大雪時(shí)節，斗指壬，太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度，交節時(shí)間通常在每年公歷12月6-8日。這一時(shí)節，氣溫顯著(zhù)下降，降水量增多，全國范圍內都迎來(lái)了寒冷和降雪。大雪節氣是一個(gè)氣候概念，它代表的是大雪節氣期間的氣候特征，即氣溫與降水量的變化趨勢。與小雪節氣類(lèi)似，大雪節氣也是古代農耕文化對于節令的反映，它標志著(zhù)冬季最寒冷、降水最多的時(shí)期已經(jīng)到來(lái)。
在大雪節氣期間，北方地區的冷空氣更加活躍，氣溫驟降，降雪頻繁。據統計，我國強冷空氣最多的月份是在農歷11月，強冷空氣過(guò)后，北方大部分地區12月的平均溫度約在-20℃至-5℃之間。而南方地區雖然氣溫相對較高，但也會(huì )出現降雨或霜凍現象，強冷空氣往往能夠帶來(lái)陰雨或雪天。
大雪時(shí)節，自然界的生物也呈現出獨特的物候現象。古人將大雪節氣分為三候：“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出?！?/p>
一候鹖鴠不鳴：鹖鴠（hé dàn），又稱(chēng)鹖旦，是一種鳥(niǎo)類(lèi)。此時(shí)因天氣寒冷，鹖鴠鳥(niǎo)就不再鳴叫了。這反映了寒冷天氣對生物活動(dòng)的影響。
二候虎始交：古人認為，此時(shí)為陰氣最盛時(shí)期，盛極而衰，陽(yáng)氣已經(jīng)有所萌動(dòng)。于是老虎開(kāi)始有求偶行為，這標志著(zhù)自然界中陽(yáng)氣的回升。
三候荔挺出：“荔挺”為蘭草的一種，也感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。這顯示了自然界中生命力的頑強和復蘇的跡象。
大雪時(shí)節，全國各地都有著(zhù)豐富的傳統習俗，這些習俗不僅體現了人們對自然的敬畏和感恩，也蘊含著(zhù)豐富的文化內涵。
腌肉：有句俗語(yǔ)叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節氣一到，家家戶(hù)戶(hù)忙著(zhù)腌制“咸貨”，以迎接新年。腌肉不僅是為了保存食物，更是一種對來(lái)年豐收和美好生活的期盼。
蘿卜羊肉：常言道“冬天進(jìn)補，開(kāi)春打虎”。大雪時(shí)節正是進(jìn)補養身的好時(shí)機。羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)，冬季多吃可以增加抵抗力，以抵御嚴寒。而蘿卜則具有清熱止咳、益脾行氣的功效。南京老城的人喜歡在這一天吃蘿卜圓子或羊肉火鍋，既美味又滋補。
碌碡頂了門(mén)，光喝紅黏粥：魯北民間有“碌碡頂了門(mén)，光喝紅黏粥”的說(shuō)法。意思是天冷不再串門(mén)，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯富含蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維以及多種維生素，具有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效。
賞冰雕雪雕：大雪時(shí)節，北方地區河流漸漸冰封，是欣賞北國風(fēng)光、滑雪溜冰的最佳時(shí)機。東北三省等地還會(huì )舉辦各種冰雪活動(dòng)，如冰雕雪雕展、放雪炮、堆雪人等，讓人們充分感受冬季的樂(lè )趣。
大雪時(shí)大雪時(shí)節的養生建議節，天氣寒冷干燥，人體需要更多的熱量和營(yíng)養來(lái)維持生理活動(dòng)。因此，養生之道尤為重要。以下是一些大雪時(shí)節的養生建議：
保暖防寒：大雪時(shí)節氣溫低，人體易受寒冷侵襲。因此要做好保暖工作，特別是頭部、腳部、腹部和背部的保暖。出門(mén)時(shí)要注意防風(fēng)防寒，不要著(zhù)涼；在家時(shí)也要保持室內溫度適宜，避免過(guò)度取暖導致陽(yáng)氣耗散。
飲食調養：大雪時(shí)節是進(jìn)補的好時(shí)機?？梢远喑匝蛉?、牛肉、雞肉等溫熱食物來(lái)補充熱量；同時(shí)也要注意葷素搭配，多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)保持營(yíng)養均衡。此外，還可以適當食用一些藥膳來(lái)調理身體。
適當運動(dòng)：雖然大雪時(shí)節天氣寒冷，但適當的運動(dòng)仍然必要?？梢赃x擇室內運動(dòng)如瑜伽、慢跑等；或者在陽(yáng)光明媚的天氣里進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)如散步、滑雪等。運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強體質(zhì)和免疫力。
充足睡眠：大雪時(shí)節要保持充足的睡眠時(shí)間。早睡可以養人體陽(yáng)氣；晚起可以養陰氣并躲避?chē)篮?。充足的睡眠有助于恢復體力、調節情緒和提高免疫力。
調節心情：大雪時(shí)節天氣寒冷肅殺，容易使人情緒低落。因此要學(xué)會(huì )調節心情，保持平和的心態(tài)和積極的生活態(tài)度?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)日記等方式來(lái)轉移注意力、緩解壓力并提升生活質(zhì)量。
綜上所述，大雪時(shí)節是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰和機遇的節氣。通過(guò)了解大雪的氣候特征、物候現象、傳統習俗以及養生之道等方面的知識，我們可以更好地適應寒冷的環(huán)境并享受冬季的美好時(shí)光。讓我們在這個(gè)銀裝素裹的季節里保持溫暖、健康和快樂(lè )！
]]>大雪時(shí)節，氣溫極低，保暖是首要任務(wù)。人體在寒冷環(huán)境中，容易引發(fā)各種疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、腦血栓等。因此，要特別注意頭部、腳部、腹部和背部的保暖。
