春季養肝，不僅是因為肝與春季相應，更是因為肝臟在人體中扮演著(zhù)舉足輕重的角色。肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性器官，承擔著(zhù)解毒、代謝、儲存能量、合成蛋白質(zhì)等多種生理功能。一旦肝臟受損，將直接影響人體的健康。而春季氣溫多變，人體代謝加速，肝臟負擔加重，更易引發(fā)肝病。因此，春季養肝，對于維護人體健康具有重要意義。
中醫講究五味入五臟，酸味入肝，甘味入脾。春季養肝，應遵循“省酸增甘”的原則，即減少酸味食物的攝入，增加甘味食物的攝入。酸味食物如山楂、檸檬等，雖有收斂作用，但春季陽(yáng)氣生發(fā)，過(guò)多攝入酸味食物會(huì )抑制肝氣的生發(fā)，不利于肝臟健康。而甘味食物如山藥、大棗、蜂蜜等，既能補脾益氣，又能防止肝氣過(guò)亢，有利于肝臟的養護。
春季是蔬果的豐收季節，多吃蔬果有助于補充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養素。其中，綠葉蔬菜如菠菜、油菜等富含葉綠素和維生素C，有助于促進(jìn)肝細胞再生和修復；水果如蘋(píng)果、香蕉等富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強肝臟的解毒能力。
蛋白質(zhì)是肝臟合成血漿蛋白的重要原料，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肝臟的健康。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。但需注意，攝入過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì )增加肝臟負擔，因此應適量攝入。
春季氣溫逐漸升高，人體代謝加速，應減少油膩、辛辣食物的攝入，以免加重肝臟負擔。同時(shí)，應控制食鹽的攝入量，以免引發(fā)高血壓等慢性疾病。清淡飲食有助于肝臟的養護。
菠菜富含葉綠素、維生素C和鐵元素等營(yíng)養素，有助于促進(jìn)肝細胞再生和修復。同時(shí)，菠菜還具有清肝明目、滋陰養血的功效，是春季養肝的理想食材。
枸杞富含甜菜堿、枸杞多糖等活性成分，具有抗氧化、抗炎、抗疲勞等多種生物活性。枸杞能夠增強肝臟的抗氧化能力，減輕肝臟損傷，是春季養肝的佳品。
綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效。春季氣溫多變，易引發(fā)感冒、咳嗽等疾病，綠豆湯是春季養生的好選擇。同時(shí)，綠豆還能減輕肝臟負擔，有助于肝臟的養護。
菊花具有清肝明目、清熱解毒的功效。春季氣溫升高，人體易上火，菊花茶是春季養肝的好選擇。菊花還能促進(jìn)肝臟的解毒功能，有助于減輕肝臟負擔。
充足的睡眠有助于肝臟的修復和再生。春季應保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，以順應春季陽(yáng)氣生發(fā)的規律。
適量的運動(dòng)有助于促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)和新陳代謝。春季應選擇適合自己的運動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。運動(dòng)時(shí)應避免過(guò)度勞累，以免加重肝臟負擔。
中醫認為，情志不暢會(huì )損傷肝臟。春季應保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮、抑郁等負面情緒?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )等方式來(lái)放松心情，舒緩壓力。
按摩肝經(jīng)上的穴位，如太沖穴、行間穴等，有助于疏通肝氣、調節肝臟功能。同時(shí)，按摩足三里、三陰交等穴位也有助于增強肝臟的免疫力。
春季養肝，需從飲食、作息、運動(dòng)、情志管理等多方面入手，形成科學(xué)、合理的養生習慣。通過(guò)科學(xué)飲食、適量運動(dòng)、調節情志、按摩穴位等方式，可以有效養護肝臟，降低肝病風(fēng)險。同時(shí)，應避免養肝禁忌和誤區，以免對身體造成不必要的傷害。讓我們把握春季養生的良機，為全年健康奠定堅實(shí)基礎。
