xué)檢查，你可以精準地評估自己的血管狀態(tài)。若自測結果異常，請及時(shí)就醫，制定個(gè)性化的管理方案。讓我們共同努力，保持血管年輕態(tài)！

新漁健康血管養護中心是一家集血管健康評估、預防、干預與養護于一體的專(zhuān)業(yè)機構。中心引進(jìn)國內外先進(jìn)的檢測技術(shù)和干預設備，匯聚了一批經(jīng)驗豐富的營(yíng)養專(zhuān)家和健康管理團隊，致力于為廣大市民提供個(gè)性化、精準化的血管健康解決方案。

中心的服務(wù)項目涵蓋了血管健康評估、血管健康預防指導、日常血管養護等多個(gè)方面。特別是針對高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等常見(jiàn)血管問(wèn)題，中心提供了一系列科學(xué)有效的干預措施和養護方案，幫助患者有效控制病情，提高生活質(zhì)量。

此外，新漁健康血管養護中心武侯店還注重公眾教育與健康宣傳，定期舉辦血管健康講座和義診活動(dòng)，普及血管健康知識，提高公眾的健康意識。中心希望通過(guò)這些努力，能夠帶動(dòng)更多人關(guān)注血管健康，共同構建健康和諧的社會(huì )環(huán)境。

隨著(zhù)新漁健康血管養護中心武侯店的正式開(kāi)業(yè)，一場(chǎng)關(guān)于血管健康的守護行動(dòng)已經(jīng)悄然拉開(kāi)序幕。我們相信，在全體工作人員的共同努力下，新漁健康血管養護中心武侯店將成為守護市民血管健康的堅實(shí)堡壘，為更多家庭帶去健康和幸福。

健康是幸福生活的基石，血管健康更是不可忽視的重要環(huán)節。新漁健康血管養護中心武侯店的開(kāi)業(yè)，不僅為市民提供了一個(gè)專(zhuān)業(yè)的血管健康服務(wù)平臺，更是對健康生活方式的一次有力倡導。讓我們攜手并進(jìn)，共同守護血管健康，迎接更加美好的未來(lái)！

聯(lián)系方式：
聯(lián)系人：江婷
聯(lián)系電話(huà)：13629797787
地址：成都市武侯區石羊街道萬(wàn)象北路228號附103

一、蜂膠的成分

蜂膠是蜜蜂從植物芽、樹(shù)皮和樹(shù)脂中采集并加工而成的物質(zhì)，其主要成分包括樹(shù)脂、蜂蠟、揮發(fā)油、花粉等。具體來(lái)說(shuō)，蜂膠中約含55%的樹(shù)脂和樹(shù)香、30%左右的蜂蠟、10%的芳香揮發(fā)油和5%的花粉及夾雜物。此外，蜂膠還含有黃酮類(lèi)化合物、有機酸類(lèi)、醇、酚、醛、酯、醚、烯萜類(lèi)化合物，以及多種氨基酸、酶類(lèi)、維生素和微量元素等，共計超過(guò)300種成分，猶如一個(gè)天然的“藥庫”。

二、蜂膠對血管健康的益處

保護血管內皮細胞：蜂膠中的抗氧化成分如黃酮類(lèi)化合物等，可以減輕身體的氧化壓力，保護血管內皮細胞免受自由基的損害，從而保持血管的正常功能。血管內皮細胞的健康是血管健康的基礎，它們能夠調節血管張力、維持血液流動(dòng)和防止血栓形成。

提高血管彈性：蜂膠中的生物類(lèi)活性物質(zhì)如某些氨基酸和酶類(lèi)，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強血管壁的彈性，防止血管硬化。血管彈性的保持對于預防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病具有重要意義。

抗炎作用：蜂膠具有顯著(zhù)的抗炎作用，能夠減少血管內的炎癥反應，降低血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。炎癥反應是許多血管疾病的共同病理基礎，如動(dòng)脈粥樣硬化、血管炎等。