頭部保暖：頭部是人體散熱的主要部位之一，寒冷天氣中戴帽子能有效防止熱量散失，避免感冒。
腳部保暖：腳部距離心臟較遠，血液循環(huán)相對較差，易受寒冷侵襲。穿厚襪子、棉鞋，晚上用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止腳部受寒。
腹部保暖：腹部受涼容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。冬季應穿高腰褲或束腰衣物，保護好腹部。
背部保暖：背部是人體陽(yáng)氣匯聚之地，受涼容易引發(fā)感冒和背部疼痛。穿厚外套或披肩，可以有效保護背部。
大雪時(shí)節，飲食應以溫熱、有營(yíng)養的食物為主，同時(shí)注重葷素搭配，保持營(yíng)養均衡。
溫熱食物：冬季寒冷，人體需要更多的熱量來(lái)維持體溫?？梢远喑匝蛉?、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等溫熱食物，這些食物不僅能提供豐富的熱量，還能增強體質(zhì)，提高免疫力。
滋陰潤燥：冬季氣候干燥，人體容易缺水，應多吃滋潤食物，如百合、蓮子、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、雪梨等，這些食物能夠滋陰潤燥，緩解冬季干燥帶來(lái)的不適。
葷素搭配：冬季飲食應葷素搭配，避免過(guò)于油膩和重口味。多吃蔬菜、水果，如菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蔥、生姜、大蒜、橙子、柚子等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力，預防感冒。
藥膳調理：大雪時(shí)節，可以適當食用一些藥膳，如當歸生姜羊肉湯、滋補羊肉湯、大補養藏湯等，這些藥膳能夠溫補氣血，增強身體抵抗力。
大雪時(shí)節，天氣嚴寒，運動(dòng)鍛煉應順應自然規律，選擇適合冬季的運動(dòng)項目。
室內運動(dòng)：冬季室外氣溫低，可以選擇室內運動(dòng)，如瑜伽、普拉提、慢跑、八段錦、太極拳等。這些運動(dòng)不僅可以增強身體的免疫力和抵抗力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解冬季寒冷帶來(lái)的不適。
戶(hù)外活動(dòng)：在陽(yáng)光明媚的天氣里，可以適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、滑雪等。這些活動(dòng)能夠增強體質(zhì)，提高抗寒能力，同時(shí)也有助于調節心情，消除冬季煩悶。
運動(dòng)注意事項：大雪時(shí)節運動(dòng)前要做好熱身，避免運動(dòng)損傷；運動(dòng)后要及時(shí)保暖，防止風(fēng)寒侵襲。對于有呼吸系統疾病和心腦血管疾病的人群，運動(dòng)要量力而行，避免發(fā)生危險。
大雪時(shí)節，天氣寒冷，人體需要更多的能量來(lái)維持體溫和生理活動(dòng)。因此，保證充足的睡眠對于養生尤為重要。
早睡晚起：冬季應延續“早睡晚起”的起居規律，保證充足的睡眠時(shí)間。提倡晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，這是三焦經(jīng)當令之時(shí)，相當于人體內分泌系統工作的時(shí)間。此時(shí)入睡可以使機體蓄積更多的能量，增強身體閉藏的能力。
睡前準備：睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞；也可以喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè )，幫助大腦放松，提高睡眠質(zhì)量。
睡眠環(huán)境：冬季睡眠環(huán)境應保持溫暖、安靜、舒適，避免噪音和強光干擾?？梢允褂眉訚衿骰蚍胖靡恍┚G植，增加空氣濕度，改善睡眠環(huán)境。
大雪時(shí)節，天氣寒冷，人們容易感到情緒低落、心情抑郁。因此，調節心情也是養生的重要一環(huán)。
調整心態(tài)：冬季寒冷、肅殺，易使人身心處于低落狀態(tài)。要保持平和的心態(tài)，積極面對生活中的困難和挑戰?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)日記等方式，轉移注意力，緩解壓力。
社交活動(dòng)：適當參加一些社交活動(dòng)，如聚會(huì )、旅游、觀(guān)影等，可以豐富生活內容，結交新朋友，保持心情愉悅。
興趣愛(ài)好：培養一些興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、園藝等，可以陶冶情操，提高生活質(zhì)量。這些活動(dòng)不僅能夠豐富精神世界，還能增強身體的免疫力和抵抗力。
心理調適：對于情緒波動(dòng)較大的人群，可以通過(guò)心理咨詢(xún)或心理疏導等方式，尋求專(zhuān)業(yè)幫助，調整心理狀態(tài)。
大雪時(shí)節，是冬季養生的關(guān)鍵時(shí)期。通過(guò)做好保暖、飲食、運動(dòng)、睡眠和心情等方面的調養，可以增強身體抵抗力，預防疾病的發(fā)生。同時(shí)，也能夠提高生活質(zhì)量，保持身心健康。讓我們在這個(gè)寒冷的冬季里，用科學(xué)的養生方法，迎接每一個(gè)美好的明天。
]]>大雪養生——護頭暖腳是關(guān)鍵
大雪之后，寒冬來(lái)臨。冬天的很多季節性疾病都和寒氣入侵有關(guān)，中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒冷侵襲，是保暖的重點(diǎn)。
例如戴一頂帽子，大約減少頭部散失熱量的60%；用長(cháng)圍巾系在胸口護胸，可以減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊；長(cháng)襪、厚靴、睡前足浴在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內的氣血流動(dòng)。
