炎炎夏日，中暑后人體會(huì )發(fā)生什么樣的變化？我們該如何預防中暑、心腦血管疾病、胃腸道不適呢？

避開(kāi)高溫時(shí)段出行，及時(shí)補充水分

前幾天，一名32歲的小伙子在一個(gè)密閉車(chē)間里工作，下班途中覺(jué)得頭暈乏力，還有抽搐，被送到浙江桐鄉當地醫院。當時(shí)他已出現了昏迷，隨后被轉到了浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院搶救。

“當時(shí)他的核心體溫達到了40.3℃，是典型的熱射病的表現?！闭愦蠖杭痹\醫學(xué)科周光居主任醫師說(shuō)，每年，他們急診科都會(huì )接到這類(lèi)病例，熱射病是重癥中暑。

“有時(shí)候，有人會(huì )把熱射病跟其他疾病混淆?！敝芄饩又魅握f(shuō)，熱射病核心體溫多在40℃以上，還會(huì )有頭暈、惡心、抽搐等癥狀，跟普通的感冒發(fā)燒還是有區別的。

那怎么判斷是不是中暑了呢？在高溫環(huán)境中，如果你出現了頭暈頭痛、四肢無(wú)力等癥狀，體溫沒(méi)有升高，可能是先兆中暑，這個(gè)時(shí)候應該立即到通風(fēng)陰涼處休息，并適當降溫、及時(shí)補充水分，短時(shí)間內如果不能恢復，應該立即就醫。如果除了上述先兆中暑的癥狀，你還出現體溫升高，伴惡心、心跳加快等情況，可以第一時(shí)間到陰涼通風(fēng)處，撥打120，馬上送醫治療。

當患者體溫超過(guò)40℃時(shí)，可能還會(huì )有意識障礙、抽搐等癥狀，這時(shí)候會(huì )危及性命，因此要第一時(shí)間送醫。

夏季怎樣預防中暑呢？浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院（總部一期）急診創(chuàng )傷中心蔣猛醫師說(shuō)，大家應該合理安排出行時(shí)間，避開(kāi)高溫時(shí)段出行，要出門(mén)時(shí)，做好防護，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽墨鏡、涂抹防曬霜等，及時(shí)補水，不要等口渴了才去喝水，出汗多時(shí)可以喝一些電解質(zhì)飲料。

老人、孕婦、嬰幼兒、肥胖者、體力勞動(dòng)者要特別注意防暑降溫，在高溫天里盡可能減少外出活動(dòng)。

心腦血管疾病患者不要隨意停藥

天氣炎熱，人體出汗較多，心腦血管疾病患者應該如何做呢？

浙江省心腦血管病防治研究中心主任助理丁芳主任醫師說(shuō)，這類(lèi)人群需要及時(shí)補充水分，避免血液黏度增加、流速減慢，增加血栓形成風(fēng)險，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和腦卒中等。

夏季，大家不要將空調房的溫度調得太低，否則造成室內外溫差過(guò)大，人進(jìn)出時(shí)血管難以適應。待在房間內，人一定要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，加速血液循環(huán)。

此外，天氣炎熱，很容易使人煩躁，情緒激動(dòng)，從而易誘發(fā)心腦血管疾病，因此患有心腦血管疾病的人，切記要保持愉悅的心情。

心腦血管疾病患者還要遵醫囑堅持療程用藥，不要隨意停藥。有的人看夏季吃得比較清淡，血壓血脂正常了，就認為停藥也沒(méi)關(guān)系，“其實(shí)夏天人的血壓本身就會(huì )低一點(diǎn)?！倍》贾魅吾t師說(shuō)，而降壓降脂藥物是具有抗動(dòng)脈粥樣硬化、穩定斑塊或保護血管內膜作用的，在沒(méi)有醫囑的情況下，是不能擅自停藥減藥的。

過(guò)敏人群這樣避“冷”