降低血脂：蜂膠中的類(lèi)黃酮成分有助于降低血液中的膽固醇和三酰甘油水平，改善血脂異常。高血脂是心血管疾病的重要危險因素之一，通過(guò)降低血脂水平，蜂膠有助于預防心血管疾病的發(fā)生。

三、適用人群

蜂膠對血管健康的益處使得它適用于多種人群，特別是那些存在血管健康風(fēng)險或已經(jīng)患有心血管疾病的人群。然而，需要注意的是，蜂膠并非藥物，不能替代藥物治療。對于有血管相關(guān)疾病的患者，應在醫生指導下適當飲用蜂膠，并結合其他治療措施進(jìn)行綜合治療。

此外，蜂膠還適用于需要增強免疫力、改善皮膚狀況、促進(jìn)組織細胞再生等人群。然而，對于嚴重過(guò)敏體質(zhì)者、孕婦及1周歲以下的嬰幼兒等特定人群，應慎用或禁用蜂膠。（來(lái)源：親子百科，太平洋親子網(wǎng)）

四、注意事項

過(guò)敏反應：由于蜂膠成分復雜，個(gè)別人群可能存在過(guò)敏反應。因此，在使用蜂膠前應進(jìn)行過(guò)敏性試驗，特別是外用蜂膠時(shí)。如出現過(guò)敏反應，應立即停止使用并就醫。

服用時(shí)間：蜂膠在空腹時(shí)服用效果最佳，但對于糖尿病患者等特殊人群，應在醫生指導下確定服用時(shí)間。
避免與毒副作用大的西藥一起服用：蜂膠具有加強藥效的作用，如果與毒副作用大的西藥一起服用，可能加大毒副作用。因此，在服用蜂膠時(shí)應注意避免與這類(lèi)藥物同時(shí)服用。

適量飲用：雖然蜂膠對血管健康有益，但并非越多越好。過(guò)量飲用蜂膠可能導致身體不適或產(chǎn)生其他不良反應。因此，在飲用蜂膠時(shí)應遵循適量原則。

五、結論

綜上所述，蜂膠作為一種天然的保健品，對血管健康具有多方面的益處。通過(guò)保護血管內皮細胞、提高血管彈性、抗炎和降低血脂等作用，蜂膠有助于預防和治療心血管疾病。然而，在使用蜂膠時(shí)需要注意過(guò)敏反應、服用時(shí)間、避免與毒副作用大的西藥一起服用以及適量飲用等事項。只有正確使用蜂膠，才能充分發(fā)揮其對血管健康的積極作用。

生氣使血管舒張受損

生氣是一件危險的事。歷史上最有名的“氣死人”事件，是“諸葛亮三氣周瑜”的故事。也有史學(xué)家稱(chēng)，周瑜可能并不是諸葛亮氣死的，而是突發(fā)心梗?？刹徽撛鯓?，周瑜之死，已說(shuō)明生氣對個(gè)體健康甚至生命都有極大的影響。生活中也經(jīng)常能看到類(lèi)似事件，不久前，“61歲大媽午飯后猝死”登上微博熱搜，原因是午飯時(shí)，趙大媽向女兒催婚，引發(fā)二人激烈爭吵，趙大媽急火攻心之下，突然倒地不起。溫州一名40歲男士因與家人激烈吵架后，突發(fā)心臟驟停，最終救治無(wú)效不幸離世。據他妻子透露，此前他身體一直健康，沒(méi)有既往病史，只是情緒暴躁易怒。

一次生氣憤怒為何會(huì )引起如此嚴重的后果？美國哥倫比亞大學(xué)的科學(xué)家也想探究背后的奧秘，研究者找來(lái)280名健康成年人，平均年齡26歲，分別參加時(shí)長(cháng)為8分鐘的4種不同情緒任務(wù)，包括：1.回憶讓自己憤怒生氣的事情；2.回憶讓人焦慮的事；3.閱讀負面文章；4.反復數數到100，以保持情緒穩定。研究者在執行任務(wù)的3分鐘、40分鐘、70分鐘和100分鐘四個(gè)時(shí)間點(diǎn)，測試各種情緒對參與者血管內皮產(chǎn)生的影響。

