冠脈循環(huán)樹(shù)：心動(dòng)力之源
人靠體內的血液循環(huán)維持生命。其中，體循環(huán)是最大的循環(huán)，由心臟和大血管組成。作為血液泵出“動(dòng)力之源”的心臟，它也有著(zhù)自己的小循環(huán)，被稱(chēng)為冠脈循環(huán)。
南方醫科大學(xué)附屬南方醫院心血管內科教授許頂立說(shuō)，冠脈循環(huán)是供應心臟的血液循環(huán)。心肌收縮時(shí)，血液先從主動(dòng)脈根部的左右冠狀動(dòng)脈出發(fā)，經(jīng)過(guò)小動(dòng)脈、毛細血管、小靜脈，再到冠狀靜脈竇或心前靜脈，最后流入右心房。就像一棵在主動(dòng)脈生根的大樹(shù)，先長(cháng)出大枝杈，再伸出小枝杈，以毛細血管之狀，覆蓋整個(gè)心臟。
正常情況下，冠狀動(dòng)脈內的血壓高、血流速度快，加上循環(huán)局限在心臟內部，血液供應充沛。但隨著(zhù)年齡增長(cháng)，因不良生活方式造成的血管損傷不斷累積，就可能導致冠脈動(dòng)脈粥樣硬化，出現管腔狹窄或閉塞，引發(fā)心肌缺血、缺氧。許頂立解釋說(shuō)，俗稱(chēng)的冠心病，其實(shí)包括心肌梗死、心絞痛、心律失常、心力衰竭等多種表現形式。
年齡、性別、吸煙、高血壓、血脂異常是導致冠心病的經(jīng)典五因素，還包括遺傳、糖尿病、肥胖、缺乏運動(dòng)等，大多與生活方式有關(guān)。因此，只要堅持做到戒煙限酒、平衡膳食、規律運動(dòng)、正常作息、適當放松，就能讓冠心病風(fēng)險大大降低。

顱神經(jīng)樹(shù)：控制著(zhù)五感
鼻能聞香，眼能視物，舌能?chē)L味，耳能聽(tīng)聲……這些知覺(jué)感覺(jué)，都與顱神經(jīng)有關(guān)。它就像是從腦干部長(cháng)出的一根根枝杈，共同支配著(zhù)面部肌肉的正常運動(dòng)和五感知覺(jué)。
清華大學(xué)附屬北京清華長(cháng)庚醫院神經(jīng)內科主任醫師武劍介紹，顱神經(jīng)又稱(chēng)腦神經(jīng)，共12對，呈左右對稱(chēng)狀，分別為嗅神經(jīng)、視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)、滑車(chē)神經(jīng)、三叉神經(jīng)、外展神經(jīng)、面神經(jīng)、聽(tīng)神經(jīng)、舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)、舌下神經(jīng)。
從支配范圍來(lái)看，除迷走神經(jīng)和副神經(jīng)的功能可擴大至胸腹腔內臟外，其他10對的功能都局限于頭頸部。武劍說(shuō)，任何一條顱神經(jīng)都可能因外傷、感染等原因出現病變，進(jìn)而影響到相應器官的正常功能，常見(jiàn)的顱神經(jīng)病變主要包括以下幾類(lèi)：
視覺(jué)損傷。視神經(jīng)炎是一種無(wú)菌性炎癥，多由感染引出的抗體攻擊視神經(jīng)所致，可造成視野缺失、視力下降或喪失。部分糖尿病末期患者和重癥肌無(wú)力患者，都可能出現動(dòng)眼神經(jīng)病變，表現為上眼皮向下耷拉等；血管動(dòng)脈瘤壓迫動(dòng)眼神經(jīng)時(shí)，也可造成同樣影響。
聽(tīng)覺(jué)損傷。聽(tīng)神經(jīng)瘤或顱內腫瘤壓迫聽(tīng)神經(jīng)，會(huì )引起聽(tīng)力問(wèn)題，包括耳鳴、聽(tīng)力下降，甚至耳聾。炎癥、部分藥物可能導致神經(jīng)性耳聾。老年人聽(tīng)力下降也與聽(tīng)神經(jīng)病變有關(guān)。
面部麻痹。面神經(jīng)炎是“面癱”的主要原因之一；夏季吹空調不當，導致面神經(jīng)受冷水腫，可造成面部麻痹。
面部疼痛。三叉神經(jīng)痛的病因難辨，可能與病毒感染、微血管病變、外傷等有關(guān)，三叉神經(jīng)病變后，痛感強烈，有時(shí)還伴隨咀嚼困難等問(wèn)題。
武劍強調，保護顱神經(jīng)，關(guān)鍵在于護好頭部，冬季保暖、夏季不猛吹空調、臉上的“包”別亂擠、騎車(chē)戴好頭盔等生活細節，都不能掉以輕心。由于神經(jīng)細胞壞死后不可再生，越早控制疾病，功能恢復越好，因此，一旦發(fā)現頭面部運動(dòng)或感官出現特殊變化，應及早診治。