]]>五味平衡原則
遵循”省酸增甘”的古訓，減少山楂、檸檬等酸味食物，增加山藥、大棗、百合等甘味食材，既補脾又防肝氣過(guò)亢。北方地區建議多食豆芽、韭菜等清潤食物，南方潮濕環(huán)境則推薦薏苡仁、蘆筍等祛濕食材。
特色護肝食材
飲食禁忌
嚴格限制酒精攝入（日酒精量<15g），避免辛辣燒烤類(lèi)食物，未熟海鮮可能攜帶肝炎病毒需徹底烹飪。
子午覺(jué)養生法
子時(shí)（23:00-1:00）保證深度睡眠，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，可促進(jìn)毒素代謝；午時(shí)（11:00-13:00）小憩30分鐘，助陽(yáng)氣升發(fā)。
科學(xué)運動(dòng)方案
情緒調節
采用”疏肝三部曲”：晨起冥想10分鐘、午后音樂(lè )療法、睡前感恩日記，可降低皮質(zhì)醇水平40%。
關(guān)鍵穴位調理
硒元素補充
臨床數據顯示，每日補充50μg硒元素，可使肝炎發(fā)生率降低56%，建議通過(guò)巴西堅果、牡蠣等天然食物攝取。
茶飲療法
春季養肝需融合中醫整體觀(guān)與現代營(yíng)養學(xué)，通過(guò)飲食調攝、規律作息、科學(xué)運動(dòng)、情志疏導的多維干預，構建肝臟健康防護體系。建議每季度進(jìn)行肝功能篩查，特別是有肝炎病史人群，及時(shí)監測AST、ALT等關(guān)鍵指標。把握春季養生良機，讓肝臟為全年健康奠定堅實(shí)基礎。
]]>春季陽(yáng)氣升發(fā)，宜早睡早起，順應肝氣的升發(fā)之性。避免熬夜、過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，讓肝臟得到充分的休息和修復14。
飲食調養在春季養肝中至關(guān)重要：
中醫講“肝主情志”，情緒的好壞對肝臟有直接影響：
春季適合飲用一些具有疏肝解郁、調氣養肝的茶飲：
通過(guò)按摩相關(guān)穴位，可以有效幫助疏肝理氣：
春季氣溫變化大，乍暖還寒，陽(yáng)氣雖然開(kāi)始升發(fā)，但還不夠強。因此，做好春捂非常重要，避免過(guò)早減少衣物10。
春季養肝是順應自然、保持身體健康的重要一環(huán)。通過(guò)調整作息、飲食調養、調理情志、藥茶調養、穴位按摩以及合理穿衣等多種方式，可以有效地養護肝臟，為全年的健康打下堅實(shí)基礎。希望這些中醫智慧能幫助大家在春季里養好肝臟，保持身心健康。
]]>適當吃點(diǎn)酸味食物
中醫認為，肝主酸味，可適當吃點(diǎn)帶酸味或者酸甜爽口的食物，以柔肝養陰，如杏、楊梅、楊桃、柑橘、檸檬、蘋(píng)果等。白菜、菠菜、百合、油菜、青椒、西紅柿等都是對肝臟有好處的蔬菜。薺菜被稱(chēng)為“野菜之首”，富含維生素、微量元素，尤其是B族維生素，對肝有好處。
油膩、辛辣食品容易生濕、生熱，使濕熱郁積在體內，不利于肝氣疏泄。不僅是春季，平時(shí)也要少吃油膩，否則容易引發(fā)脂肪肝。在炒菜中盡量少使用調味品，如胡椒、花椒、八角等，這些調料性辛溫，容易耗血傷陰。
調節情緒不生氣
情志平穩對養肝補肝非常重要。肝臟喜條達、舒暢，忌壓抑，故肝氣條達，可發(fā)散心中的郁氣，氣血運行通暢；生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血瘀滯而生疾病，因此，注重調暢情志，保持心情愉悅，努力做到不著(zhù)急、不生氣、不發(fā)怒。
遭遇不良情緒時(shí)，要學(xué)會(huì )通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”將不良情緒釋放出來(lái)，如在適當的場(chǎng)合哭一場(chǎng)、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴等。為避免情緒爆發(fā)難以控制，可以有意識地轉移注意力，做一些自己平時(shí)感興趣的事，如玩游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等。