結果發(fā)現，回憶憤怒的事僅8分鐘，血管舒張功能受損就持續了40分鐘?；貞浗箲]和閱讀負面文章者，也顯現出一定的舒張功能受損，但程度不重。這意味著(zhù)，在各種負面情緒中，憤怒對血管的損傷最大。這種損傷還會(huì )增加患動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，進(jìn)而升高患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。研究者表示，這項研究很好地證明了心理健康對心血管的影響，如憤怒或壓力等急性情緒，均可能導致心血管事件。

此前也有研究發(fā)現了憤怒可能誘發(fā)不良心血管事件。澳大利亞一家醫院對近6年內患有心梗的病人進(jìn)行分析后發(fā)現，暴怒會(huì )令心臟病發(fā)作風(fēng)險升高8倍。美國一項近5萬(wàn)人參與的研究發(fā)現，經(jīng)常大怒的人，心血管死亡風(fēng)險增加23%，心衰和房顫風(fēng)險分別增加19%和16%。在生氣后 2 小時(shí)內駕車(chē)，更可能發(fā)生車(chē)禍；生氣后 2 小時(shí)內運動(dòng)、飲酒、勞作等，都可能增加心臟負擔，引發(fā)嚴重后果。

復旦大學(xué)附屬華山醫院心內科副主任、主任醫師李劍表示，憤怒會(huì )通過(guò)四個(gè)途徑損害心血管系統。首先，憤怒導致交感神經(jīng)突然興奮，釋放腎上腺素，導致心臟血液搏出量增加，血管壓力加大，誘發(fā)心律失常，對心臟造成直接損害。其次，原本心血管受壓時(shí)會(huì )分泌內源性血管舒張因子起到保護作用，但憤怒會(huì )導致內源性血管舒張因子分泌減少，血管容易痙攣收縮。再次，憤怒會(huì )導致血管彈性變差，使得血管內原本穩定的斑塊破裂，形成急性血栓，引發(fā)心肌梗死。最后，憤怒會(huì )使血脂水平升高，激活血小板，促使血栓形成，同樣容易引發(fā)心梗和腦卒中。

李劍特別指出，現實(shí)生活中有這么一類(lèi)人，有很強的競爭欲和嫉妒心，凡事?tīng)帍姾脛?，脾氣暴躁，一點(diǎn)就著(zhù)，人際關(guān)系也比較緊張。這種性格和為人處事的方式被稱(chēng)為“A 型行為”。美國心臟病專(zhuān)家弗瑞德曼和羅森曼通過(guò)近10年的研究發(fā)現，A型行為者冠心病的發(fā)病率是其他人發(fā)病率的2倍以上。

每一次憤怒都是全身的一次“地震”

每一次憤怒，對身體來(lái)說(shuō)都是一次“地震”，會(huì )瞬間對身體產(chǎn)生巨大影響和不可逆的損傷。不論是一次性的暴怒，還是長(cháng)期生悶氣，都對身體不好。李劍表示，除了心血管一次次默默接受考驗外，憤怒對其他8個(gè)身體部位影響也不小。

腦卒中。憤怒可導致大腦充血，影響思維活動(dòng)，出現面紅耳赤、頭暈，甚至暈厥和腦溢血事件。憤怒還可能影響睡眠質(zhì)量，導致記憶力減退等?！稓W洲心臟雜志》一項研究發(fā)現，人在暴怒后的2小時(shí)，腦卒中的風(fēng)險會(huì )增加3倍，心腦血管疾病突發(fā)的風(fēng)險更高。

肝臟疼痛。中醫理論認為“怒為肝之志”，過(guò)度憤怒可能導致肝氣疏泄太過(guò)而上逆，損傷肝功能，長(cháng)期如此可能增加肝囊腫、肝硬化的患病風(fēng)險。也有研究發(fā)現，人在生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈，很多人生完氣后，都會(huì )出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