孩子只要一吹空調就“感冒”？鼻子里好像裝了“發(fā)動(dòng)機”，清水鼻涕流不停。隨著(zhù)氣溫不斷升高，因類(lèi)似煩惱找到杭州市兒童醫院副院長(cháng)、兒童過(guò)敏性疾病專(zhuān)家盛文彬主任醫師就診的家長(cháng)不少。

“這與室內外溫差大有關(guān)，過(guò)敏體質(zhì)的孩子對冷特別敏感?！笔⑽谋蛑魅吾t師介紹，若從室外瞬間進(jìn)入到空調房，冷空氣會(huì )刺激鼻腔黏膜內豐富的末梢神經(jīng)，鼻腔腺體分泌增加，繼而出現打噴嚏、流鼻涕等癥狀，一旦出門(mén)走走，這種情況會(huì )明顯緩解。

醫生建議對冷空氣較敏感的孩子，可在進(jìn)入空調房前，在門(mén)口交界處多站一會(huì )，讓鼻腔對溫差有一個(gè)適應過(guò)程；同理，臨出門(mén)前可提前關(guān)閉空調，并逐步打開(kāi)門(mén)窗，待接近室外溫度后再出行。

除了溫度原因，讓孩子呼吸道頻頻受罪的“兇手”，也可能是附著(zhù)于空調內的塵螨、霉菌等過(guò)敏原。塵螨的最佳生長(cháng)溫度約為25℃，而大部分人會(huì )將空調溫度調至26℃左右，這在無(wú)形中會(huì )為其繁殖提供天然環(huán)境。若長(cháng)時(shí)間未清洗空調，濾網(wǎng)中易積聚大量微小顆粒粉塵、塵螨、霉菌；當空調再次開(kāi)啟時(shí)，這些粉塵和螨蟲(chóng)就會(huì )被攪動(dòng)并四處飄散，在室內環(huán)境中懸浮，可能誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。

另外，大部分孩子都難逃冷飲和棒冰的誘惑，尤其是部分平時(shí)對過(guò)敏控制不理想的娃娃，一口下去，人是爽了，卻極易導致鼻炎、哮喘復發(fā)，得不償失。

這杯解暑飲品，可清心健腦

這段時(shí)間，很多地方都開(kāi)始提供免費的涼茶。戶(hù)外太陽(yáng)火辣辣，沒(méi)什么比一瓶冰鎮冷飲讓人神清氣爽，但從解暑效果來(lái)說(shuō)，可能還不如一口茶。

民間有“夏天吃苦，勝過(guò)進(jìn)補”的說(shuō)法?！爸嗅t認為，苦能瀉熱而堅陰，苦味屬陰，對由內熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之效?！?/p>

浙江中醫藥潮鳴智庫專(zhuān)家、全國名中醫、浙江省名中醫研究院副院長(cháng)陳意教授說(shuō)，苦味食物中一般含有咖啡因，在煩熱夏季，可清心健腦。

除咖啡因外，茶葉中的茶多酚有較強的抗氧化活性，能夠降低低密度脂蛋白的含量，有助于調控血糖、改善血脂，對降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險有很重要的作用。

但喝茶這事，可不僅僅是把茶葉泡開(kāi)、往嘴里一倒這么簡(jiǎn)單。

中醫講究天人相應和辨體施養，應結合四季特點(diǎn)，選擇不同性質(zhì)和品味的茶飲，使人體達到氣血平和的健康狀態(tài)，“如熱性體質(zhì)的人，可選用性寒的茶飲，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的茶飲?！?/p>

夏季，很多愛(ài)喝冷飲的打工人可能會(huì )出現手足心熱、口燥咽干等情況，有時(shí)控制不住自己的情緒，一點(diǎn)就著(zhù)，這類(lèi)陰虛質(zhì)人群，可試試西洋參茶。

陳意教授介紹，也可選擇清熱解毒、利水通便等功能的綠茶，“但注意茶水溫度不要太高或太低，相比冷茶，溫熱的茶能保護腸胃?！比羰瞧⑽柑摵w質(zhì)的人，也可將綠茶換成普洱茶。