保證充足睡眠
熬夜對肝臟的傷害最大，成年人一般要在23點(diǎn)之前入睡，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)應進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間是肝排毒和肝養血的最佳時(shí)間，此時(shí)不睡覺(jué)易導致肝血不足，皮膚干燥、失去彈性、晦暗無(wú)光；肝血不足目失所養，會(huì )出現眼干甚至眼痛，視物模糊、視力下降。
助眠可用磁石、菊花、黃芩、夜交藤各30克，水煎兩次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙腳15～30分鐘，每晚睡前1次。
劉洋還推薦了幾款養肝茶飲，經(jīng)常飲用有助于肝氣暢達。
那么，不同體質(zhì)的人群在飲食養肝方面有什么不同？春季養肝正確的做法是什么？下面詳細談?wù)劇?/p>
肝的特性
要想養肝，首先要了解一下肝的特性。肝為五臟之一，居于中焦，屬厥陰之臟，在四季應春天，在五位應東方，在五行屬木，在五味為酸，在志為怒，在六氣為風(fēng)，在五體屬筋，開(kāi)竅于目，其華在爪，與膽互為表里。由于肝應春，屬木，所以肝的特性是喜條達而惡抑郁。肝的主要功能有以下三方面：
一是主藏血，主藏魂。血濡養人體五臟六腑、四肢百骸，血的運行歸心所主，但調節血的功能則歸于肝，人活動(dòng)時(shí)通過(guò)肝把血運送到需要的地方，人靜臥時(shí)則把血藏在肝臟貯存起來(lái)備用。若肝血充足則五臟得養，心神寧靜，睡眠安穩。肝血不足則失眠多夢(mèng)，筋脈攣縮，爪甲枯槁，雙目無(wú)神。
二是主疏泄。由于肝氣主升主動(dòng)，故可使氣的運行通而不滯。除了調暢氣機，肝還具有調暢情志的功能，對人的情緒心理起到重要的調節作用。肝的疏泄功能正常，人就心平氣和；疏泄能力下降，人就容易抑郁焦慮、急躁發(fā)怒、遇事緊張不安，甚至引起月經(jīng)不調、乳房結節等。
三是調節脾胃消化功能。肝屬木，脾屬土。脾主運化水谷和運化水濕，如肝木克脾土，則可導致脾胃氣機郁滯，運化失常，內生濕濁。
分型調養
因為每個(gè)人的體質(zhì)不同、生活工作方式有別、性情習慣各有特點(diǎn)，導致肝的功能狀態(tài)不同，所以養肝的方法也不能千篇一律。根據臨床觀(guān)察，常見(jiàn)肝血不足、肝郁氣滯、肝火亢盛、肝脾不調四種類(lèi)型，故飲食養肝可以從養血柔肝、辛散疏肝、酸收斂肝、疏肝健脾入手。
肝血不足宜養血柔肝
《素問(wèn)·五臟生成篇》云“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！备尾匮峄?，肝血足而濡養筋、爪、目等，不足則出現肢體麻木、視物不清、爪甲干枯易斷、月經(jīng)遲滯；魂不藏則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢(mèng)等。故此類(lèi)人群當養血柔肝，可食用豬肝、羊肝、雞肝、鴨血、菠菜、當歸、枸杞、紅棗、桂圓等食物以養肝血，安魂魄。
食療舉例：豬肝綠豆粥。
材料：新鮮豬肝80g，枸杞子20g，綠豆50g，粳米80g，食鹽適量。
做法：先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞子放入鍋中同煮，煮后加鹽調味即可。
功效：補肝養血、清熱明目。適合肝血不足癥見(jiàn)失眠多夢(mèng)、心悸驚恐、手足麻木、爪甲干、視物模糊者。
肝氣郁結宜辛散疏肝
肝主疏泄氣機，調暢情志。素體肝氣不足，或者情志所傷，肝氣郁結，失于疏泄，升發(fā)不及，可出現脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等表現。這類(lèi)人群適食辛以助肝氣升發(fā)，常見(jiàn)的辛味食物有韭菜、蔥、香椿等，中藥疏肝常借助柴胡、枳殼、青皮、木香、香附、佛手等行氣解郁。
食療舉例：麥芽青皮飲。
材料：麥芽10g，佛手10g，青皮10g。
做法：將麥芽、佛手、青皮共同放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。