自發(fā)性氣胸。我們常說(shuō)“肺都要氣炸了”，臨床上這叫“自發(fā)性氣胸”。人情緒平穩時(shí)每分鐘呼吸 15 次左右，而人在生氣、吵架的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，每分鐘呼吸達 30 次以上，通常會(huì )有大口喘氣、全身顫抖的感覺(jué)。過(guò)深、過(guò)快的呼吸讓大量二氧化碳被呼出體外，導致過(guò)度通氣綜合征，出現呼吸困難、手足口唇麻木，甚至顫抖、頭暈眼花、胸悶、心悸、昏厥等情況。

消化功能異常。腸胃被稱(chēng)作“人體的第二大腦”，很容易受到情緒影響。憤怒導致交感神經(jīng)興奮，影響胃腸道的血流量，使胃功能失調，引發(fā)消化不良、胃痙攣、便秘、腹瀉、胃腸道炎癥等消化系統疾病。長(cháng)此以往，還會(huì )引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等疾病。

內分泌紊亂。生氣、緊張、焦慮等情緒可促使甲狀腺激素和皮質(zhì)醇過(guò)量分泌，導致內分泌失調。有研究表明，易怒是甲狀腺結節的潛在誘因。甲狀腺組織和腎上腺組織增生，還會(huì )引發(fā)甲亢或者腎上腺增生等疾病。

乳腺增生。對女性來(lái)說(shuō)，內分泌失調后，可能會(huì )出現痛經(jīng)、卵巢囊腫、子宮肌瘤等問(wèn)題。特別是愛(ài)生氣的女性，大腦會(huì )傳達指令制造過(guò)多皮質(zhì)固醇，阻礙免疫細胞運作，影響激素分泌，導致乳腺增生，增加乳腺癌風(fēng)險。

皮膚變差。有研究顯示，生氣會(huì )影響身體的修復功能，致使傷口修復更慢。不良情緒也會(huì )引起皮膚病，如蕁麻疹、牛皮癬、濕疹、神經(jīng)性皮炎、粉刺、斑禿等皮膚疾病，導致皮膚免疫屏障功能變差，促進(jìn)衰老、炎癥（長(cháng)痘）、干燥、泛紅等問(wèn)題發(fā)生。

免疫力下降。哈佛大學(xué)研究發(fā)現，一次生氣后的6小時(shí)內，身體內的免疫球蛋白A水平會(huì )受到影響。如果一個(gè)人長(cháng)期處于生氣的情緒當中，內分泌系統和免疫系統會(huì )逐漸失調，降低免疫力，增加感染疾病的幾率。

情緒穩定是護心鎧甲

勸世格言《莫生氣》提到“別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替”。李劍表示，人人都會(huì )經(jīng)歷令人憤怒的事，沒(méi)人能做到完全不生氣，但要盡量減少它，保持總體情緒穩定，避免頻繁生氣，這樣心血管乃至全身健康才有保障。

生活上，注意自我調適。平時(shí)多補充維生素B 、C 、E 、鈣、鎂等營(yíng)養元素，有助于調節情緒。研究顯示，5- 羥色胺水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)、攻擊等行為。維生素D、益生菌、金槍魚(yú)、雞肉、牛奶、果蔬等，都有助于調節5-羥色胺的產(chǎn)生和功能維護。酒精、咖啡因、甜飲料等會(huì )消耗體內5-羥色胺。每天適當跑步、游泳、騎行、跳舞、跳繩等運動(dòng)，會(huì )產(chǎn)生對情緒有積極作用的多巴胺和內啡肽。

寫(xiě)下來(lái)，撕掉傷心情緒。當陷入憤怒時(shí)，可以先問(wèn)問(wèn)自己“目前遇到什么阻礙？有什么需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足？怎樣才能保護自己免受傷害？”一旦開(kāi)始思考這些問(wèn)題，大腦就趨于理性，不再讓?xiě)嵟榫w控制自己。同時(shí)，壞情緒也需要釋放出去，可以把生氣的事寫(xiě)在紙上，然后撕掉。這個(gè)動(dòng)作相當于把憤怒情緒實(shí)體化，從身體里分離出來(lái)，然后處理掉它。注意一定要撕掉，如果只是寫(xiě)下來(lái)放著(zhù)，則用處不大。