誤區一：夏天過(guò)度溫陽(yáng)

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話(huà)相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。如果理解錯誤，非但達不到養生的目的，反而會(huì )適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內陰虛有熱者，或者一直在吃溫熱的食物，那么再過(guò)多吃姜就會(huì )“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個(gè)道理，王祥生說(shuō)，夏季喝羊肉湯進(jìn)補只適合陽(yáng)虛之人，大多數人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì )導致上火，出現便干甚至出血的情況。就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補也需適可而止，不要大補。

誤區二：夏天過(guò)度鍛煉

“冬練三九、夏練三伏”受很多熱愛(ài)養生者的追捧，夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)暴走的中老年人，雖大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會(huì )耗傷人體陽(yáng)氣和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運動(dòng)，因為出汗多會(huì )導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。三伏天養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動(dòng)。伏天鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動(dòng)，只要微微出汗就好了，不宜運動(dòng)量過(guò)大。

誤區三：一味喝綠豆湯

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、有效的一種方法。因此，就有人一到酷暑季節，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝。過(guò)猶不及，綠豆湯寒涼，過(guò)長(cháng)時(shí)間飲用易傷脾胃。從中醫角度看，陽(yáng)虛體質(zhì)，或體內偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不宜多喝綠豆湯，否則會(huì )加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。血虛血虧的人也不適合喝綠豆湯。

網(wǎng)傳三伏天不要喝冰鎮類(lèi)飲料，要堅持在伏天喝熱水，不然會(huì )使體內寒氣無(wú)法排出等等。王祥生表示，此說(shuō)法太過(guò)絕對。夏季里溫度高，此時(shí)喝一點(diǎn)冰鎮的飲料或吃一點(diǎn)冰鎮的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時(shí)又讓人覺(jué)得舒服，未嘗不可。

誤區四：只防暑不防寒

有人認為三伏天里夏季最重要的是防暑，不需要防寒。王祥生表示，夏季防暑是第一位的，但這并不是代表夏季就不需要防寒。對于很多夏季喜食冷飲、愛(ài)吹空調、喜歡貪涼的人來(lái)說(shuō)，防寒更需注意。首先切不可24小時(shí)吹空調。從戶(hù)外回到空調房時(shí)，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應，空調溫度最好跟外面溫度相差不超過(guò)8℃。關(guān)鍵是不能太過(guò)貪涼，如果長(cháng)時(shí)間一味貪圖寒涼（冷飲、空調），勢必會(huì )耗傷人體陽(yáng)氣，損害機體功能。

有些人外出歸來(lái)，一身大汗，喜歡在電扇、空調前吹一吹，或者用涼水沖一沖，感覺(jué)非常爽快。卻不知道此種行為危害很大。外出大汗歸來(lái)，毛孔處于開(kāi)張散熱狀態(tài)，空調冷氣或者涼水一沖擊，毛孔會(huì )很快閉合，導致體內熱量無(wú)法散發(fā)，甚至有人會(huì )因為腦部血管受涼突然收縮導致供血不足而眩暈甚至暈倒。所以，空調風(fēng)扇不要對著(zhù)身體直吹，洗澡宜用溫水不宜用涼水，特別是剛出完汗千萬(wàn)別用涼水。

誤區五：三伏貼包治百病

如今三伏貼已成為百姓在伏天養生防病的一個(gè)重要手段，有人甚至自行從網(wǎng)上購買(mǎi)，或去一些非醫療機構貼敷。王祥生坦言，三伏貼是中醫內病外治的一種方法，對于虛寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的療效肯定，也確有增強免疫力、預防感冒的功效。但任何一種療法都有其局限性，并不能包治百病。貼三伏貼之前，一定要提前到正規醫院找專(zhuān)業(yè)醫生診斷，辨別體質(zhì)，看是否適合貼。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴重過(guò)敏的人都不適合三伏貼治療。（王碧輝）