大雪進(jìn)補，南溫北熱
時(shí)至大雪，是“進(jìn)補”的大好時(shí)節，但不要一味地補充有營(yíng)養的食物，要根據地域、天氣吃不同的食物。
江南不太冷的地方適合用鴨、魚(yú)溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力；如果天氣持續干燥，還要在滋補時(shí)增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
大雪節氣吃“三雪”
雪藕止瀉固精：雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素C以及氧化酶成分。生吃可輔助治療肺結核咯血、淋病、衄血等癥；熟吃有健脾開(kāi)胃，止瀉固精功效。
雪菜醒腦提神：從中醫食療學(xué)的角度來(lái)看，雪菜屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經(jīng)絡(luò )中歸肝、胃、腎三經(jīng)。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。
雪梨除煩解渴：大雪節氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽，這類(lèi)人如癥狀較輕，不妨在中醫師的指導下制作雪梨膏來(lái)服用。雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，源自河北的雪花梨潤燥清風(fēng)，藥用價(jià)值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
大雪時(shí)節貼“三九”
“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，在“三九”時(shí)段采用具有辛散溫通功效的中藥進(jìn)行穴位貼敷治療，可疏散風(fēng)寒、溫補肺腎，達到疏通經(jīng)絡(luò )、平衡陰陽(yáng)、止咳平喘、調和臟腑的功效。利用藥物敷貼穴位，扶助人體的陽(yáng)氣，從而達到增強人體抵抗力、祛除疾病的目的。
]]>12月7日，迎來(lái)了冬季的第三個(gè)節氣——大雪。大雪標志著(zhù)仲冬時(shí)節正式開(kāi)始，此時(shí)氣溫顯著(zhù)下降、降水量增多，我國北方地區還會(huì )出現大幅度降溫。大雪與小雪節氣一樣，都是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣。大雪時(shí)節，水面凝冰，北風(fēng)卷地，瑞雪將臨，萬(wàn)物冬藏。
但與小雪相比，大雪其盛其大，未必是降雪量的增大，而是降雪的概率或積雪的概率增大。如果將小雪解釋為初雪來(lái)臨的時(shí)節，那大雪則為積雪出現的時(shí)節，可見(jiàn)小雪大雪最大的區別，就在于小雪時(shí)的雪，隨下隨融；大雪時(shí)的雪，則隨下隨積。
節氣意義上的“大雪”與天氣預報中描述降雪量的“大雪”也無(wú)必然聯(lián)系。大雪節氣是一個(gè)氣候概念，它代表的是大雪節氣期間的氣候特征；而天氣預報中的“大雪”是指降雪強度較大的雪。
古人將大雪分為三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。是說(shuō)此時(shí)因天氣寒冷，寒號鳥(niǎo)也不再鳴叫了；此時(shí)陰氣最盛，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，老虎開(kāi)始有求偶行為；“荔”為馬蘭草即馬蘭花，據說(shuō)也能感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。
“小雪封地，大雪封河”，大雪時(shí)節，北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀(guān)，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人畫(huà)面。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。腌肉、打雪仗、賞雪景、進(jìn)補等，這些都是大雪節氣的民俗。
大雪確實(shí)是進(jìn)補的好時(shí)節，素有“冬天進(jìn)補，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。冬令進(jìn)補能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進(jìn)補還能調節體內的物質(zhì)代謝，使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽(yáng)氣的升發(fā)，俗話(huà)說(shuō)“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。冬季食補應供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。大雪節氣前后，柑桔類(lèi)水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現時(shí)的當家水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
在運動(dòng)方面，冬季戶(hù)外應選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜，這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避?chē)篮?，涵養人體陰氣。冬季戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶(hù)外鍛煉，可改在室內進(jìn)行。