氣頭上，先冷靜深呼吸。如果正在氣頭上，可以先來(lái)個(gè)深呼吸讓自己冷靜下來(lái)。深呼吸可以刺激副交感神經(jīng)，抑制因生氣而興奮起來(lái)的交感神經(jīng)。這時(shí)候，心率、血壓會(huì )逐漸下降，血管舒張慢慢恢復正常。注意力也會(huì )從“生氣的事情”上轉移出來(lái)一部分。按照“兩秒一呼，兩秒一吸”的節奏，放慢呼吸速度，增加呼吸深度，隨著(zhù)一呼一吸數“1、2、3、4、5”，可有助于更好地專(zhuān)注當下，思考解決問(wèn)題的方法。

穩情緒，學(xué)些最新方法。如果經(jīng)常感到憤怒或生氣，并且已患有心血管相關(guān)慢性疾病，可嘗試其他護心減壓法。近年來(lái)，正念冥想、肌肉放松、音樂(lè )療愈、藝術(shù)療愈等新式減壓法正在興起。例如，古法“五音療疾”中提到，急躁易怒、肝氣郁結者，可以聽(tīng)《胡笳十八拍》；心悸不寧、躁動(dòng)不安者，可以聽(tīng)《紫竹調》。還可以通過(guò)涂鴉把內心的憤怒發(fā)泄于筆端，通過(guò)撕拉紙張、拼接畫(huà)布等方式，重新療愈自己。 最后，李劍提醒，心臟病高發(fā)的老年人、壓力大和性格敏感的人群，以及有分泌失調等問(wèn)題的女性，生氣對他們危害更大，要特別注意情緒管理。希望大家想開(kāi)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，多笑笑，少生氣，保持情緒穩定，學(xué)會(huì )釋放負面情緒，避免不必要的身體傷害。

檢測方法一：握拳充盈時(shí)間

雙手使勁握拳30秒后松開(kāi)，如果10秒內手掌被血色充盈，預示血管較為健康，血管彈性較好；如果10秒內沒(méi)有恢復紅潤，可能預示血管損傷。

檢測方法二：?jiǎn)?wèn)答累計評分

以下12項問(wèn)答題中，您符合幾項，每項記1分。

1.一直打不起精神，不開(kāi)心。

2.對待事物過(guò)于較真。

3.經(jīng)常吃方便食品、餅干等零食。

4.偏愛(ài)高脂食品。

5.缺少鍛煉，經(jīng)常久坐不動(dòng)。

6.每天吸煙超過(guò)10支。

7.爬樓梯時(shí)會(huì )胸痛。

8.手腳發(fā)涼、四肢發(fā)麻。

9.忘性大，經(jīng)常丟三落四。

10.高血壓。

11.血脂高或血糖高。

12.有直系親屬死于冠心病或中風(fēng)。

評分標準：1~4分，血管正常；5~7分，血管老化；8~12分， 嚴重老化。

注意：以上自測結果僅供參考，實(shí)際血管健康狀況，以醫生判斷為準。

檢測方法三：脈壓差

收縮壓與舒張壓之間的差值稱(chēng)為脈壓差。正常人的脈壓差為40~50毫米汞柱。

常見(jiàn)脈壓差增大可能的原因：長(cháng)期高血壓及動(dòng)脈硬化造成動(dòng)脈管壁彈性減低，致使收縮壓增高而舒張壓降低，因而脈壓差增大。

另外，長(cháng)期高血壓引起心肌超負荷工作，造成心臟擴大或主動(dòng)脈瓣閉鎖不全，因而脈壓差也會(huì )加大。伴有甲亢或嚴重貧血時(shí)，也可出現脈壓差增大現象。