脊神經(jīng)樹(shù)：軀體“傳令官”
大腦是做出決策的“指揮部”，脊髓與脊神經(jīng)則在腦和整個(gè)軀體及內臟之間，是信號上下傳遞的“傳令官”，控制著(zhù)整個(gè)人體。脊髓起源于大腦后部腦干，沿著(zhù)軀干正中央脊柱椎管內向下移行，沿途發(fā)出一對對脊神經(jīng)，將觸角伸到軀干、四肢及內臟的所有部位。
清華大學(xué)附屬北京清華長(cháng)庚醫院神經(jīng)中心主任王貴懷說(shuō)，脊神經(jīng)從脊髓發(fā)出，從上向下，成對出現，大致可分為5部分，即頸神經(jīng)8對、胸神經(jīng)12對、腰神經(jīng)5對、骶神經(jīng)5對，以及1對尾神經(jīng)。
脊髓與脊神經(jīng)參與頭面部以下身體的幾乎所有功能，包括軀體活動(dòng)、內臟運作、感知溫度、經(jīng)歷痛覺(jué)、體表出汗等，但不同位置的脊神經(jīng)也有不同“分工”。比如，最上面高頸髓與脊神經(jīng)可支配呼吸運動(dòng)、心臟跳動(dòng)與血壓調控等；胸神經(jīng)主要負責胸腔部分的知覺(jué)和呼吸肌肉運動(dòng)等。
作為重要的“傳令通道”，脊髓與脊神經(jīng)最怕被阻斷。臨床常見(jiàn)的頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等病，都會(huì )導致相應部位的椎間孔及其椎管狹窄，進(jìn)而壓迫脊髓與脊神經(jīng)，引起相應功能受損。比如，當椎間盤(pán)突出造成腰神經(jīng)被壓，可出現腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無(wú)力等。此外，脊椎部位的外傷或脊髓腫瘤也會(huì )傷及或壓迫脊髓與脊神經(jīng)。
王貴懷說(shuō)，影響脊髓與脊神經(jīng)的致病因素主要包括遺傳及先天發(fā)育畸形、外傷、腫瘤、衰老退變、炎癥與代謝異常，以及久坐、長(cháng)時(shí)間低頭、過(guò)度負重彎腰等不良生活習慣加速脊柱的退化。保護脊神經(jīng)就應從防外傷和改變不良姿勢做起，避免超重肥胖有助減輕脊椎負擔，維護脊神經(jīng)健康。

肺循環(huán)樹(shù):為靜脈血“輸氧”
肺循環(huán)是體內的一個(gè)“小循環(huán)”，同樣根植于心臟，負責將從右心室泵出的靜脈血，“打入”氧氣后變成動(dòng)脈血，再輸回左心房。這個(gè)血液流經(jīng)的通道，也有著(zhù)樹(shù)木一樣從粗大根部到細小枝杈的結構，短粗的肺動(dòng)脈為主干，交換氣體的肺毛細血管為枝杈。
許頂立說(shuō)，不同于冠脈循環(huán)，肺循環(huán)的一個(gè)特點(diǎn)是血管內壓力很低，肺動(dòng)脈的血壓只有主動(dòng)脈的1/6，血流更慢，不易因長(cháng)期高壓損傷血管壁，出現斑塊等問(wèn)題。
但肺動(dòng)脈內仍可能發(fā)生堵塞，也就是肺栓塞，但其“病源”不在肺動(dòng)脈內。引起肺栓塞的“栓子”，主要來(lái)自下肢靜脈，如腿部的腓靜脈或盆腔靜脈。當下肢深靜脈里的栓子從原位脫離，沿著(zhù)血流進(jìn)入肺動(dòng)脈，造成栓塞，患者就會(huì )突然出現不明原因的胸痛、虛脫、面色蒼白、出冷汗、呼吸困難等，如不立刻治療，致死率極高。許頂立提醒，一定要提高對肺栓塞的重視，除堅持健康的生活方式外，還應注意不要久坐或久站，一旦出現不明原因的一側下肢活動(dòng)異常，最好及時(shí)就醫查明病因。
另一種較常見(jiàn)的相關(guān)疾病是肺動(dòng)脈高壓，即肺動(dòng)脈壓力異常升高導致病理狀態(tài)，同樣預后較差，可導致右心衰竭。在我國，肺動(dòng)脈高壓的常見(jiàn)病因為先天性心臟病，心臟彩超檢查有助早期發(fā)現此病。