功效：疏肝解郁，理氣健脾。適合肝郁氣滯癥見(jiàn)兩肋脹痛、乳房脹痛、食積不化者。
肝火旺盛宜酸收斂肝
春日陽(yáng)氣生發(fā)，素體肝火旺的人，常因情緒、飲食等調攝不當引動(dòng)肝火，出現面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等癥狀。易出現此類(lèi)癥狀的人群可在平日適當食酸以斂收肝氣，常見(jiàn)的酸味食物如酸豆角、話(huà)梅、西紅柿、檸檬水等，也可在做菜的時(shí)候放些醋，還可以用酸味的中藥材如五味子、山楂、酸棗仁煲湯以養肝氣。若肝火旺盛癥狀明顯，則可選用清瀉肝火的藥物。
食療舉例：決明子菊花粥。
材料：決明子10~15g，白菊花10g，粳米100g，冰糖適量。
做法：先將決明子放入鍋內，炒至微有香氣時(shí)取出，待冷后與白菊花同煮，去渣取汁。入粳米煮粥，加適量冰糖，煮沸即可。
功效：清瀉肝火，明目通便。適用于肝火旺盛癥見(jiàn)急躁易怒、目赤腫痛、視物昏花、頭痛眩暈、便秘者。
肝脾不調宜疏肝健脾
肝遇春而旺，若遇脾土本虛的體質(zhì)，則旺盛的肝氣乘機克伐脾土，導致脾胃運化不良，出現脘痞納差、腹脹便溏等表現。肝氣疏泄正?？煞乐蛊⑼鳞諟?，消化不良?！督饏T要略》云：“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當先實(shí)脾?！逼⑼镣鷦t不被肝所乘克?？捎命S芪、黨參、山藥、大棗等甘味中藥材以健脾養胃，適當配合一些具疏肝理氣的食物或藥物，如佛手、橘子、枳殼之類(lèi)。
食療舉例：佛手茯苓瘦肉煲。
材料：佛手10g，茯苓25g，山藥20g，陳皮5g，豬瘦肉200g，生姜10g，大棗10枚，鹽適量。
做法：將豬瘦肉洗凈，切片。其余用料洗凈，生姜拍爛備用。全部用料放入鍋內，加適量水，大火煮沸，小火煮至肉爛，加鹽調味即成。
功效：補脾疏肝，和胃祛濕。適合脾虛肝郁者，癥見(jiàn)消化不良、腹脹腹痛、大便稀爛等。
]]>失眠屬于中醫“不寐”“臟躁”等病范疇。因肝屬木應春，春天陽(yáng)氣生發(fā)，所以也是肝火最為旺盛的時(shí)候，如果此時(shí)不注意調攝情志，容易導致肝氣郁滯、心煩急躁，出現入睡困難、多夢(mèng)易醒、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀。春季失眠常與肝相關(guān)，現列舉幾種常見(jiàn)證型，并推薦適合的中成藥，患者可在醫師指導下選用。
肝郁化火型
此類(lèi)患者一般具有肝火旺盛的表現，如面赤紅、頭脹頭痛、惡心、失眠、舌苔黃膩、口苦口干、脾氣暴躁易怒等，此外還可能伴有大便干結不暢、小便發(fā)黃、脈弦有力等，女性可見(jiàn)月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)提前或延后、閉經(jīng)、經(jīng)前失眠加重。治療此類(lèi)患者應疏肝清熱，輕者用丹梔逍遙丸即可，癥狀明顯者可加龍膽瀉肝丸一起服用。
肝郁血虛型
此類(lèi)患者常見(jiàn)胸脅脹滿(mǎn)、喜嘆息、急躁易怒、時(shí)有頭暈、面色萎黃、眼圈發(fā)黑、難以入睡、睡后易驚醒、舌淡紅、苔薄黃、脈弦細數等。肝氣郁滯需要疏肝理氣，血虛不養肝需要養血安神。治療可以用逍遙丸或者柴胡舒肝丸疏肝理氣，四物合劑養血活血，失眠嚴重者可加酸棗仁合劑或棗仁安神膠囊。
肝胃不和型
此類(lèi)患者由于肝氣犯胃，胃不和則臥不安，常見(jiàn)精神抑郁煩躁、胸悶脅脹、胃脘悶脹、噯氣呃逆、飲食減少、入睡困難、多夢(mèng)、舌淡邊尖紅、脈弦等。此類(lèi)患者需要疏肝解郁、和胃安神，可服逍遙丸和健脾丸，如果有食積表現可用保和丸（顆粒）代替健脾丸。
肝血不足型
中醫認為，肝藏血，血舍魂。肝藏血功能正常，魂就有所舍，入寐則安。如果肝血不足，則血不舍魂，容易失眠。此類(lèi)患者可出現悲傷欲哭、哭笑無(wú)常、頻頻呵欠、面色萎黃無(wú)華、多疑心煩、難以入睡、多夢(mèng)易驚、舌質(zhì)淡、苔薄、脈弦細等。治療應補氣養血、養肝潤燥，中成藥可服歸脾丸合杞菊地黃丸，湯藥可在甘麥大棗湯和百合地黃湯基礎上加減。
]]>①養脾健胃
春天為肝火旺之時(shí)，易出現肝木克脾土，導致脾胃虛弱之癥，飲食上避免過(guò)量食用辛辣食物，可多食白扁豆、山藥等健脾利濕之品。