高血壓、糖尿病、衰老等都可以改變動(dòng)脈管壁的結構和功能，使管壁變硬。彈性變差，動(dòng)脈擴張，導致脈壓差增大。

一般50歲以后脈壓差開(kāi)始增大。與收縮壓和舒張壓增高一樣，脈壓差增大是心腦血管事件獨立的危險因素。當收縮壓高于130毫米汞柱時(shí),收縮壓越高、舒張壓越低，則危險性越高。

檢測方法四：低密度脂蛋白膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇的正常值范圍是1.53~3.45mmol/L，如果測得低密度脂蛋白膽固醇超過(guò)3.45mmol/L以上，稱(chēng)為低密度脂蛋白膽固醇水平升高，會(huì )增加心腦血管疾病的風(fēng)險，因為低密度脂蛋白膽固醇與心腦血管疾病的發(fā)生率是密切相關(guān)的。

正常人保證低密度脂蛋白膽固醇在正常范圍之內就行了，但是對于特殊人群可能要求不一樣，比如糖尿病患者，對于沒(méi)有合并冠心病的患者，要求控制的值是小于2.6mmol/L。

對合并冠心病的患者，要求少于1.8mmol/L，目的是為了進(jìn)一步減少糖尿病患者心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

一、血管健康的重要性

血管遍布全身，從心臟出發(fā)，延伸至各個(gè)器官和組織，為它們提供必要的血液和養分。一個(gè)健康的血管系統不僅能夠保證血液的順暢流通，還能夠有效預防各種心血管疾病的發(fā)生。然而，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和生活方式的改變，血管會(huì )逐漸出現老化、硬化等現象，導致血管彈性降低、血管壁增厚、管腔狹窄等問(wèn)題，從而引發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中等嚴重疾病。

二、血管預警信號

1. 頭暈頭痛：頭暈頭痛是血管疾病的常見(jiàn)癥狀之一。當血管出現問(wèn)題時(shí)，會(huì )導致腦部供血不足或血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)頭暈頭痛的癥狀。如果這種癥狀頻繁出現或持續時(shí)間較長(cháng)，應及時(shí)就醫檢查。
2. 胸悶心悸：胸悶心悸也是血管疾病的常見(jiàn)表現。當心臟供血不足或冠狀動(dòng)脈狹窄時(shí)，會(huì )導致心肌缺氧、缺血，從而引發(fā)胸悶心悸的癥狀。如果這種癥狀在休息或輕微活動(dòng)后加重，應警惕心血管疾病的可能性。
3. 肢體麻木：肢體麻木是血管疾病的另一個(gè)重要預警信號。當血管出現問(wèn)題時(shí)，會(huì )導致血液循環(huán)不暢或神經(jīng)受損，從而引發(fā)肢體麻木的癥狀。如果這種癥狀持續時(shí)間較長(cháng)或逐漸加重，應及時(shí)就醫檢查。
4. 視力模糊：視力模糊可能與眼部血管病變有關(guān)。當眼部血管出現問(wèn)題時(shí)，會(huì )導致視網(wǎng)膜供血不足或神經(jīng)受損，從而引發(fā)視力模糊的癥狀。如果這種癥狀突然出現或逐漸加重，應及時(shí)就醫檢查。
5. 聽(tīng)力下降：聽(tīng)力下降可能與耳部血管病變有關(guān)。當耳部血管出現問(wèn)題時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)受損或血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)聽(tīng)力下降的癥狀。如果這種癥狀突然出現或逐漸加重，應及時(shí)就醫檢查。
6. 記憶力減退：記憶力減退可能與腦部血管病變有關(guān)。當腦部血管出現問(wèn)題時(shí)，會(huì )導致腦部供血不足或神經(jīng)受損，從而引發(fā)記憶力減退的癥狀。如果這種癥狀持續時(shí)間較長(cháng)或逐漸加重，應警惕腦部血管疾病的可能性。

