乍寒乍暖注意保暖

驚蟄節氣，有許多預測氣溫的諺語(yǔ)。唐山市中醫醫院西院區名醫堂主任中醫師高巾矞介紹：“冷驚蟄，暖春分”、“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬”，可見(jiàn)這一節氣前后氣溫多變，正處于乍寒乍暖之際，氣溫升幅、降幅較大且迅速，建議大家不要過(guò)早收起冬裝，按溫度變化來(lái)增減衣物。所謂的春捂秋凍，不是單純指的要多穿衣服，而是指春季要注意保護自己，要捂得嚴實(shí)一點(diǎn)，不要讓自己暴露在乍暖還寒的春風(fēng)里。春天陽(yáng)氣升發(fā)，藏了一個(gè)冬天的陽(yáng)氣開(kāi)始發(fā)散，皮膚也要漸漸開(kāi)泄，這時(shí)候一個(gè)不謹慎，被風(fēng)氣所乘，就會(huì )出現各種關(guān)節肌肉的疼痛、活動(dòng)不利，外出要戴圍巾，保護頸肩，避免受風(fēng)。

早睡早起散步緩行

驚蟄時(shí)節，天氣回暖，春雷始鳴，雨水增多。天氣雖明顯變暖，但仍會(huì )乍寒乍暖，人體的肝陽(yáng)之氣漸生，陰血相對不足，養生應順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！本褪钦f(shuō)春季萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

調整起居適當鍛煉

驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復蘇，是春暖花開(kāi)的季節，同時(shí)也是風(fēng)氣漸盛的季節、各種病毒和細菌活躍的季節。由于春屬風(fēng)、屬木，與肝相應，如調養不當，則可傷肝，與肝相關(guān)的疾病以及中醫辨證屬風(fēng)的疾病就會(huì )加重?，F代流行病學(xué)調查亦證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發(fā)，因此要尤其注意，不要在人群聚集的地方過(guò)多逗留，注意個(gè)人衛生，適當鍛煉，多曬太陽(yáng)，增強體質(zhì)以抵御病菌、病毒的侵襲。鍛煉方面，可以練習呼吸吐納，進(jìn)行八段錦、太極拳、或者廣播體操之類(lèi)舒緩的運動(dòng)，讓機體的陽(yáng)氣慢慢地舒展開(kāi)來(lái)，在運動(dòng)中愉悅精神，達到增強體質(zhì)。提高機體免疫力的作用。

清淡飲食潤燥益脾

從生活調養方面來(lái)看，驚蟄時(shí)節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平?！督饏T要略》有言：見(jiàn)肝之病，當先實(shí)脾。飲食宜清淡，宜多吃一些新鮮蔬菜及富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物?？啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、雞、蛋、牛奶等食物。除了要注意防寒保暖以外，因氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、可適當多吃點(diǎn)梨，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

養肝護肝調暢情志

四季之中，肝臟主四季之首的春季，“五臟應四季”即四季之中春天屬肝，肝外應春天，肝臟在五行中屬木，春天正是萬(wàn)物復蘇、陽(yáng)氣漸生的季節,與肝相呼應，春氣與肝氣相通，春季養肝即是應季養生。養肝的人切忌發(fā)火，因為怒易傷肝，因此要保持心境平和，不嗔不怒，配合運動(dòng)、春游、曬太陽(yáng)以疏散郁氣，調暢情志。與人相處要寬容，適當付出，所謂”予而勿奪”，利人利己，使心情舒暢，有利于春季養生。

這時(shí)天氣轉暖，漸有春雷，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱(chēng)為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。這時(shí)中國大部分地區進(jìn)入春耕季節。

驚蟄節氣

驚蟄節氣在歷史上也曾被稱(chēng)為“啟蟄”?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U”。漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。

我國勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開(kāi)始的日子。唐詩(shī)有云：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閑，耕種從此起?！?/p>

《孝經(jīng)緯》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），為驚蟄”。從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽(yáng)生而滋茂也。萬(wàn)物出乎震，震為雷，春雷預示著(zhù)生長(cháng)的季節開(kāi)始了。