②養陰生津
春季氣候干燥，很多人會(huì )出現口干舌燥、身體皮膚干燥等癥狀，尤其是平素陰虛者，更應注意養陰生津。飲食上可以多食用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜等，少食大甜大膩、煎炸多脂之物。
③注意防病
春季氣候由寒回暖，也是流行性疾病高發(fā)期，在飲食上可多攝入小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等含有豐富維生素C的新鮮蔬果；胡蘿卜、莧菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A，有維護呼吸道黏膜上皮細胞的功能；芝麻、青色卷心菜、花菜等含有維生素E的食物也應多食，有助于提升人體免疫功能。此外，需注意個(gè)人衛生，勤洗手，戴口罩。
④衣著(zhù)保暖
春天雖有陽(yáng)光普照，但天氣變化大，早晚較涼，衣著(zhù)最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，尤其中老年人要注意保暖，不要急于減衣。
⑤適度運動(dòng)
適度運動(dòng)，舒筋活絡(luò )也是養護肝臟的方法之一。由于冬季寒冷，室外運動(dòng)比較少，身體的部分機能還未恢復最佳狀態(tài)，因此春天運動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑等舒緩運動(dòng)。
⑥心情舒暢
保持心態(tài)平和有利于肝氣舒達?？梢哉胰搴糜岩黄鸬浇纪馓で?，感受自然風(fēng)光的美妙；也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內，也有利于自己的健康。
⑦保證睡眠
春季肝當令，要擁有健康的肝臟，睡眠是必須要保證的。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，身體機能會(huì )進(jìn)行自我修復，緩解一天的疲憊。想要擁有好睡眠，可從以下幾點(diǎn)做起：調整好睡眠規律，按照固定的時(shí)間起床和入睡；晚餐不吃難以消化的油膩食物及肉類(lèi)；下午4點(diǎn)以后不喝濃茶、濃咖啡等。
]]>第一步：松土即為“清”。春夏養陽(yáng)，說(shuō)的是春天要養護陽(yáng)氣，并非春天要補陽(yáng)壯陽(yáng)。春氣通于肝，肝主升發(fā)。若肝陰充盈，肝氣條達，則人體陽(yáng)氣升發(fā)，如初春草木生機勃勃。若胃腸積熱，中焦不通，則陽(yáng)氣不得升發(fā)，內郁化火、肝火上炎、肝風(fēng)內動(dòng)，此時(shí)會(huì )有眼紅目赤、心煩易怒、頭疼頭暈、腹部脹滿(mǎn)、大便秘結、失眠等表現，嚴重者會(huì )誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等病癥。此時(shí)，應先清理腸胃積滯，勿使肝陽(yáng)亢盛。具體方法為：通腑泄熱、行氣止痛?？稍卺t生指導下，用大承氣湯加減。其中，生大黃、芒硝有泄熱通便、蕩滌胃腸、活血化瘀的作用；厚樸能燥濕消痰、下氣除滿(mǎn)；枳實(shí)、木香有行氣的功效；升麻、黃連可清泄胃熱。
第二步：灌溉即為“養”?！案文I同源”理論源于《黃帝內經(jīng)》，是指肝、腎的結構和功能雖有差異，但其起源相同，生理、病理密切相關(guān)，可采用“肝腎同治”的治療法則。肝的生理功能會(huì )受到腎的影響，正所謂母子相生、精血同源，肝血必須依賴(lài)腎精充足才能血充氣暢，發(fā)揮正常功能。腎屬水而藏精，肝屬木而藏血。如腎陰虧虛，水不涵木，就會(huì )表現為頭暈眼花、五心煩熱、口干舌燥、舌紅苔少等。此時(shí)，應以養為主，補腎陰而養肝血，使肝氣調達，以利升發(fā)。具體怎么“養”，方法是：滋補腎精。如腎精不足引起的陰虛較重，表現為時(shí)常眩暈，并伴有虛熱、口干舌燥、上火等癥狀，可用一貫煎（由北沙參、麥冬、當歸、生地黃、枸杞、川楝子組成）加減調理；腎精不足引起的陽(yáng)虛可用金匱腎氣丸調理；腎精不足引起的陰虛可用六味地黃丸調理。