三、如何維護血管健康

1. 合理飲食：保持低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多吃新鮮蔬菜、水果和富含纖維素的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。同時(shí)，要注意飲食規律，避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。
2. 適量運動(dòng)：適量運動(dòng)可以增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。同時(shí)，要注意運動(dòng)強度適中，避免過(guò)度勞累或受傷。
3. 戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì )對血管健康造成嚴重影響。因此，要堅決戒煙限酒，保持良好的生活習慣。
4. 控制體重：肥胖是心血管疾病的重要危險因素之一。因此，要注意控制體重，保持健康的體重范圍。
5. 定期體檢：定期體檢可以及時(shí)發(fā)現血管疾病的早期征兆，從而進(jìn)行早期干預和治療。建議每年至少進(jìn)行一次全面的身體檢查，包括血壓、血糖、血脂等指標的檢查。

總之，血管健康是我們生命健康的重要保障。通過(guò)了解血管預警信號并采取相應的預防措施，我們可以有效維護血管健康，預防心血管疾病的發(fā)生。讓我們從現在開(kāi)始關(guān)注血管健康，共同守護我們的生命健康！

一、血管老化的真相

1，血管老化的定義與表現

血管老化是指隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，血管壁逐漸增厚、變硬，失去原有的彈性和柔軟性，導致血管功能下降的現象。血管老化主要表現為血管彈性降低、脆性增加、管腔狹窄等，進(jìn)而引發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

2，血管老化的原因

（1）年齡因素：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，血管壁中的彈性纖維和膠原纖維逐漸減少，導致血管彈性降低。

（2）不良生活習慣：長(cháng)期吸煙、酗酒、熬夜、缺乏運動(dòng)等不良生活習慣會(huì )加速血管老化。例如，吸煙會(huì )導致血管內皮細胞損傷，引發(fā)炎癥反應和氧化應激反應；長(cháng)期熬夜則會(huì )使生物鐘紊亂，導致內分泌失調和代謝紊亂。

（3）慢性疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病等慢性疾病會(huì )加速血管老化。例如，高血壓會(huì )使血管壁長(cháng)期承受過(guò)高的壓力，導致血管壁增厚、管腔狹窄；高血脂則會(huì )使脂質(zhì)在血管壁沉積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。

（4）遺傳因素：部分人的血管老化速度可能受到遺傳因素的影響。

二、血管老化的應對之策

1，飲食調理

（1）減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內臟、肥肉、奶油等。這些食物會(huì )增加血液中的脂質(zhì)含量，加速血管老化。

（2）增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物的攝入。這些食物富含膳食纖維和維生素，有助于降低血脂和膽固醇水平，預防血管老化。例如，柑橘類(lèi)水果富含維生素C，有助于保護血管內皮細胞；堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于降低血液中的膽固醇水平。

（3）適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油等。Omega-3脂肪酸具有抗炎、抗氧化作用，有助于保護血管健康。

2，運動(dòng)鍛煉

（1）每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。有氧運動(dòng)可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于延緩血管老化。

（2）進(jìn)行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等。力量訓練可以增強肌肉力量，提高基礎代謝率，有助于控制體重和減少脂肪堆積。

（3）避免久坐不動(dòng)。長(cháng)時(shí)間久坐會(huì )導致下肢血液循環(huán)不暢，增加血栓形成的風(fēng)險。建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下身體。

3，生活習慣改善

（1）戒煙限酒。吸煙和酗酒會(huì )加速血管老化，建議盡早戒煙限酒。

（2）保持充足的睡眠。睡眠不足會(huì )導致生物鐘紊亂和內分泌失調，加速血管老化。建議每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

（3）減輕壓力。長(cháng)期的精神壓力會(huì )導致內分泌失調和代謝紊亂，加速血管老化。建議通過(guò)運動(dòng)、冥想、瑜伽等方式減輕壓力。

4，定期體檢與治療

（1）定期體檢。通過(guò)體檢可以及時(shí)發(fā)現血壓、血脂、血糖等指標的異常變化，及時(shí)采取措施進(jìn)行治療和調整。

（2）積極治療慢性疾病。高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病會(huì )加速血管老化，建議積極治療并控制病情。

