飲食均衡是保持健康的基礎。春節期間，餐桌上往往擺滿(mǎn)了大魚(yú)大肉和各種美味佳肴，但我們在享受美食的同時(shí)，也要注重攝入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維和維生素的食物。這些食物不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預防便秘，還能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，增強免疫力，幫助我們抵御節日期間的疲勞和疾病。
多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入。建議選擇色彩鮮艷的蔬菜，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，它們富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基的損害。
適量攝入水果：水果同樣富含維生素和礦物質(zhì)，且含有天然的果糖，能夠提供能量而不致于過(guò)度肥胖。春節期間，不妨將水果作為零食的首選，如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等，既美味又健康。
搭配全谷物：全谷物如糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩定，減少暴飲暴食的風(fēng)險。
春節期間，食物的選擇同樣重要。我們應該盡量選擇新鮮、天然、少加工的食物，避免過(guò)多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
優(yōu)選蛋白質(zhì)來(lái)源：蛋白質(zhì)是身體修復和生長(cháng)的重要營(yíng)養素。建議選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等低脂肪、高蛋白的食物，如雞胸肉、三文魚(yú)、豆腐等。這些食物不僅能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，還能提供必需的氨基酸和微量元素。
控制油脂攝入：春節期間，油炸食品和油膩菜肴往往占據餐桌的主導地位。然而，過(guò)多的油脂攝入不僅會(huì )導致肥胖，還可能增加心血管疾病的風(fēng)險。因此，我們應該盡量選擇清蒸、燉煮等健康的烹飪方式，減少油炸和煎炒的次數。
限制糖分攝入：甜食和飲料是春節期間常見(jiàn)的零食和飲品，但它們往往含有較高的糖分和添加劑。過(guò)多的糖分攝入不僅會(huì )導致血糖波動(dòng)，還可能影響牙齒健康。因此，我們應該盡量選擇低糖或無(wú)糖的飲品和零食，如茶水、水果等。
除了飲食均衡和食物選擇外，良好的飲食習慣同樣重要。春節期間，我們應該保持規律的飲食時(shí)間，避免暴飲暴食和過(guò)度飲酒。
定時(shí)定量：保持規律的飲食時(shí)間有助于維持血糖穩定，減少暴飲暴食的風(fēng)險。建議每天按時(shí)進(jìn)食，每餐八分飽，避免過(guò)量攝入食物。
細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化和吸收食物中的營(yíng)養素，同時(shí)能夠增加飽腹感，減少食物的攝入量。因此，我們在進(jìn)食時(shí)應該放慢速度，充分咀嚼食物。
適度飲酒：春節期間，飲酒助興是常見(jiàn)的習俗。然而，過(guò)度飲酒不僅會(huì )影響身體健康，還可能引發(fā)交通事故等安全問(wèn)題。因此，我們應該適度飲酒，男性每天不超過(guò)兩個(gè)標準飲品，女性每天不超過(guò)一個(gè)標準飲品。
多喝水：春節期間，由于飲食油膩、活動(dòng)減少等原因，我們往往容易感到口渴和疲勞。因此，我們應該多喝水，保持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。
適量運動(dòng)：春節期間，雖然天氣寒冷且活動(dòng)減少，但我們仍然應該保持適量的運動(dòng)?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等輕松的運動(dòng)方式，有助于消耗多余的熱量，保持身體健康。
充足睡眠：充足的睡眠是保持身體健康的重要條件。春節期間，我們應該盡量保持規律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，確保每天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
心情愉悅：保持心情愉悅同樣有助于身體健康。春節期間，我們應該多與家人朋友交流互動(dòng)，分享快樂(lè )和喜悅，避免過(guò)度焦慮和抑郁。
綜上所述，合理飲食、健康過(guò)年需要我們從飲食均衡、食物選擇、飲食習慣等多個(gè)方面入手。通過(guò)選擇健康的食物、保持規律的飲食時(shí)間和良好的生活習慣，我們不僅能夠享受美食帶來(lái)的愉悅感，還能確保身體健康、精神飽滿(mǎn)地迎接新的一年。讓我們共同努力，做到合理飲食、健康過(guò)年！
]]>問(wèn)題1：出行過(guò)程中出現暈車(chē)、嘔吐等狀況