以上保健的基礎上，養肝還要保持良好生活習慣，這方面大家應多向國醫大師們學(xué)習。比如，國醫大師朱良春每天一碗“養心粥”（黃芪250克、綠豆50克、薏仁50克、扁豆50克、蓮子50克、大棗30克、枸杞10克）養肝。國醫大師鄧鐵濤練“八段錦”健身養肝。國醫大師徐景藩練書(shū)法養筋脈以養肝。尤其是女子，以肝為天，日常生活中，要樂(lè )觀(guān)處世，培養健康情志；善待自己，避免過(guò)度勞累；不熬夜，保證充足睡眠；合理膳食，遠離煙酒危害；適度鍛煉。
]]>七成患者確診時(shí)已是中晚期 早期癥狀一定要警惕
肝癌早期沒(méi)有明顯癥狀，往往一發(fā)現就是晚期。肝癌專(zhuān)家、復旦大學(xué)附屬中山醫院副院長(cháng)、肝臟外科主任周儉解釋稱(chēng)，早期不容易被發(fā)現主要是由于肝癌患者往往具有基礎肝病、起病隱匿、癥狀不典型。
“小于5厘米的小肝癌，早期基本沒(méi)有癥狀，如果不注意體檢的話(huà)很難發(fā)現，等有癥狀如最常見(jiàn)的肝區疼痛時(shí)，往往都是中晚期了?！敝軆€指出，還有一些早期癥狀也要警惕，有的患者會(huì )覺(jué)得最近一段時(shí)間胃口不好、吃不下東西，因為肝臟是消化、合成、解毒的重要器官，一旦受到腫瘤的累及，就會(huì )帶來(lái)些消化方面的問(wèn)題。還有的人會(huì )出現右后背疼痛、右側肩膀疼痛，這些都可能是肝癌發(fā)出來(lái)的信號，建議盡快去醫院檢查。如果出現黃疸、眼睛發(fā)黃、小便黃，那都是比較中晚期的癥狀了。
肝功能正常不代表肝臟正常
生活中，許多人認為可以通過(guò)抽血來(lái)化驗肝臟功能指標，若結果正常，就不用擔心肝臟出問(wèn)題。但事實(shí)并非如此。
江蘇省中醫院肝病科副主任、主任中醫師車(chē)軍勇表示，肝功能檢查反映肝臟損傷的程度，主要檢查的是肝臟炎癥情況，并不是針對肝癌的特異性篩查。由于肝臟的代償能力非常強大，有些輕微肝損傷，不能直接從肝功能上反映出來(lái)。在肝癌早期抽血檢查肝功能，往往會(huì )顯示肝功能正常，因此很難通過(guò)肝功能直接發(fā)現肝癌。
“常規肝功能需要查，但是僅僅查肝功能不夠，還需要同時(shí)檢查肝炎病毒，肝臟腫瘤指標（AFP），肝臟影像學(xué)檢查等?！避?chē)軍勇強調，對于有乙型肝炎、丙型肝炎、長(cháng)期大量喝酒、有肝硬化、肝癌家族史的高危人群，或者有食用被黃曲霉素污染食物經(jīng)歷的人，需要每半年至少查一次甲胎蛋白和進(jìn)行肝臟影像學(xué)檢查（肝臟B超、CT或MRI）。
肝癌有效防治應高度重視早期篩查
如何有效防治肝癌呢？首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院肝病中心主任醫師楊松表示，對于慢性肝病患者而言，預防肝癌發(fā)生首先要做到對于現有肝臟疾病的早控制。乙肝患者應該盡早抗病毒治療，盡快使病毒達到完全抑制；丙肝患者應該盡快通過(guò)抗病毒治療，完全清除體內的病毒；酒精性肝病患者應該絕對戒酒；脂肪肝患者應該盡快控制體重、適當運動(dòng)，使脂肪肝完全清除。
“通過(guò)對肝臟疾病的有效控制，可以把肝癌的風(fēng)險降低到最低，但要想完全杜絕肝癌的發(fā)生還是不太可能。所以要在肝病的長(cháng)期治療中注意對于肝癌的篩查?！睏钏芍赋?，慢性肝病患者的定期隨訪(fǎng)要注意檢查腹部超聲、甲胎蛋白等指標。肝癌家族史或已經(jīng)發(fā)展到肝硬化的患者，必要時(shí)要做腹部CT或磁共振排除肝癌的情況。有規律的定期門(mén)診篩查是為了早發(fā)現肝癌，早發(fā)現后就有相當高的比率可以清除腫瘤病灶。
普通人群預防肝癌就要盡早進(jìn)行肝臟疾病的篩查。在健康體檢中，可以檢查肝功能、乙肝表面抗原、丙肝抗體、腹部超聲等，要避免過(guò)量飲酒、過(guò)度肥胖導致的脂肪肝。值得注意的是，脂肪肝是可以發(fā)展為肝硬化和肝癌的，而且脂肪肝可以不經(jīng)過(guò)肝硬化階段就進(jìn)展到肝癌。建議普通人群在定期體檢中，注意篩查甲胎蛋白和腹部超聲等指標，從而盡可能遠離肝癌風(fēng)險。
春季養肝正當時(shí)，五個(gè)要點(diǎn)要記牢
中國中醫科學(xué)院西苑醫院耳鼻喉科主任醫師徐春英稱(chēng)，春屬木，與肝相對應，春季養護以養肝為原則。