一、大腦：保質(zhì)期約30年

我們的腦細胞約有1000億個(gè)，而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，大腦中的神經(jīng)細胞數量會(huì )逐漸減少，相應的就會(huì )出現記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。

大腦的衰老是“滑鐵盧式”，不可抗拒的，但養成良好的生活習慣，激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性，就能延緩衰老進(jìn)程。

1、養護方法

①補充營(yíng)養素

蛋白質(zhì)提供的氨基酸影響神經(jīng)傳導物質(zhì)的制造；據試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。

②保持良好睡眠

大腦沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的代謝系統，只有在熟睡時(shí)，才能依靠腦脊液將廢棄物質(zhì)排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經(jīng)細胞活力。

③鍛煉

每天保持合理適度的鍛煉，有助于刺激大腦中兩個(gè)主要區域（支配我們嗅覺(jué)的嗅球和用于學(xué)習、記憶的下丘腦）的神經(jīng)元產(chǎn)生，讓你的大腦更年輕。

二、眼睛：保質(zhì)期約40年

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼內晶狀體開(kāi)始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會(huì )出現近距離看東西模糊的現象；之后幾年，眼睛會(huì )越來(lái)越容易疲勞，對光的亮度也變敏感。

養護方法：

①常吃三色食物

黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預防黃斑性病變；紫色食物如紫甘藍、藍莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對預防白內障等眼病有作用；深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發(fā)生。

②眼保健操

眼珠上下左右轉動(dòng)畫(huà)十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。

三、骨骼：保質(zhì)期約30年

20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右達到最高骨量的90%以上，大約30歲骨量達到高峰，之后骨質(zhì)開(kāi)始慢慢流失，人也就進(jìn)入老化過(guò)程。

骨骼細胞是不斷死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時(shí)存在。而到中年后，骨骼的更新速度會(huì )減慢，骨骼傾向于變薄，骨質(zhì)疏松就會(huì )發(fā)生。因此千萬(wàn)不要等到老了再去補鈣。

建議：50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

養護方法：

①運動(dòng)

適度的運動(dòng)能促進(jìn)骨代謝，增加骨內血流量，預防骨萎縮；增加骨鹽量，預防骨質(zhì)疏松。

②補充營(yíng)養素

鈣是骨骼發(fā)育的基礎；而維生素D則可以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長(cháng)；維生素K能協(xié)助骨鈣素、蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，還能刺激骨細胞生長(cháng)，平?？梢远喑孕┥罹G色蔬菜以補充維生素K。

四、心臟：保質(zhì)期約40年

據紐約醫學(xué)院的一項研究發(fā)現，心臟上面布滿(mǎn)的干細胞每隔20年左右也會(huì )更新一次。提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，心臟就有自我修復功能。

但隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，營(yíng)養攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會(huì )開(kāi)始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時(shí)血管壁的彈性降低，動(dòng)脈開(kāi)始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來(lái)了。

建議：40歲以上的人群最好每年都能進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。

養護方法：

①控制體重

體重超標會(huì )影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運動(dòng)。

②補充鉀元素

鉀能夠調節心律、神經(jīng)傳導和肌肉收縮；還能促進(jìn)鈉離子的排出，幫助降低血壓，并防止膽固醇沉積。

五、肺：保質(zhì)期約20年

從20歲開(kāi)始，人體的肺活量開(kāi)始下降，與此同時(shí)，人體供氧量也會(huì )隨之減少，器官的各種功能也會(huì )開(kāi)始退化。

肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會(huì )自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會(huì )加重肺臟負擔，破壞其自我修復功能。

養護方法：

①呼吸操

首先立位吸氣，前傾吐氣；然后單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最后雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。

②吃“白色”食物

銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效，平?？梢远喑?。

六、腎臟：保質(zhì)期約40年

腎臟不僅是主要的排泄器官，還能維持體液內的酸堿平衡，血壓的穩定、骨骼的生長(cháng)都與腎臟息息相關(guān)。

養護方法：

①多喝水、不憋尿

喝水能夠加速體內廢物的排泄；而長(cháng)期憋尿可能會(huì )使滯留的細菌感染腎臟。

②吃“黑色”食物

黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的補益腎氣、延緩衰老的功效。