（3）遵醫囑服藥。對于需要服藥控制病情的患者來(lái)說(shuō)，遵醫囑服藥是非常重要的。不要自行停藥或更改藥物劑量以免加重病情或導致不良后果。

三、結論

血管老化是一個(gè)復雜的過(guò)程涉及到多個(gè)方面的因素。通過(guò)合理的飲食調理、適當的運動(dòng)鍛煉和改善生活習慣可以延緩血管老化的進(jìn)程預防心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)對于已經(jīng)患有慢性疾病的患者來(lái)說(shuō)積極治療和控制病情也是非常重要的。新漁健康呼吁大家關(guān)注血管健康從自身做起共同維護心腦血管健康。

一、血管疾病的早期預警信號

1，突發(fā)胸悶與胸痛

胸悶和胸痛是血管疾病常見(jiàn)的早期癥狀。當您長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，如果突然感到胸悶氣緊，甚至暈倒，這可能提示肺動(dòng)脈栓塞的風(fēng)險。此外，持續性的胸痛，特別是當胸痛向左肩、左臂甚至手指放射時(shí)，可能是冠心病或心梗的征兆。請注意，這種胸痛通常表現為壓榨性、緊縮性或窒息性疼痛。

2，一側肢體無(wú)力與麻木

突然發(fā)生的一側肢體（包括上肢和下肢）無(wú)力，同時(shí)伴有說(shuō)話(huà)口齒不清、一側口眼歪斜、視物模糊等表現，可能是中風(fēng)的前兆。這些癥狀可能由大腦或脊髓受損引起，影響了神經(jīng)信號的傳遞，導致肌肉無(wú)法正常收縮。

3，水腫與尿量改變

如果您出現乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀，這可能提示腎動(dòng)脈堵塞的風(fēng)險。特別是下肢不對稱(chēng)水腫，應警惕下肢深靜脈血栓的可能性。

4，走路腿疼與脈搏減弱

走路時(shí)腿部疼痛，尤其是糖尿病患者，可能提示下肢動(dòng)脈堵塞。而上肢動(dòng)脈堵塞則可能導致一側或雙側動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低。嚴重時(shí)，上肢還可能主動(dòng)“竊取”大腦的血液，導致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩的癥狀。

5，心悸與呼吸困難

心悸是指心臟跳動(dòng)不規律或過(guò)快的感覺(jué)，可能由心律失常引起。頻繁出現心悸癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫進(jìn)行心電圖等檢查。呼吸困難則是由于肺部淤血、肺動(dòng)脈高壓或心臟功能下降導致，表現為呼吸急促、喘息或窒息感。

6，眩暈與短暫性視力障礙

眩暈可能是心腦血管疾病的前兆之一，表現為突然感到自身或周?chē)h(huán)境旋轉。短暫性視力障礙，如一過(guò)性黑朦即看不見(jiàn)東西，也是腦血管疾病的早期信號。這些癥狀雖然短暫，但不容忽視，因為它們可能是疾病即將發(fā)作的先兆。

二、如何應對血管疾病的早期預警信號

1，提高警惕：一旦出現上述早期預警信號，應立即提高警惕，及時(shí)就醫檢查。

2，健康生活：保持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、保持心理平衡等。這些措施有助于降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

,3，定期體檢：定期進(jìn)行心腦血管健康檢查，如血壓、血糖、血脂、心電圖等項目的檢測。這有助于及時(shí)發(fā)現潛在的心腦血管疾病風(fēng)險。

4，遵醫囑治療：對于已經(jīng)確診的心腦血管疾病患者，應遵醫囑進(jìn)行治療和管理，包括藥物治療、康復訓練等。

總之，了解并識別血管疾病的早期預警信號是預防心腦血管疾病的關(guān)鍵。新漁健康呼吁廣大民眾關(guān)注自己的血管健康，積極采取措施預防心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)，我們也將繼續致力于健康事業(yè)的發(fā)展，為廣大民眾提供更加專(zhuān)業(yè)、全面的健康服務(wù)。