雷對應震卦，震卦與春季一樣，五行屬木，有生發(fā)之象。春雷隱隱，看似驚醒了冬眠的各種蟲(chóng)蟻，其實(shí)也是天地陽(yáng)氣復蘇，草木、蟲(chóng)蟻都恢復了活力。許多花開(kāi)，嬌艷芬芳，春色滿(mǎn)園關(guān)不住，正是時(shí)也。

仲春的第一聲雷，驚醒蟄居的動(dòng)物，喚化沉睡的凍土，振奮昏沉的人心。

驚蟄三候

一候，桃始華

驚蟄之日桃始華，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，粲然而花華。驚蟄時(shí)節，薔薇科的植物如蘋(píng)果花、桃花、薔薇、櫻花等紛紛盛開(kāi)，其中桃花和櫻花是最明艷的存在。

二候，倉庚鳴

驚蟄后五日，“倉庚鳴”，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽(yáng)之氣，嚶其鳴，求其友，鳥(niǎo)出而鳴啼，春暖花開(kāi)之慶也。

三候，鷹化為鳩

再五日，“鷹化為鳩”，古人稱(chēng)“鳩”為布谷鳥(niǎo)，仲春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥(niǎo)，瞪目忍饑，如癡化”。到秋天，鳩再化為鷹。

驚蟄習俗

祭白虎 化是非

中國的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì )在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口噬人。犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。

所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫(huà)有一對獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿(mǎn)油水，不能張口說(shuō)人是非。

打小人 驅霉運

驚蟄象征二月份的開(kāi)始，會(huì )平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻，家中的爬蟲(chóng)走蟻又會(huì )應聲而起，四處覓食。

所以古時(shí)驚蟄當日，人們會(huì )手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣，亦即“打小人”的前身。

所以每年驚蟄那天便會(huì )出現一個(gè)有趣的場(chǎng)景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語(yǔ)。

祭雷神 蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的。雷神作為九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鳥(niǎo)嘴人身，長(cháng)了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲，來(lái)震動(dòng)人間，所以過(guò)去有驚蟄日祭祀雷神的習俗。

驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機來(lái)蒙鼓皮。

《周禮》卷四十《揮人》篇上說(shuō)：”凡冒鼓必以啟蟄之日?？梢?jiàn)不但百蟲(chóng)的生態(tài)與一年四季的運行相契合，萬(wàn)物之靈的人類(lèi)也要順應天時(shí)，凡事才能達到事半功倍之效。

驚蟄吃梨

在民間素有驚蟄吃梨的習俗。在傳統文化中，一般節日忌諱吃梨。不過(guò)驚蟄吃梨，寓意著(zhù)和害蟲(chóng)分離，遠離疾病。

俗話(huà)說(shuō)：“冷驚蟄，暖春分”，仲春二月亦處于乍寒乍暖之際，氣溫多變，氣候較為干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾氣，令五臟平和，以增強體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。

驚蟄養生

驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復蘇，是春暖花開(kāi)的季節，同時(shí)也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時(shí)節人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

在起居方面，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò )氣血正常運行，則身心健康。

中醫講“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”，春天很適合運動(dòng)，但是注意不要過(guò)度。過(guò)猶不及的道理，我們都懂，大汗、過(guò)勞，都有可能耗傷本就稚嫩的陽(yáng)氣。

所以春天比較推薦的運動(dòng)，是拉筋、八段錦、太極拳、散步這種溫柔緩和的運動(dòng)，身體底子好的小伙伴可以選擇慢跑、瑜伽、登山，但要牢記，微微得熱，不可大汗。

從飲食方面來(lái)看，驚蟄時(shí)節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物?？啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。由于春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。

初春時(shí)節，菠菜是最適宜養肝的綠色蔬菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。

驚蟄到來(lái)，即使你無(wú)法涉足田野，無(wú)法在車(chē)水馬龍中辨別春雷的聲響，但至少能夠備下幾樣青菜，細細地烹飪，細細地品嘗。當你在吞咽下的那一刻，也許就能回憶起基因里潛藏的世世代代關(guān)于春天的記憶——那個(gè)曾經(jīng)無(wú)數次感動(dòng)我們先輩的季節。