春季養肝五個(gè)要點(diǎn)：
首選青色食物。春季萬(wàn)物復蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，而人體此時(shí)也像季節變化一般，身體的代謝由弱轉強，與春天相互呼應，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節。因此，春季養生以順應陽(yáng)氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養肝為要務(wù)。
養肝性情放舒暢。春季肝旺，人們易性情急躁，而中醫上講“肝主情志”，所以，保持一個(gè)良好的心情是養肝的好方法。遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時(shí)，要學(xué)會(huì )疏導不良情緒，必要時(shí)可找心理醫生求助。多交天性樂(lè )觀(guān)的朋友，遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴，培養多方面的興趣愛(ài)好，多參加集體活動(dòng)。
睡眠休息須保障。經(jīng)常熬夜，或長(cháng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好的人，常常會(huì )有肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等。如何才能解決這些問(wèn)題呢？首先就要早睡。子時(shí)是肝經(jīng)氣血最興盛之時(shí)，如果過(guò)了23時(shí)，人們還在忙于工作和學(xué)習，引起肝經(jīng)氣血不足，就會(huì )導致肝臟不能進(jìn)行有效的解毒和修復?！袄邸笔巧眢w發(fā)出的求救信號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行，不可過(guò)度勞累，以免耗氣傷血。肝開(kāi)竅于目，目久視則傷血，故平時(shí)也要注意眼睛的調養。
養肝運動(dòng)宜放緩。在體育鍛煉上，應適當增加活動(dòng)量。但早春時(shí)節，身體各器官功能還處在較低水平，關(guān)節僵硬，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。一些節奏較慢且運動(dòng)量不大的戶(hù)外活動(dòng)更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。另外，太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時(shí)應立即擦干汗液，以防著(zhù)涼。
養肝飲食要清淡。青色的食物可以起到養肝作用，此時(shí)不妨要多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。同時(shí)，清淡的食物也可減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝首選的食物為谷類(lèi)，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染的食品等。
常飲玫瑰棗茶 可疏肝驅寒養肝
徐春英表示，初春時(shí)節，乍暖還寒，陽(yáng)氣初生，肝氣旺，如果肝氣升發(fā)太過(guò)或肝氣郁結，容易損傷肝臟，茶飲宜選擇疏肝理氣的中藥。建議大家可以通過(guò)飲用玫瑰棗茶疏肝、驅寒、養肝。
徐春英解釋稱(chēng)，玫瑰花歸肝、脾、胃經(jīng)，味甘、性溫平和，氣味芳香，有行氣、疏肝作用。大棗，其性甘溫，歸脾胃經(jīng)，可起到補氣補血，驅散余寒，暖胃護肝、養肝的作用。
茶飲方法：每次10粒干玫瑰花，3枚大棗，去核，切成小塊，300毫升純凈水煮開(kāi)沖泡10分鐘，溫飲。需要注意的是，玫瑰花茶有活血散瘀作用，孕期及月經(jīng)期女性及有出血傾向者慎飲。
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