每年春運，人們都像是趕赴一場(chǎng)美麗而又艱辛的約定，美麗是因為那里寄托著(zhù)家人的思念和期盼。而艱辛是因為買(mǎi)票、舟車(chē)勞頓確實(shí)非常辛苦。
長(cháng)途旅行會(huì )使人們的生活、飲食習慣發(fā)生臨時(shí)改變，從而容易使消化系統出現不適。春運過(guò)程中人多擁擠，路途漫長(cháng)難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現暈車(chē)、嘔吐、水土不服等情況。
專(zhuān)家秘笈：適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，隨身備好藥物。
建議，春節回家長(cháng)時(shí)間乘車(chē)，應適時(shí)開(kāi)窗，保持車(chē)內空氣新鮮。其次，要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。
另外，節假日出行還應隨身攜帶藿香正氣類(lèi)的中成藥，一旦出現暈車(chē)、嘔吐等癥狀時(shí)，立即服用，即可有效緩解。需要提醒的是，節日期間選用此類(lèi)產(chǎn)品一定要選用不含酒精的，因為酒精本身對腸胃有一定的刺激，對駕車(chē)的朋友來(lái)說(shuō)也不安全。
問(wèn)題2：暴飲暴食導致腸胃受損，引發(fā)其他疾病
節日期間，一日三餐時(shí)間不規律，休息也得不到保障，這些都會(huì )損傷腸胃，影響消化系統功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調，神疲體倦。
其次，親友相聚時(shí)大魚(yú)、大肉、舉杯豪飲不可避免，過(guò)多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問(wèn)題。尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負擔，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾??；甚至會(huì )引發(fā)其他疾病，尤其是患有慢性病的患者，因春節期間飲食不注意，導致病癥提前復發(fā)或加重。
專(zhuān)家秘笈：做好體質(zhì)辨識，因人制宜。
所謂中醫體質(zhì)辨識，即以人的體質(zhì)為認知對象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類(lèi)的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個(gè)體差異的手段，從而制定防治原則，進(jìn)行“因人制宜”的干預，實(shí)現“未病先防”和“既病防變”的治未病目標。
如痰濕型體質(zhì)人群以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)、口粘苔膩等痰濕表現為主要特征。皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，口粘或甜，舌苔白膩，脈滑。這類(lèi)人易患高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、冠心病等疾病。在飲食中就要多吃蔥、蒜、海藻、海帶等食物，少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。
因此，建議大家對自己的體質(zhì)進(jìn)行辨別，然后在春節期間多加注意，防患于未然。
問(wèn)題3：熬夜久坐，情緒波動(dòng)過(guò)大
春節期間，親朋好友聚在一起，生活作息不規律，跨年熬夜、久坐敘談等都會(huì )引起過(guò)度勞累。其次，大家久別重逢，往往容易情緒激動(dòng)。這些激動(dòng)可能來(lái)自于好消息，如升職、加薪、添丁等，也可能來(lái)自于壞信息，親友患病、離婚、去世等。身心勞累很容易誘發(fā)疾病，尤其是患有心血管病的患者，會(huì )出現心絞痛、心肌梗死等狀況。
專(zhuān)家秘笈：注重勞逸結合，過(guò)年也要保持平常心。
減少突發(fā)性疾病出現首先要從根本上解決，節日期間要注重勞逸結合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無(wú)論是飲食和娛樂(lè )，一定要適可而止，才能為節后正常的工作和生活積蓄能量。
其次，要保持平常心，尤其是本身就患有疾病的患者，更應樂(lè )觀(guān)平和、淡定處事、避免大喜大悲，更不要參與刺激性較高的娛樂(lè )活動(dòng)。需要長(cháng)久、規律、按時(shí)服藥的人群，也不能間斷用藥。
過(guò)節期間要適當參加室外運動(dòng)，比如天氣較好時(shí)，到室外打打球、散散步。
貼心提示：季節更替，專(zhuān)家奉上養生茶。
春節是我國二十四節氣中大寒與立春的交接期，一定要預防季節性疾病，特此為大家送上一份冬春交替宜飲養生茶：
固陽(yáng)護衛，調補肺氣。茶飲：枸杞、紅棗、炒麥芽、生姜、太子參加入熬制。
最后，春節期間，醫院24小時(shí)有專(zhuān)家值班，如出現病情變化或緊急情況，一定要及時(shí)看醫生，根據情況進(jìn)一步檢查和治療。不能怕麻煩親屬，也不必要怕破壞氣氛，將問(wèn)題消滅在萌芽狀態(tài)，適時(shí)預防是上策，更能保自身平安。