這時(shí)，我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會(huì )降大雪，甚至暴雪。人常說(shuō)，“瑞雪兆豐年”。嚴冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周?chē)臏囟炔粫?huì )因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創(chuàng )造了良好的越冬環(huán)境。
大雪三侯
一候：鵑鷗不鳴
大雪之日“鹖鴠不鳴”。鹖鴠是寒號蟲(chóng)，求旦之鳥(niǎo)，大雪時(shí)，此陽(yáng)鳥(niǎo)感陰至極而不鳴，“夜之漫漫，鹖鴠不鳴”。
二候：虎始交
大雪后五日“虎始交”，老虎已經(jīng)感知到微陽(yáng)，開(kāi)始交配了。
三候：荔挺出
再五日，“荔挺出”，荔挺似蒲而小，荔挺大約就是笤帚苗。
大雪習俗
腌 肉
老南京有句俗語(yǔ)，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節氣一到，家家戶(hù)戶(hù)忙著(zhù)腌制“咸貨”。
將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，涼透后涂抹在魚(yú)、肉和生禽內外，經(jīng)過(guò)一番制作，半月后取出，將腌出的鹵汁入鍋加水燒開(kāi)，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一層層碼在缸內，倒入鹽鹵，再壓上大石頭，十日后取出，掛在朝陽(yáng)的屋檐下晾曬干，以迎接新年。
喝紅薯粥
魯北民間有“碌碡頂了門(mén)，光喝紅黏粥”的說(shuō)法，意思是天冷不再串門(mén)，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，有健脾養胃，還是一種很好的減肥食品。
滑 冰
滑冰就是溜冰，是冬季游戲之一，古時(shí)稱(chēng)為冰戲。北方嚴寒，河流凍得堅實(shí)，滑冰最為流行。男女經(jīng)常穿著(zhù)冰鞋，腳蹬冰上，拄杖如同用籬，動(dòng)作輕捷如飛。善于溜冰的多不用拄杖，技巧高超的更能做出種種花樣。有的地方汲水澆成冰山，高三四丈，晶瑩光滑，人們縛皮帶蹬皮鞋，從山頂挺立而下，以到地而不仆倒者為勝，這種游戲叫作打滑撻。
清代乾隆帝和慈禧太后，冬月經(jīng)常在北海漪瀾堂觀(guān)賞冰戲。乾隆帝有《御制太液池冰嬉詩(shī)集》和《御制冰嬉圖》。
賞 雪
雪后初晴，大地山河宛若瓊樓玉宇，高瞻遠眺，饒有趣味?！稏|京夢(mèng)華錄》關(guān)于臘月有記載道:“此月雖無(wú)節序，而豪貴之家，遇雪即開(kāi)筵，塑雪獅，裝雪燈，以會(huì )親舊?！眱和膳c父母或伙伴在院中堆雪人、打雪仗，盡情享受冰雪世界的樂(lè )趣。
觀(guān)賞封河
小雪封地，大雪封河。北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀(guān)，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人畫(huà)卷。大雪時(shí)節，全國各地更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。
南宋周密《武林舊事》卷三，有一段話(huà)描述了杭州城內的王室貴戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形：“禁中賞雪，多御明遠樓，后苑進(jìn)大小雪獅兒，并以金鈴彩縷為飾，且作雪花、雪燈、雪山之類(lèi)，及滴酥為花及諸事件，并以金盆盛進(jìn)，以供賞玩”。
大雪養生
大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”之說(shuō)，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫養生的角度出發(fā)，大雪節氣也適宜進(jìn)補養生。
1、保暖護陽(yáng)氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動(dòng)，增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹慎，則會(huì )導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態(tài)，都因養之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。
4、養勿過(guò)偏
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營(yíng)養，食必進(jìn)補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。
5、泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。?此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
6、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
7、保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
8、通風(fēng)健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
9、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪到了
防寒保暖放首位，
身體健康不能忘，
精神健康最重要，
樂(lè )觀(guān)心態(tài)幸福長(cháng)，
暖暖祝福也送上，
愿你心歡暢！
]]>大雪三候
一候
鹖鴠不鳴
鹖鴠（音：hé dàn）為鳥(niǎo)類(lèi)。意為這個(gè)季節，天氣寒冷，飛禽無(wú)蹤，走獸無(wú)影，連寒號鳥(niǎo)也停止了呼叫。
二候
虎始交
古人認為，此時(shí)為陰氣最盛時(shí)期，盛極而衰，陽(yáng)氣已經(jīng)有所萌動(dòng)，于是老虎開(kāi)始求偶。
三候
荔挺出
仲冬雪季，萬(wàn)物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，也感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽，在此時(shí)獨獨長(cháng)出地面。
大雪三候是古人根據自然現象總結出的生活經(jīng)驗，是智慧的結晶，同時(shí)也象征著(zhù)一種精神和力量。它啟示、教育人們：積蓄力量，用情暖冬，以堅韌不拔的生活態(tài)度面對一切。冬天來(lái)了，連最不起眼的蘭草都在蘊集生命的力量，那么，我們又該做些什么呢？
大雪習俗
腌肉
“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節氣一到，家家戶(hù)戶(hù)忙著(zhù)腌制“咸貨”。數日后取出，掛在朝陽(yáng)的屋檐下晾曬干，以迎接新年。
溫補粥養
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進(jìn)補了。進(jìn)補時(shí)在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。不過(guò)，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。
觀(guān)賞封河
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀(guān)，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫(huà)。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。
賞雪玩雪
大雪時(shí)節，全國各地人們更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。
南宋周密《武林舊事》卷三有一段話(huà)描述了杭州城內的王室貴戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形：“禁中賞雪，多御明遠樓，后苑進(jìn)大小雪獅兒，并以金鈴彩縷為飾，且作雪花、雪燈、雪山之類(lèi)，及滴酥為花及諸事件，并以金盆盛進(jìn)，以供賞玩?！?/p>
滑冰
滑冰是冬季游戲之一，古時(shí)稱(chēng)為冰嬉。
北方嚴寒，河流凍得堅實(shí)，有的地方汲水澆成冰山，高三四丈，晶瑩光滑，人們縛皮帶蹬皮鞋，從山頂挺立而下，以到地而不仆倒者為勝，這種游戲叫做打滑撻。
大雪養生
1、防寒保暖
“暖”頭：頭是“諸陽(yáng)之會(huì )”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì )使血管收縮，人會(huì )出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。
頭忌頂風(fēng)吹，外出戴帽子。
暖水來(lái)洗頭，及時(shí)吹發(fā)干。
眠時(shí)閉窗門(mén)，梳頭活氣血。
“暖”足：“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應偏少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力較差，一旦受寒，會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。
足部宜常暖，棉靴適時(shí)添。
睡前來(lái)泡足，按摩涌泉舒。
鞋襪勤換洗，健步走暖足。
“暖”肺：中醫認為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時(shí)節，天氣寒冷，霧霾頻發(fā)，易引發(fā)各種呼吸系統疾病。
飲食宜甘溫，多進(jìn)蛋白質(zhì)。
脂肪維生素，糖類(lèi)適量食。
姜棗玉米粥，戒煙戒酒守。
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、起居 宜早睡遲起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。起居調養宜早睡遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動(dòng)，增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹慎，則會(huì )導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態(tài)，都因養之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法「盡終天年」。
4、養勿過(guò)偏
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營(yíng)養，食必進(jìn)補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。
5、泡腳、按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
6、多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
7、保持、精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。
改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
8、通風(fēng)、健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
9、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
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