]]>春節期間要生活規律，勞逸結合，適量運動(dòng)，充足睡眠，不熬夜。根據氣候變化及時(shí)增減衣服；勤洗手，勤通風(fēng)，注意防范冬春季呼吸道傳染??；出現身體不適要及時(shí)就醫。
春節聚餐增多，飲食要講究膳食均衡，粗細、葷素搭配，不暴飲暴食；注意飲食衛生，盡量食用熟食，少吃生冷食物，特別注意不要食用生的或半生的海水產(chǎn)品，預防食源性疾病和食物中毒；并保證每天足量飲水，合理選擇飲料。還需要注意的是，高鹽、高脂等不健康的飲食和生活習慣已經(jīng)成為高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生的主要危險因素。
吃撐
正所謂“每逢佳節胖三斤”，春節吃的都是豐盛的大魚(yú)大肉，再加上各種大大小小的聚會(huì )，什么家庭聚餐、同學(xué)聚會(huì )、老友小聚等等。吃多了這些高脂肪高熱量的東西，就容易消化不良。尤其脾胃弱的人，一不小心就吃撐，容易消化不好，腹脹、舌苔厚、沒(méi)食欲。在都是美味佳肴的春節期間，看到一桌子好吃的卻一點(diǎn)胃口沒(méi)有，想想都難過(guò)。
如果吃撐了，可以泡焦棗茶喝，也可以在備年貨時(shí)多準備一些消食的山楂，酸甜適中，脾胃還特別喜歡。飯前吃幾顆能開(kāi)胃，飯后吃幾顆能消食。
醉酒
中國人逢年過(guò)節就愛(ài)喝酒，尤其是春節這種喜慶的日子，敞開(kāi)肚皮喝是常有的事情。誠然喝酒只是助興，三五知己親朋好友，求的是熱鬧爽快，并非要拼個(gè)不醉不歸，但是一旦喝上頭，就會(huì )忘乎所以。
為了防止醉酒，切忌空腹喝酒。喝酒前可以吃點(diǎn)酸奶、豆漿、乳飲料或淀粉含量高的食物都有幫助。要是已經(jīng)喝多了，最常見(jiàn)的救急方法就是果汁：橙汁、藕汁、梨汁、椰汁、甘蔗汁都有解酒效果。若有蜂蜜水則更佳，不僅能夠較快速地醒酒，而且對于醉酒之后頭疼的緩解非常有效，是醉酒之后非常完美的解酒方式。
熬夜
“過(guò)了臘八就是年”。在家的人們忙著(zhù)置辦年貨，在外的人們忙著(zhù)鋪排回家，年味就這樣越來(lái)越濃了。年前熬夜趕工，除夕要熬夜守歲，新年要熬夜聚會(huì )，掌握一些熬夜的補救技巧還是很有必要的。
飲普洱茶或枸杞茶。熬夜時(shí)，喝點(diǎn)普洱茶最好。既可提神，又能消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。腸胃偏虛的話(huà)可以改喝枸杞子泡水，加幾朵菊花，明目且防上火。煙酒、碳酸飲料不利于代謝，能免則免。
適當補眠，加強運動(dòng)。熬夜后，必須補眠但不要賴(lài)床。午間的小睡半小時(shí)也十分有用，但其他時(shí)間最好還是到戶(hù)外走走，散散步打打球，這樣可以最快地恢復精力，保持愉悅。
食補
熬夜的食補很簡(jiǎn)單，含服一兩片西洋參片就好。西洋參涼，滋補氣陰，既補身又不會(huì )上火。食用西洋參就像在體內掘了一口甘泉，口舌生津，非常適合熬夜前后養身提神。女生熬夜更推薦用點(diǎn)純正的古法紅糖泡水喝，除虛煩降虛火，而且熬夜耗傷的陰血也能一并補起。
醫院健康專(zhuān)家也特意給大家送上健康錦囊，提醒朋友們尤其是一些有慢性病的朋友，節日期間應該吃些什么以及怎樣吃……
首先，避免餐前先喝甜飲料。因為碳酸飲料不僅營(yíng)養價(jià)值極低，還會(huì )妨礙胃腸對食物的消化吸收。相比之下，自制的各種果汁更加美味營(yíng)養，也為家人增添了溫暖。
忌葷素失調，飲食要均衡。春節期間多以葷為主，谷類(lèi)、蔬菜類(lèi)偏少。結果造成膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質(zhì)嚴重超標。肉吃多了，加上運動(dòng)少了，很多人會(huì )感到皮膚干燥、大便干結，出現便秘，甚至痔瘡。這會(huì )讓肝膽超負荷運轉，膽囊炎、肝炎病情也易加重。建議春節各餐的葷素搭配，應控制在1：2至1：3之間，多吃豆類(lèi)、海產(chǎn)品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤喉去燥。
過(guò)年期間，煎炸食品很多，許多人還喜歡味道濃重的菜肴，認為這樣才過(guò)癮。其實(shí)不然，菜肴中酸辣甜咸、葷素搭配錯落有致、口味豐富才不至于令我們的味蕾過(guò)分疲憊。在點(diǎn)菜時(shí)，應適當點(diǎn)一些口味清爽的菜肴，用來(lái)提神醒胃。
忌暴飲暴食。每餐保持七八分飽，避免“一頓吃傷，十頓喝湯”。貪食會(huì )引起胃部急劇擴張，食物存積在胃腸內得不到消化，甚至誘發(fā)急性胰腺炎，患有胃腸潰瘍的人還可能發(fā)生潰瘍穿孔。建議家中可備些多酶片(幫助消化)、藿香正氣水/片/膠囊(發(fā)生急性胃炎引起的胃脹、惡心、吐瀉，舌苔白膩時(shí)用)、保和丸(消食藥)、大山楂丸(消食藥)等。
春節期間飯桌上少不了推杯換盞，但要切記空腹不喝酒，不喝混酒，酒后不宜泡澡，患有急慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化、糖尿病、痛風(fēng)等疾病的人群不要飲酒。
注意這些事項了，大家都能健健康康、開(kāi)開(kāi)心心地過(guò)個(gè)好年?。▉?lái)源：中新網(wǎng)）
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